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湾区之王-第22部分
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簧帷�
安东尼不由自主地露出了笑容。这才是他最喜欢的训练场，也是最熟悉的训练场，脚步加快起来，渐渐地，场地中央正在比赛的两个人，陆恪和约翰，进入了视线之中。这两个人正在进行定点折返跑，而折返跑的重点，洛根和马库斯两个人正在蓄势待发，大喊嚷嚷着，“快点！不要被那个家伙比下去了！”
安东尼出现的时机正好，陆恪和约翰进入了冲刺阶段，但这还不是结束，约翰以微弱的优势冲向了马库斯，用力拍了拍马库斯的手掌，然后比试就延续到了马库斯和洛根身上——陆恪紧紧只是落后了小半步，洛根紧随其后。
先是小间距横向跳，两个来回；然后又是陆恪和约翰的顺序，快速变向；再又轮到洛根和马库斯，障碍冲撞……
这就是一个连续接力的比赛，陆恪和洛根一组，约翰和马库斯一组，一项接着一项，进行的全部都是基础训练。
这些训练，其实都不是四分卫的专项训练，更多是脚步、爆发力、转向等基础训练，更多适用于跑卫和近端锋。不过，作为基础训练，四分卫也会用来训练脚步和反应能力。所以，严格来说，还算是公平。
整个比赛的最后以四十码冲刺收尾，陆恪和约翰几乎是并驾齐驱地冲过终点线。约翰和马库斯取得了胜利——在速度和转向训练之上，四分卫还是无法和外接手、跑卫、近端锋相提并论的。但惊人的是，陆恪仅仅只是落后了一个手掌的距离，就好像百米赛跑一般，肉眼几乎就要无法分辨出最后的胜者。
这着实是让人眼前一亮。
看着四个年轻的小伙子大口大口地喘着气，然后嘻嘻哈哈地打闹着，安东尼没有打扰他们，而是转身离开。他知道陆恪是一个勤奋训练的家伙，以前作为陪练时是如此，现在作为替补时依旧如此，不过，昨晚取得了球队近十年来最重要的一场胜利，陆恪依旧不骄不躁，脚踏实地地投入训练，这着实让安东尼再次刮目相看。
他喜欢这样的球员。一直以来，比起天赋异禀的球员来说，他总是更加青睐于这些付出了汗水和努力的球员。
可惜，陆恪的天赋还是太糟糕了，即使不愿意承认，但在身体的物理对抗方面，黑人似乎就拥有先天的优势，全面压制白人，更不要说亚洲人了。姚明那样的球员，NBA如此多年历史上，也就出现了这一个，而对抗强度更加强硬也更加凶猛的橄榄球，找不到任何一名亚裔球员，在种族歧视之外，还是有客观原因的。
如果他没有记错的话，陆恪今年也是大四了，不知道陆恪对于职业联盟到底有什么想法。
陆陆续续地，棕熊队的其他球员们都抵达了球场，开始了今天的恢复训练。整个训练场的气氛格外轻松活跃，就连陪练们都有说有笑、欢欣鼓舞，昨晚的胜利着实太过甜蜜，在接下来很长一段时间里都不会消散。
有那么一刹那，大家都忘记了即将到来的离别。后来，几名大四学生聚集在了一起，讨论了起来，约翰没有避讳地表明了自己的选择，训练的气氛不可避免地失落下来，最后还是洛根咋咋呼呼地提醒着大家，今年还有潜在的玫瑰碗，一直到玫瑰碗宣布参赛队伍之前，他们不仅不能解散，还要继续坚持训练下去。
笑容再一次回到了大家的脸上。
“斑比，今天的训练都已经结束了，你不会还要把整个基础训练都走一遍吧？”放松训练很快就结束了，嬉笑怒骂之中，时间的流逝变得欢快起来，大家都准备着回去沐浴，却发现陆恪还在一丝不苟地完成四分卫训练，有人扬声询问到。
陆恪手中的动作依旧没有停顿，嘴巴上笑呵呵地回到，“简单基础训练而已。我现在可是在努力竞争玫瑰碗的首发四分卫，起跑就已经落后了，现在自然要更加努力才行。”
如此直白而坦率地回答，顿时让所有人哄笑起来，“放松，放松！斑比，我想，昨晚的表现已经足够让你锁定首发的一个席位了。”
“不过，是以外接手的身份！”旁边又有人打趣，开起了陆恪的玩笑，所有人都笑作了一团。
陆恪没有再凑趣。因为刚才说话的间隙，分神了片刻，动作不太标准，连续三个都没有被系统计算在内。重新专心下来，投入训练，有条不紊地完成所有训练，脑海里再次响起了任务完成的提示音。
再收获一个基础点数。陆恪随手就加到了观察视野之上，从五十三分变成了五十四分，朝着及格线又靠近了一步。
一个日常训练任务完成之后，另一个日常训练任务又如期出现了。
陆恪随意地浏览了一圈，但随即视线都停住了，不由再次重新浏览了一遍任务。任务周期依旧是十四天，任务项目也再次增加了五项，现在每天的训练项目达到了三十之数。不仅项目增加了，原有的项目也发生了些许变动。
第一个改变的就是“耐力长跑，一万米”，现在变成了“变速长跑，一万米；任务要求：在完成任务期间，必须至少变速五次，每次冲刺一百米”，在长跑之中，保持节奏无疑是最重要的，突然变速的能力对于体能的消耗、呼吸的控制以及耐力的要求，这都是成倍的上涨。
第二个改变的则是分项任务的数量要求，比如说负重深蹲，以前是三组，现在是五组，而且重量也相对应地提升了——恰好是现在陆恪能够负重的最大指数；再比如说移动脚步，以前是三组，现在是十组，看来系统对陆恪的脚步移动十分不满意。
第三个改变就是新增的五项训练。
“……
障碍闪避训练，五组，每组三个来回；
三锥桶训练，五组，每组三个来回；
绳梯横向跑，三组，每组三个来回；
持球仰卧起坐，五组，每组二十次；
瑜伽，三十分钟；
任务时限：连续十四天（0/14）；
任务奖励：基础点数＋1。”
前面的新增训练，陆恪都并不陌生，这些都是脚步训练的升级技术训练，每一项训练都是十分枯燥，却十分重要。但最后一项是怎么回事？陆恪还以为自己看错了，认认真真又浏览了一次，结果还是一样的，“瑜伽，三十分钟”。
“小七？小七？”陆恪开始在脑海里呼唤起来，“这个瑜伽是怎么回事？难道是增加我的魅力值所设定的？为什么我看不出来瑜伽和橄榄球有什么联系？还是说，我修炼的是外星人瑜伽？可以变身成为超级赛亚人的那种？”
第040章 挑战瑜伽
“……”脑海里没有任何声音回响，只是一片寂静，陆恪忍不住吐槽到，“哈啰，我确定不是在玩单机游戏吧？NPC还会下线的？”
“不，不是，你练习的瑜伽是地球上的那种。”小七的声音依旧冷冰冰得没有温度，但现在习惯了之后，陆恪也可以听出小七语音语调的些许变化，就好像此刻：无奈，无语。如果是一个真人的话，此时应该没好气地开始翻白眼了，“不，你不会变身成为超级赛亚人；最后，瑜伽与橄榄球没有直接联系，但与四分卫有直接联系。”
此时小七的语气就恢复了正常，尽职尽责地开始解释起来，“瑜伽可以锻炼你的身体控制力，在极限情况下，挖掘出更多的身体潜力；同时可以锻炼你的肌肉柔韧性，四分卫需要的不是冲撞、阻挡、拦截的能力，更多需要的是闪避、突破、虚晃的能力，所以，应该避开笨重而强壮的肌肉块，保持身体的轻盈，同时增加自己的抗击打能力。”
“最后，瑜伽还可以挖掘你的五感，增加你对橄榄球的感知和控制，传球时的手腕柔软度、身体协调度、四肢平衡度，这对于传球精准都是有所帮助的。”小七一鼓作气地完成了所有的介绍，停顿了片刻，等待着陆恪的回应，“还有疑问吗？”
陆恪很确定，这最后一句话就是故意针对他的，这让他不由笑了起来，“可是，为什么是现在？”
“因为你之前还不够资格。”就在陆恪刚刚以为，小七已经有点“人味”了，结果就来了致命一击，毫不留情地插了一把匕首在他的胸口，“严格来说，你现在依旧没有达到标准，但瑜伽是一个日积月累的过程，从开始训练到融入肌肉，至少需要三个月的训练。”
三个月。
陆恪马上就反应了过来，眼睛微微一亮，“新秀训练营！”
对于所有的球员来说，进入联盟最方便最快捷的方式，永远都是新秀训练营，不管是选秀大会，还是落选新秀，新秀训练营就是一个集中展示自我的舞台，同时也是各大球队作为判断和评估的最佳平台。
“那么，我应该如何开始训练瑜伽呢？”这就是陆恪完全不知道的领域了，但随即他就反应了过来，“视频！”
每一项训练任务都有专门的视频，指导陆恪一丝不苟地完成系统任务。不过，最近有好几个月都没有增加新的训练任务，他几乎都已经忘记了万能的系统。
调出视频来，呈现在陆恪面前的就是一个眼花缭乱的视频页面，粗粗浏览一番，一共有三十个视频。
陆恪眼珠子都瞪圆了，“每天这所有动作都要做一遍？”仅仅只是看到第一个视频的动作，陆恪就觉得一阵荒谬，这看起来高难度的姿势，这到底是怎么做到的？那剩下的二十九个就更加不可思议了。
“不，只是最开始五个动作。”在小七的提醒下，陆恪这才发现，只有前面五个视频是明亮的，后面二十五个视频都是黯淡的，暂时无法点开的意思。
三十分钟，五个动作，虽然依旧困难，但现在看起来至少没有那么离谱了。“以后瑜伽动作还会增加吗？还是只有这三十个，一直持续下去？”陆恪又想起了这件事，但随后就摇了摇头，“还是不要告诉我了，现在这前面五个，就已经够我头疼的了。”
暂时地，陆恪把令人头疼的瑜伽放在了身后。结束训练之后，开始履行他作为学生的职责。
正如他之前的玩笑话，学期末考试还剩下最后两周时间，这不是玩笑，而是现实。考试结束之后就是圣诞节假期了，这次考试对于每一位学生来说都至关重要，即使是运动员们也不例外。
在美国有着严格的规定，正式联盟是职业比赛，运动就是工作；而NCAA则不是，所有的参赛者们都是学生，这是他们的首要身份，运动仅仅只是副业而已。NCAA有着严格的准入制度和在校成绩要求，即使这名球员在赛场上才华横溢，如果学业成绩不达标，那就不能上场。
在历史上，橄榄球员、篮球员、棒球员等等，无数学生都因为考试成绩未能达到NCAA的上场资格，而不得不坐在冷板凳上，一次又一次地重新考试。
NBA的著名球员德怀恩·韦德（Dwyane Wade）就是典型代表，大学期间因为考试成绩未达标，整个大一赛季都坐在板凳上；而后他连续三次考试都未能过关，急得痛哭流涕，却依旧束手无策。
NCAA始终把球员学业放在第一位，原因很简单。离开学校之后，能够进入职业联赛的球员终究只是少数，更多的球员在毕业之后，都会从事其他职业和工作，没有文化知识作为基础，他们的未来会十分局限，以学业为重，这是对运动员的负责。
这一次的期末考试，对于陆恪这样的大四学生来说，这就是他们毕业之前的最后一次考试了。在这之后，他们就将投入毕业论文的准备之中。所以，这是关系到他们毕业证书的考试，没有人可以掉以轻心，即使是那些已经在NCAA赛场证明自己的明星球员也是如此——
橄榄球的职业联赛，新秀训练营时必须测定智商，还有专门的心理测试。大学期间的文化成绩也是参考标准之一，虽然这与球员的运动天赋无关，但确确实实会影响到球员的选秀顺位，很有可能第一轮的新秀就掉到第二轮乃至第三轮去了。
认真上课，借用笔记，询问情况，与助教交流……转眼之间，又是一天的日常生活宣告结束。
不过，今天的日常生活和往常比较起来，似乎有了些许的变化——严格来说，是翻天覆地的变化。走廊、教室、广场，路上遇到的每一个人，字面意义上的每一个人，或多或少都会和陆恪打招呼，最少也是点头微笑示意一下，就连教授在上课之前都专门点名了一下，“陆恪，昨晚好样的！”惹得阶梯教室里，所有学生都口哨、拍桌地喧闹起来。
昨晚比赛的胜利，正在方方面面地影响着整个校园！
结束课程之后，陆恪没有着急着直接回家，而是前往了运动用品商店，购买了瑜伽的相关器具。对于运动员来说，专业器具的重要性，他们比任何人都更加了解，工欲善其事必先利其器，就是这个道理，尤其是那些想要在职业联赛之中占据一席之地的球员，更是如此。
携带着全新的运动器械，陆恪这才一路慢跑着回去了公寓，到家之后，正好热身结束，稍稍放松调整一下，他就做好了开始探索瑜伽的准备。
首先是在大厅铺好了瑜伽垫，然后召唤出了系统，点击了第一个视频，他倒不是现在就迫不及待地想要训练——今天的日常训练已经完成，明天重新开始计时，所以今天的训练是不作数的，他之所以今天就开始，一方面是因为今天球队没有正式训练，早早地回来休息了；一方面则是希望熟悉一下瑜伽动作，为了明天的正式训练做准备。
开始播放第一个视频，陆恪仔细地观察着里面三维投影的动作。
动作看起来并不复杂，甚至有些简单，右脚独立，然后左手拉着左脚往往上扬，最后左脚和右脚呈现出一字马的状态，右手平伸，将身体延伸出去，整个人完完全全只依靠右腿支撑。然后，简洁明了的动作却绝对是高难度。
单纯从画面来看，这就是一个不可能完成的动作，陆恪觉得脑筋有些不够用，他甚至不明白肌肉发力和肢体平衡是如何保持的。不过，视频开始播放之后，旁边就出现了一些文字，仔细阅读之后才发现，这是对动作的详细说明和一些注意事项。
这个动作叫做站立拉弓式，对手臂、髋部、臀部、小腿、后背的肌肉都提出了严苛的要求，而且还有利于调整身体的柔韧和协调，促进血液循环，提高心肺功能，更重要的是，这是一个对注意力有着超高要求的动作，对耐心和决断等能力都有帮助。
阅读完之后，陆恪就开始尝试跟随着视频做动作。
这动作看起来就已经足够困难了，执行起来就更加困难了。陆恪隐隐觉得，它似乎和现实生活中的瑜伽还有些不同，但他也没有训练过正规的瑜伽，自然无从分辨区别在哪里。更为准确地说，就连第一个动作，完成得都无比吃力。
每一次动作支撑起来之后，重心就开始摇晃，他甚至还没有来得及往前延伸，整个人就开始剧烈地晃动起来，要不然就是左手没有来得及松开左腿，整个人就踉踉跄跄地飞了出去；要不然就是左手一松，整个重心往后一坐，直接跌坐下去；要不然就是往前飞扑出去，浑身的每一块肌肉都在抗议着。
连续尝试了多次之后，陆恪终于站稳了一次，结果系统却依旧显示，他的动作不标准。
“怎么可能？”陆恪觉得自己已经达到标准了，“难道是没有维持姿势三秒？还是三分钟？”陆恪再仔细地研究看看，却发现不是时间的缘故，而是自己动作的原因——因为他的重心再次开始摇晃起来，不要说三分钟了，三秒钟都困难。
这样的开端，似乎有些糟糕。
第041章 双腿劈叉
虽然陆恪从来没有学习过瑜伽，但他也知道，一个瑜伽动作无法长时间保持稳定，这是绝对不正常的。因为瑜伽讲究的就是持久、精心和调息，这不是跳绳，一个指令一个动作；更多是一种静态的延续，还有思绪的沉淀。
所以，站立起来仅仅三秒钟就失去重心，这意味着，他的动作是错误的，至少是有些部分不到位的。
第一个动作都如此困难了，接下来还有四个动作等待着学习。陆恪强烈怀疑，照这样的进度下去，明天的日常训练任务估计是无法完成了，难道他连续五个月日常训练任务不间断持续达标的记录，今天就是终止之日了？
深呼吸，再次深呼吸。
从过去这段时间的系统任务安排就可以看得出来，系统的目标不是让陆恪失败，而是挑战陆恪的极限，这也意味着，每一天的任务都是可以完成的，然后根据陆恪的能力提升，做出相对应的调整，几乎可以说是量身打造训练任务。这也意味着，瑜伽的五个动作自然也是如此。
陆恪强迫自己冷静下来，重新再次观看了一遍视频。这次总算品味出了些许的不同来，反反复复地再次观看之后，陆恪脑海里灵光一闪，终于发现了动作之中的秘密：当动作到位时，整个人呈现出一个黄金分割线，完全符合摄影的构图效果——同时也是美术的黄金构图�
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