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若菱有点紧张地跟在她后面进屋，用眼角余光顺便打量了一下屋里简单的陈设和耀眼的奖杯。在偌大房间的一角，居然还放置着一架跑步机。然而，最引人注目的还是女主人的身段，虽然年过半百，却浑身上下散发着活力。　
坐定了以后，女主人充满感情地问：「老人好吗？好久没有看到他了。」　
「很好，他让我问候您。」若菱礼貌地问答。　
「你跟老人的其它门生接触过了吗？」女主人直截了当地进入话题。　
「有的，我还从他那里得到了一份饮食养生的清单。」　
「不错，身体是要好好照顾的。」女主人干脆地说，「多年以前，由于事业、婚姻的双重压力、再加上自己的疏忽，我不知不觉地发福，衣服从十号尺码，改穿十六号，腰粗腹大臀也宽，不但整个人浮肿难看，我的体力、健康都变差，一下子让我警觉起来！」　
若菱看着她充满自信、高瘦苗条的标准身材，真不敢相信她曾经要被列入胖子之流。　
「后来我碰到了老人，他教了我很多东西，对我而言，其中最重要的，当然是如何与自己的身体连结。我是一个运动员，你知道，」女主人又笑了，「照理说我应该是和我的身体有很多连结的，后来我才知道，年轻的时候，我只把自己的身体当成工具在使用，它是曾经在最佳狀态，但是我并没有和它有什么连结。」　
「原来连结，并不是按部就班地锻练这么简单啊！」若菱想。　
「我以为我就是自己的身体。我的小我和它认同了，但是却没有连结。」女主人感慨地一叹，继续说道：「不过，当老人告诉我一些与身体连结的技巧和道理之后，我找到了一项我自己相当喜爱、也对身体相当有帮助的运动－－健走。」　
「健走？」若菱觉得诧异，当年女主人驰骋在田径场上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行！　
「是的，健走！」女主人开始眉飞色舞，「锻练双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。」　
说着，她領着若菱到她的跑步机上表演：「来，我教你。」　
她一面大步地快走，一面双手用力地摆动。「健走时，你要配合缓而深的呼吸、摆动你的双臂、大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。」　
接着她又说，「老人还教我要放空我的脑袋，专心把注意力放在我的双脚上，这样就是一种步行襌的冥想。」女主人露出了迷人的微笑，「你知道吗？半年内，我瘦了二十公斤，而且神清气爽，负面情绪大大地消除，感觉喜悦平和，真是棒透了！」　
「哇！真好！」若菱由衷地赞美。　
「是呀，你看现代人多可怜，每天为了生活奔波忙碌，根本没有时间照顾自己的身体。」女主人惋惜地说。　
若菱觉得女主人说的就是她（自己对号入座了），有点不好意思，于是附和着说：「对呀，现在的人都是『年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康』。」　
「真希望大家能在最及时的时候，开始在健康银行里面开户存钱。」女主人加了一句，然后问若菱：「你现在对于如何跟自己身体连结有哪些体会呢？说说看！」　
「嗯，我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上……比方说你的健走，我要学的瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的连结。」若菱小心谨慎地回答。　
「对，说得很好呢！关于身体，老人还有一个很重要的教导，他跟你谈过吗？」看到若菱茫然的模样，女主人继续说：「你想想，一
天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而打结？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。」　
「哦！」若菱恍然大悟，「所以与身体连结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体……」　
「是的，但是和运动时的不一样哦，」女主人澄清，「在运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但是在平时，你可以留一部分关注给自己的身体就可以了。」　
女主人打了个手势，「比如你在开会的时候，可以自问：『此刻我的姿势是什么？我臀部和椅子接触的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。』这样留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下呢！」　
讲到这里，女主人的眼睛都发亮了：「这也就是说，我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但是我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。平时做事的时候，你的身体除了在动作之外，它也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这都是潜意识的范畴了，我们心思的注意力其实是集中在其它事情上的。如果你能够更留意身体的感知，就可以把那5％的意识狀态扩大了。这样，不就是老人教导的：把潜意识的
一部分转变成意识了吗？」。若菱对女主人的见解十分佩服，相谈甚欢，依依不舍地告别。　
第17章
「担心」是最差的礼物──不如给他祝福吧！　
若菱今天依约来到老人的小屋中，脸色凝重，不大好看。老人若无其事地问她：「怎么样，拜访我的学生们还顺利吗？」　
若菱如实相告。然后她又忍不住问道：「怎么他们俩都是名人呢？」　
老人一笑，「为什么不能是呢？」　
「我就不是啊‥‥」若菱自卑的反应。　
「哈哈！我的学生好多呢！让你去拜访名人，只是想加深你的印象而已。他们两人也的确是很有代表性的啦！」　
「哦！」若菱没怎么答腔。　
老人又在地上的那个圆圈圈上面加了两个字。「现在你知道啦，要破解身体障碍的方式，就是去和你的身体连结。」　
看若菱不答腔，老人终于问了：「怎么啦？心情不好？」　
「嗯，我‥‥又和志明吵架了。」　
原来若菱学了一番养生之道以后，看看志明的生活习惯，真的很不对劲。志明从来不吃早饭，有时还错过午餐，晚上又胃口大开地大吃大喝。而且志明很少运动，最多就是和同事打打球，玩乐多于锻练。若菱愈想愈担心，忍不住向志明传教。志明哪里听得进去这些东西，还说「从哪里听来这些邪门歪道的怪道理！」若菱觉得自己的一片关爱完全不被感激，而且还被严重地侮辱，又是一次的夺门而出。　
若菱花了一些时间，让眼泪倾泄，悲伤委屈流尽，然后才平復了一些。　
老人带着理解的眼光看着若菱，等她发泄完了，才清了清喉咙，严肃地问若菱：「你为什么去干涉他的事？」　
若菱不解，回道：「因为我关心他啊。」　
「你爱他是吗？」　
「当然啦，要不然我管他干嘛！」　
「很好，你知道吗？天底下只有三种事‥‥」　
「……」若菱觉得老人有点莫名其妙，静默地等待他的解释。　
「老天的事，」老人伸手指指上面，「你的事，他人的事。」　
「你是说志明的事是「他人的事」？我可不同意。」若菱反驳说，「他病了，他老了，倒霉的还不是我！」　
「所以你管他的事是为了你自己？还是为了你爱他、需要他？」老人平静地问。　
若菱哑口无言。关心志明，当然有一些成份是真心为他好，但何尝不是因为自己的恐惧，恐惧失去伴侣、恐惧造成麻烦呢？　
「爱呀爱，多少罪惡假汝之名！」老人摇头叹息。　
「我关心他，反倒成了罪过？」若菱心里很不平衡！　
「你看，很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少成份是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教养！），或是希望、期待孩子能为他们的ego带来光荣，甚或是将自己对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？」　
若菱不语，她知道老人说的有道理。可是论到夫妻之间呢？　
「夫妻之间，也要扪心自问：你真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多是为了自己？」　
「自己最亲近的人的事，真的可以不管吗？」　
「对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的領域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。」　
「可我的确也是为了他好啊。」　
「你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。（比方说：你一定要听我的，要不然‥‥）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。」　
「很难哪！」若菱摇头。　
「是呀，所以你一天到晚介入他人的領域，管他人的事，自己这儿却没有人在家，关心自己的事。」老人指着若菱的脑袋调侃道。　
「我怎么可以看着我的伴侣慢性自殺呢？」　
「你觉得志明生活习惯不好，而你自己最近有了一些体会，想改变生活、饮食的习惯。你就自己努力、尽心地去做，让你的伴侣感到好奇，让他看到效果，然后他可能会愿意听听看你为什么这么做的理由，同时，他也许会试着做一些你在做的事。但是如果你强加这些观念在他身上，他的『小我』第一个会做的事就是反抗。」　
「嗯……」若菱觉得很有道理。　
「所以呀，记住，管好自己的事最重要。」老人提醒她。「为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！」　
「什么？」若菱简直不敢相信自己的耳朵。　
「听我说，」老人胸有成竹地解释：「比方一个母亲，她的孩子要和朋友去远足、郊游，他决定要去的时候，母亲担心年轻人出远门会发生危险而试图阻止，但是孩子大了阻止不了，所以他出门的时候，母亲就耳提面命他要注意这个、注意那个‥‥在后面一直唠叨‥‥」老人看看若菱，「你知道能量　　　世界的定律的，这个母亲在孩子出门的时候，给了他什么能量？」　
「当然是不好的负面能量。」若菱回答。　
「是的，」老人点头，「而且母亲之所以会这么做，是由于她无法承担一丝丝可能会失去儿子的危险，于是把它投射到孩子身上。现在，你明白我说的：『担心是一种不负责任的加害行为了吧？』」　
若菱思考了一会儿，问：「可是有时候孩子真的不太懂事，你不提醒他真的会出事的。」　
「提醒是可以提醒，」老人同意，「但是仍然要看你的出发点。你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成是一种爱的表达，还是出于恐惧地把担心投射在孩子身上，给他很多压力。」　
「这两者怎么划分呢？」若菱问。　
「在表面上也许看不出来，但是在能量的层面上，而且在孩子的心理感受上，可以区分得出。」　
若菱似有所悟地点点头：「就是不执着吧？」　
「对！」老人赞道，「就是要放下小我的执着心。」　
若菱又问：「但是，如果孩子真的出事了，母亲难道不会觉得自己没有给孩子足够的警告，或是阻止他而感到愧疚吗？」　
老人微笑着问：「我刚才说过天下有几种事？」　
「三种事。」若菱老实地回答，「我的事，他人的事和老天的事。」　
「一个人的命活多长，是老天的事，一个母亲再怎么样努力去保护孩子都是无法与天命违抗的。」　
「是呀，谁敢跟老天抗争……」若菱喃喃地说。　
「不一定喔，你有曾经因为交通堵塞误了约会，而坐在车子里咬牙切齿的时刻吗？」　
若菱不好意思地点点头，「当然有！」　
「交通堵塞是谁的事？」老人问。　
若菱想想，说：「老天的事。」　
「所以呀，人们常常跟老天争辩、抗衡而不自知的，不是吗？」老人摸着胡子，娓娓道来，似乎在嘲笑世人的愚痴：「无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！」　
第18章
一场「ego　boosting」秀──同学会的启示
又是一个冬日，又是一个下着雨的傍晚，气压低沉沉的，压着人心很不舒服。　
若菱下班后匆匆忙忙地赶到了大学聚会的餐厅。一进门，若菱就看到李建新，他坐在最靠外面的座位上，一眼就发现了她，向她微笑。若菱不好意思地低下头，然后才和其它的同学打招呼。　
其实上次和李建新晚餐后，他们又陸续喝了几次咖啡，每次都聊得很开心。对于老人说的东西，李建新都非常能領会，而且深感兴趣。若菱很高兴能有一个知音可以分享老人的教导，只是李建新以为这些是若菱多年修煉出来的心得，对若菱愈来愈佩服，让若菱非常心虚。若菱也一直告诫自己要守好分际，毕竟她是有夫之妇，而且李建新在美国离了婚，两人关系更是要划分清楚。　
「咦，志明呢？怎么没来？」问话的是当年的班长－－陈大同。　
「哦，他有论文要赶着发表。」若菱回答，最近志明真的很忙，常常不见人影，反正若菱也没闲着，也不大抱怨。　
「若菱，过来坐呀！」若菱大学最好的同学露露，招呼她到身边坐下；若菱正中下怀地走过去，免得跟李建新坐一块儿。露露是若菱小时候的邻居，也是小学、初中的同班同学，大学的时候很巧又在同一班。若菱当时与志明是班对，和其它同学来往不多，露露就是班上她最熟悉、也最能交心的朋友了。　
老同学凑在一块儿，话题不外是工作、家庭。若菱看到大家的自我身分认同感都很强：我有一个好工作，我有一个好配偶，我有一双好儿女，我有很好的习惯，我有很好的人生观‥‥言谈之中，都不免夸耀自己的各种成就，或是炫耀自己所知道一些劲爆的新闻和八卦，总之，这是一场ego　boosting（小我增长）的秀。以前若菱都会很热心地投入话题，今晚不知怎地，就是以旁观者的角色在看着大家。　
若菱今天也觉得儿时玩伴露露有点心不在焉，话也不多，完全不像当年豪气干云的那个女豪杰。后来到了酒酣耳热之际，露露突然宣布：「我离婚了！」众人哗然！　
露露的老公是大学就开始交往的别系学长，对露露言听计从，是个标准的新好男人類型，大家都以为最没有问题的就是他们这一对了，没想到第一对离婚的就是他们。　
露露涨红着脸，不知道是因为酒精还是因为积压已久的情绪，大声地说：「他，和他秘书，两个人跑了！」　
大家沉默了好一会儿，开始七嘴八舌地提问题、给意见。一时之间，饭桌上好不热闹，露露刚开始很冷静地回答大家的问题，接受众人的安慰，但是她按捺不住满腔的怒火，终于破口大骂：「混帐东西，当年当完兵，找事都找不到，要不是老娘，哪个公司会要他！手无缚鸡之力，什么都不会，全是老娘在后面撑腰，现在事业做大了，就变心了，看上年轻漂亮的小姐，弃糟糠之妻于不顾‥‥」露露一直咒骂着，弄得现场气氛很尴尬。她强大的负面能量震撼着每一个人。　
若菱在旁边慢慢地好言相劝，露露总算冷静下来，爱闹的康乐股长席原进赶紧转变话题，说了一些自己办公室的八卦，气氛才又缓和下来。　
可是露露还是不能停止，拉着若菱在旁边一直抱怨，从生活中所有的小事，她如何付出，他如何当大爷还不領情，总之，从头到尾都是对方的错，她一肚子委屈。　
若菱一面同情地听着露露的泄怨，一面想到了那部她看不太懂的电影内容，有关「胜肽」的部分。露露的胜肽是什么？显然她喜欢扮演受害者。所以当受害者情结出现的时候，露露的下丘脑就会分泌出「受害者」胜肽，随着血液传送到全身细胞，并且让细胞接收器接收。　
若菱记得小学的时候，露露就会当着全班同学的面说：「我父母离婚了，我跟我外公、外婆住。」若菱的情形也是一样，可是她很怕别人知道她的事，所以很羡慕露露的直言坦率。露露的这招也很管用，每当考试没考好，功课没做完，该带的东西没带，老师们都会看在她是「没爹没娘的孩子」份上，多少宽容她一些，所以露露习惯了这个受害者的角色。　
「她的细胞已经习惯了吃『都是别人害的』这种胜肽吧！」若菱想。　
她记得电影里面说，既然细胞习惯了这种胜肽，如果我们不喂养这种胜肽给它们的话，我们的生理需要会促使我们做出种种行为，放射种种能量的波动的频率，让能够产生这种胜肽的事件发生在我们的生活当中。　
「这真是太可怕了！」若菱打了个寒颤。如此说来，这些外在的事件都是我们创造的罗？先是有对胜肽的需求，而我们的大脑在选择有限的两千个位信息的时候，就会过濾信息，而制造了各种符合我们细胞想要的思想、念头，而这些能量的波动，会吸引和它振动频率相同的东�