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活出你想要的人生

有个男子一天下班的时候，经过一条黑漆漆的暗巷，看到一名女子在仅有的路灯下找东西。她非常慌张、着急地在找，让这个男子不禁停下脚步，想助她一臂之力。
请问你在找什么？男子问。　
我的车钥匙，没有它我就回不了家了！女子焦虑地说。　
你大概在哪个位置，怎么掉的？　
女子指向另一个暗处，说：在那儿掏钱包出来的时候掉的。　
男子诧异道：那你怎么不在那里找？
女子理直气壮地回答：那里没有灯呀，怎么找得到？　
或许你觉得上面这女子愚昧得可笑，但我们在寻找自己想要的人生、自己想要的快乐时，常常就像上面故事中的女子一般，找错了方向。因为我们寻找的地方，表面上看起来好像比较容易让我们找到想要的东西，所以我们费劲地在别人的身上、在这个外在的物质世界中寻求解答和快乐，结果却都是徒劳无功。原因就是：我们找错了地方！
这就是我想写这个故事的最大动机：以一位都会白领阶级的女性为主角，经由我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们大多數的人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！所以，难怪我们无法获得我们想要的人生！　
“为什么我不快乐？”“为什么我不能拥有我想要的生活？”书中带着你一步步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因，且从身心灵三个方面去探讨、研究主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何地在操控我们的身心。当然，书中也提供了如何解除这些模式的实际有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。　
随著书中女主角生活上的起伏和冲击，很多人生的课题和智慧也随之展开。书中一些重要的配角人物（其中有些名人，希望大家不要对号入座呀！）本身的经历和成长，为我们见证了这些人生智慧的重要性和实用性。女主角最后能够在智者的指点之下，改善内在的状态，进而改变了外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬。当我写到这里的时候，自己都忍不住落泪。我多么希望看到更多的人能够活出他们想要的人生，找回真实的自己呀！　
因此，我真诚地希望阅读本书的人，都能够从中获得一些实用、灵性的生活指南。我建议读者们在读这本书的时候，不要急着一口气读完，最好能够读完几章之后，好好地咀嚼、反思一下，再继续下面的章节。　
若是能够和好朋友或家人一起看、一起分享心得，效果会更好。
如果只是浮光掠影地把它当成一般小说来看，那可能会错失一些可以帮助你改变人生的机会。因为书中这些人生哲理是需要去体会、去实践的，而头脑的了解并不能造成任何的改变。　
相信很多读者朋友看了书以后，会了解到自己实际生活上的某些问题，如果本书带给你一点点心灵的触动，进而让你有些体悟和洞见，甚至解除了生活上的纷争或是情绪上的烦恼，希望不要吝惜与我们分享。　
我的部落格（大陆叫博客）：。blog。sina。/tiffangchang　
我的e…mail：innerspace@gmail。　
张德芬　
2007年春于北京

序
外面没有别人，只有自己
庄淑芬
从一个光鲜亮丽的电视新闻主播，到一位为追求自我真相不辞艰辛跋山涉水的心灵修行者，张德芬融会贯通了理论与实际，以深入浅出的说故事技巧，透过一个栩栩如生的寓言，传达她起心动念后，如今为人“传道、授业、解惑”的强大意念。　
似曾相识的故事，只要你静心观察，就在我们生活周遭日复一日机械化的演出。人生旅途看起来繁杂纷沓，置身其中才知那是独来独往的终身体验－－沿途的浮光掠影，何尝不是为了成就我们或丰饶或贫瘠的内在？　
本书中有一句话说得好，也呼应了我长久以来的沉淀信念。“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”生命试炼来无影去无踪，无法臆测也难以捉摸。无论身处因力争上游而汲汲营营的快跑阶段，或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，面临其中的悲欢离合喜怒哀乐，唯有抱持观照内心、并惜福感恩的心态，一切的真相才会自动还原水落石出。　这是一本好读、好用也好学的“现代修心书”。口齿伶俐、聪颖慧黠的“张前主播”，无情岁月并未褪除她才貌双全的一丝一毫，读其文如见其人（我可以从北京就近作证——她依然貌美如花不减当年），一路修行的用心良苦，就在一股脑无私奉献的字里行间，与众生交流。　
外面没有别人，只有自己——潜心向上不断突破的张德芬，再度以坚若盘石的信念，对外在世界释放了无穷的行善张力（本文作者为奥美行销传播集团中国区副董事长）　
推荐序
一滴眼泪的旅程
王尚智
那是一个在中亚地区传颂许久的神话寓言。　
天上的女神在凝视人间的干旱苦难之际，流下了一滴眼泪。　
这滴眼泪随着雨水落在人间，经历着人世间所有最卑劣的时刻，承受着一切秽唾脓血的侵染。即使连干涸的大地都瞧不起眼泪的污浊，而拒绝让它仅剩的能力来滋润万物。但眼泪仍不放弃希望；在太阳最后将它蒸发之际，眼泪誓愿化作一阵凉风，吹拂苦热的人们一丝清凉。　
这滴历经沧桑的眼泪，非但没有灰飞湮灭，最后的结局是：它回到女神的颈间，成为一颗最闪耀的珍珠。　
多年来我一直把这篇故事，放在心中属于“觉悟”的抽屉里。绝大部分的人会面对现实人生的种种磨难，或者堕落放弃、或者随逐麻痹。即使那些相对有物质享受、有福报能力的人，最终也会有属于他们精神价值上的冲击考验。我们都在人间中流转，而一份追求觉悟的旅程，不只是来自一滴眼泪的寓言，其实在我们每天的生活感受中屡屡发生。　
女性，基于在心性上的相对纤细，使得女性自觉的轨迹似乎更较为浑然天成。但纤细敏感的心，往往招致更多“苦的觉受”。如何在这种前提条件下，找出一条属于自我觉悟的路径？觉“悟”，需要先觉“苦”，才能开始“离苦得乐”。我在德芬的这本书里，看见了属于德芬自己的足迹。　
天蝎座的德芬，向来是个知足但不知满足的女人。从小美貌与才华堪称光芒耀眼的她，对围绕在她人生周遭的幸福固然算得上很知足，但基于一种自我学习与突破的本能，却总让她屡屡非要继续尝试与探索更深的难题。　
一旦踏上探索觉悟的路，日子就再不相同了！但与很多流于空谈心灵觉醒的人不同，德芬发挥她新闻人的特质，非得要“亲验滋味”不可。从最早我介绍她参加“内观”课程开始，如今我已经算不清她到全世界参加过多少各式各样的心灵课程了。而属于德芬自我觉悟的最独特之处，从身为好友的我看来，是一种“行动力的实践”。对于觉悟与空谈之间的区别，这应该是最大的关键所在。　
以一种流行语汇来说，我不知道如今的德芬，算不算得上是属于“疗愈系”的女人。在她参加过那么多国际大师级的课程后，我形容她虽不是大师能给药，却也已经是满手“药方”了！过去的她始终因为美貌与聪慧的显露，而成为一种锋芒。这些年看着她以更深的智慧，磨钝自己的锋芒，其间的辛苦必然不为外人所道。当她要进一步透过小说去分享或雕琢一段抽象的心灵历程，毫无疑问更是吃力不讨好的；那是得在张罗家庭万般琐事的空档缝隙，犹要专注思维才能字字刻镂的作品。　
每回寄居在北京德芬家，晚上我与德芬夫妻两人围坐三角共同打坐时，我总要提前睁开眼，凝望这对难得能在人生旅途上身心相伴，在心灵上相互成就的佳偶。人生如何在挚爱真情中依旧无染，在福报环境中犹能精进不懈？这种幸福遭遇与默契培养，或许才是让这本书顺利完成的幕后动力呢！　
在人生的历程中无染与不懈！读完德芬这一本属于女性独有的心灵觉醒的小书之际，让我想起我曾读到的这段中亚神话寓言。我不知道德芬在她自身探索生命觉醒的历程中，究竟流过多少眼泪？但我相信，无论是悲从中来、悲欣交集或者喜极而泣，觉悟的眼泪，相信必然是生命最美丽且永恒不灭的凝聚！（本文作者为人间卫视总经理）　








目　　录
第1章　一场奇怪的对话──我是谁？
第2章　老人的读心术──我不是谁？
第3章　做爱像去迪斯尼乐园？──我们到底要什么？
第4章　我为什么常常不快乐？──失落了真实的自己
第5章　人生就像一场戏──角色面具
第6章　层层包裹的同心圆──未知的自己
第7章　这个世界是什么组成的？──能量争夺战
第8章　你所招引的人事物──吸引力法则
第9章　巧遇旧识──潜意识初探
第10章　当灵性与科学相遇──我们创造了自己的世界
第11章　命好不怕运来磨──潜意识中的人生模式
第12章　遇见难得的知音──潜意识的表达方式
第13章　回溯童年的记忆──我们身体的障碍
第14章　重新和身体连结──瑜伽与呼吸
第15章　激励大师的体验分享──饮食与健康
第16章　卸下光环后的人生──健走真好！
第17章　「担心」是最差的礼物──不如给他祝福吧！
第18章　一场「ego　boosting」秀──同学会的启示
第19章　被负面情绪套牢──情绪的障碍
第20章　在谷底惊见阳光──情绪的体验
第21章　摆荡于背叛、欺骗之间──情绪的爆发
第22章　是谁在伤口上撒盐──情绪的疗愈
第23章　爱过、痛过、哭过之后──臣服的体验
第24章　梦的秘密──当下的臣服
第25章　背负重责大任的脑袋──检视思想
第26章　亲爱的，外面没有别人──转念作业
第27章　昔日女星的解套智慧──思想的瘾头
第28章　我是个婚姻失败者？！──思想的搅扰
第29章　什么让我感到喜悦？──认同的解离
第30章　老婆不是秀给别人看的──身分认同的探索
第31章　战胜了胜肽──心想事成的秘密
第32章　未实现前就先感恩──最后的试炼
第33章　开始，就是未来──迎风飞扬
后　记　给读者的一封信
第1章
一场奇怪的对话　
──我是谁？　
冬夜，下着小雨。　
一辆马自达跑车在阳明山的山坡路上疾驰着，加速、急转、超车，熟练的车技不输赛车选手。　
雨天这样的开车方式一般只有两种情况：赶路，或者逃命。　
若菱根本不知道自己往哪里去。　
但若是后一种情形，她却又似乎并不在乎命。　
“万一对面来车怎么办？”若菱想：“那正好！死个痛快！”　
念头一出，自己都吓一跳！为什么最近老有想死的念头？　
其实这种“自我毁灭”式的思想和行为，对若菱来说已经是经年累月的习惯了。　
“活着好累！”
这感觉一直是若菱人生的一个背景音乐，伴随着她从小到大，每一个场景都不曾缺席。　
而今晚和老公大吵一架，仍旧是重复过不知多少次的模式，把她推入哀怨的心理氛围，像又一次凭空跌落在一个未经修葺的乱岗。　
心在乱岗，身却又一次地夺门而出，想都没想要去哪儿。　
等回神过来，车子已经在上山的路上爬坡了。　
突然，车子呛了两声，居然熄了火。　
引擎怎么点也点不着了，仔细一看，汽油早已告罄。　
「该死！」若菱咒骂着，伸手在身上找手机。摸了半天，还打开了车内灯，就是不见手机踪影。「这下好了，手机也没带！」　
若菱环顾窗外，一片漆黑。　
在冬天的雨夜，在这样一个荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单女人。　
「每次这种事都发生在我身上，为什么我就这么倒霉？」　
若菱又忍不住自怨自艾起来。　
眼角的余光，这时扫到了一线灯光，来自于路边不远处的一间小屋。　
若菱想：「也许天无绝人之路，试试看吧！」　
她提心吊胆地走到小屋前，找了半天看不到门鈴，鼓起勇气轻轻敲了敲门。　
「进来吧！」一个苍老的声音。　
「居然没锁门？」若菱起了疑心，「到底要不要进去？嗯……先推开门看看再说吧！」　
门嘎的一声被推开，眼前是一间温暖的小屋，居然还有壁爐在生着柴火。一位面目慈祥的白袍老人，正兴味盎然地看着她。　
「进来吧，孩子。」　
若菱像是被催眠一样，随着召唤进了小屋。　
「坐吧！」老人招呼若菱在壁爐边的椅子坐下，若菱却只站着，戒备地看着老人，随时准备情况不对就夺门而逃。　
老人坐在爐边，向她示意：「桌上有为你备好的热茶。」　
她嘴里说着谢谢，脚可没有移动半步。　
老人一点也不在意若菱的防备，笑着问：「你是谁？」　
「我……我车没油了，手机没带，需要跟您借个电话……」若菱嚅嗫着。　
「电话可以借给你，不过你没回答我的问题，」老人摇着头说，「你是谁？」　
「我叫李若菱……」　
「李若菱只是你的名字，一个代号，」老人微笑着坚持：「我问的是『你是谁？』。」　
「我……」若菱困惑了──他到底想问什么？　
「我在一家外商计算机公司上班，我是负责软件产品的行销经理。」若菱试着解释。　
「那也不能代表你是谁。」老人再度摇头，「如果你换了工作，这个『你是谁』的内容不就要改了？」　
在一个奇怪的地方，跟一个奇怪的人，进行这样一场奇怪的对话？　
若菱这个时候感受到了屋子里的一种神秘气氛，以及老人身上散发的祥和寧静气质。这种神秘和安详总让人有所震慑。　
于是她不由自主地坐了下来。　
「我是谁？」　她的心终于在乱岗上听到这个问题，像山谷回音一般地在那里回响着……我是谁？我是谁？我是谁？　
在那一瞬间，禁不住回想起过往的种种，潸然泪下。　
「我是个苦命的人，从小父母离异，只见过父亲几面，十岁以前都由外祖父母抚养，继父对我一向不好，冷酷疏离。为了脱离家庭，我早早结婚，却久婚不孕，饱受婆婆的白眼和小姑的嘲讽，连老公也不表示同情。工作上老遇到小人，知心的朋友也没几个……」　
若菱陷入了悲伤自怜的情绪里，迷蒙中，一生的种种不幸、不公，好像走马灯一样在眼前闪过。　
她自己都惊讶，在一个素昧平生的人面前，居然把酿了很久的辛酸苦水全倒出来，一点也不吝啬。　
老人的目光现出同情。　
「这是你的一个身分认同，」他缓缓说，「一个看待自己的角度。」　
「你认同你自己是一个不幸的人，是多舛的命运、不公的待遇和他人的错误行为的受害者。你的故事很让人同情，不过，这却也不是真正的你。」　
「等一等！」她的心念突然一动：「我天生聪明伶俐、才华洋溢、相貌清秀、追求者众！我是台湾大学毕业的高材生，现在三十多岁月薪就十几万，我老公……」　
张嘴就提起了老公，却又嘎然而止。　
「是、是，我知道，你很优秀！」老人理解地点头，「但这又是你另外一种的身分认同，也不是真正的你。」　
若菱刚刚被激起的信心又告瓦解，低头沉思。　
「到底老人想得到什么答案？」　
若菱一贯的好胜心此时蠢蠢欲动，她想，老人显然不是要找一般世俗的答案，我就朝哲学、宗教的方向试试看！　
于是她答道：「我是一个身心灵的集合体！」　
说完，她有些得意地看着老人，心想，「这回，总算答对了吧！」　

第2章
老人的读心术　
──我不是谁？　
「那也不全对。」　
老人带着笑意的眼神虽然让若菱有如沐春风的感觉，但脱口而出的话还是令人泄气。　
「你是你的身体吗？」　
「应该是啊！为什么不是？」若菱拿出大学辩论队的功夫，用反证法来反问。　
「你从小到大，身体是否一直在改变？」　
当然，那还用说，自己小的时候，真是一个大胖妹，可是小学窜高了以后就一直瘦瘦的；三十岁以后，小腹和臀部的赘肉又逐渐增加，唉！人生真是无常……
况且，其实她看过报导，我们的细胞每隔一段时间（大约七年）就会全部换新。　
诚然，我「有」一个身体，而我并不「是」我的身体。　
「而你所谓的心，又是什么呢？」老人打断了若菱的思绪，其实她已经开始想减肥的事了。　
「就是我们的头脑呀，包括知识、思想、情感这些吧！」若菱含糊地回答。　
「那我们试着从另外一个角度来看吧。」老人转了个语气：「你看得到你的思想吗？你感觉到你的情感、情绪吗？」他好像又在设陷阱了。　
「这……这是什么意思？」若菱不解。　
「你自己来检查你的回答是否正确，我来教你，」老人说，「现在，闭上你的眼睛。」　
老人的话带有磁力和一份威严，若菱照做了。　
「什么都不要想，让你的头脑暂停几分钟……」老人说完，就也定静不动了。　
过了好像一个世纪