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小病自助手册-第3部分
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要建立全面的自我意识有时并不容易，因为许多事情都有可能导致注意力的分散，但意识是每个婴儿与生俱来的能力。如果你注意观察一个婴儿，你会发现他对一切声音、光线、触觉的刺激，周围人们的情感，还有他体内发生的一切变化——饥饿、不适、热、冷、能量的周转——都会作出反应。婴儿会通过哭声来表明需求或是厌恶的感觉，通过笑声表达高兴和满足的心情。在婴儿长大成人的过程中，天性会慢慢消退，为社会性所取代——知识，礼节，与周围人们保持一致的愿望。年龄越大，这种取代过程的结果就越明显。幸好，只要花一些时间练习，你就可以重新注意到生活的每个方面，建立全面的自我意识。
自我评估中的关键问题
对我的患者和学生们，还有正在读这本书的你，我的建议是，每天起床后做的第一件事，就是对着镜子问自己：“我是谁？今天我希望怎样生活？”这样的问题好像很多余：为什么在一天的开始，你一定要知道自己是谁？因为如果你不了解自己，不认清你的生活方向，就有可能在随波逐流中迷失人生方向。人们很容易因为惯性而维持习惯的生活方式，但如果你不主动去改变，你的生活就无法转向你需要的方向。所以必须清楚地意识到你想要什么，需要作出何种改变，才能实现自己的理想。
每个人对这两个问题的答案都不一样。下面是我自己的答案，二十年来，这一直是我所坚持的人生态度。
问：我是谁？
答：我是一个人，是上苍和大地母亲的孩子。我心怀爱、同情和诚挚。我帮助人们实现积极的转变。
问：今天我希望怎样生活？
答：今天我希望自己思维敏捷，能作出准确的判断。我希望自己身体健康，无论做任何事都能精力充沛。我希望我心中的爱能够温暖周围的人们，他们都是我的兄弟姐妹。我希望我能实现我存在的意义。 。 想看书来
做自己的医生（2）
自我意识练习
以下的简单练习有助于你增强自我意识。闭上眼，仔细感受自己的呼吸。你的呼吸是快还是慢，浅还是深，规律还是紊乱？你是否能感觉到呼吸时肺部和腹腔的舒张和收缩？空气是干燥还是潮湿？你的鼻腔、喉咙和胸部有滞塞的感觉吗？吸气时，黏膜会不会发出声响？实事求是地回答这些问题，不要下主观评断。当你对自己的呼吸建立起自我意识时，就可以进行下一步了。
把自我意识扩散到全身。保持闭眼，从头到脚去感觉你身上的每一个器官。有没有什么部位感觉疼痛？或者紧张？或者有压迫感？你能感觉到消化作用吗？腹腔内的脏器是不是正在蠕动？有没有什么部位感觉特别虚弱？现在这样的姿势舒服吗？能不能感觉到自己的心跳？有没有什么部位感到刺痒、麻木，或是燥热？手脚是不是在发冷？你能感觉到体内的血液循环和能量周转吗？实事求是地回答这些问题，不要下主观评断。当你对全身都建立起自我意识时，就可以进行下一步了。
把自我意识扩散到周围的环境。仍然保持闭眼的状态，即使在判断光线强弱的时候也不要睁开。你皮肤的温度和外界的温度分别如何？光线是强还是弱？外面是晴天还是多云天气？你能听到什么声音？是否有一些细微的、人和动物都发不出来的声音？你能嗅到什么气味？能否感觉到空气的流动？流动的方向如何？衣物接触皮肤是什么感觉？你的皮肤能自由呼吸吗？你能感觉到身边电器散发出的磁场，以及其他此类无形的场吗？
把所有这些问题的答案都记录下来。熟练之后，整套练习的时间不会超过五分钟。练习可以大大增强你的感知力，而感知力是一切保健和自我治愈手段的基础。接下来，用五官感受身体每一部分的状态，这样的状态对应什么样的健康状况。有时，你可以通过肉眼直接发现体内能量的严重失衡，并立即采取行动。不过，练习的主要目的还是探测体能微妙的失衡状况，并通过平衡饮食、调节生活方式等方法恢复平衡。只有防微杜渐，才能避免这种失衡扩大化。
疾病的语言
你的身体有一种特别的方式，可以表达体内能量的失衡。五千多年来，中医理论经过大量实践的积累，早已能够解读这种表达方式。正如一幅照片胜过千言万语一样，你的脸、舌头、耳朵、双手和双脚的视觉征象，能够反映出体内许多生理过程的进行情况。
脸部不同的区域分别对应着五行相位：前额属火，鼻子属土，下巴属水，右颊属金，左颊属木。
图（由上至下）：面部的五行分布示意
前额
属火
心脏/小肠
鼻子
属土
脾脏/胰腺/胃
右颊
属金
肺/大肠
左颊
属木
肝脏/胆囊
下巴
属水
肾脏/膀胱
前额
检查前额是否泛红，是否有皮下血管导致皮肤变色的情况。前额属火，而心—小肠系统同样属火，所以前额皮肤变色可能意味着心脏有问题。属火对应思维与精神之间的联系，所以皮肤变色也可能是近期强烈情感波动所致，例如强烈的伤痛感就会导致前额泛红。如果情感经常承受强烈的波动，就会在眉间形成难以平复的皱纹。
通过关注前额的征象，可以对心脏病作出有效的预诊。如果前额微呈蓝绿色，就说明有心脏病发作的风险。我有一位患者，三十多岁，身体健壮，经常锻炼，但是工作压力很大。在一次例行检查中，我注意到他眉间的皮肤略微发绀，于是问他那里是不是磕碰形成的淤伤。他说不是。我替他诊脉，发现他脉象紊乱，于是建议他尽快去做心电图检测和压力测试。测试结果表明，他患有冠状动脉阻塞，这在他这样的年龄层十分罕见。如果你的前额皮肤出现类似的变化，并伴有头昏脑涨、呼吸急促、左臂疼痛等感觉，赶快去医院做全面的心脏检查。 txt小说上传分享
做自己的医生（3）
鼻子
起床时发现鼻尖或鼻子侧面发生红肿，说明五行属土的脾脏—胰腺—胃脏器网络可能有病变。回忆一下前一天晚上，以及这几天来的食谱。最可能的情况是，你最近吃了太多辛辣、油炸、油腻或是热量过高的食物。这些食物可能会导致消化不良，便秘或腹泻。换句话说，你的身体对这样的食谱不满，就用鼻子红肿的方式提醒你。鼻子红肿或许感觉没什么，但请想象一下因为饮食不当导致肝脏红肿发炎的情况。
鼻子边缘毛细血管破裂，造成皮下淤血，说明你近期可能饮酒过量，或是心理压力太大，导致五行偏木。我的一个患者在娱乐界担任高管，每逢压力过大，她都试图靠饮酒或大量吃巧克力来缓解，鼻子就会出现这样的状况。我建议她采用更好的方式分散压力，尽量避免借助酒精和巧克力给身体带来的不良影响。
下巴
下巴属水，对应的脏器网络是肾脏—膀胱网络，包括内分泌系统和各大内分泌腺。下巴和嘴巴周围的皮肤起斑或变色，可能意味着体内激素分泌失调，对于月经不调的女性和有前列腺疾病的男性，最大的可能性是雌激素或睾酮分泌过量。
上唇至鼻子之间的沟状部位称为人中，直接对应女性的子宫和卵巢，以及男性的前列腺和生殖器。对于女性，人中出现横向条纹，或人中处皮肤变色起斑，可能是子宫内膜异位、纤维瘤等子宫和卵巢病变导致不孕的表征。有一次，我的一位患者人中处忽然出现大量痤疮和斑点，我立即建议她进行超声波妇科检查，结果在她的两侧卵巢都发现了纤维瘤。
下巴较窄的人，一般肾脏—膀胱脏器网络的机能也较差，肾脏相对比较容易出问题。了解了这一点，就可以通过调整生活方式防微杜渐，避免肾脏承受太大的压力。我接待过一位五十岁的女患者，她不仅下巴很窄，而且面部，特别是下巴和嘴唇周围的肤色偏黑，呈现出明显五行偏水的征象。她有习惯性的尿频，尽管使用了数个疗程的抗生素，症状却并未有所好转。我怀疑她的肾脏机能出了问题，于是建议她去医院查肾，结果尿蛋白等一系列指标都显示出肾衰竭的迹象。她这种情况一般需要肾脏透析，但我与她的肾脏医生合作，采用低蛋白饮食、身心锻炼、针灸辅以草药的自然综合疗法，过了九个月，她的肾功能就基本正常了。
右颊
右颊指的是右眼、右耳、鼻梁和右侧下巴之间的脸部区域。右颊属金，对应的是肺—大肠脏器网络。右颊皮肤变色、出现斑点，或是在感冒前出现轻微的痤疮或湿疹，可能是上呼吸道或肺部疾病的前兆。
患有呼吸系统过敏或哮喘的人，右颊皮肤通常会出现皮疹和湿疹，且肤色微呈蓝绿色，这是呼吸系统上火发炎，或气管紧缩导致缺氧的表征。我的一位儿科小患者患有过敏性哮喘，每次哮喘发作之前，她的右颊都会出现短暂的湿疹状斑点。我指导她母亲用草药方剂治疗她的过敏。如今她身体健康，已经完全康复了。
左颊
左颊指的是左眼、左耳、鼻梁和左侧下巴之间的脸部区域。左颊属木，对应的是肝脏—胆囊脏器网络。左颊皮肤出现毛细血管破裂导致的皮下淤血和潮红——尤见于鼻梁旁侧——是肝火过旺，发炎或*的表征。左颊皮肤静脉突出，或是出现皮疹，有时是高血压的征兆，或是长期强忍愤怒情绪的结果。左眼下出现黄斑，可能是胆结石的征兆，也可能是饮食中甘油三酸酯或胆固醇过高的表征，这两种物质的代谢过程都依赖肝脏—胆囊网络。肝脏—胆囊网络包括了神经系统，所以抑郁症也会影响左颊的征象。 。。
做自己的医生（4）
我数年前曾与几位精神病专家合作，用综合分析和文学艺术疗法佐以针灸、草药等中医疗法治疗患者。在对多位双相障碍症患者进行治疗的过程中，我发现每当他们进入狂躁状态时，左眼下都会出现一小片圆形红斑，而当他们转入抑郁状态时，斑点的颜色就会转为轻微的蓝绿色。
舌头
在中医理论中，舌头是望诊最重要的征象部位之一，舌面的情况可以反映整个人体的健康状况。通过对舌面进行检查，可以发现许多隐藏的健康问题。与面部相仿，舌面也可以按五行分为五大部分，各自按相属与脏器网络相对应。舌尖属火，其后的条状区域属金，两侧属木，中央属土，后部则属水。
图（由上至下）：舌面的五行分布示意
属水
肾脏
属土
脾脏/胰腺/胃
属木
肝脏/胆囊
属金
肺
属火
心
健康人的舌面呈粉红色，肌肉发达，无齿痕或色斑，舌苔较薄。当健康状况有所波动时，舌面特定部位的颜色、形态和舌苔状况都会发生变化。舌面颜色变深，从粉红变成鲜红甚至紫红时，一般是内火过旺的征兆，如发炎、感染、脏器网络过度活动等。例如，舌尖属火，对应的是心—小肠网络，以及人的情感和思维活动。压力和焦虑会导致舌尖颜色变红或出现红斑。舌尖表现出内火过旺的征兆时，可能是压力和紧张导致心脏过度活动的结果。
舌面颜色变浅，从粉红变成苍白色，一般是内寒的征兆，如贫血、感冒、脏器网络缺乏能量等。我接待过许多因化疗或长期疲劳综合征而导致免疫系统虚弱的患者，他们的舌面颜色几乎都呈苍白色。
舌苔的厚度和颜色也可以反映很多情况。舌苔变厚，颜色从正常的白色变成黄色、棕色甚至黑色，表明感染或发炎的程度正在加重，感染产生的毒素就是舌苔变化的原因。有些人的舌苔呈地图状，舌面部分区域的舌苔缺失，这一般是该部分相对应的脏器网络缺乏能量的表现。
舌侧的齿痕一般是肝脏网络能量循环凝滞的表征，因为舌侧属木，与肝脏—胆囊网络相对应。除齿痕外，舌侧有时会微呈蓝绿色或发绀，或是出现色斑。舌侧出现的深色色斑一般意味着比较严重的问题。我曾在许多精力不振、身体不适、下侧肋骨和腹部有胀痛感的患者舌侧发现紫红色的色斑，每次我都要他们立即去医院进行肝脏检查，检查结果有七成是肝癌或肝硬化。
舌尖后部的横条状区域属金，对应人体的呼吸与免疫系统。这一部分舌面发红，或出现大量针尖大小的红点，通常是呼吸系统感染的前兆。在极少数肺部遭受真菌感染的病例中，舌面属金区域的舌苔会变成棕黑色，我曾在数位肺部受损的患者舌面上观察到这种现象。
舌面后部属水，对应肾脏—膀胱脏器网络，包括内分泌系统和生殖器官。此处舌面有两条纵向分布的疱状条带，这是味蕾的延伸，是完全正常的现象。若舌面后部的颜色和舌苔状况出现异常，则一般是疾病的征象。女性的舌面后部中心部位舌苔变厚、呈焦黄色，一般是膀胱感染的先兆。对于这样的患者，我会建议她每天喝8~12杯水，服用5000毫克左右的维生素C，并辅以蔓越橘鲜榨汁进行食疗，因为蔓越橘中的成分能够有效预防和抑制膀胱感染。有些患者拒绝采取这些预防措施，结果膀胱感染通常会在几天之内发作。
耳朵
仔细观察的话，可以看出人耳的形态很像一个倒置的胎儿：耳垂代表头部，耳廓中央的起伏代表脏腑器官，耳廓上部的软骨结构则代表四肢手足。耳朵同样能够反映人体各部位的健康状况。 。。
做自己的医生（5）
在中医理论中，耳朵不仅是望诊中的重要征象部位，同时也是针灸治疗的关键部位之一。对耳朵上的穴位进行针灸或按摩，可以产生立竿见影的疗效。例如，当你腰痛时，在代表脊柱的脊状软骨上寻找代表腰部的柔软部位，然后用拇指和食指进行指压，同时活动腰部，就可以立即缓解疼痛。
图（由上至下，由左至右）：耳朵的五行对应脏器分布示意
双腿、双足
脊柱（对应脊状软骨）
腰部
器官系统
背部
颈部
上身
头部
眼睛
眼睛是心灵的窗户。仔细观察一个人的眼睛，可以看出他的心灵是否纯净。同样，对着镜子凝视自己的眼睛，你可以提前辨认出许多疾病的早期信号。不同人的瞳孔和虹膜的颜色不尽相同，这是正常的，但如果你发现自己眼睛的颜色跟平时不太一样，很可能就是疾病的前兆。比如，如果你的虹膜颜色从蓝�
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