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中国农历养生法-第10部分
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第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
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别让“感冒”靠近你（1）
感冒，即中医所说的“伤风”，是日常生活中再常见不过的一种疾病，一年四季均可发生，春季尤为多发。为什么呢？伤风，即伤于风，中医认为感冒主要是感受以风邪为主的外邪所致。四季皆有风，然风为春季的主气，故春季多发也不足为怪。
春天，由于天气渐渐暖和起来，一些人就喜欢过早地脱去笨重的冬装；晚上睡觉也不喜欢盖厚被子，甚至还开着窗睡觉；早晚温差大，有些人不注意增减衣服……按照传统中医讲，这样非常容易造成外邪——风邪入侵，从而引发伤风感冒。通常主要表现为发热、恶寒、头痛、鼻塞、流涕、喷嚏等上呼吸道的症状，无论男女老幼均可罹患。
有些人认为，感冒了就自己吃点药，吃药不管用，再去医院打点滴，结果一个感冒治下来，花了一千多块钱，心疼不已；还有人认为感冒可以自愈，就不予重视，结果越拖越重，最后发展到肺炎了，还要住院治疗。这两种观点都是有失偏颇的。
远离感冒的最好办法就是增强自身抵抗力。祖国传统医学认为“正气存内，邪不可干”。为什么同是淋了雨，有人感冒了，而有人却安然无恙，这就是体内正气强弱不同所造成的。正气强，无形中就形成一道坚固的城墙，把病邪抵挡于外，正气胜，自然就无恙了；反之，正气弱，根本就无力抵抗外邪，邪气自然可以畅通无阻，耀武扬威，人怎能不病倒？若一感冒发烧，就去医院打吊瓶，应用抗生素，很快，炎症控制了，也不发烧了，可是体内的正气也被摧毁了不少，就好似两军对垒，你用大炮不分敌我一阵猛轰，结果，敌人是被赶跑了，可是自己也被打垮了，如果敌人再卷土重来，结果会怎样呢？可想而知。
那么如何能增强自身抵抗力呢？可以从以下几方面做起。
注意保暖：俗话说“春捂秋冻”，早春时节，乍暖还寒，保暖尤为重要，尤其是早晚出门时，一定要注意及时增添衣服，千万别为了美而以牺牲健康为代价。这也正体现了《黄帝内经》“春夏养阳”的养生理念。
加强营养：中医认为，脾胃乃后天之本，人体气血生化之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。若能多食一些甘味水果，如甘蔗、青枣、樱桃、草莓、菠萝、栗子等，则有利于增长脾气，这对春季预防感冒将大有裨益。春为四季之首，万象更新之时；肝脏在五行中对应木，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝，所以春天宜养肝，可以多食青梅、杏、李等酸味水果以补肝气。
体育锻炼：中医认为动属阳，静属阴。适度的运动可以激发人体的阳气，使阳气不断而渐旺起来，这样当有外邪入侵时，我们有足够的力量可以与之抗衡，自然感冒的机会也就不多了。
充足睡眠：白昼属阳，夜晚属阴。《黄帝内经》认为“阴平阳秘，精神乃治。”白天人体各个脏器处于紧张工作状态，到了晚上，自然应该好好休息，如果晚上经常熬夜加班，使人体各项机能处于代偿阶段，久而久之，防御功能也自然减退，一个小小的感冒就可以把你打垮！
春季感冒的预防办法
其一是在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众一大块，约500克重，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）；其二是在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气；其三是每天坚持做保健按摩，可选足三里、风池、迎香等穴位为主。实践证明，前两种方法有一定灭菌作用，而穴位按摩则能增强人体的免疫能力。。 最好的txt下载网
别让“感冒”靠近你（2）
对于年老体弱的人，还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时也要注意居室内空气清新。此外，要避免受凉，衣服增减要适度；少食肥甘厚味、大鱼大肉，这些食物不易消化，助湿生热，湿热内蕴，易受外感。平时还要注意起居卫生，生活要有规律，避免过度疲劳。
如果这些你都做到了，相信感冒一定会对你避而远之的！
清除体内积热
在漫长的冬季，为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘，拥坐在旺旺的炉火旁边。喜欢吃热气腾腾的饭菜，喝烫口的热粥、热汤。一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，人们就会出现相应的病患。轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病，甚至侵害内脏。因此，春季要特别注意及时清除体内的积热。
清除积热的方法很多，在症状轻微时一般不需要服药，可以通过春游、到空气清新的园林山野之中，尽情地呼吸清新的空气，排出胸中的郁热之气。
也可以适当选用一些稍稍偏凉，又具有解除内热作用的食疗方，例如竹叶粥，用竹叶50片洗净，石膏三两，砂糖一两，粳米半斤做原料，先将三大碗冷水文火煎石膏、竹叶，煎至二碗水时，取下，稍凉后滤去滓渣，放置片刻，再用上部澄清液煮粥。粥热后加入少量砂糖即可服用。此外，菊槐绿茶饮也应常喝。若是症状较严重者，则应该在医生的指导下服用一些理气化痰、清热利膈的中成药。
要警惕痼疾复发
俗话说：“百草回芽，百病发作”，意指若患有宿疾者，春天要当心旧病复发。尤其在春分前后，慢性病患者最易复发，如偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗死、精神病等最为常见。
“菜花黄，痴子忙”，这是一句流传于我国南方城乡的谚语。初春，我国江南地区油菜正处在开花期，也是精神病患者（即痴子）六神无主，坐卧不安，病情复发率极高的时期。原因是，春回大地，人的情绪亦随之活跃，一旦稍受天气变化等外界环境因素刺激，就很容易激发各种各样的喜怒哀乐情绪。例如，当气温高于26℃，空气湿度大于70％时，人的精神就会感到疲惫，心情也极易烦躁和发怒；当大气压下降，天气阴沉时，人的精神常陷入不知所措。沮丧和抑郁状态，表现为神情恍惚、六神不定，儿童还可能产生骚动、哭闹现象。这是天气变化对正常人产生影响的表现，而精神病患者对气温、气湿和气压等气象要素的反应更为敏感，有的表现出烦躁不安、极易激怒、骚动，常发生过激冲动的行为；有的则表现较为安定，出现呆若木鸡的状态。精神病专家曾作过调查统计，一年中以3～5月份为精神病复发率最高时期，其中以4月份为顶峰。
对于上述各种疾病在发病前要做好自我调护，即要从精神、起居、饮食、运动各方面做好预防工作。比如不要过分劳累，注意保存体力，要有充足的睡眠时间，尤其不可劳汗当风，谨防外邪侵袭机体等。
春季谨防过敏
熬过了寒冷的冬天，多少有些轻松的感觉。在这春光明媚的季节，是外出踏青的好时光。殊不知对某些人来说，在这快乐之后，却隐藏着一丝烦恼：鼻痒、喷嚏不断、流清水样鼻涕、咳嗽、气喘或者是皮疹、皮肤瘙痒等也随之接踵而来，这些都是“过敏”惹的祸！
别让“感冒”靠近你（3）
“过敏”一词源于西医，指的是当机体被某些物质（即抗原）致敏后，再次受同一抗原物质刺激所产生的一种免疫变态反应。近年来，随着物质生活水平的提高，过敏性疾病的发病率越来越高。其中，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎是其中较为常见的三类疾病，下面我们就来简单谈谈。
首先，春季主风，风属阳性，易袭阳位，皮肤在身体表面，容易受到风邪侵袭。同时，还未进入雨季的春天还是比较干燥的。而无论是肺脏、鼻腔还是皮肤，都是“喜润而恶燥”的。这样，“风”和“燥”两个病理因素相结合，对人体就构成更大的伤害。其次，冬天人体渐渐对寒冷习惯了，春天天气转暖，人体内部系统却还来不及调整适应，阴阳平衡难以维系。再者，春主生长，这个季节动植物都开始活跃，容易过敏的花粉以及动物生长过程当中的毛发、皮屑等也会随着风到处飘浮，落到皮肤上，吸入肺里，问题就随之而来。所以春天容易出现皮肤以及鼻腔、肺的问题也是不足为怪的。而从中医角度来讲，这三者是有关联的，肺主皮毛，且开窍于鼻。一荣俱荣，一损俱损，相互之间的演化也是存在的。
治疗过敏性疾病，西医通常采取远离过敏源“避免疗法”、即药物疗法、免疫疗法及手术疗法等四类方法，但四类疗法各有利弊，疗效也参差不齐。而祖国传统医学认为过敏的原因多与虚证有关，有先天和后天之分。过敏体质有一定遗传性，也就是所谓的先天体虚，多与肾虚有关；后天者多是因大病、久病所致的体虚，与脾虚有关。但后天脾虚日久也可累及肾，演化为脾肾两虚，过敏性鼻炎、过敏性哮喘多属此类。
那么在我们日常生活中，有哪些简便易行且又行之有效的办法可以帮大家减轻此类困扰呢？
时下比较盛行的三九贴、三伏贴，是对因虚致敏的人较为理想的预防措施。
通过食疗，如熬粥时多放些山药，大枣等，经常吃些羊肉、韭菜、茴香等温性食物。有研究表明，大枣的防治过敏疗效较好。
对于病程为3~5年以上者，不妨吃些中成药，比如左、右归丸等，从夏季开始，服用一个月以上就能缓解冬春之际的过敏大发作。
如果不想吃药，也有外治法。即以艾条熏灸足三里穴，一日3次，每次15分钟，也能改善体质、增强抵抗力。这个疗法大概需要持续2个月以上，也是在夏季使用效果更好。
注意后背和颈椎的保暖，特别是在出汗之后，也不要暴露以上两个部位，即便在夏季也应该如此。
加强营养，饮食以清淡为宜。因为除虚证外，血热阳亢也会导致过敏，皮肤方面的过敏症状多由此原因所致。比如，有的人平时喜欢川菜等麻辣口味饮食，但又身处北方干燥气候之下，所以往往一吃皮肤就会出现脱皮、瘙痒等过敏症状，建议这些朋友最好忌口，选择清淡饮食。
莫让传染病找上你
阳春三月，乍暖还寒，万物吐露着生机，孕育着希望，一派欣欣向荣的景象。然而，可恶的传染病也蠢蠢欲动，伺机向善良的人们发动进攻，使春季成为传染性疾病的多发季节。
常见的传染性疾病包括呼吸道传染病和消化道传染病两大类。其中，前者包括流行*冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病可通过空气、飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。病人一般都有不同程度的发热、咳嗽、咳痰等症状。重症者还会发生呼吸困难、器官衰竭等危及生命的严重症状。
别让“感冒”靠近你（4）
后者主要有细菌性痢疾、伤寒、甲型肝炎等，主要是通过食物、水、接触物等传播途径而引起感染。病人多有不同程度的发热、乏力、肌肉酸痛等全身症状；还伴有轻重不同的恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状。
春天之所以能成为传染病容易流行的季节，从外在原因看，是因气候变暖，使得许多病原微生物、病毒变得活跃，并借着暖风存活流传；从内在原因看，是冬去春来，人体的各项机能正处于适应季节变换的调整状态，身体抵抗力较弱，病毒和细菌易于乘虚而入。从中医角度而言，可以简单地理解为人体正气较弱，而外界邪气方盛，特别是“疫疠”之气来临，就会引发疾病的大范围暴发。
不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，况且于传染病而言，防胜于治。而祖国医学关于疾病的预防思想，早在《黄帝内经》中就已奠定基础。《素问》有云：“不治已病治未病。”古代医学对预防疾病传染曾有许多具体而有效的方法。那么，运用中医药预防春季传染病的方法有哪些呢？
首先，培固正气，强壮机体。《素问》指出：“藏于精者，春不病温。”这充分表明养护正气对预防传染病的重要意义。那么究竟如何才能养护正气呢？方法是多种多样的，如合理膳食，增加营养；积极参加体育锻炼；保持正常的作息规律，保证充足睡眠等。还可采取穴位贴敷等养生保健方法提高机体抗病能力，真正做到“正气存内，邪不可干”。
其次，隔离患者，控制传播。对传染病患者应早发现，早隔离，早诊断，早治疗。在传染病流行期间，应根据具体病种的不同传播途径，设法加以阻断；避免接触传染病人，尽量不到传染病流行区域；传染病人用过的物品及房间适当消毒；或施行其他保护措施，如采取戴口罩等方法，防止吸入病菌；注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯；日常生活中要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，防止“病从口入”。
再者，预施药物，防止染病。一般情况下不需用药物防病，但在传染病严重流行时，如面对在全球多个国家肆虐流行的流感，便可酌情使用，以保护易感人群。具有清热解毒作用的金银花、连翘、大青叶、板蓝根、黄连、黄芩、蒲公英、野*、鱼腥草等中草药，均可根据具体情况，单独或联合使用，这将对传染病的预防起到很大的作用。
春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。
红眼病的预防
红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，好发于每年的春夏之际，一旦在学校、厂矿等集体单位发生，极易引起暴发流行。
红眼病的潜伏期一般为24小时左右。病后常有眼部不适，有异物感，流泪，怕光及胀痛，眼结膜明显*，球结膜发红，布满血丝，眼内分泌物增多。若为病毒感染所致，又可见眼睑高度水肿，睑结膜上有大量滤泡，患眼侧耳前淋巴结肿大，有压痛，严重者结膜下出血、角膜发炎、视力模糊。
本病之所以造成暴发流行，主要是接触传染所致。因此，要养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯，切忌用手揉眼。在红眼病流行时，不要在游泳池游泳，不到公共浴室洗澡。家里发现此病患者，须用桑叶10克，*20克泡水代茶饮，以预防红眼病。
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夏 季 养 生（1）
夏天，指阴历四月至六月，即从立夏之日起，到立秋之日止。为公历五、六、七月，共3个月。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
夏季，为万物生长，繁荣秀丽的季节。《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。
夏季以暑气为主令
夏季暑气当令，气温偏高，总的来说，夏季可用高温、多湿热来形容。但就天气递变过程来说，又呈现出前后两种截然不同的天气系统，即初夏的梅雨天气和盛夏的伏旱天气。无论是湿热天气或伏旱天气，对健康、对生物钟的运转都会产生不利影响，因此应充分认识到这些特殊性，以谨慎度夏，健康度夏。
中医认为，暑为阳邪，为火热之气所化，独发于夏季，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键。津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
从人的健康而言，人体最适宜的环境温度为18~28℃。气温达到或超过36℃时，易导致体内神经组织和内分泌组织的调节功能异常。夏季气候炎热而生机旺盛，此时，为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，排出汗以调节体温。但是，汗液过度排泄，易导致水、电解质平衡失调，发生中暑。特别是大量出汗和气温增高，易造成脱水，使血液浓度增高。这样，容易使老年人脆弱的血管发生阻塞，引发各种心脑血管疾病。另外，大量出汗使尿量减少，不利于排毒。而夏季无论是体内代谢产生的废物，还是通过饮食等进入体内的有害物质，是一年中最多的季节。所以，人体必须一方面注意防暑，另一方面要适应夏天气候，使体内调节功能不因外界高温而失职，只有这样才能保证身体健康。
湿为长夏之主气
湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，长夏季节既炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出�
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