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别为小事抓狂-第19部分
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候的确惹人生气。可以想像得到，家里有两个小孩，又有那么多事情，要不杂乱不太可能，要准时出门也经常是不可能的事。
重点是，她包容我的怪癖，虽然她没有像我一样在这些小地方那么认真。这并不表示她每一次都可以容忍我，但她以、种互相尊重的态度，尽可能迁就及配合我的癖好。与其希望我会改变，她把我当成一个“有个性的人”。譬如，如果我非常需要准时赶到某个地方，她也会配合。这并不是事况紧急，而是因为她爱我——她知道准时会令我快乐。举例来说，有好几次我们快来不及参加约会，她会以温柔的语调建议我：“你何不先开车过去，我待会儿再与你会合？”我可以想到很多的例子，她都很容易找到机会教训我或批评我，但她没有这么做。你可以比较一下，如果她是以生气的语调嚷着：“别担心，很快就好了！别这么烦！”那感觉会是什么？
人们有很多不同的癖好。有些人特别喜欢干净；有的则在特别的日子吃特定的食物；有的坚持东西要摆在固定的位置上；有的想要独处的时间；有的喜好整齐；有的坚持用完餐得马上把碗盘洗干净；有的要在特定时间睡觉或读书，有的坚持星期四晚上要与一些女性朋友（或男性朋友）聚会。这样的例子不胜枚举。
生命中简单的喜悦之一，便是可以自由做自己。你可以用自己的方式来做某些事情，不需别人认可你的理由及向别人解释——只要不影响他人。如果你纠正伴侣，让他感到自己犯了什么错，或产生不好的感觉，或批评他的癖好，你就剥夺了他的乐趣泉源了。
我们并不是建议你接受、鼓励、原谅那些真的很神经过敏的行为，或一些具有分裂性或毁坏性的行为。我们所指的是日常生活中一些无害的小癖好——因为某些原因，它们带给你（或我的伴侣）一些喜悦。我们建议你，包容伴侣的一些癖好，即使这些癖好与你做某些事的方法抵触。这么做，你将满足人心的一个重要的需求——一个想做自己的需求。
51、别再那么苛求
当别人对你提出要求时，停下来想一想你的感觉是什么。当他们没耐心、霸道又挑剔的时候，你的感觉又是什么”体会一下，某人站在你身后盯着你，看你有没有在做份内的事，有没有按照他们的期望来处理事情，你的感觉会是什么？这所有的感觉可以用很简单的一个字眼来形容——可恶！
一般来说，人都会反抗无礼的要求，或感到气愤，尤其对方与你应该是有一段美好关系的时候。当然，被要求的那一方刽司自己： “他有什么权利可以这样对待我？”这是常见的反应，也是很好的问题。
大多数的人都认为，被要求是很令人不愉快的；而过于苛求的人看来也很难相处，显得自私、自以为是又很有批判性，只要别人没有照他们的意思完成某些事，他们就会抓狂。苛求的人难以相处，不幸的是，也很难与人相爱。在一个苛求的人身边，你一直会感觉到压力，总是担心自己是否达到标准。若有一个苛刻的伴侣，这些人会常常形容自己“如履薄冰”，或一直被监视着。
我们的一位朋友，就与世界上最苛求的人结婚。他对她的要求包括从不准她与她的女性朋友聚会，到她花在工作上的时数。他要求她说明所花的每一分钱，还要对电话帐单提出充分解释。他检视她要吃的食物，坚持她要看某些特定的书。事情变得如此令人厌恶，结果她离开了。幸好，大部分人的苛求毛病没那么严重。然而，在一些小经意的地方，我们还是很容易吹毛求疵。举例来说，我们会想知道，今天我们的伴侣跟谁在一起；或者一起分享一些特定的观念或喜好，参与一些他们并不像我们一样感举趣的嗜好、收集与活动。苛求的性格特质以很多不同的方式呈现自己真面目。
我们往往把苛求的特性与霸道跋扈联想在一起。然而，苛求的人不见得一直如此。有时候他们很安静，生闷气；有时候他们采取所谓“消极的攻击”，也就是说，他们假装避免表现出苛求的特性，但是当他们的要求没有被达到的时候，就会以巧妙的方式来攻击人。
时时记着，在一个苛求的人身边压力很大，而且一点乐趣也投有。这是一个很好的概念，当我们苛求别人时，最好先考虑一下。倘若你发现自己有苛求的倾向时，努力退一步，离开这样的想法。你很可能会得到一些适当的回馈，同样得到轻松自在、容易相处的伴侣，让生活变得有趣、容易多了。
52、学习无条件的爱
很多心灵导师都倡导练习无条件的爱，有何不可呢？无条件的爱或许就是把爱表达至极限吧。这表示：“我爱你，因为你是你。你不需要做任何改变来接受和系住我对你的爱。”这样的爱是没有条件的。你不需要减轻你的体重，赚一定金额的钱，同意所有我说的话，按照我的计划行动，分享我所有的目标，或在你不想的时候也必须对我微笑。甚至当你没有安全感及沮丧时，或把事情搞砸时，都一样没有时间。不管怎样，我都爱你。你不需要变得完美，或接近完美。
除了对自己的孩子之外（只有当他们还小的时候），可能只有少部分的人可以无条件的爱另一个人。不论我们是否察觉到，我们常常在爱中加入了许多的条件，以及为数不小的期望，例如你一定要怎么做，才能维系我对你的爱；你一定要把我摆在第一位，对我一定要忠诚，你不能有其他的朋友，或对其他异性表示好感；你的想法要与你一样，要把我想做的事摆在第一位等等。
正如其他值得努力的事一样——健康、身材、财务状况、工作效率等，完成几乎不可能达到。但是你可以有更好的想法，往更完美的方向前进，然后体认及了解到你要的完美程度有何条件与限制。举例来说，虽然你无法达到完美的健康（不管指哪一方面），如果你想尽可能做到，那么选择适当的食物、运动、生活方式都是必需的。同样的，虽然你无法做到完全有系统，但你可以往这个方向前进，例如使用那些被证实有用的方法：使用文件夹、把事情简化、常常清理不需要的东西。你越是尽力去组织分类，就越可能达到有效率的情况。有一回，我定了一个目标，要跑完三小时的马拉松赛跑。很可惜的，我差了九秒钟就可以达成目标，但是相较于以四个小时为目标，我已经非常接近目标了。
无条件的爱也是一样。我们注定无法达到完美，但如果我们确立崇高的理想，就要以更接近或达到目标——五条件的爱。譬如，我们可以随时“逮住”自己在批评人或行为不恰当；也可以努力减少嫉妒与要求，付出更多的谢意及温柔；或是成为更有耐心的听众，更能够宽恕别人；我们可以向自己承诺，让自己成为先付出爱的人——即使伴侣不愿也不会这么做；同时开始学习接受一些事实：有时候我们的伴侣也会情绪低落，或是说一些、做一些我们不喜欢的事情，这时我们可以选择爱他们，就如平时他们很快乐，很友善时一样的爱他们。有很多的方法可以帮助我们学习五条件的爱——参加一些关于有效沟通或聆听技巧的课程；或询问伴侣，如果他们可以挥动魔术棒，他们希望把你变成什么样的人；阅读启发心灵及帮助心灵成长的书籍，帮助自己更能够无条件的去爱。实际上，你还可以把它当成一场游戏，以及对自我的挑战，看看自己可以做到什么程度。
你没有特别的基本规则可循，却可以期待一定的结果。可以确定的是，不管是任何一点努力，只要让你更能无条件爱你的伴侣，你都可以在你们的关系中看见成果。这是一个绝对不会有亏损的策略，反之你会得到所有的回馈。
53、偶尔让伴侣发飙一下
不管你是谁，或令你抓狂的事有多小，我们总有以生气的时候。如果你身边的人能让你偶尔“发飙”一下——不评论你的对错、不纠正、不训话，或试着让你把话说出来——将是令人精神清爽、自由自在的一件事。当你发飙，而你的伴侣不跟着发飙时，你会发现事情往往很快就平静下来。其实对方这么做，也可以帮助你放松、重新获得观察力，度过祖丧的时光。
我不常发飙，这方面我满幸运的。虽然不是一直如此，但大部分的时候，我都感到快乐及满足。跟克瑞丝在一起最棒的一件事，便是当我情绪失控时，她不会受到影响。与其采取任何反应，她反而保持怜悯的心，全然接受。我记得有一回问她：“当我情绪不好的时候，为什么你不会沮丧呢？”她的回答总是让我惊讶，也在我经历“情绪考验”时，帮助我保持观察力及幽默感。她说，“我不相信你可以例外，不会受到情绪失控的干扰。”她所指的是，基本上，我们都在同一条船上。我们都尽力做到最好，但每一个人都有特殊的困难、烦恼、压力、问题、恐惧、担心，所以发飙一点也不稀奇。有时候，我真的感到很沮丧，希望烦恼能消失时，我就问自己同样的问题：“理察，你凭什么跟别人不一样，可以豁免烦恼？？试试这个方法，真的可以帮助你洞察事情。
下一回，当你的伴侣为了某件并非很紧急的事而情绪不佳时，试试这个方法。与其为了伴侣挫折而沮丧或过度担忧，不如保持冷静。在内心保持怜悯，但不要有反应。让他们去发泄、叫嚷、抱怨或做任何事（在合理的范围内），这些对他们来说都是需要的。
你可能会对结果感到高兴及讶异。在大多数的例子中，你的伴侣会感到你的平静而开始放松。当人们表达挫折感时，他们从对方身上感受到的讯息往往是：“这么做是不恰当的。相对的，如果你能保持不受影响，伴侣会感到前所未有的安慰，感觉到自己没有被批判，而是被了解，感觉拥有可以做凡人的空间。你并不需要做任何事——只要陪伴一旁。事实上，就因为你什么都没做，而产生了很大的力量。
说来奇怪，就因为我知道自己可以心情不好，所以我就越来越少发飘了。我在想，如果我在克瑞丝身边表达情绪时感到很不安全，产生额外的压力，那又变成另一个要处理的问题了。
我们希望你能尝试这个方法。能够与某人在一块，而又被允许“发飙”，是很令人欣慰的。保持冷静的行为，将带给你们比以往更亲密的关系。
54、找回生命的平衡点
生命变得如此疯狂，所以我们称这个方法为“找回生命的平衡点”。大多数的人都为了赶时间而加速、急躁、紧张、担心，以惊人的速度完成所有的事，甚至连科技似乎也帮不上什么忙。我们有很多先进又方便，也节省时间的工具，但我们很少人有足够的时间。如果真是这样，那我们可以推断内心的骚动有一部分是来自我们自己，以及所选择的生活方式。
这是很重要的一个问题：问问你自己，我们要如此失去控制的过下半生吗？我们总是要如此喘着气的从这个地方跑到另一个地方去办事吗？我们要把生命看成一件紧急的事件吗？如果我们能稍微冷静下来，重新回复洞察力，难道不会好一点吗？想要重新获得内心的安详及平静，很重要的一点就是在生命中创造一定程度的平衡。
当生活失衡时，我们往往会发现自己的健康被拖垮了，家庭有一堆问题，我们的关系更处于混乱局面。我们最后总是匆匆忙忙、落东忘西、精疲力竭。然而创造生命的平衡。就会让这些情绪得到缓和，同时获得平静的感觉，感受生命的美好。
有一个创造平衡的好方法，就是把生命看成钟摆。它最理想的位置是停在中间——完全的平衡。当它摆得太左边，你就要做一些调整，使它能够摆回右边，然后重新找回中心。最好的检测方法是利用你的感觉。大致来说，当你感到平静满足时，你比较接近中主。最好的检测方法是利用你的感觉。大致来说，当你感到平静满足时，你比较接近中心，走在正轨上，你对生命做了很好的选择。相反的，如果你感到崩溃、喘不过气来，你可能已经远离中心，需要做一些调整了。
或许用一些常识来努力达到平衡是最好的方法，尽可能避免做些极端的事情。一天工作十八个小时，显然太多了；只有三个小时的睡眠是不够的。你可不需要每天运动，但基本有规律的运动是必需的。再想想平衡的生命——做出平衡的决定以维持健康及快乐的生活型态。
如果你去度假，狠狠玩它一个星期，回来的时候可能要花较长的时间跟上工作进度；这是没有关系的，只要不做过头就好了。相反的，如果你的期限到了而需要加班，那就提前做好计划。当工作完成的时候，试着花更多的时间陪伴伴侣或家人，以弥补加班时所用去陪伴他们的时间。
你还要停止仓促的行动。仓促的感觉只有给你自己及身边的人带来焦虑，尤其是与你住在一起的人。
多年前，我们就注意到生活失去了平衡，一切变得很匆忙。我们老是觉得快迟到了，每当我们准备出门时，刚学步的洁西就会发出可怜的叫声。我们意会到我们想要做的事情太多了，塞了太多东西到生活中。我们必须把一些东西丢到路旁，以便回到平稳。一旦我们开始创造平衡，生活又马上回到容易控制的现象。
不久以前，我与我最要好的女性朋在到外头度周末。我们无意间听到一位妇女的谈话，述说她前一天发生的事。那天塞车塞了两个小时，当她到达目的地时，她很生气的把车停好。当然，她迟到很久了。更糟的是，车上有两个小孩尖叫着，婴儿车又没办法打开，而就在此时，她的大哥大又响了。只是听到这样的故事，就已经让我们感到很紧张了。真不幸的是，我们俩都曾经如此。
缺乏平衡的生活对我们的人际关系有什么影响呢？有一回，我到洛杉矶的一家餐厅用餐，见到了这样的场景：有两个人显然约好一起用餐，然而他们各自在讲大哥大。这真是有点失去平衡，不是吗？
选择过平衡的生活，而不再忙忙碌碌，并不会让你的生命变得完美，但是它们以提供高品质的生活，也让你拥有更深入及满意的人际关系。虽然我们无法达到完美的平衡，但是任任在这方面的努力都会是值得的。
55、珍惜彼此
“我珍惜你”，是你送给对方最具有生命力及爱意的讯息。当对方知道自己被珍惜，会感到自己很重要、很有价值。这也会激发对方加倍珍异你，对你保持忠心及钟情，对你们之间的关系感到满意。当你认真的做这件事情，让对方知道你对他的珍惜，就是你送出的最佳称赞——也是告诉他“我爱你”的最佳方法。
要让对方知道你珍惜他的最佳方法，就是告诉他。确定你已经让伴侣知道你欣赏他们的地方。很明确的告诉他们。例如，你喜欢他们的微笑、他们的开怀大笑，或他们做的一些事，什么都好。要让他们知道，别假设你的伴侣已经知道你喜欢他们哪一部分——他们很可能不知道。你可能已经很久没告诉他们了。
让你的伴侣知道你对他们的珍惜，附带的另一个效果是加强了你们之间的连系。注意伴侣正面的喜好及行为，你就会把焦点放在对方做的事情上，以及两个相处的乐趣上。这同时也帮助你不去考虑对方的不完美，不为小事抓狂。除此之外，当你的伴侣清楚明白你喜欢他们哪一点，他们就会往这方面发展。举例来说，如果你告诉你的伴侣：“每次我放下手边的工作，去帮你做些事情时，你都会向我道谢，我很喜欢你这么微。”那他一定更常这么做。你正面的回应强化了对方原有的优点。反之，如果你认为这些优点是理所当然的话，而你的伴侣根本不知道你的欣赏及领会，它们很有可能就会消失。
我们有一位朋友是心理学家，也是婚姻咨询专家。她告诉我们，一般来说，夫妻之间都知道对方不喜欢自己哪一点，却不知道对方喜欢或欣赏自己哪一方面。难怪他们需要辅导！根据这位朋友的说法，一点点的谢意，以及把焦点放在对方的优点上，不去注意什么可以或应该做得更好时，双方的关系就能获得改善。她的结论与我们的观点很一致。
我们之间常常很自然地愿意分享彼此喜欢的优点。我很喜欢克瑞丝傻傻的时候——她也知道我喜欢，因为是我告诉她的。我也很喜欢她对小孩的投入，喜欢她出门时装扮得漂漂亮亮的样子，欣赏她可以这么容易与人交往，欣赏她可以这么容易逗人发笑，尤其是她可以令人难以置信的轻易宽恕别人。而她则告诉我，她很喜欢我愿意帮忙做家事，也喜欢我与小孩在一块时良好的态度。我们喜欢对方的部分很多，而我们又愿意公开分享我们欣赏的观点，更加强了彼此间的美好关系。我想，自从我们相遇之后，除了少数几天，我们几乎每天都至少会说�
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