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小病自治:小功法-第2部分
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头痛伴流泪、怕光，达高峰时发生呕吐，吐后头痛明显减轻者，常见于血管神经性头痛。
头痛发作前出现闪光、暗点或偏盲等先兆，常见于血管神经性头痛，尤其是偏头痛。
头痛伴剧烈眩晕者，常见于小脑肿瘤、椎基底动脉供血不足等。
慢性头痛伴发嗜睡或精神呆滞、表情μ漠、对周围事物漠不关心或反之表现为欣快者，常见于脑肿瘤及散发性脑炎。
头痛伴视力障碍者，常见于青光眼及脑肿瘤。
头痛伴发热，热退头痛随之消失，见于感冒、流行*冒、伤寒等感染性疾病。
头痛伴头晕、恶心、皮肤潮红、呼吸困难，可能是一氧化碳中毒、尿毒症等中毒性头痛。
头痛伴失眠、焦虑、精神不能集中等，多为神经官能症头痛（心因性头痛）。
高血压引起的头痛常在早晨发作；脑瘤和鼻旁窦炎引起的头痛在上午加剧；远视、散光引起的头痛常在下午或晚上发生，特别在阅读后最明显。
头痛往往是许多疾病的危险信号，千万不能抱着“忍忍就过去了”的态度，这样有可能会使一些严重的疾病得不到及时的诊断和治疗，造成令人追悔莫及的后果。
第三章 头 痛（2）
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头
痛的病人，在饮食上应该有所注意，这样可以有效防止头痛的发生。应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少喝牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等饮品。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重。
紧张性头痛的患者，则多与肝脾虚弱有关。饮食方面，注意晚饭应进食早一些或适当减少晚餐的量。
小功法演示
点按风池功
①两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手中指贴风市穴，体重平均在两脚，头顶正直，舌抵上腭，全身放松。
②用左手大指点按左风池，由下往右前上方按，按时两眼轻闭，点按1~2分钟。然后再用右手大指点按右风池穴，由下往左前上方点按，点按1~2分钟。
③然后两手食指伸直，指尖朝下，其余四指向手心回曲，两食指由前额向头两侧掠按，至太阳穴处，正转6圈再反转6圈为1次，共做6次。
太阳穴
取穴歌诀：眉梢后陷取太阳
穴位功效：醒脑明目，袪风镇痛，清堵除烦。适用于头痛头晕、偏头痛、神经衰弱、感冒、视物不清、口眼㖞斜等病症。局部按压有酸胀感，重按较痛，有时向四周发散。
意念导引功
①平坐于椅子上．两脚分开，与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收。两跟轻轻闭起来，意念想后腰肾俞穴，排除杂念，两手握拳，大指在内，两拳握紧，拳心向上，深吸一口气，闭住，使清气充溢体内，到闭不住时，分3次由口呼出，呼气时发“嘘”字音，以引出体内邪浊之气。
肾俞穴
取穴歌诀：命门旁开是肾俞
穴位功效：肾气传输之处。主治腰痛、肾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
②然后左手抬过头顶，揪住右耳尖，向上提拉12次。右手抬过头顶，揪住左耳尖，向上提拉12次。
③用手指肚由前头顶向后，向两侧做梳头动作108次。然后静坐，自然呼吸，意念想有甘露水由头顶向下淋浴，将头顶和全身病邪之气冲刷干净。每次静坐20~ 30分钟。
李和生故事
太极寻师路漫漫
1953年，27岁的李和生开始跟随吴式太极名宿杨禹庭的高足王培生大师学习吴氏太极拳。
吴式太极倡导“以心行意，以意导气，按窍运身”，给了李和生极大的启发。
李和生学武入迷，经常与王培生老师切磋。1963年，王培生被下放到东北，一去近20年，直到1980年才得以返回北京。李和生一度寂寞难过，他不甘心就此终止学武，便追随师爷杨禹庭继续深造。李和生孜孜不倦的习武精神，深得这位北京吴式掌门人的钟爱，使得一代武术名宿倾囊相授，把吴式太极的武学精髓传给李和生。
李和生求知欲很强，什么是“四两拨千斤”，什么是“返璞归真”、“虚静为本”、“空空跻化归乌有”，这些关乎太极之巅的概念，他都想细细探究，因而时时用心。李和生还利用“风云浮躁”的“*”时期，游奇山，访古刹，寻找高僧、贤人，论道习武。
第四章 牙 痛
牙痛病因
“牙痛不是病，痛起来真要命”，其实牙痛并非不是病，牙痛是牙齿发生病变的信号，特别是老年人牙痛时既不能不在乎，也不能靠吃止痛片或消炎药“抗”，而应当及时检查治疗。
牙痛是各种牙病的外在表现和征兆。一般情况，当感到牙痛时，就预示着有某种牙病已经发生。牙痛多数是由龋齿、牙周病、楔状缺损和磨耗引起的。那就让我们来一一认识一下这些引发牙痛的疾病吧。
龋齿，俗称“虫牙”，是牙齿硬组织逐渐破坏、崩解的一种疾病。龋齿的发病过程虽然缓慢，但它可以引起牙痛。龋齿早期表现为牙齿龋坏的部位色泽变得灰暗，逐渐形成龋洞。当龋齿发展到牙本质时形成较深的龋洞，这时吃过冷过热的食物就会感到牙齿酸痛不适。如果龋齿再向牙齿深部发展，引起牙髓炎，就会产生非常厉害的牙痛。如果牙髓炎再不及时治疗，感染还可以继续向牙根部蔓延，发展为化脓性牙髓炎，使牙槽骨遭到破坏。
牙周病，俗称“火牙”，是牙齿周围组织慢性破坏性疾病。牙周病的早期，病人会觉得牙齿发痒、发胀，用手轻压牙龈时，会流出少量的脓液，并伴有疼痛。牙周病进一步发展，牙龈和牙根就会离开，形成牙周袋。牙周病可以引起两种牙痛，最常见的一种是咀嚼痛，患者不敢用牙咬东西，另一种牙痛，与牙髓炎相似，呈跳痛，热刺激可以使其加重，冷刺激可以使其缓解。
另外牙颈部缺损和牙齿咬合面的磨耗接近或达到牙髓时，由于口腔内细菌的进入，可能会引起牙髓炎、根尖炎而产生牙痛。
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人
的一生有两副牙齿：乳齿和恒齿。乳齿共有20只，恒齿共有32只。
象牙质（又称牙本质，是牙冠的第二层组织，被珐琅质覆盖。内有很多微细管道连接牙髓）通常是微黄色的，由于恒齿的珐琅质（又称牙釉质。牙冠的最外层，主要由矿物质（钙、磷等）所组成，人体最坚硬的组织）较乳齿的透明，象牙质的颜色较易透出来，令恒齿看起来比较黄。年纪渐长，象牙质增厚，牙齿会变得更加黄。
牙痛症状
牙痛时首先要找准原因，千万不要乱用抗生素和止痛药。牙痛大多由牙龈炎和牙周炎，龋齿（蛀牙）或折裂牙而导致牙髓（牙神经）感染所引起的，牙痛的症状分为以下几类。
冷热酸甜刺激痛 牙齿遇冷热酸甜疼痛，去除刺激物，疼痛消失。仔细观察这时的牙齿上会有黑色的牙斑，常见为龋齿或者牙龈边缘牙面上，虽然没有颜色改变，但会看到楔形的创口。这两种牙病都比较轻，修复治疗就能改善。但若是由于牙龈萎缩等引起的牙本质敏感，治疗的过程则较为复杂，需要采取脱敏治疗。
自发性阵痛 有的时候感到牙痛，但不能确定是那颗牙，尤其是到了晚上睡觉时疼痛加剧；遇冷、热刺激能诱发疼痛，去除刺激疼痛仍持续一段时间，疼痛向耳颞部放射，很有可能是牙髓有炎症。
持续性疼痛 牙龈持续疼痛，能确定是那颗牙疼，牙齿有浮起来的感觉，敲击牙齿或咬物疼痛明显，这些症状说明炎症已侵入根尖。
咬硬物疼痛 咬硬东西疼痛，牙曾经被磕过或被硬东西硌过。牙齿可能有裂纹。
牙龈疼痛 牙齿持续疼痛，并且有红肿、松动，多伴有食物嵌塞症状，是牙周炎表现。
食物嵌塞痛 牙与牙的间隙内可被食物嵌塞而引起牙痛，称为食物嵌塞痛。如不及时处理还会引起其他牙部疾病。
拔牙后持续痛 这种疼痛常因干槽症引发。表现为在拔牙后2~4天发生，可引起自发性持续性剧烈疼痛。检查时可发现拔牙伤口内血块有臭味。
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减
少或消除菌斑改变口腔环境创造清洁条件是防龋的重要环节。最实际有效的办法是刷牙和漱口。
刷牙可以清除口腔中的大部细菌，尽可能减少菌斑形成。因此，从小应养成口腔卫生习惯，学会合理刷牙方法，做到早晚各刷一次，饭后漱口。上牙应由上往下刷，下牙应由下往上刷，里里外外都要刷到。
还要注意刷后牙的咬面，这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净。千万不要横刷这样容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。
小功法演示
点穴止痛功
上牙痛，点按耳郭穴，两手食指点按耳郭顺时针36圈，再逆时针36圈。耳郭穴位置在耳郭前，发际边缘；弓之上缘处。下牙痛，点按合谷穴及下颌前各36下。
牙齿按摩功
两手用肥皂和流动水洗净，用左手食指伸入口腔内按摩右侧上下牙龈，各按摩36次。然后再用右手食指伸入口腔内按摩左侧上下牙龈，各按摩36次。每天早晚各按摩1次。开始按摩时可用食指肚蘸少量精盐在牙龈上轻轻按摩，按摩后用清水漱口，如按摩后牙齿不出血，即可用精盐。
叩齿转舌功
每次小便时，先咬紧牙，小便后自然放松并叩齿36下，舌头在齿外唇内搅动顺时针16圈，逆时针16圈，产生津液分3次咽入丹田。
李和生故事
李和生的职业生涯
1953年是李和生的关键一年。这一年，他进入了积水潭医院，在检验科和医院研究所工作，研究生物化学，开始了他的职业生涯，一直到80年代退休。
西医对李和生有着深刻的影响，李和生最常说的一个词就是“神经”，他一直在探究内功对人体多组神经的作用。
也是这一年，他认识了吴式太极拳名宿杨禹庭的高足王培生大师，并拜王培生为师。
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第五章 高血压
高血压病因
在我国，高血压是内科的常见病和多发病，是影响人类健康的隐形杀手。
说它是隐形杀手，是因为它本身只是血压失常、头痛头晕而已，在初期也没有明显的症状，有很多患者甚至还不知道自己已经患上高血压。但同时，它又具有极大的杀伤力，可以导致脑血管意外、心力衰竭、肾衰竭等并发症。
高血压属于中医学“头痛”、“头风”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等范畴。其病是因人体内阴阳平衡失调，肾阴不足，肝阳上亢，久病不愈，阴损及阳，致阴阳两虚而发病。
引起高血压的病因有很多。普遍认为是在一定的遗传背景下，由多种环境因素参与使正常血压调节机制失偿所致。
有高血压病明显家族史的发病率高，可能与遗传性肾排钠缺陷有关。
高血压发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
脑力劳动比体力劳动发病率高，尤其是在有噪音的工作环境下或从事比较紧张的脑力劳动者。长期心动过速（≥75次/分），心血管疾病发生的概率会随心率增加而直线上升。
城市中的高血压发病率高于农村；北方患病率明显高于南方。
此外，抽烟的人比不抽烟的人明显增高；爱吃咸食的比不爱吃咸食的明显增高。有认为食盐20g/日发病率30％。
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高血压是一种主要由于高级神经中枢功能失调引起的全身性疾病。其主要的病理变化是全身细小动脉在初期发生痉挛而在后期发生硬化。
常见临床表现是动脉血压升高，周围血管阻力增加，会迫使左心室需要用更大的力才能把血泵出来。从而，增加了左心室的负担，使左心室增厚扩大，发展成高血压心脏病。长期高血压能导致心力衰竭和动脉粥样硬化。
高血压症状
我们在很多时候都会感到头痛、头胀、失眠、身体无力，那是不是得了高血压呢？怎么知道自己得了高血压病呢？
头痛头胀、失眠、身体无力、偶有耳鸣和健忘，都是高血压的自觉症状。高血压头痛部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。
高血压危象时，可突然剧烈头痛、眩晕伴有耳鸣，甚至暂时失明及恶心呕吐，有的兴奋、狂躁、出汗、面色苍白或皮肤潮红等急性病容。临床常见的证型有以下几种类型。
肝阳上亢型 头胀头痛、面红易？、脉弦等。
阴虚阳亢型 眩晕、头痛、头胀、心悸、失眠、健忘、口干、脉弦细、舌质红等。
阳气亏虚型 眩晕、肢冷、尿频、脚软、耳鸣、脉濡细、舌质μ或肥胖等。
阴阳两虚型 眩晕、头胀、头痛、肢冷、脚软、心悸、目糊、少寐、多梦、耳鸣、口干、面红、夜间尿频、行动气急、脉弦细、舌质红或μ胖等。
痰浊内蕴型 证见眩晕头痛或头重如蒙，胸闷心悸、体胖倦怠、食少多寐、时吐痰涎、舌体胖、苔白腻。
淤血阻络型 证见眩晕头痛、心悸健忘、精神不振、面或唇色青紫、舌质暗、有紫斑或淤点。
通常，大多数患者并没有什么自觉症状，上述症状也并非高血压病人独有。唯一能客观确定高血压病的就是多次测量血压值数。
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正
常成人，凡至少有连续3次测量收缩压等于或高于140毫米汞柱（18．6千帕），舒张压等于或高于90毫米汞柱（12千帕），具有二者之一即可诊断为高血压。高血压可分为原发性和继发性两大类，前者称为原发性高血压病也称高血压病；后者称为继发性高血压病，亦称为症状高血压。
这里，18岁以上的成年人，其诊断标准都是一样的，并不是说，年纪越大，其诊断标准就改变，即使是70岁或80岁，如果血压≥140/90mmHg，也可诊断为高血压。
小功法演示
降高血压功
①开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，两手中指贴风市穴；头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚。两眼轻闭。
②两手慢慢抬起，手心向上，两中指相接触，置小腹前。意想此时正在下牛毛细雨，雨水由头顶、脸部、前胸、后背慢慢下流，通过大腿、小腿经涌泉穴流入地下。此时应感到全身凉爽舒适，每次站20分钟。意念一想雨停，两手自然下落于两腿旁即收功。
宫泉导引功
平坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下腭微收。两手放在大腿两侧，臂微屈，手心向下，手指朝前，两手在大腿外距离10厘米左右，两眼轻闭。意念想手心劳宫穴与两脚心涌泉穴相合，每次静坐20分钟。
劳宫穴
取穴歌诀：劳宫屈指掌心取
穴位功效：心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。主治中风昏迷、中暑、心痛、癫狂、痫证、口疮、口臭等。
李和生故事
小功法治疗慢性病
上个世纪80年代初，李和生还在积水潭医院工作。每天他带着医院的员工和部分慢性病人练太极拳。打完太极，他就会指导个别人练小功法治病。
跟他练小功法的人里面，有一位是钢铁研究院的工程师，已经50多岁，患高血压，经常觉得浑身关节和肌肉疼痛。
每天下班回到家里，念高中的儿子正好放学，工程师就把儿子叫住，要儿子帮他按摩背部，儿子按着按着手累了就开始走神，他就要儿子换成捶背，过一段又换成用脚踩背，弄得孩子疲惫不堪。有一段日子儿子老躲着他，放学回家抓过书包说要复习就闪人了。
工程师发现，按摩也不是个办法，只要一停下来，疼痛就会接踵而来。
李和生便教他学习全身放松功和拗动六环功。每天练6遍，有时练得大汗淋漓，但却有效。
两个月下来，关节疼痛和肌肉酸痛竟然都自行消失了。他激动地跟李和生说：“李师傅，每天坚持练习小功法就是最好的灵丹妙药！”
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第六章 肥 胖（1）
肥胖病因
在网络搜索中只要打入减肥两个字，搜出来的信息恐怕要以千万来计算了。肥胖不仅是现在女性的头等大敌，而且还能间接导致很多疾病。
常听人抱怨自己一不小心就胖了起来，有了“游泳圈”、“将军肚”。我们究竟是怎么发胖的？不妨按照下面的分类找找原因。
遗传：如果父母都胖，子女有70％肥胖概率，如果双亲之一肥胖，则子女有50％会肥胖概率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
运动不足：若饮食不变或饮食
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