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演员、运动员、时装模特都要进行形体训练，这些都是有助于身体协调和美观的。我们讲话的手势不要求　
要像他们那样，但起码也要给人一种美感，为你的讲话增添一抹色彩。所以，建议在这方面，可以稍微关　

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注一下演员、运动员以及时装模特的动作姿态，以借鉴。总之，你做出的动作要尽量给人一种美感、节奏　
感。在这方面，如果有机会，听一听彭清一教授的演讲，领略一下他的手势、动作的风范，对你绝对是有　
帮助的。　

　　　　（4　）手势的动作要与眼睛、表情及身体相协调　

　　　　讲话、手势、眼神、表情、身体姿势这些都是一体的，无论哪一方面没能做到协调一致，都会给你的　
讲话带来影响。例如：当讲到高兴的事情的时候，你的表情是痛苦的，你的眼神是呆滞的，你的肢体是萎　
缩的，那该有多么难看，也根本不能将你的感情正确地表达出来。一般情况下，眼要跟着手势走，身要跟　
着手势动。　

　　　　从第　71　天到第　80　天，我们主要训练演讲中的手势运用，以达到“演”的效果。所以，在对下面的范文　
进行练习的时候，一定要结合文章的内容，编排相应的动作，将“演”与“讲”有机地结合起来。第71　天—第　
80　天演讲手势范文练习海燕　

　　　　高尔基在苍茫的大海上，狂风卷集着乌云。在乌云和大海之间，海燕像黑色的闪电在高傲地飞翔。　

　　　　一会儿翅膀碰着海浪，一会儿箭一般地直冲云霄，它叫喊着……　

　　　　在这鸟儿勇敢的叫喊声里，乌云听到了欢乐。　

　　　　在这叫喊声里，充满着对暴风雨的渴望！在这叫喊声里，乌云感到了愤怒的力量、热情的火焰和胜利　
的信心。　

　　　　海鸥在暴风雨到来之前呻吟着，——呻吟着，它们在大海上面飞窜，想把自己对暴风雨的恐惧，掩藏　
到大海深处。　

　　　　海鸭也呻吟着，——这些海鸭呀，享受不了生活的战斗的欢乐，轰隆隆的雷声就把它们吓坏了。　

　　　　　　　　愚笨的企鹅，畏缩地把肥胖的身体躲藏在峭崖底下……　

　　　　只有高傲的海燕，勇敢地、自由自在地，在翻起白沫的大海上面飞翔。　

　　　　乌云越来越暗，越来越低，向海面直压下来，而波浪一边歌唱，一边冲向空中去迎接那雷声。　

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　　　　雷声轰响。波浪在愤怒的飞沫中呼啸着，跟狂风争鸣。看吧，狂风紧紧抱起一层层巨浪，恶狠狠地扔　
到峭崖上，把这大块的翡翠摔成晨雾和碎沫。　

　　　　海燕叫喊着，飞翔着，像黑色的闪电，箭一般地穿过乌云，翅膀掠起波浪的飞沫。　

　　　　看吧，它飞舞着像个精灵——高傲的、黑色的暴风雨的精灵，——它一边大笑，它一边号叫……它笑　
那些乌云，它因为欢乐而号叫！　

　　　　这个敏感的精灵，从雷声的震怒里早就听出困乏，它深信乌云遮不住太阳，——是的，遮不住的！　

　　　　风在狂吼……雷在轰响……　

　　　　一堆堆的乌云像青色的火焰，在无底的大海上燃烧。大海抓住金箭似的闪电，把它熄灭在自己的深渊　
里。闪电的影子，像一条条的火舌，在大海里蜿蜒浮动，一晃就消失了。　

　　　　——暴风雨！暴风雨就要来啦！　

　　　　这是勇敢的海燕，在闪电中间，在怒吼的大海上高傲地飞翔。这是胜利的预言家在叫喊：　

　　　　——让暴风雨来得更猛烈些吧！……　

　　　　微笑的魅力　

　　　　有的时候，并不是我们不会说话，或者是不知道说什么，其实就是不知道怎样表达最好。　

　　　　我可以告诉大家，这个时候，你只要面带微笑地表达出你的意思就好了。尤其是面对着怒气冲冲或者　
心理极不平静的人，你的一个微笑，也许就能化解他心中的怒气与烦忧！　

　　　　乘过飞机的朋友一定都对空姐的微笑印象深刻，为什么空姐总是面带迷人的微笑呢？就是因为微笑可　
以拉近人与人之间的距离，给人亲切感，让别人愿意接受你和你所说的话。　

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　　　　有一首歌叫《微笑》，歌词写得很通俗、很有哲理：只要你脸上常带着微笑，　

　　　　人人就会对你友好。　

　　　　微笑代表着你没有烦恼，　

　　　　微笑表示你有礼貌。　

　　　　如果你常把笑脸挂在你嘴角，　

　　　　那是多么自在又逍遥。　

　　　　如果人人能够互相带微笑，　

　　　　这个世界是多么美好。每当我在课堂上唱起这首歌的时候，我都会面带微笑与每一位学员对视一遍。　
得到的反馈常常是：有些学员好像不认识我，一看到我，马上大眼皮就耷拉下来，像一张大门帘把我挡住，　
不让我进他的“家”；还有的同学，一看到我，也许感觉我比较丑，马上把眼神避开，不理我；也有好的，　
这些学员看到我在笑，也回敬我一个笑，可是，给我的感觉是：皮笑肉不笑！　

　　　　这说明：我们很多人，还没有养成微笑的习惯。　

　　　　其实，微笑一点都不难。有一首小诗是这样描写微笑的：一个微笑，花费很少　

　　　　价值却很高　

　　　　给的人幸福　

　　　　收的人谢报　

　　　　一个微笑，仅有几秒　

　　　　而留下的回忆　

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　　　　却终生美好　

　　　　没有人富　

　　　　富到对它不需要　

　　　　也没有人穷　

　　　　穷到给不出一个微笑　

　　　　有了它家庭美满幸福　

　　　　有了它生意兴隆荣耀　

　　　　它还是朋友间交流的信号　

　　　　它使劳累者疲劳顿消　

　　　　它为失意者重燃希望的火苗　

　　　　对悲伤者它犹如太阳　

　　　　要化解烦恼它是良药　

　　　　它既拿不来也偷不去　

　　　　它不出租也买不到　

　　　　只有做礼品它才有效　

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　　　　人人都需要微笑　

　　　　而没有人　

　　　　比一个忘记微笑的人　

　　　　对它更为需要　

　　　　应该笑口常开　

　　　　无论是奉献还是得到　

　　　　　　　　最好的礼物都是微笑　

　　　　永远微笑吧　

　　　　在人生的旅途上　

　　　　最好的身份证就是　

　　　　微笑大家知道，泰国被誉为微笑之国，旅游业堪称世界一流。其实，泰国的旅游资源并不丰富。那么，　
为什么泰国的旅游业如此发达呢？我在泰国从事慈善活动期间，做了一些调查。通过调查我了解到，泰国　
政府的有关部门发出号召：要求全体国民要学会微笑，要让泰国成为微笑之国。就是这样一个人人都会，　
不用花钱的小小的微笑，使泰国一跃成为亚洲经济发达国家。所以，你到泰国，会有一种感觉：人人都在　
向你微笑，好像人人都认识你，这种感觉非常好。　

　　　　在这方面，那些丑星们做得最好。说实在的，他们最有资格抱怨，他们最有资格喊不平——为什么人　
家是大眼睛，我却是小眼睛？为什么人家是双眼皮，我却是单眼皮？为什么人家是大高个儿，我却是小矮　
个儿？　

　　　　但丑星们可不是这样想的，比如我采访过的陈佩斯、赵本山、凌峰等人。他们都是积极向上，心态很　
好的人。他们不仅平时保持着良好的状态和面容，而且还给周围的人带来快乐，成为大众喜爱的明星！　

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　　　　所以说，不管你是什么样的条件，只要自己有一个乐观的心态，在与人交谈、交流的时候不吝啬你的　
微笑，就能使自己的所说、所讲被人们接受，并起到帮助、教育的作用。　

　　　　再比如，当我们隔着电话与对方交流时，尽管声音也许很甜美动听，但如果你不是面带笑容，电话另　
一头的人仍能感觉到你的冷漠。如果你微笑着说话，就算电话另一头的人看不到你的笑容，也仍能感受到　
你的热情。　

　　　　微笑不是靠提高几分贝的音量，而是你发自内心的热情和真诚。当你与人面对面微笑的时候，微笑的　
力量更是不言而喻。有句话说：当你养成微笑的习惯后，会发现生活也是玫瑰色的。　

　　　　我与彭清一教授的相识，是在一次大型演讲会上，他是领衔主讲，我是主持人。当众多人围在彭教授　
身边争先恐后地请求照相、签名的时候，我仅仅是站在一边，面带微笑静静地等。就是这一个小小的动作，　
被独具慧眼的彭教授看到了，并接受了。在后来我们的交谈中他说：“我们第一次见面，你给我留下了与　
众不同的深刻印象，别人都在争抢照相，你不；别人都在争抢签名，你不。来，现在我来和你拍张合影，　
再给你写幅字。”于是，我书房的墙壁上多了一幅字画，上面写道：雅琴飞白雪，高论横青云。如今，我　
正是按照彭教授为我写的这幅字画中的内涵，在不断地追求演讲、主持、培训的最高境界。　

　　　　你看，只要有微笑，不用说话都可以达到比说话还要好的效果。所以，要学会微笑；因为，能够理解　
微笑的智者，大有人在。第　81　天—第　90　天微笑表情范文练习春　

　　　　朱自清盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。　

　　　　一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。　

　　　　小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，　
躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草软绵绵的。　

　　　　桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花　
里带着甜味儿；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的　
蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里像眼睛，像星星，还眨呀眨的。　

　　　　“吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你。风里带来些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，　
还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将巢安在繁花绿叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖　
弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，跟轻风流水应和着。牛背上牧童的短笛，这时候也成天嘹亮地响着。　

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　　　　　　　　雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家　
屋顶上全笼着一层薄烟。树叶儿却绿得发亮。小草儿也青得逼你的眼。傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的　
光，烘托出一片安静而和平的夜。在乡下，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人；地里还有工作的农　
民，披着蓑戴着笠。他们的房屋，稀稀疏疏的，在雨里静默着。　

　　　　天上风筝渐渐多了，地上孩子也多了。城里乡下，家家户户，老老小小，也都赶趟儿似的，一个个都　
出来了。舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各的一份事儿去。“一年之计在于春”，刚起头儿，有的是工　
夫，有的是希望。　

　　　　春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。　

　　　　春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。　

　　　　春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。　

　　　　风度翩翩妙语连珠　

　　　　演讲，作为表演性很强的讲话艺术，要求演讲者具有高雅的风度。在演讲过程中，如果演讲者给听众　
一个毫无风度的感觉，或风度不雅的印象；那么，演讲就很难获得较为理想的效果。因此，我们提倡，演　
讲者要讲究风度美。　

　　　　在第　91　天到95　天，我们将主要训练在专业演讲中的风度。在实际训练之前，我先为大家介绍一些基　
本常识，以帮助大家在训练中准确地把握和表现。　

　　　　（1）塑造美好的心灵　

　　　　一个蕴藏于心灵深处的精神境界，可以直接或间接地影响一个人的风度。优美的风度，是经过长期心　
灵塑造的自然外露；一时的包装，难以掩饰一个人的本质特征。　

　　　　（2　）增强聪明才干　

　　　　学识渊博，机敏过人，方能产生才华横溢的风度。演讲者能够在演讲的过程中，表现出滔滔不绝、妙　
语连珠、幽默风趣地风度，他的功底一定是：知识修养丰厚、视野广阔、兴趣广泛、思维敏捷等因素的综　
合。学识浅薄、视野狭窄、兴趣单一、浮躁浅陋、刻板迂腐，是不可能创造出优雅的风度的。　

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　　　　（3）积累社交经验　

　　　　演讲，实际上也是一种具有一定特征的社交方式。如果演讲者社交经验匮乏，甚至连起码的社交能力　
也不具备；那么要想获得演讲成功，恐怕只能是一种空想。社交能力的高低，对人的风度起着很大的作用，　
尤其是在现代社会生活中，人的风度优劣会直接影响社交的效果。　

　　　　（4　）提高演讲技巧　

　　　　演讲者的演讲技巧与优雅的风度是相辅相成的。具有优雅的演讲风度，其演讲技巧一定高超，高超的　
演讲技巧，更有助于演讲者展现其优雅的风度。　

　　　　（5）摒弃不雅的演讲举止　

　　　　所谓不雅的演讲举止，主要有以下几种：　

　　　　①演讲时，不注意站姿与坐姿。站立时，东倒西歪，晃头耸肩；就座时，斜靠在椅子上，手臂搭在椅　
背上、翘二郎腿等。这些都是令人鄙视的动作，有损于演讲者的形象。　

　　　　②不管演讲内容是否需要，总是握着拳头在空中挥舞，或故意把两手交叉在胸前、或勉强把手扶在讲　
桌上、或将两手一直插在衣袋里、或一直将两手放在背后，甚至有意无意玩弄衣襟或其他物品等等。这些　
不良的举止都会转移听众的注意力，给演讲效果带来不利的影响。　

　　　　③佯装严谨而显得过分严肃。演讲时自始至终面部紧绷，表情阴沉，缺乏适当的手势配合。这种演讲　
显然不能给听众以轻松愉快地感觉，只会使人感到压抑、沉重。　

　　　　④故意模仿别人的动作，尤其是模仿名人的动作，而且模仿得不自然、不得体，矫揉造作，生搬硬套，　
会令听众大倒胃口　

　　　　　　⑤注意力不集中，左顾右盼，似乎没把听众放在眼里。这样，只能让听众对演讲产生逆反心理。　

　　　　⑥惴惴不安，面红耳赤，动作局促，甚至由于过度慌张而做出令人发笑的动作。　

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　　　　⑦经常看表，有人进退场或会场稍有动静时，不能镇定自若，导致演讲戛然而止，或草草收兵。　

　　　　⑧当听众对演讲者表现不满情绪时，或立即加以驳斥，或表现怯懦无奈，或拂袖而去等等。这些，都　
是使演讲产生更加不利效果的做法。　

　　　　我把演讲的风度简单地总结为：“四然”，即自然、泰然、井然、超然。　

　　　　◆自然：内心平静或平和的自然流露；　

　　　　◆泰然：遇事不慌，侃侃而谈，充满自信；　

　　　　◆井然：循序渐进，步步为营，顺理成章；　

　　　　◆超然：洒脱自如，我行我素，充满创意。　

　　　　培养优雅的演讲风度，是对一个人的素质、修养进行全方位的培训的过程。它要求演讲者不仅应当具　
备一定的演讲技巧，而且应当具有美好的心灵、渊博的知识、广泛的爱好和敏捷的思维等等。　

　　　　在此，仅要求大家在这　5　天当中用心揣摩，仔细体会。当然，也可以带稿练习，让家人、朋友做裁判，　
看你是不是达到了我们的要求。第　91　天—第95　天演讲风度范文练习荷塘月色　

　　　　朱自清这几天心里颇不宁静。今晚在院子里坐着乘凉，忽然想起日日走过的荷塘，在这满月的光里，　
总该另有一番样子吧。月亮渐渐地升高了，墙外马路上孩子们的欢笑，已经听不见了；妻在屋里拍着闰儿，　
迷迷糊糊地哼着眠歌。我悄悄地披了大衫，带上门出去。　

　　　　沿着荷塘，是一条曲折的小煤屑路。这是一条幽僻的路；白天也少人走，夜晚更加寂寞。荷塘四面，　
长着许多树，蓊蓊郁郁的。路的一旁，是些杨柳，和一些不知道名字的树。没有月光的晚上，这路上阴森　
森的，有些怕人。今晚却很好，虽然月光也还是淡淡的。　

　　　　路上只我一个人，背着手踱着。这一片天地好像是我的；我也像超出了平常的自己，到了另一世界里。　
我爱热闹，也爱冷静；爱群居，也爱独处。像今晚上，一个人在这苍茫的月下，什么都可以想，什么都可　
以不想，便觉是个自由的人。白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可不理。这是独处的妙处，我　
且受用这无边的荷香月色好了。　

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　　　　曲曲折折的荷塘上面，弥望的是田田的叶子。叶子出水很高，像亭亭的舞女的裙。层层的叶子中间，　
零星地点缀着些白花，有袅娜地开着的，有羞涩地打着朵儿的；正如一粒