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女人永远25岁的美容心经-第21部分
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谂棵堑牧撑由稀Ｒ虼伺棵侨缦氡３肿约毫巢科し艉茫癖匮稍谖缫�12时前入睡的习惯。
下面我们来看看专家建议的睡眠排毒时刻：
21∶00—23∶00 免疫系统排毒。
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）。
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒。
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养。
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？答案就是，睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。下面给出几个提高睡眠质量的小方法：
■沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护：
■睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
■音乐＋牛奶=睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
小贴士：
要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，下面这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞和一个理想的室温。
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Part 22． “穿”出来的青春（1）
你是否总是穿着规规矩矩的套装，永远脱离不了黑白灰三种色彩，总是让人觉得没有新意，老气横秋？现在我们就改变这种印象，尝试最减龄的装着方式吧！
巧穿鲜艳果色，让*年轻不做作
看到街头的那些美少你是否女总是很羡慕，为什么她们看起来又年轻又活力，充满可爱的味道？原因很简单，因为她们懂得选择糖果色的可爱服装包装自己，所以想要比实际年龄看起来年轻的你，也可以尝试亮眼的糖果色。
长衫配七分裤总是很显瘦，黄色让你看起来**的，红色的配饰与黄色碰撞出奇妙的火花，让你看起来时髦又可爱。
鲜艳的红色绝对可以在第一时间让你被注意到，紧身的设计加上紧身的牛仔裤，立刻让你的可爱透露丝丝的*和柔和的女人味。
蓝色和红色的色块碰撞，让你看起来*的同时显得更加俏皮可爱，想要更加亮眼，就戴上鲜艳的项链去抢眼吧。
充满褶皱的裙子让你看起来很随性，而鲜艳的色彩能够让你看起来更加年轻，是追求舒适的选择。
如果你只有简单的T恤加短裤那也没关系，只要选择鲜艳的颜色就能让你像糖果般甜美*，戴上一顶帽子会更加时尚。
甜美装扮，让你年轻10岁
规规矩矩的套装永远脱离不了黑白灰三种色彩，虽不会出什么大的穿搭问题，但也总是让人觉得没有新意，老气横秋。现在我们就要改变这种印象，介绍七款当下最减龄的装着方式：
1。雪纺的长衫立刻让你年轻又甜美，超长的款式还是粗腰丰臀的的救星。配上短裤，充满活力立刻年轻几岁。
2。如果你不想打破常规仍然想要选择黑色的话也没有关系，你可以选择黑色的公主衫或者泡泡袖设计，就不会那么老气。下面用丝质的中裙，仍然保留了所需的职业感。
3。条纹的款式也能让你轻松显瘦，同时条纹还是活力小女生的爱用款，不过单穿会显得过于休闲，配上成熟的针织衫才是正确的选择。
4。单件的针织衫充满了女人味，加上内衬小短裙更是增添了柔美的味道以及甜美的年轻感，值得尝试。
5。经典的小洋装完全没有多余的修饰，显得简洁干练，而胸部下方系上的金色腰带，能够让你突出完*型的同时看起来更加年轻。
6。黑色针织衫加上牛仔裤，是很保守的穿法，虽然不至于出什么错误，但却容易让人觉得索然无味，戴上金色的夸张配饰，印象立刻大不同。
7。白衬衫可能是的衣橱必备，但是过时的款式是不能体现白衬衫的优雅的，略长的款式带上公主衫的味道，才是正在流行的正确选择。
优质内衣，把女人的*秀出来
内衣给了女人一年四季的贴身呵护。从传统的*转变为时尚的代名词，目前市场上的内衣主要有三种：普通型、功能型和高档型。
■普通型内衣
这种类型的内衣市场上比较多见，价格也比较低，主要是起到对乳房的保暖、保护、卫生等作用。
■功能型内衣
这种类型的内衣十分强调内衣舒适性和功能性。穿不同功能的内衣，可以达到不同的目的。具有美体、塑身功能的内衣，能够对胸部曲线和形状起到很好的支撑和维护作用，协助女性达到理想的形象，弥补因怀孕哺乳等原因形成的缺憾。
■ 高档型内衣
此种内衣无论设计、生产、材料均突出优雅、舒适、*、迷人的特性，使优秀的女性显得独立、高雅、有品位而不夸张。从面料上来说，高档名牌内衣往往选用超细纤维、全蕾丝、含莱卡等进口面料，它们都是针对人的体型和皮肤的特点设计开发，具有透气性好、色泽度高、轻薄舒适、光滑无痕等特点；从材质来讲，高档内衣的内衬普遍采用透气棉、丝棉等材料，柔软贴身，透气性好并且结实耐穿，不易出现断裂现象。。 最好的txt下载网
Part 22． “穿”出来的青春（2）
■优质塑身内衣的几大指标
首先，是裁剪。好塑身内衣的极佳伸缩弹性，如影随形地贴服修身，提臀平腹挺胸，总的原则是令脂肪呆在正确的位置，例如将流向胃部的脂肪推回到罩杯里以使胸围加大，将腹部多余的脂肪向下挑拨到臀部塑造平坦结实的腹部，将臀部脂肪往上提，使它看起来浑圆有弹力。
经外国研究，胸罩的钢托有可能令女性乳腺癌发生的机会增多，所以，真正高级的健康的塑身内衣，采用的是立体裁剪的方法，令胸部既可以立体地包容乳房，又可舍弃钢托，而令承托力不减。
其次，高档的塑身内衣会考虑用记忆合金的工艺，令塑身内衣穿用的时间尽可能延长。当穿用一段时间，体形变好后，会自动再“设计”出最适合改变后的形状尺码。所以优质塑身内衣的伸缩性和回弹力都非常好。
看鞋识女人
每双鞋子都代表一段生命的记忆，它们陪伴你经历人生最重要的阶段，或许是幸福一刻，或许是轻松时光。
菲律宾前第一夫人收藏了3000多双鞋；《欲望都市》的女主角Carrie Bradshaw因为狂购美鞋而入不敷出。20 世纪法国著名哲学家乔治？巴塔耶曾经奚落道，艺术家们对一幅毕加索作品的热爱，就好比物质崇拜者们对一双美鞋的热爱。
人们或多或少能从鞋子上获得一点乐趣；不论是在多么严苛的着装规则之下，你总能在鞋子上表现出一点自己的个性，这或许可以算是鞋子的主要魅力之一吧。
■喜欢穿高跟包鞋的女子
个性成熟大方，喜欢思考，头脑聪明。在生活及工作上都相当尽责与努力，对周围的人事物要求会比较高，但是因为想要的东西太多，有时会因为无法满足而脾气不佳。
■喜欢穿运动及休闲鞋的女性
表面上看来大而化之，容易相处，但是她非常会保护自己，警觉心很强。外表好像很容易和男生打成一片，其实她们都把这些男生当成同性朋友一般，反而对于心里喜欢的那一位，保持距离敬而远之。一般朋友比较难看出她的心事，在坚强的防卫之下，其实她有非常脆弱的情感。
■喜欢穿凉鞋的女孩子
对自己相当有自信，喜欢将自己美好的一面表现出来。一般而言她的人缘不错，朋友也不少，对异性也很有兴趣。不过有时候会对男友要求较多，希望对方意见与自己一样，而且个性颇为固执，不易说服。
■喜欢穿学生样式鞋的女孩子
造型简单鞋子的女子，个性单纯敏感，家庭教育严谨，容易压抑自己的情感。一般来说爸妈可能管得比较紧，或是学校、工作场所风气较为保守，所以平时言行比较内敛，但是这样的女子其实内心会想尝试一些冒险的经历。
■喜欢穿短统靴子或长统马靴的女子
爱好自由，个性独立，不喜欢受拘束，勇于表现自己。一般来说这种女子不是外表出众，就是相当聪明有能力，容易成为异性倾慕的对象。
■喜欢穿厚底鞋、造型特殊鞋子的女性
注意时尚并且追逐流行，喜欢成为大家注目的焦点，外表看来作风大胆，其实内心相当保守。她可能对自己本身不具备足够的信心，所以会希望成为流行的一分子，让人也注意到她的存在。
Part 23． 良好的心态让你的年龄down down down（1）
科学研究人员告诉我们，只要不断进行脑部训练、保持脑部活力，就能延缓大脑衰老，永葆着我们的青春。
好心态是青春的保鲜剂
从古代炼丹家苦心炼制长生不老药，到今天各种健身方法延缓衰老，世世代代，人们都在寻求永葆青春的绝招。英国的神经学家经过多年研究，总结出了人类永葆青春活力、延缓脑部衰老的七大秘诀。
秘诀一：有氧适能，经常进行有氧锻炼，保持大脑供氧充足。
秘诀二：一份能激起活力的工作。
秘诀三：接受良好的教育和不断求知的欲望，保持思想开放。
秘诀四：最小的压力，轻松生活。
秘诀五：有朋友相伴和良好的社交关系。
秘诀六：良好的食欲，多吃鱼类、水果和蔬菜。
秘诀七：始终认为自己还很年轻心态。
只要遵循这七点，即便年纪再大，你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。研究人员还特别强调，年轻而乐观的心态非常重要。“如果你自己都认为已经老了，那又怎么可能看起来年轻呢？”
最后，研究人员还提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法，希望永葆青春的你，不妨试一试吧。
1。时不时想想未来该干些什么，多勾勒脑图。
2。如果想要自己记住些什么，不要记在便签上，强迫自己用脑子记。
3。阅读报纸杂志时，首先浏览所有内容，脑中形成整份报纸的粗略印象，再挑选感兴趣的细读。
4。面对一件复杂的事，不要感到头疼。分成小任务，一点点完成。
5。养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。
6。多玩电脑游戏，增强手脑配合。
7。不断尝试新鲜事物，不要总在某个特定时间做同样的事。
8。试着去接受比自己年轻的人的观点、行为，保持思想开放。
轻松应对“年龄恐惧症”
一些年过30的白领女性，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。面对“年龄恐惧症”我们应该怎么做才好呢呢？
■应学会提升自我修养
当青春渐逝，不少女性对自己的将来产生了危机感。其实，这样的恐慌大多由内心的不自信而导致。
面对这种情况，最好的办法就是通过学习，提升自己的知识修养等“内功”。
■步入中年，更应学会调整心态
中年女性在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。
对待这种情况，瑞士心理学家认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
■成功并不只属于年轻人
有些中年女性有时候会在偶尔失败的时候感叹自己“老了，没有以前能干了”。其实，成功在什么年龄都是可能的，只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。所以，大家需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
好习惯，让你永远18岁
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。美国心理学临床专家指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。
Part 23． 良好的心态让你的年龄down down down（2）
■坐直了
坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。
体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。
如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。
■每周至少有3次愉快的性生活
研究证实，性生活较频繁（每周3次左右）的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
■描眉
拥有两弯黛眉使人显得更年轻。眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。
要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。
■涂脂抹粉加染发
用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂；给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。
■及时买合身的新内衣
女性都知道，胸部会随年龄增长而下垂，可很少有人会想办法来掩盖。好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。
当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
■美化双手
指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。英国的一项研究发现，49％的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻。
■戒烟
吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。
皮肤病学临床专家指出，戒烟没有早晚之说。即使是多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，皮肤状况也会焕然一新。
■愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。
女人生活别太焦虑
生存焦虑已经越来越多地出现在现代女性中。适当的焦虑可以给我们动力，但焦虑过度或者时间过长，则会使生活乃至生命的质量下降。
■成功因为敢于失败
任何一个人，都可能遭遇或多或少的挫折、经历或大或小的失败，如果我们只允许自己成功，那么无异于对自己下了一个非理性的命令，让自己对抗生活的自然法则。这么做的结果，只能平添我们内心的无助感。相反，如果我们把犯错误或者品尝失败的权利还给自己时，我们会发现：其实除了我们自己，没有人要求我们必须十全十美，永远成功。事实上，成功的唯一秘诀是：敢于失败。
■平常心即是生活之“道”
心理学家指出，凡是人，都有五种基本的需求：生理需求、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我实现的需要。
无论哪一个层次的需要，都是健康心灵的正常反映，越是能够坦然接受并且积极满足他们，我们越能获得力量，越能真实而自在的生活。 。。
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