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你可以不生病-第6部分
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睾蠊１恍】矗饩龉艿牢侍獾墓丶谟谑柰ü艿篮椭亟ü艿馈Ｓ辛街址椒ǘ杂谑柰ü艿朗欠浅Ｓ邪镏模谝痪褪荕SC计划中的C计划，定期进行全身的排毒清洁工作，就像给城市道路配上环卫工人一样，可以将堆积在管道中的各种垃圾清出体内。其次还有另一种疏通管道的方法是最近非常红火的经络按摩。经络按摩近来被人们奉为能医万病的方法，虽然有些夸张，但在一定程度上确实能解决一些问题，这与管道系统疾病能产生全身性影响有关，疏通经络确实可以在一定程度上减轻病情，但是并不能将其作为唯一的救命稻草，和其他任何保健方法一样，它也同样具有其优缺点，并不是完美的。
健康管理自助表（3）判断疾病的类型
疾病名称 疾病类型
免疫系统相关 黏膜系统相关 排毒系统相关 器质性疾病 管道系统相关
糖尿病 √
高血压 √
肝炎 √ √ √
慢性胃炎 √ √ √
子宫肌瘤 √ √ √ √
…… ……
判断疾病类型的意义在于可以将自己的健康管理调整在相对较为正确的方向上，例如子宫肌瘤的调整，我们发现它与免疫系统、黏膜系统以及排毒系统都有关，同时发生在子宫，所以在进行调养时便要选用加强免疫系统功能，支持黏膜系统修复，加快排毒，有益子宫的食物和营养补充品。能做到这几点，起码方向上不会出现太大的偏差，也不至于因为乱试各种药物或保健品而耽误了康复的机会。
因此，自我健康管理的第二步是，判断疾病的类型，选对努力的方向。
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（二）、常规体检的意义（1）
1、体检结果传递的信号
体检结果能给你传递什么样的健康信息？这里当然不是要像无数的科普书籍或保健指南一样告诉你一个医学指标，然后再告诉你，它可能和什么疾病有关，就是不告诉你有病了该怎么办。我希望透过另一个角度来阐述其中隐含的健康信息，透过我的眼睛，可以使你看到不一样的健康资讯，让你可以利用最简单的体检项目，来全面获取身体的健康信息，有效地评估自己的健康状态，从而选择适合自己的健康计划。
下面要向大家介绍的是如何通过简单常规体检就能较全面地评估身体的健康状况。一般常规体检由血常规、尿常规、肝功能全项检查组成。我们分别来看看这些指标所隐含的秘密。
血常规的秘密
在解密血常规之前，我们必须先了解，血液对人体来说意味着什么？也就是血液的生理意义是什么？血液由水、各种营养物质及代谢中间或终产物、各种免疫细胞、细胞因子、携氧气细胞等构成，承担运输营养物质、排泄代谢废物、防御等生理功能。换句话说，血管在人体系统中是一个运输通道，在这里运送的物质有维持正常生命所需的各种营养物质和原料，也有生理产生的废物，同时也运送各种战争武器、兵种（各种免疫细胞及细胞因子）。假如用国家来类比人体的话，那么血管在人体中充当的就是交通（马路、航线）的角色，血管里的各种细胞就是在马路上跑的各种汽车、天上飞的飞机、水里航行的船只，是交通工具，这些交通工具承载着生命过程中的各种物质，有原材料、有废物垃圾、也有士兵、工兵、核武器等等。车水马龙，热闹的人间景象，缩小到人体的微观世界，就是血液不断的循环流动。
从血常规中我们能够获悉的有益信息是关于身体免疫系统状态和基础的养分（包括氧气和其他营养物质）供给能力的。这两点实际上是人体战争与和平的两个关键因素，一个体现了战斗能力，而另一个体现了粮草运输的能力。这就是透过血常规，我们要发现的秘密。我们不要总是将目光的焦点放在某个指标异常后会有什么疾病发生，这些指标与疾病之间的关系只是从统计学角度出发得出的一种最大发生可能的概率。任何指标的变化，不会只影响身体的某个部位，我们得学会识别这些指标变化隐含的生命信息。假如是与免疫系统相关的问题，我们就必须采取措施支持免疫系统，假如是基础养分供应的问题，那我们也同样要采取相应的措施。
尿常规的秘密
作为自我保健，我们在尿常规的检查报告中只要学会看懂一个指标，那么对我们的健康便有很大的帮助了，那就是pH值。这个指标也常常被人们忽视，但其实它是评估人体内环境的一个最好、最简单的指标。简单来说，以pH=7为临界，假如体检结果pH值小于7则暗示着体内的环境偏酸。有人认为“酸毒是万病之源”，虽然有些夸张，但是人体在酸性环境中确实容易因为体内的各种激素分泌、神经信号的传递及脏器功能受到限制而产生各种疾病，例如，因尿酸积累在关节而产生的痛风，以及各种关节炎或腰酸背痛等。酸性的体内环境也特别容易产生各种皮肤问题，如湿疹、痤疮等，同时酸性的体内环境容易引起情绪的波动，脾气暴躁等。当发现自己的体内环境呈酸性时便要注意调整自己的饮食结构了，应多摄入蔬菜水果等碱性食物，而应少摄入肉类等酸性食物。至于食物的酸碱分类，我们可以查找其他相关书籍来了解。
健康管理自助表（4）判断身体所处状态
常规体检 是否异常 身体所处状态
是 否 免疫系统 携带养分能力 体内酸碱环境
酸 碱
白细胞数、中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞、嗜酸细胞、嗜碱细胞、中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞 √ √
红细胞、血红蛋白、红细胞压积、红细胞平均体积、平均HGB含量、平均HGB浓度、红细胞分布宽度、血小板总数、平均血小板体积、血小板压积、血小板分布宽度 √ √
PH值 7 √
√
到目前为止，你是否已经能够解读“健康管理自助表（4）判断身体所处状态”？如果体检的结果出现上面的情况，意味着什么？我们可以从中得到两个信息，身体的免疫体统正在工作，需要加强支持免疫系统的食物或营养补充品，此外，体内的环境偏酸，应该多吃蔬菜水果，或者安排系统的清洁计划来改善体内环境。
（二）、常规体检的意义（2）
三、如何判断自己的疾病处于哪个阶段
在《医生向左，病人往右》中我们提到疾病并不是一成不变的，而是不断发展变化的，疾病的发生、发展可以分为细胞功能障碍、组织局部受损、器官功能衰退三个阶段。判断疾病所处的阶段，是为了让我们分清轻重缓急，根据病情来采取合适的对策。 我们可以从常见的病理反应来初步判断疾病所处的阶段。
健康管理自助表（5）判断病情发展
生理现象 疾病阶段
细胞功能障碍 组织局部受损 器官功能衰退
溃疡 √
炎症 √
肿胀 √
囊肿 √
肿瘤 √
纤维化 √
……
大部分的慢性病在确诊的时候是属于组织局部受损的阶段，这个阶段虽然不是最好的康复时机，但是如果能够在这个阶段开始做正确的、有益健康的事情，那么一切都还不会太迟，逆转疾病状态，重获健康的机会还是有的。当疾病发展到器官功能衰退的阶段，则很难说到底会有多少机会可以重获健康，离最佳时机已经太远，但是，这时侯努力总比不努力好，毕竟努力则有一线希望，而不努力则是什么也没有。大概明白病情所处的阶段，是为了让你有足够的心理准备去面对选择的结果，无论是借助于医疗手段，还是通过自我努力，或是两者兼之，总得做个适合自己的选择。
四、如何选择适合自己健康状况的食物
要做到针对自己的身体状况来选择合适的食物，首先要做到能够初步评估自己的身体状态，也就是必须利用“健康管理自助表1…5”判断出自己疾病的类型、所处的阶段，然后按照下面的方法将日常的食物进行分类。
根据疾病的类型和发病的部位，我们可以将食物分成以下几类：
1。提高免疫力的食物。
2。有益于黏膜系统的食物。
3。有助于排毒系统的食物。
4。有益于各种器官的食物。
在这里我们只列举前三种类型常见的食物，至于有助于各种器官的食物，读者可以根据其他书籍的介绍来填充。
健康管理自助表（5）根据身体所处状态选择食物
身体状态 可选择的食物
提高免疫力 香菇、草菇、大豆、苦瓜、西兰花、草莓、葡萄、当归、花粉、淮山药（山药）、芸豆、芋头、佛手瓜等
有益黏膜 洋葱、姜、红薯、胡萝卜、油菜、苋菜等
有助排毒 苹果、甘蓝、芥菜、白菜、芹菜、圆白菜（包菜）、南瓜、黑木耳、西瓜、猕猴桃等
有益肝脏
有益肾脏
有益肺部
有益心脏
有益胃部
……
对于食物的选择需要给自己一个方向，假如身体处于需要增加免疫力的阶段，我们在选择食物时则多选择有利于提高免疫力的食物；假如身体的黏膜系统受损，则多选择有益黏膜修复的食物，假如身体毒素积累过多，则多选择有助排毒的食物。假如有多方面的需要，则将多种食物组合起来。
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五、营养补充剂是有力的武器（1）
营养素对于身体而言，就像水泥、砂石、钢筋、砖瓦对于房子一样，是构成身体的基本材料和维持生命的物质基础。缺少营养素的身体就如缺少水泥砂石的旧房子。重建健康就像修葺破旧的房子一样有很多种方法，但最好的方法应该是利用新的原材料替换破旧的部位。
（一）、营养素的功能
要做到熟练运用营养素，必须对各种营养素的功能要有所了解，当然我们没有必要刻意地去做机械的记忆，只要学会灵活运用下面的几个“健康管理自助表”便能够选择正确的营养素来支持身体的康复。
各种营养素的具体功能，我们可以查对“健康管理自助表（6）”：
健康管理自助表（6）各种营养素的功能（一）
营养素名称 营养素功能 日常补充 特殊补充
基础营养素 维生素A 维生素A能预防夜盲症及其它眼疾和一些皮肤毛病，例如粉刺。它增强免疫力，也能治疗消化道溃疡，防止呼吸系统受污染及癌细胞形成，表皮组织的维护也需要它。它有助于骨骼、牙齿发育，协助脂肪贮存，防御感冒及感染。维生素A扮演一个抗氧化剂的角色，它防止细胞发生癌症及其它疾病，也能减缓老化的速度，身体利用蛋白质也得靠它帮忙 √
B族维生素 大多数的B族维生素在体内起辅酶的作用。所谓辅酶就是它们能够促进常规酶与其他化合物发生化学反应，以启动各种机体的功能。因B族维生素几乎是协同工作的，所以除非特殊需要，一般建议服用高效的复合B族维生素 √
维生素C 维生素C是组织生长及修补、保持肾上腺功能、健康牙龈必需的抗氧化剂。它预防有害的感染及癌症，也能增强免疫力。它也可能降低胆固醇及高血压，还能预防动脉硬化。胶原蛋白质形成所必需的维生素C，能防止血栓及淤血，并促进伤口复原及缓解神经紧张的激素制造。它也协助干扰素的形成，帮助叶酸、酪氨酸、苯丙氨酸的代谢 √
维生素E 维生素E是一种预防癌症及心脏血管疾病的抗氧化剂。它改善血液循环、修护组织，同时对胸肌纤维化及经前期综合征症状的治疗均有帮助。它也促进正常的凝血，并减少伤口的伤疤、减低血压、防止白内障、改善运动机能及腿部痉挛。借由抑制脂质过氧化及形成自由基，维生素E也防止细胞受损。它延缓老化，并可能防止老人斑。身体需要锌来维持维生素E在血液中的适当量 √
钙 钙能够维持强健的骨骼和牙齿健康以及正常的体内离子平衡。肌肉的生长、收缩、肌肉痉挛的预防需要钙、神经系统的强化，特别是神经传导也需要钙的参与。钙的缺乏可能会导致肌肉痉挛、神经紧张、心悸、指甲脆、湿疹、高血压、关节痛、胆固醇升高、风湿性关节炎、蛀牙、失眠、软骨病及手脚麻痹等 √
镁 镁协助抵抗抑郁症，促进心血管的健康，预防心脏病发，防止钙在组织和血管中沉淀，并能预防肾结石和胆结石的发生。镁和钙协同作用是很好的天然镇定剂 √
各种氨基酸 所有的生物，其结构主要是由蛋白质提供。从最大型的动物到最渺小的微生物，都是蛋白质构成的。同时，蛋白质以不同的形式，参与维持生命的重要化学反应。氨基酸是构成蛋白质的化学单位，或通常被称为堆砌砖，没有适当的氨基酸组合，蛋白质无法存在 √
健康管理自助表（6）各种营养素的功能（二）
营养素名称 营养素功能 日常补充 特殊补充
功能性营养素 大蒜素 富含不饱和醛、大蒜素、二硫化丙烯、钙、铜、铁等矿物质和多种维生素。是一种天然的抗生素。能预防感染、解毒、强化血管及降低血压。有助于改善动脉硬化、哮喘、关节炎、癌症、循环系统毛病、伤风、感冒、消化系统问题、心脏疾病、失眠、肝脏疾病、静脉窦炎、溃疡及真菌感染。对各种疾病、病菌感染都有较大的功效 √
乳酸菌 乳酸菌构成小肠共生菌群，协助B族维生素及维生素K的合成。有助于维持肠道的健康，同时对于改善肝硬化和肝炎有帮助 √
卵磷脂 人体每一个活细胞都需要卵磷脂，它是构成细胞膜的重要组成部分。若缺乏卵磷脂，细胞膜则会发生硬化。卵磷脂有一大部分由B族维生素胆碱组成，也含有亚麻油酸及肌醇。能够预防动脉硬化及心脏疾病，增强大脑功能，协助肝脏吸收硫胺素（即维生素B1）及小肠吸收维生素A。它也能增强体力，有助于修复酒精肝，改善胆结石的状况 √
五、营养补充剂是有力的武器（2）
螺旋藻 富含γ…次亚麻油酸（GLA）、亚油酸、花生四烯酸、维生素B12、铁、60～70％的蛋白质、必需氨基酸、核酸、叶绿素等，它是一种容易消化的天然食品，有助于保护免疫系统、降低胆固醇、吸收矿物质。能帮助清除体内的毒素，有助于稳定血糖。（来源对于品质影响较大。） √
北美升麻 富含钙、植物皂素树胶、肌醇、铁、镁、甲基胱氨酸、磷酸等，略具毒性，对月经不顺、痉挛、白带异常、阴道炎、性绞痛有帮助，可调节风湿、神经系统疾病、糖尿病。提高血压，并在分娩时促进子宫收缩 √
牛奶蓟 富含活性牛奶蓟类黄酮，具有抗氧化的能力，可以用于各种肝病的康复，例如黄疸和肝炎。含有一些已知的最强的护肝物质。当作抗氧化剂时，可以预防自由基的损害，保护肝脏。刺激新的肝细胞生成及防止有害的白三烯形成。同时保护肾脏，对一些特殊的皮肤病如牛皮癣有益 √
银杏 富含银杏碱、糖苷类。可以改善记忆力丧失、大脑功能、忧郁、脑部微循环及末梢循环、充氧作用及改善血液流动。对耳鸣、哮喘、老年痴呆、心肾疾病有帮助，同时帮助葡萄糖利用 √
越橘 富含脂肪酸、金鸡纳醇、铁、钠、鞣酸、三松稀油等因子，适合糖尿病、静脉窦炎、肾炎、膀胱炎、溃疡等患者，帮助降低血糖浓度，减轻炎症发生。 √
健康管理自助表（6）各种营养素的功能（三）
营养素名称 营养素功能 日常补充 特殊补充
功能性营养素 缬草根 富含乙酸、丁酸、镁、缬草酸、缬草素等因子，对神经紧张、溃疡、头痛、腹绞痛、胀气、疼痛、焦虑、失眠、抽筋、肌肉痉挛等有作用，同时改善血液循环，并当作镇静剂。减少感冒时的黏液 √
月见草油 富含γ…次亚麻油酸（GLA）、亚油酸及维生素F 。可帮助减轻体重、降低高血压，同时对各种皮肤病如皮肤发热、妇科病如痛经、异常出血有帮助。可以改善多重硬化症、关节炎、酒精中毒及其他病变 √
芹菜子 富含铁、维生素A、B族维生素、维生素C。有助于降低血压，减轻肌肉痉挛。对关节炎及肝脏的疾病有较好的功效。可当作一种抗氧化剂和镇静剂。有助于身体排出水溶性的毒素 √
辅酶Q10 辅酶Q10与维生素相似，它也被称作泛醌，但或许是个更强的抗氧化剂。辅酶Q10随着年龄逐渐增而而逐渐减少，宜由饮食中补充。它在免疫系统的功效及老化的作用上扮演举足轻重的角色。对心脏疾病及高血压患者有益，也能增强免疫系统。同时有益于过敏、哮喘及呼吸疾病的患者，也用来治疗一些精神异样的疾病如精神分裂症及阿尔兹海默氏症。它还有助于防止老化、肥胖、念珠菌病、多发性硬化症、牙周病、糖尿病。辅
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