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淑女课堂-第19部分
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摆脱外来压力之后，你就可有更广阔的心灵空间去梦想放松和关爱，自由地动用许多新的方式去体验和发现生活中的美。
生活在压力之中的淑女，你不妨试一试以下用弹性心理缓解压力的方法。
放松法
放松全身的肌肉，同时也放松绷的太紧、太久的神经。例如打打坐、做瑜珈功、泡热水澡，躺在床上听音乐、看看电视节目……等，都是很好的方法。
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寻乐法
尽量找些让自己快乐的事来做。买一本笑话全集回家拜读；和朋友去看一部电影；逛街，既使花点钱也无妨，只要你高兴。
艺术熏陶法
可以试着去参观美术馆、听听音乐会，学习画画、弹琴，或者在家唱卡拉OK，既使你五音不全也无大碍。
运动法
有时候精神压力太大时，睡也睡不好，血压也会跟着上升。预防这种现象的好方法就是运动：慢跑、长跑、爬山、游泳、打球，喜欢哪种就做哪种。这样你会轻松多了。
自己为自己解开枷锁
“抑郁症”存在于许多女性的内心深处，它是一道枷锁，一道套在女性脖子上且不被觉察的枷锁，极不利于女性最大限度地发挥创造性与能动性。为了早日摆脱这种情绪的困扰，除寻求心理医生的指导和治疗之外，还要积极进行适当的自我心理调节。
要治愈过去的创伤，必须正视痛苦经历，重新进行自我评价。你必须将自己的思想清理一下，制定现实的目标，并努力实现这个现实的目标，在摆脱困境，一步步走向成功的过程中建立自信。从个人才能的优势出发，尽情施展你的聪明才智，不要将自己的视野局限于个人的小圈子里，勇于进取，勇于拼搏，你就会拥有快乐，拥有一片任你展翅高飞的蓝天，拥有一方足以让你大显身手的净土。
幸福的淑女并不比其他人拥有更多的快乐，只是因为她们对待生活和困难的态度不同从不抱怨生活。幸福的淑女总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
生活有规律，首先是睡眠有规律。足够的睡眠可以让身体产生更多的成长荷尔蒙，这是抗老化最重要的化学成分。作息要有规律，一天能睡够7个小时最好。
另外，幸福的淑女从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，她们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。
日常保健
一周至少要运动一个小时，不懂跳瑜伽舞和功夫舞也无妨，慢跑或爬山也不错，最好是大流汗一番，以强化身体与心脏血管的功能。早餐应以蔬菜和水果为主。一日进餐如下：丰富早餐，适量午餐，轻量晚餐。蔬菜水果含有丰富的维生素C，多吃有益身体健康，还可以使皮肤白嫩光滑；豆类含有一种能降低脂肪的成分，既可满足人体对蛋白质的需要，又可减肥。每天小饮一杯兼具美颜及强身功效的红葡萄酒，有助心脏功能健康。
乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。而不良的情绪，是有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。
现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明：人长寿的秘诀之一，就是具有乐观情绪。马克思曾说过：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
对不良情绪的调整，可以采取以下的方法：
能量排泄法
对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们：当你暴怒的时候，在开口前把舌头在嘴里转上十圈，怒气也就减了一半。
在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。
现代科学证明，流眼泪并非懦弱的表示。研究发现，情绪性的眼泪和别的眼泪不同，它会有一种有毒的生物化学物质，会引起血压升高、心跳加快和消化不良，通过流泪，把这些物质排出体外，对身体自然有利。据观察，长期压抑、不流眼泪的人，患病要比常流泪的人多一倍。所以该哭当哭，该笑当笑，把握适度，会使你的心理好受多了。
语言暗示法
语言是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，就会使心情平静一些。达尔文说过：“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。”我国历史上的禁烟功臣林则徐脾气很大，他为了控制自己的怒气，在中堂挂了“制怒”两字的大条幅，以便随时提醒自己。
贴近大自然法
大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心绪不好或感到心理压力大，郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气，苦恼自己。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。而且长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调解身心紧张大有益处。
请人疏导法
人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，如果长时间地强行压抑不良情绪的外露，就会给人的身心健康带来伤害。特别是性格内向的人，光靠自我控制、自我调节还远远不够，可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。还有一些时候是这种情况，对于你来说，是耿耿于怀、难以气平的事，而在别人却完全不了解、不体会。即便是这样，你把苦恼倒出来后，也会感到舒服和轻松。这时人家即使不发表意见，仅是静静地听你说，也会使你得到很大的满足。别人的理解、关怀、同情和鼓励，更是心理上的极大安慰，尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病，更需要别人的开导和安慰。
自我激励法
自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法：在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、名言警句、榜样人物的感人事迹来激励自己，使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。张海迪在她人生奋斗的历程中，所承受的痛苦与压力是常人难以忍受的，而当困难压顶的时候，她总是用保尔、吴运铎等英雄事迹激励自己，去战胜病残，坚强地生活下去。
创造欢乐法
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心绪不佳、烦恼苦闷时，对周围—切都是暗淡的，看到高兴的事，也笑不起来。这时候如果想办法让自己高兴起来，笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。笑不仅能去掉烦恼，而且可以调解精神，促进身体健康，正所谓笑一笑，十年少。
静，在生活中是真实、善良、美好的体现，如平静、冷静、文静、恬静、雅静等等。日常生活中能处处保持平静的心态，不但可以意静守窍，把握身体气血运动的全面平衡，以达到养心健身的功效；而且还能全面、仔细地考虑问题，有助于处理好周围的一切事情。所以，静不仅可以修身养性，还是调节人的精神的法宝。
静，就是为了力戒虚妄、力戒焦虑、力戒急躁、力戒脱离客观规律、客观实际，明明白白做一些对自己、对家庭、对社会都有益的事情，做到心清意静，可以感觉到一般人感觉不到的东西，考虑到一般人考虑不到的问题。中国道教之祖老子的“清静无为”即是说：“清静能识根源。”佛门之祖释迦牟尼主张“应生清静心”，即“心静才能感觉到真实的东西”。淑女只有静下来体会明白了，才能使自己脱离世间的烦恼，变得高尚起来。
因此，淑女不能不学会静，因为静，给你带来颖悟和殷实，有道是“心静自然凉”，每临大事有静气。家庭中，静是一面旗；事业上，静是一盏灯。静使淑女在喧嚣中倾听天籁，在跋涉中展望前程。
然而，很多时候，静，又显得难以把握。没有超脱的心境，于是就有了浮躁，于是就有了不平静。看见别人的老公挣那么多钱，心里就动荡不安；看见别的女人家庭、事业两美满，又有些愤愤不平……视别人的得到为自己的丧失，好像什么东西都该有自己的份儿。强烈的占有欲，成了不静的根源。有了这样的心态，或利令智昏，或鬼迷心窍，或破罐破摔，或纵情满欲……其后果可以想像。
从哲学观点讲，静是相对的，动是绝对的，运动是永恒的。人们要弄懂静与动的关系，对处事、为人、保健等都有好处。当工作受挫之时要静下来想一想，总结经验教训，再作主张。与人交往遇有不快时，要静下来，多想想自己的过失，严于律己，宽以待人。当自己的愿望一时难以实现时，不要怨天尤人，牢骚满腹，而应想想自己是否要求太多、太高、太急，多思考怎样去平平淡淡才是真。这都需要人们冷静，只有冷静才能静中思动，静而后搏，去创造有价值、有作为的人生。
当今生活中的诱惑是越来越多，难以让人静下来。固然，不平静总是有理由的；而静的拥有者，总是不习惯于拿理由来为自己作辩解。还是静一点好。静不是妥协，不是退让，而是一种调节和积蓄。淑女多一些静趣，就少一些纷争；多一分祥和，就少一分灾祸。静能疏于功名利禄，将人生烟云静而化之；静是人生的一种境界，得其精髓者，人生则少有挫折，多有收获。要让自己静下来，就要不断地对自己进行精神方面的磨砺。磨砺是一种动态，与静的心境相得益彰，使我们的生命日臻完美。
书中讲的淑女，是在继承了传统美德的基础上，又不失现代女性魅力的淑女，是新文明、新文化、新时代背景下的新新女性。 淑女如出水芙蓉，温柔、洁净、素雅、细腻。含蓄却不失激｜情，理性而不失浪漫。 做女人自然要讲究味道，“女人味”就是明显区别于男性的一种由内到外的优雅感觉，特别是眼神，它能传递内心最真的温柔。很多时候，男人欣赏这样柔美的女人。 。。。
搜狐读书连载
作者： 胭脂
第一章 女性风情
质本洁来还洁去
关于女性话题的种种观点中，“独立、平等、智慧、灵秀”等，似乎已成了各色人等的共同审美理想。而诗经中的“窈窕淑女，君子好逑”这一脍炙人口的名句，正好说明中国的传统文化中，淑女美德是重要的内容。尤其是在“野蛮、性自由”被一些人拿来当做新女性标签的时下，淑女的气质和风范，更显得弥足珍贵。
淑女气质和风范的涵义绝对不等同于中国传统意义的礼教名词，它是新的历史条件下，女人在仪表、谈吐、举止、思维上和行为习惯上一种独具中国特色的女性魅力，真正表现出女人纯洁、真挚的人格魅力的方面。
中国传统礼教思想束缚下的淑女是不值得提倡的，因为它抹煞了女人应有的魅力和价值。我们今天所提倡做的淑女是在传统美德基础上又不失现代社会价值的淑女，是新文明、新文化、新时代背景下的新新女性。提倡做淑女，总比提倡做“野蛮女友”、“作女”好。这并不意味着复古倒退，不合时宜，束缚个性，而是使女人更具有个性、魅力和品位，恢复女性的本来面目。
淑女首先在气质上要体现优雅。
曹雪芹笔下的红楼女儿，个个兰心蕙质，才艺过人。其中，又以多愁善感的林黛玉最具代表性。林妹妹既是“作女”的代表，又是‘淑女’的形象。对于黛玉而言，其贤淑的一面，表现的是优雅。如果优雅女人能被冠以“黛玉”的称呼，这说明她首先是一个比较有女人味的女人。
黛玉，艺术化、忧郁、喜欢阅读和写作，她才貌出众，高人一等，对爱情有着异常执著的追求；柔弱多病，先天不足，行动辄如弱柳扶风；黛玉守贞，奉守“质本洁来还洁去”的信条。
“黛色之玉”，“愁凝歌黛欲生烟”，“花飞花谢飞满天，红消香断有谁怜？”这个满口诗香、崇尚经典阅读、手执罗帕轻掩淡唇的如烟女子，引得多少代人怜香惜玉、叹息垂泪。
她的忧郁、唯美和经典，她冷冷的淡淡的爱与哀愁，展示了具有中国特色的初始淑女的形象。她外表柔弱，内心却充满睿智。她生活于文化底蕴深厚的大观园中，追求雅致情趣和孑然处之，她的灵魂，是敏感、聪明、忧郁的综合体。
林黛玉是一个天真率直、喜欢浪漫、崇尚自由的女人。在那种“女人无才便是德”的年代，她偷偷地看《西厢记》，并且达到了一种如痴如醉的程度。《西厢记》中的经典台词她常会脱口而出，确实有点过人的才华。
淑女应像黛玉一样是个感情丰富的女人。在心爱的男人面前，内心保持着最柔软的不可触摸的疼痛，保持着善良而多情的心灵，有着所有女人对爱情的渴望。
她们时而情感流溢，时而娇羞万千；时而如水温柔，时而天真可爱；时而风趣盎然，浑身散发着女孩的清纯气息。
当然也会因落寞而难过，也会因感动而掉泪。更要知道什么是适可而止，知道该在什么时候出现，知道该如何表现自己的美丽。
黛玉虽得贾母宠爱，但过分纤细的敏感提醒她处处留心，时时在意，不要多说一句话，不可多行一步路，恐怕被人耻笑了去。为了保证自己的“身子是干净的”，为了“出淤泥而不染”，“质本洁来还洁去”，就连死了，她还是想着要离开——“你好歹叫他们送我回黛玉是水做的骨肉，内心敏感、情感脆弱。生命的易逝，人情的冷暖，使她深邃的眸子中满含忧世
之伤。她与宝玉感情上的挫折，更是让她痛煞心肺，每日相伴的诗书琴画，春来春往，都会让她忧郁哀伤。
当“黛玉葬花”的纤弱身影出现在大观园中，她那多愁善感的复杂情感，是把自己的遭遇联想其中，担心年华老去，她是在割舍一种情怀，一段岁月。
黛玉，是一个痴情的女人，这一点与淑女形象极其相似。但淑女绝不会在风花雪夜里快活地谈着一场绝望的爱情，因为现代淑女的爱情不再是惟一，她还有人生的另一半——事业。
大凡淑女的命运不会像黛玉一样付出了一世的真情，却只能宿命；尝尽了一生的眼泪，却挽不回爱与伤痛。
黛玉确实是一个别有滋味的女人。她可以在你的面前经常地使一些小性子，把你的胃口吊得酸酸的，使你有一种若即若离的感觉。
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但如果选择黛玉做典范是现代女性的一大错误，因为黛玉是传统淑女的典范，而不是现代淑女的典范。
淑女的最佳选择是：选择黛玉的优雅，保持黛玉守身如玉，“质本洁来还洁去。”
《红楼梦》里的薛宝钗论才貌不在黛玉之下，在大观园中惟一能让众人信服的人就是她，所以，她被冠为群芳之首
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