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　　在饮食上，红色的食物对心脏有益，多吃诸如红椒、胡萝卜一类的食物。同时，一定要少吃苦味的食物，因为苦味的食物是入心的，吃得过多会影响心脏的健康。
　　E．“忧郁”器官——肾脏
　　脾脏功能不好的话，人会变得容易忧思过度，好走极端。情绪会变得不稳定，容易怀疑别人，往往会患上精神性疾病。同时，忧思也会伤脾。有趣的是，在很多古代中医治病的故事里，面对那些忧思过度，气息恹恹又无药可治的患者，聪明的大夫就会根据五行中肝木克脾土的原理，用“以情胜情”法，故意激患者发怒，让肝气冲破郁结的脾气，最后让患者不药而愈。这也告诉大家，过度的情绪都是会伤害我们的身体健康的，一定要注意避免。
　　反过来，如果脾脏功能变好的话，人们就能更容易地从一点点小事中体会到幸福，只是看到明媚的阳光，心情就能灿烂起来。
　　在饮食上，黄色的食物对脾有益。黄色的食品如香蕉、苹果、红薯、黄豆、玉米等；而甜食入脾，吃得过多会影响脾功能。大家都还记得，小时候大人都不肯给小孩在饭前吃甜点，就是因为甜食让人有饱胀感，影响消化功能，会导致胃口下降。
　　2。食量有讲究，才能打造真正完美的身材
　　Part1　食物并不是吃得越多越好
　　人们常说“人是铁，饭是钢”，但食物并不是吃得越多越好。当然，对于那些节食减肥的人来说，也不是越少越好。了解自己合适的食量，遵循适量规律也是身体健康的法则之一。
　　A食量过少不行
　　饮食过少的话，人的五脏六腑和人体的气、血、水便失去了滋养的源泉，导致活动能力下降、肉体和精神功能丧失，精神萎靡等。长期饮食过少，甚至可能导致身体崩溃，因此，如果你正在以节食的方式进行减肥，请一定要注意身体的状态，吃过少了，就多吃一点吧。
　　B．食量过多也不行
　　吃得过多，喝得过多，会超过胰脏和胃肠的消化能力，这些器官功能下降的话很容易出现便秘以及痔疮等。
　　此外，哮喘、咳嗽、呕吐、腹泻、头痛、吐血等也有可能是饮食过量导致的。
　　对于老人、幼儿以及处在恢复期的病人，人们总是希望他们能多吃，多吸取营养，快点好起来。所以往往会让他们吃得过多，这一点需要特别引起注意，千万不要适得其反。
　　3。即使每天吃便当，也要熟知食物的五行
　　食物具有寒、热、温、凉的性质，另外还有酸、甘、苦、辛、咸五种味道。因为喜欢某种味道就只吃那一类东西，或者总吃味重的东西，就会损害健康，引发疾病。
　　A偏寒凉，肠胃易受伤
　　夏季成熟的、水分比较多的水果和瓜类大多属于寒凉性质，也就是说具有使身体变冷的功能，如果喜欢这类食物并且常吃的话，肠胃便会受凉变弱，影响对食物的消化吸收。
　　一旦肠胃开始有了障碍，身体不能吸收水谷精华，五脏全体便会发寒，引起疼痛、浮肿等寒湿症状。
　　B偏热辣，溃疡找上门
　　日常生活中，如果我们除了食用过多的葱、姜、辣椒、胡椒、大蒜等辣味食物外，还每天食用以煎、炒、炸等方式制作的使身体变热的食物的话，胃和脾脏便会发热。一旦胃和脾脏发热，溃疡和肿块就很容易找上门来。
　　C。消化不良，只因味重食物食用过多
　　如果长期过度食用味道重、油腻的食物，血液会变得黏稠（变成恶血），血液流动不畅，容易患心脏和循环器官的疾病，会出现腹部胀满、消化不良、味觉异常、腹泻、排便酸臭等症状。
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Part2　肾好，永远18岁；肾不好，马上变欧巴桑（1）
早晨起来照镜子，发现脸和眼睛都浮肿得厉害，眼睛跟熊猫眼似的，眼睛下方的黑眼圈尤其明显。仔细回想，原来昨天应酬去了，整个人累得筋疲力尽，上床睡觉好像已经是凌晨三点的事了。
　　你有没有过类似的经历？这是肾脏极度疲劳的征兆。
　　我们常说“肝肾非常重要”，甚至几乎可以把所有疾病的根源都归咎于肾脏。肾脏和心脏、肺、脾脏、肝脏的关系也非常密切，因为所有的不调都是从这里开始的。事实上，不止是酒会让我们至关重要的肾脏功能下降，还有甜食也会导致肾脏功能变弱。
　　1。　肾脏不调会直接引发衰老
　　前一天晚上，吃了很多蛋糕和巧克力。“啊，好幸福啊，好满足啊！”一边这样想着一边上床睡了。可是夜里不知为什么睡得很浅，一会睁开眼睛，一会做些奇怪的梦，反反复复一直无法熟睡。早上起床时非常难受，困得不行。
　　脑袋昏昏沉沉的，终于下定决心挣扎着起来了。去厕所小便，可是却一下子尿不出来，大便也呈块结状。“啊，好疲惫啊，真难受，”然后去照一下镜子，“天哪！”惊诧万分，因为眼睛周围浮肿得厉害，甚至眼白都泛红。
　　仔细对着镜子观察一下，“哎呀呀”，肌肤仿佛水分枯竭，干燥粗糙；眉间和脸颊，还有下巴的肌肤都粗糙异常。“哎？这是为什么？到底怎么了？”
　　是的，正如你看到的，昨晚的宿醉，还有暴食冰激凌、蛋糕、巧克力，都让身体发出了抗议，而紧急警报就显现在眼睛周围。
　　可是，人真的是可悲的物种，夜晚再次降临的时候，昨天的教训早抛到九霄云外。“忍耐会积累压力，会造成相反的效果，人活着不图个开心哪行……”这样想着便把手又伸向了酒啊甜点等东西。于是便再次陷入恐怖的色斑、皱纹的地狱……实际年龄只有25岁，可是骨骼密度水平却已经是60岁人的状况，　每晚都在恍惚浅睡的世界中度过！
　　如果糖分摄入过多，钙质不足，便容易骨折。如果脂肪摄入过多，便会导致动脉硬化，而动脉硬化又是痴呆的主要原因。这些征兆都会在人的脸上和身上清晰地体现出来。
　　肾好永远18岁，肾不好提前变成欧巴桑
　　2。　即使不喝咖啡和茶也尿频，请认真对待肾功能不调的问题
　　人体中每天都会有大量的血液被输送到肾脏当中，将这些血液进行过滤的是肾小球中呈纤维状的肾小球囊。肾脏中的肾小球囊有100万个，血液正是通过它们进行过滤的。
　　每天过滤的血液量平均有150L，但实际上通过尿排出的量却只有约，也就是说99％的血液会被再吸收，进行再循环。
　　有没有觉得每次喝了咖啡或者茶后，小便量便会增多。这是因为咖啡因的阴性作用导致肾小球囊的血管扩张，过滤的血液增多，所以尿量也随之增加了。
　　与此相反，如果吃了辣的东西或者干的东西、炖煮的东西等具有收缩作用的阳性食物的话，肾小球囊会一下子收缩，尿量便会减少，但排尿次数会增加。
　　3。　通宵熬夜，你就要付出惨痛的代价——肾功能直线下降
　　肾脏不调会在脸上两处地方体现。
　　第一个地方便是眼睛周围，尤其是眼睛下方。令人讨厌的眼袋便是一个例证。眼袋其实是眼睛下方的肿胀表现。
　　眼睛下方的眼袋是肾脏、膀胱发出的警告。这种肿胀是由于体内水分排出不顺畅或者脂肪摄入过度。这两种原因都表明肾脏和膀胱的功能不良。。　最好的txt下载网

Part2　肾好，永远18岁；肾不好，马上变欧巴桑（2）
如果你的生活离不开水果、果汁、啤酒等含水高的食物，则极有可能导致体内水分排出不畅，出现眼袋是必然的。请千万不要不当一回事，因为如果这种损伤继续加大的话，甚至会导致身体受凉严重，肾脏功能减弱，引发尿频，就不是出现眼袋那么简单了。
　　眼睛下方的黑眼圈表明肾功能下降，这种情况说明在肾脏组织积存了脂肪，将来有可能会患肾结石和尿结石。
　　一般通宵熬夜便会出现黑眼圈，对吧？我们通常认为身体疲劳的话，乳酸便会积累，另外细胞的盐分浓度也会升高，肾脏功能下降，于是便形成了眼睛下方的黑眼圈。
　　眼睛下方的黑眼圈慢慢变黑的人，一般不宜过度地摄入盐分。不如食用萝卜干、白菜和山药，以及芋泥、海带等黏性食物，还有香菇等，将体内积蓄的盐分溶解掉。
　　眼角变得红紫，表明体内摄入了过多的甜食以及水果、药物、清凉饮料等。这种人容易患念珠菌或细菌性肾盂肾炎等感染症，所以必须引起注意。
　　“可能不是水分，是脂肪的缘故吧。”如果你自己已经意识到这个问题了，那就请你马上开始控制食用乳制品、肉、脂肪、糖、特精面粉等食物。
　　一个人肾的强弱有百分之八十从出生就已经决定了，因此，要想立即改善肾的情况，也不是一朝一夕的事，只能是通过饮食改善，慢慢恢复。
　　4。　快把耳朵竖起来——耳朵是身体健康的报警器
　　耳朵虽为人体的一个小部分，仅占人体总面积的1％而已，然而却有着预报全身健康的作用。《四诊诀微》中有言：“耳焦如炭色者，为肾败，肾败者，必死也。”肾为先天之本，藏五脏六腑之精，所以对耳朵的动静自然不可掉以轻心。如果耳朵老是嗡嗡作响，声音听不太清楚，或是出现腰痛和尿频的话，这可能就是肾功能在逐步衰弱的信号。
　　如下图所示，耳朵内侧的层代表消化器官和呼吸器官的状态。如果该层出现了白色疙瘩的话，那就说明体内脂肪和蛋白质过剩；如果发红的话，则说明由于甜的东西和酒的过度摄入可能引发了肠胃和肺的状态不佳。
　　中间的层代表神经系统的状态。该层明显突出的人，比较固执、激进，属于积极的性格。这里如果发红则表明精神状态存在不调。
　　外侧的层代表循环器官、排泄系统的状态。该层一般在运动后身体发热时或者寒冷时会发红，如果总是发红则表明循环器官功能不良，如果发黄则表明饮食过度。
　　如果呈现紫色则说明过多地摄入了药物等强阴性的物质，或者酒和甜的东西等。紫色说明身体可能患有心脏、循环器官的疾病，所以必须注意。
　　从性格方面来讲，小耳朵的人是行动派，喜欢活动，属于运动万能型。耳朵比较大，稍稍竖起的人属于思考派或者是对绘画音乐等比较感兴趣的艺术派。
　　5。　栖栖遑遑的绵羊性格，我不要做悲观主义者——肾脏虚弱人会不安
　　肾脏是怕寒冷的器官，所以那些习惯在睡觉前食用点心、水果、果汁等阴性食物的人，容易身体发凉，无法熟睡。
　　肾脏虚弱的人容易不安。“我锁上门了吧？关好煤气了吧？”不检查好几遍就不放心。或者得了一点小毛病就会走极端，觉得自己“是不是得癌症了”。如果这种情形进一步发展，看到周围的人在一起说笑，便会觉得“一定是在笑话我”，会形成一种强迫观念，情况继续恶化的话，说不定会发展成精神衰弱。
　　人本来不是被教育成悲观思考的，看一看婴儿，没有一个婴儿的脸是严肃刻板的吧？大都是笑眯眯的。也就是说我们天生的身体功能是可以也是希望我们快乐健康地生活下去的。
　　有的人易怒，有的人好走极端，有的人总是惶恐不安，为未来担心。“我现在非常幸福，可是这种幸福会持续到什么时候呢？真是非常担心。”有人也许会说“这是性格的缘故”。
　　其实除了性格之外，我们之所以不能快乐生活，一个最常见的因素就是偏食！因为偏好某种食物给内脏造成了影响！常吃甜食会使肝脏不好，肝脏变弱的话人便易怒，胃也会不好，然后便会走极端。
　　生活离不开水果、果汁、啤酒等含水高的食物，体内排水不畅，给肾脏造成负担，也使整个人变得敏感，忧虑不安。另外，腰痛、坐骨神经痛等很多也是由于肾脏、膀胱的不调引发的。
　　肾脏比较虚弱的人，多吃一些海藻、木耳、红豆、萝卜、牡蛎、海蜇、黑豆等有助于恢复肾脏功能的食物就会好很多。
　　6。　是骗术吗？每天8杯水、2勺醋的美容疗法
　　“喝水有益健康”的饮水疗法等非常流行，但是这种疗法对于易浮肿体质的人群就不太适合，所以必须加以注意。胃和肾脏比较虚弱的人如果喝水过多，手脚和脸部便会浮肿，导致身体健康状况恶化。
　　体质为阳性，肾脏比较好的人多喝水也不要紧，但是喝了水手脚便会浮肿的人，原本肾脏便很弱，最好控制饮水量。
　　“醋对身体好”的说法也很流行，但是醋对于贫血和寒凉性体质的人是不适合的，所以必须注意这一点。大家不能囫囵吞枣地只听人说好还是不好，而应该根据自己的身体状态和体质进行判断。
　　即便是吃同样的东西，有的人身体会变暖，而有的人却会发寒。根据身体状况和体质的不同，结果也会不同。因此，我们要养成聆听“自己身体的声音”的习惯。
　　

Part3　肝脏解毒才能美颜
1。喝酒前，先看看肝脏不调的信号单
　　如果我们在肝脏真正变坏之前就能够知道肝脏的状态，未雨绸缪，那对于维持身体健康将非常有用。
　　如果我们能在健康诊断时做的GOT、GPT等肝脏功能测试的数值出来前就调整好自己的肝脏，那就不用去医院浪费大把的时间和金钱了。
　　肝脏显现出的信号一般出现在眉毛以上至额头以下这一带，如果这一带有清晰较深较长的皱纹的话，那就表示肝脏功能不太好，如果肌肤的颜色出现异常的话，也说明肝脏情况不妙。这一点在前面已经有详细介绍，在这里就不再赘述。
　　为了让大家都能够简单地分辨肝脏的不调，我来举几个例子吧。
　　A烦躁
　　前面已经提到“肝脏是发怒的内脏器官”，“肝喜条达而恶抑郁”，就是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，所以如果你觉得最近总是很烦躁，常常因为
　　一些小事发脾气，那就需要引起注意了。
　　B．头晕
　　头晕、眼睛很累、疲惫得睁不开眼、一吹风就容易流眼泪、眼睛酸痛、肩膀酸痛，如果你出现这些症状的话，我想你的肝脏可能已经出现了问题。
　　C．怕日晒
　　头晕，同时还怕日晒，也就是有日光过敏和金属过敏的症状，也说明肝脏虚弱。
　　D。发生痉挛和腿肚子抽筋
　　肝脏还掌管筋，支配腱、筋、关节的活动。所以如果频繁地出现关节痛、腿肚子抽筋、肌肉抽搐痉挛的话，也要引起注意。
　　E。指甲的状态
　　肝藏血功能正常、供血充分的人，指甲透红光泽；肝血不足的人，指甲色泽枯槁。
　　2。洗掉鲜艳的指甲油，会告诉你更多有用的秘密
　　人们常说“肝肾是关键”，可见肝肾的重要性。如果肝脏不好，便会对其他各种器官产生影响。伴随肝脏不调产生的各内脏器官的不调，可以通过指甲颜色的状况来了解。
　　指甲上出现的纵向或者横向的纹或是指甲的颜色惨白等都表明肝脏不调。
　　如果摄入水果、果汁、砂糖、酒精、药物等强阴性的食物和饮品比较多的话，指甲便容易开裂或者脱落。
　　指甲前端开裂、部分缺失、凹凸不平，都表明饮食生活混乱。这种状态不止反映了肝脏的问题，还表*脏、肾脏等循环器官以及泌尿器官、生殖器、神经系统的疾病也在发展，所以得注意。尤其是睾丸、卵巢的功能还有神经系统的反应能力可能会下降到正常值以下。
　　指甲脱落也表明发生了生理不调、忧郁、神经质、失眠症等病症，不容轻视。
　　人们常说“肝肾是关键”，可见肝肾的重要性。如果肝脏不好，便会对其他各种器官产生影响。伴随肝脏不调产生的各内脏器官的不调，可以通过指甲颜色的状况来了解。
　　指甲上出现的纵向或者横向的纹或是指甲的颜色惨白等都表明肝脏不调。
　　下面就让我们看一下指甲的颜色和形状吧。
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