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养生就是养气血-第8部分
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按摩背后的穴位提升阳气，化解无形的“梅核气”
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。——《黄帝内经？素问？四气调神论篇》
周六的晚上，刚到家，就看到一位远房大哥和阿姨坐在沙发上，夫人陪着他们在说话。老人家一脸的不开心，手还一个劲地揉捏嗓子眼，估计是不太舒服。看到我进屋，大哥立马迎接了过来，说老人家不知道怎么回事，前些日子，突然觉得嗓子眼里好像有东西，这几天他们东奔西跑的，去医院耳鼻喉科看了，还做了鼻腔镜，颈部B超，都说正常。可是老人家就是觉得不舒服，喉咙里好像夹着个肉枣，一低头脖子难受得不行。这里，我并不是否认西医的功效。但是，像老人这样的症状，确实是中医的优势所在。老人家的病很明显是中医传统的疾病——“梅核气”，一般是先生气了，然后才会出现这个症状，因为喉咙里有一个梅核样的东西堵着似的，所以称之为“梅核气”。原因也不难分析，就是生气了，情绪不好，肝经的气循环不畅，淤滞了。肝经通于咽喉，所以肝气在这里淤滞成一团，就像一个无形的“核”一样。这时候，患者往往习惯性地揉捏嗓子眼。我分析的过程当中，大家频频点头，老人家甚至眼中带泪。看来这回着实气得不轻，才会出现这样的症状。在老人的絮絮叨叨中，我才明白，原来前段时间，老人家与媳妇因为孙子的教育问题发生了争执，好些天心情都不好。再加上以前积累的一些事情，心情非常压抑，然后不知不觉就觉得身体不舒服。大哥在旁边直埋怨，说：“你咋不早点告诉我，要是耽误了治病，那可怎么办？”我也不便多说什么，让老人坐下来，给她按摩背后的风池、风府、天柱三穴，每穴按了3分钟；按摩完之后，又在老人的后颈部、两侧肩井穴处各拿了5分钟（拿法见第二章“治疗小儿多动症”一篇）；随后让老人俯卧下来，用拇指指腹轻轻地按揉老人家的肝俞、胆俞、膈俞、脾俞、胃俞等穴3分钟；按摩结束之后，又用大鱼际在这几个俞穴以及大椎穴上擦了几分钟，一直到老人家后背这几个穴位发红发热。按摩结束之后，让老人吞咽唾液，老人当时就感觉症状减轻了一点。背后的俞穴和督脉上的穴位对于提升老人因为缺少运动而沉降的阳气，
促进气血循环，缓解病症有很好的效果要说这治疗原理，也极其简单，当中的风池、风府、大椎穴都是督脉上的大穴，督脉是阳脉之海，刺激这几个穴位，对于提升阳气，护佑老人的健康是很重要的。而其他的背俞穴则是足太阳膀胱经的穴位，也具有很好地通阳解郁的功效，尤其是肝俞和脾俞，直接与情绪紧密相连，最能化郁解烦。这些穴位结合起来，可以调节气机，生发老人因为气血不足、缺少运动而沉降的阳气，阳气一旦生发起来，便可调动人体内的气血循环，解除病障。见上图。解郁方——芹菜蜂蜜糊将2斤左右的水芹菜洗净捣烂取汁，然后加少量蜂蜜用文火煎成黏稠状，然后密封起来放冰箱里，每天取一茶匙用温开水冲服，这样也可以消除梅核气。我将按摩的方法一一示范给大哥，大哥学得很认真，可老太太在一边是欲语还休，可能是担忧回到家里，大哥不能遵照执行。对于老人的担忧，我也很能理解，想起以前一位老师傅教给我的一个方子，便将其写给了老人，让她自己在家里做，成本也不高。具体做法如上。老人眼噙着泪，颤巍巍地接过方子，我看着不禁心有凄凄。一代人有一代人的生活习惯，一个人有一个人的思维方式，老人与其参与到晚辈的生活当中，徒增烦恼。不如放开手脚，做一做自己年轻时想做却没有做的事情，或许那样，更能得到心灵的解脱，身体的康健！
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抑郁的时候做一道玫瑰枣膏，就可以消食理气
“肝者；罢极之本；魂之居也”。——《黄帝内经？素问？六节脏象论》
大家还记得2000年春晚赵本山、宋丹丹演的小品《钟点工》吗？我一个朋友看到这小品的时候深深地叹气，原来他家里就是那么个情况，老母亲随着他一起从乡下来到大城市，走哪儿哪儿不认识，人家说话也听不懂，只好窝在家里，时间一久，就变得憋闷不已，郁郁寡欢，原本健朗的身体也开始出现这样那样的问题了。生活中这样的例子不少，可能很多人和我那朋友一样，不明白，怎么连“清福”都不会享，反而憋出这样那样的病来？这个问题还得从肝来说，前面已经提到过无数次，肝喜条达，恶抑郁，老人家天天窝在家里头，没有人说话，没有人倾诉，就算日子过得再清闲，时间久了，也会慢慢地产生失落感，感到空虚苦闷，情况日渐加深，就会出现现代医学常说的“抑郁症”。抑郁是很多人都会偶尔出现的现象，但若成为一种“症”的话，说明病情很严重了，那时候要治疗的话就会很困难，所以一开始就要将这种苗头扼杀在萌芽状态，除了像小品当中所说的，让自己“走出去”之外，也可以通过饮食、运动等方式来调理一下，让肝的郁结之气能够得到疏散，这也是一种内调的方法。在治疗肝气郁结导致的抑郁上，中医有一个中成药，叫四逆散，是张仲景《伤寒论》中的方子，历来被称为疏肝解郁、调和肝脾的祖方，由甘草（炙）、枳实（炙）、柴胡、白芍药等几味药组成，方中柴胡散热解表，疏肝解郁；白芍药平肝潜阳，养血敛阴；而枳实破气消积化痰，调理中焦；甘草补中益气，清热解毒。这当中，前二味养肝，后二味养脾胃，合而用之，对于肝气郁结有很好的疗效。抑郁患者往往没有什么食欲，服用四逆散也可以得到缓解。而对于赋闲在家的老人来说，还有一道家常食品作用也不错，闲来无事，做来吃吃，不仅可以消解一个人在家的郁闷，也可以疏理肝气，还能让家人胃口大开，可以说集多种功能于一身，这就是美味的玫瑰枣膏。见下页图。玫瑰枣膏原料：红枣150克，生猪板油120克，荸荠60克，核桃仁30克，玫瑰6克，鸡蛋2只，红薯90克，猪网油160克，瓜片15克，白糖100克，湿棉纸1张。做法是：1先将红枣烤熟，取出里面的枣肉备用（也可去超市买现成的枣泥）。2核桃仁用沸水泡后去皮，放入油锅中炸黄捞出。3生猪油去筋，与枣肉分别剁成泥，红薯煮熟去皮，压成泥状。4核桃仁、荸荠、瓜片分别切成丁。5准备工作做好之后，将枣泥、猪油和红薯泥装入盆中，把鸡蛋打散倒入盆内，加核桃仁、瓜片、荸荠、白糖、玫瑰等拌匀。6将猪网油铺于碗底，猪网油边吊在碗口边外，把拌好的枣泥放入网油内，用手压平，将碗口的网油边理平，搭在碗内的枣泥上，用湿棉纸密封，上笼蒸40分钟出笼。扣在另一盘内，揭去网油，撒上白糖就可以了。玫瑰枣膏疏肝解郁，调理脾胃，是做给一家人食用的最佳甜品。这道玫瑰枣膏不仅外形漂亮，松软香甜，而且可以调理脾胃养肝解郁，对于赋闲在家的老人来说，再合适不过。也是从这道甜点开始，朋友的母亲渐渐爱上了各种中西式的糕点，尤其是中国的糕点，更是爱不释手。朋友见机，给母亲买来一个烤箱、餐盘等一系列的做糕点的工具，还有一些图书，如此一来，他的母亲每天在厨房里忙得不亦乐乎，并且因此而结交了很多有共同兴趣的人，当初苦闷压抑的情绪一扫而光，整个人重新恢复了原有的开朗和康健，甚至有过之而无不及。朋友见到我感慨万分，说曾经一度想顺从母亲的意见，送她回老家。可是，总是难以舍下这份感情。现在好了，母亲找到了兴趣所在，不再天天郁闷无所事事。自己也可在一边尽心尽力地照顾她，可谓是两全其美。
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黑米莲子粥，让准妈妈不再担惊受怕，孕育一个健康的宝宝
“女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……”——《黄帝内经？素问？上古天真论篇》
在计划生育的大前提下，优生优育是一个重要的功课。所以很多准爸爸准妈妈们对于孩子非常重视，各种各样的胎教产品大行于市，一旦怀孕，便将这些东西搬回家，恨不得生出一个神童来。当然，这样的做法并没有错。但有一个关键的地方被大家忽视了，那就是准妈妈的心理调适。由于都是第一次生育，所以准妈妈们对于分娩都存在强烈的恐惧心理，提心吊胆，尤其是到了预产期，惶惶不可终日。殊不知，这些不好的情绪如果不及时克服，对孩子的负面影响非常大。要不，在物质条件这么好的情况下，怎么还有那么多自闭症、多动症等先天性疾病的孩子呢？在中医看来，这一点都不稀奇，怀孕期间，如果情绪不能保持稳定的话，孩子很有可能发育不良。金代四大名医之首的张从正所撰写的《儒门事亲》中说：“如妇人怀孕之日，大忌惊忧悲泣，纵得子，必有诸疾”。意思浅显如白话，就是说女性在怀孕的时候，一定不能情绪波动太大，否则就算生下孩子，也会有各种疾病。《黄帝内经？素问？奇病论》中也有胎病之说：“……此得之在母腹中时，其母有所大惊，气上而不下，精气并居，故令子发为巅疾也”。可见，胎病之说早在几千年以前就有了，所以当时的人对于怀孕极其注意。虽然物质条件不是很充足，但在孕育子女的问题上，却丝毫不含糊。明代医家万全还专门撰写了一本书《育婴家秘》，其中《胎养以保其真篇》中说：“自妊娠之后，则须行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐”。所以说，怀孕期间要保持情绪稳定，包括胎教。可能有人觉得这些东西很虚，不切实际。其实不是这样的，和吃喝一样，情绪也是孕育出一个健康胎儿必备的重要条件，二者缺一不可。胎儿在母体当中，全靠母体气血的濡养，这当中，饮食当然是第一位的，这一点谁都知道。但是，如果情绪喜怒无常的话，必然会导致气血的变化无常，《黄帝内经》说：“大惊卒恐，则气血分离，阴阳破散”。这种情况下，胎儿又怎么可能得到充足的营养呢？营养不充足，生长发育会出现问题就再正常不过了。《黄帝内经》说“恐伤肾”，就是说各种情绪当中，恐惧是最伤害肾气的。如果孕妇在怀孕期间经常受惊吓、担忧、恐惧，肯定会导致肾气的紊乱或者不足，那样的话，胎儿得以濡养的先天之本就不足够，生下来的小孩就会出现各种智商方面的问题。《胎养以保其真篇》中还说：“儿在母腹中藉母五脏之气为养也，苟一脏受伤，则一脏之气失养而不足矣”。说的就是这个道理。可是，这头一回怀孕、生育怎么可能不紧张，不害怕呢？记得妻子怀孕的时候，每天都提心吊胆，神经兮兮的，即使像我这样对女性怀孕心理稍有研究的人还差点被弄得神经崩溃，更别提那些一无所知的人了。由于恐惧伤害最多的是肾气，所以，怀孕的时候，除了多了黑米莲子粥去超市买些黑米、莲子和冰糖，每天取100克黑米和20克莲子，先将这两样泡上三四个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。解一些关于生育、分娩的知识，减少恐惧之外，最重要的就是补充肾气，让肾精充足。也只有补足了肾气，才能避免各种妊娠病的发生。补肾的方法有很多，但孕妇由于情况特殊，不能随便乱用。这里给大家推荐一款简单的粥谱：黑米莲子粥。由于这样食品性平温和，所以也不存在什么辨证的问题。我的一位朋友的妻子怀孕那会儿，经济条件不是很好，补品吃不起，天天就拿这个当点心吃。所以，现在她对这道粥都有了感情，时不时念叨。当然，也亏了这道粥，我朋友的妻子和孩子这些年身体都很好，别的小孩常见的小毛病，他儿子基本都没怎么出现过。每天早上当早餐，或者作为下午三四点时候的加餐点心都可以，既不会影响正餐的食欲，还能滋阴养心补肾。见下图。黑米俗称“月家米”，是产妇和体质虚弱者最适宜的平温性质的滋补品。这个道理也非常简单，了解中医的人都知道，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”。黑米兼具营养价值和药用价值，民间俗称“药米”、“月家米”，是作为产妇和体虚衰弱的病人用的滋补品。情绪对身体的影响，古人早就清醒地认识到了。所以，中国古代的养生方法里面，很重要的一条就是调节心志，处处强调“精神内守”。其实，这二者是相辅相成的，身体虚了，精神也会耗散；精神耗散了，身体也难保健康。而孕妇身兼二职，既要照顾自己的身体，还要照顾到胎儿，所以在怀孕时，甚至是准备怀孕的时候，就应该好好了解怀孕的知识，做到有备无患，有惊无恐。
大补元煎补气提气，让男人从此不再“英雄气短”
“恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。——《黄帝内经？素问？举痛论》
朋友半夜给我打来电话，让我出去，说请我一定要救救他，否则他只有离婚了。原来，自从孩子出生以后，他跟妻子已经有将近两年的时间没有真正的性生活了，妻子慢慢由宽慰变成了责怨，脾气也日见上涨，这让他愧疚不已，又实在鼓不起勇气去看医生。现在，他很害怕回家，回到家里，要么纷争不断，要么无言以对，而任何一种都不是他想要的。这个朋友我很了解，绝对是“爱妻号”的代表人物，在任何人面前都不避讳他对妻子的照顾，要说他有什么出轨的行为，我是绝对不相信的。看到他的时候，一脸的落寞寡欢。细聊之下才知道，原来，自从跟妻子进了产房，目睹妻子生产的过程之后，他就对妻子的身体产生一种莫名的恐惧感。屡次想要跟妻子亲热，结果都半途而废。看这情形，应该是产房那一幕让他心里产生了阴影，导致他对妻子的身体有畏惧感才会这样。《景岳全书？阳痿篇》说：“忽有惊恐，则阳道立痿，亦甚验也”。我帮他检查了一下，苔薄白，脉弦细。而且据他说，近来精神很苦闷（遇到这样的事情谁又能不苦闷呢），晚上睡觉也不安宁，就差没有精神崩溃了。确确实实是因为心理因素造成的肾气亏虚，对于这样的情况，最重要的就是益肾宁神，让他生理和心理都能够健康起来。所以，我给他推荐了大补元煎，这味药剂在《景岳全书》和《千家妙方》中都有记载，认为它能够大补气血，补气升陷。清代名医华岫云在《临证指南医案？阳痿》的按语中指出：“阳痿……亦有因恐惧而得者，盖恐则伤肾，恐则气下，治宜固精，稍佐升阳”。而大补元煎中的熟地、山茱萸、杜仲、枸杞子都有极好的益肾作用，而人参、当归、山药、炙甘草等则有补益气血的作用，完全是治疗朋友病症的不二法宝。由于朋友有些心神不宁，我在此基础上又给他加了一些远志和枣仁，具体的配方如下。有朋友可能会觉得不太可信，心理的问题喝中药怎么可能有作用呢？其实道理很简单，在中医看来，心理和生理是不可截然分开的，情志的过激会导致脏腑病变，在五志学说当中，恐是最伤肾的，恐惧会致使上焦闭塞，精气在下，不能上交心肺，这样一来，在*当中必然力不从心，出现阳痿现象。而男人最怕这个事情，这样一来，�
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