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概　　　　　　述
概　　　　　　述

　　健康长寿是人类共同的追求，养生之道也是自古至今人们永恒的话题。养生学的研究是从人的胚胎细胞受精时

　　起，一直到死的整个过程中生命如何处于最佳的状态。

　　中国五千年的文化蕴育了很深的养生之道，养生并不是一个孤立的学术概念，它含盖了许多行业人们生活的

　　各方面，其中行为科学是重要的组成部分，生物学的完整系统是内容和形式的统一，机体内部的变化会导致行为

　　上的变化，而长久的行为习惯也会影响到生理的变化，这种变化是一种渐进的过程。社会上流行的各种健身运动

　　都是行为的一部分，而艺术行为是最贴近人们的心灵，它可以在身心统一的方面达到养生的更高境界。

　　艺术家的文化是自觉的，原始文化与民间文化是自发性的，“自觉”来自于思维，而“自发”直接来自生命的

　　本身，它具有生命的本质，所以，艺术家总是不断从原始文化、民间文化去吸取生命的原动和生命的气质。所以

　　生命之美是审美的第一要素。艺术属于每一个人，而每一个人都可以成为艺术的创造者。我们抛开艺术和养生的

　　目的，就过程而言，两者都是一样的。中国传统文化的美体现在过程并不是结果。艺术虽然有很多流派，对美的

　　看法也可谓是仁者见仁，智者见智，正因为个性的不同，艺术才有着永恒的魅力。

　　养生学的由来　

　　传统的养生学博大精深，它的形成和发展与中国数千年光辉灿烂的传统文化密切相关，是有独特的东方色彩和

　　民族风格。因为养生学是研究生命的规律，而生命规律又离不开天体宇宙的规律，所以天人合一是养生学的基本

　　法则。古人为此做出了一代又一代经验总结，不同的人站在不同的角度来理解和实践，形成了各种流派和数不清

　　的方法，但不管是哪一种方法，从什么角度来入手，都应该道法自然。

　　中国传统文化哲学思想是阴阳五行的学说，精、气、神的学说，具有整体观念和辩证的思想，认为影响健康的

　　原因是阴阳的失衡、脏腑功能的失调、精气神的衰弱、气血经络的阻滞、正气（元气）的亏虚、精神情志的损伤

　　等诸多因素所致。提出了形神共养、协调阴阳、和调脏腑、动静适宜、保养精气神、气血通调、培补正气、综合

　　调理的摄生原则。以“天人相应，形神合一”整体观念为出发点，去认识生命活动与自然、社会的关系，重视心

　　理因素，把人与社会和环境紧密结合起来，去理解、对待人体的健康和疾病。

　　养生学的流派　

　　养生的方法每个人都是不同的，凡是养生有方的人都可以是流派，每个人的练法即有共同处（离不开基本原

　　则），也有不同之处（个性的差异），这里介绍几种主要的派别。

　　中医养生…是以防治疾病、保健为养生目的。吸取各家之长，无派别之分，不涉及宗教的教旨、教义，以

　　《黄帝内经》为理论基础，讲求整体观，辩证施治，历代名医都在各自的医疗实践中，根据自身的情况总结了许

　　多的养生、保健方法。

　　释家养生讲究精神解脱，净化心灵的修炼，强调“因果”关系，修成正果，脱离生死轮回的苦恼，进入不

　　生不灭、安乐自在的境界。修炼者目的是修善积德，普度众生，以求得超脱，以练心为主。

　　儒家养生…　是以修身治学，齐家治国，平定天下为目的。孔子是儒家的代表人物，“仁”学是道德概念的

　　核心，所以儒家养生是以修炼自身，大德大仁为目的，强调精神调摄。

　　道家养生…是以长寿为目的。老子是道家学派的创始人，他的养生核心是道法自然虚静无为返扑归真，他

　　在方法上有练丹术、采阴补阳，求得长久的平衡。

　　武术养生…是以强身健体、攻防技击为目的，讲求意、气、力的结合，可用于炼精、补虚、防病、强

　　身、。

　　艺术养生…是以自娱、娱人为目的，讲求意、气、力、情的结合，可用于调心、调身、调息，可渲泄情

　　绪，通过调整情志达到五脏之间的平衡，有利于健康和个性的发展。

为什么和尚是光头而道士则束发于头顶
任何行为都有着与其精神相符的目的，和尚是修“佛”之人，佛理讲“四大皆空”修心养性，消除欲望，头发

　　是头的延生物质，与主体比是多余的，头发飘动，都会让人分心，还是剃掉更静心，所以出家人为了心静修佛，

　　在行为上也有所应合。道士则是修“道”之人，道家修练目的是长寿，所以是“性、命”双修，即然头发是身体

　　的一部分，就留起来，为什么不披发而束发呢？我们如果仔细观察芭蕾舞演员和体操运动员，不难发现，这两种

　　职业的女性，几乎都是束发于头顶的。原因是，在训练的过程中，要克服地球的引力，把重心向上提起，力求弹

　　跳更高，更轻。必须要保持一种悬顶的感觉，头发束紧，自然就会有悬顶的感觉。中国武术，大多来源于“道”

　　字，习武之人，也同样有要求悬顶的感觉，所以道士则束发于头顶。从事不同职业的人有其特殊的行为要求，细

　　心的人可以从中学习到许多有趣的知识。

　　体胖的人和体瘦的人在行为上有什么不同？

　　首先这里指的体胖和体瘦的人是正常人，而不是因疾病引起的肥胖和消瘦。

　　体胖的人：

　　意识从是从外向内，意念是向心的，例如：贪吃、爱睡觉是自我的行为。

　　不爱动“懒”，即使做运动也是开放的动作不够，向内的动作多，不适应快节奏，所以体能自然消耗的少。中医

　　认为久之会阳虚。

　　体瘦的人：

　　思维开放，好奇多动，做事节奏快，动作开放的多，内收的少，给人感觉很不稳定，兴奋多于安静，睡眠相对

　　少，但神气十足，所以体能自然消耗的多。中医认为久之会阴虚。

　　无论是过胖还是过瘦长久下去都有不利于健康，除了其它因素；在行为上应该加以调整。体胖的人要用行为促使

　　生理节奏加快，例如：用加快走路的速度增加每分钟的呼吸次数和深度。体瘦的人多用一些安静的行为促使生理

　　节奏变慢，包括说话。用这种方法逐渐适应并得到改善，不可急于求成。txt电子书分享平台　

为什么塑身内衣有保持体形的作用？
人体表面的软组织会随着年龄、岁月的增长由紧密饱满变得松驰，加上地球的引力必然会下垂，这是一个不可

　　逆转的规律。塑身内衣会起到一个托举造型的作用来延缓这个过程。就像园林中盆景的栽培，可以用一些手段来

　　改变植物的形状，因此，塑身内衣的剪裁工艺对塑身起着重要的作用。虽然人们在不同的阶段对体形的标准有偏

　　爱的，但是，这种审美标准必须合乎人体的工程力学。由此可见，女性在选择购买内衣的过程中，要了解这些知

　　识才能有正确的选择。

　　正确的形体训练也会延缓体形改变的过程，当然这也是要有条件的。

　　A、在体形还没有明显变化的时候就开始训练。

　　B、训练的过程方法要领得当，并且要持续不间断的训练。每天的训练要在四小时以上。为什么形体训练会有

　　这样作用呢？当我们在训练的时候，会用动作的感觉，即是意到、气到、力到使人体气血循环加快。组织间隙的

　　气血密度高，可以支持软组织有弹性和紧实，克服地球的引力。所以训练的强度、要领和时间是很重要的。但大

　　多数人很难做到这么长时间的训练，塑身内衣的作用是：当你身着内衣时，会有一种收紧的压力和感觉，这种感

　　觉的强度取决于面料的张力，长时间的穿着能起到类似乎长时间训练的效果，压力过大会引起循环障碍，过小效

　　果不明显。好的塑身内衣尺寸非常齐全，工艺上可以做到因人而宜。而合体面料的质量应该是既有压强，又有弹

　　性、感觉舒适，能持久耐穿。穿着不影响你进行各种运动。聪明的商家在衣服面料的里面加入产生生命光线负离

　　子的，甚至卫生巾的产品也有加入以上材料的，这些都物理因素，使产品有功效，谨慎使用改变自身平衡的产

　　品。

　　特别爱干净是一个好的习惯吗

　　讲卫生是好习惯，饭前便后要洗手，但是过度洁癖则是一种病态。这样的人非常自我，觉得所有的人和物都

　　不干净，因此，自己不停的洗，无论接触什么物品和他人碰过的东西，不吃饭、不睡觉，也要先清洗，这种人是

　　属于神经敏感型的意念总是处于排斥的状态，从养生的角度来分析也是泄多于补，久之，大多体质比较虚弱，甚

　　至严重的女性患者，连怀孕都会自动流产。从自然与人的关系上来讲，大多数细菌，对人体并无害，甚至是有用

　　的，共生的，只有少数细菌病毒在危害人体的健康，消除所有的微生物是不正确的，所以说什么事情都是有度

　　的，太过了都不利于养生。

为什么久住高楼不利于健康？
为什么久住高楼不利于健康？

　　
　　地球的磁力场是孕育生命的能量场，人类自身产生的生物磁场必须借助地球磁场才能满足生理需求在高楼大厦

　　的城市中大部分地磁被钢筋水泥吸收或被许多物质阻断。因此，久住城市高楼中，缺少足够量的生物磁场，对人

　　体代谢有着不同程度的影响，人们应经常到郊外，在没有很多建筑物的地方休息、呼吸、活动，与大地亲密接触

　　来补充地球带给人们的磁场，如果没有外出的条件，可用磁疗的方法，但这种磁疗设备的磁力线应该在每平方厘

　　米650/高斯，能穿透骨骼和人体50公分，并以每秒约50…60次的速度，互相交流，利用交变磁场把能量输入体内，

　　才可以达到补充的效果。中医认为，地属土，地气对脾胃的功能有帮助，在大都市即便是住在一层也会缺少磁

　　场，因密集的建筑同样会吸收地磁，所以回归田园生活是现代人们追求的居住环境。

　　为什么大而暗的房子是凶宅？

　　居室的空间环境与人体的健康有着密切的关系，首先是阳光充足，但不能太多。空间要根据居住的人数来决

　　定，不是越大越好，因为每个人自身都有一定的能量场，应与空间的能量场平衡。人们会本能地散发出能量，达

　　到一种平衡。所以新房子入住时你会有一种冷清、空寂和陌生的感觉，一般在一段时间后会消失，这是正常的现

　　象，体弱多病的人和老人这种感觉会延长，空间越大，越阴暗，会持续越久，对健康越不利。

　　方法1。许多人在搬家时请亲朋好友来热闹聚会，就是想借大家的能量场，来尽快达到空间与人体的平衡，这些方

　　法是自然的方法，训练有素的人可以通过调整空间意识来保护自己。

　　方法2：体弱的选择房屋时卧室要小，以求睡眠时的平衡，如果卧室太大，用帐子缩小空间，其实风水本身就是一

　　种自然现象的研究，只是有人把它迷信化，人为化了，故弄玄虚，当我们知道一种现象的原理后，就可以自行调

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为什么大而暗的房子是凶宅？
居室的空间环境与人体的健康有着密切的关系，首先是阳光充足，但不能太多。空间要根据居住的人数来决

　　定，不是越大越好，因为每个人自身都有一定的能量场，应与空间的能量场平衡。人们会本能地散发出能量，达

　　到一种平衡。所以新房子入住时你会有一种冷清、空寂和陌生的感觉，一般在一段时间后会消失，这是正常的现

　　象，体弱多病的人和老人这种感觉会延长，空间越大，越阴暗，会持续越久，对健康越不利。

　　方法1。许多人在搬家时请亲朋好友来热闹聚会，就是想借大家的场，来尽快达到空间与人体的平衡，这些方法

　　是自然的方法，训练有素的人可以通过调整空间意识来保护自己。

　　方法2：体弱的选择房屋时卧室要小，以求睡眠时的平衡，如果卧室太大，用帐子缩小空间，其实风水本身就是一

　　种自然现象的研究，只是有人把它迷信化，人为化了，故弄玄虚，当我们知道一种现象的原理后，就可以自行调

　　节了。

如何用洗澡的方式调理身体？
洗澡是每个人生活中不能缺少的行为，不仅是为了卫生，很多人已经把这个行为变成了习惯，因此，洗澡的

　　次数，洗澡方式（坐浴、淋浴）以及洗澡的手法，使用的产品，等等，不符合养生的原理时，会给你带来的后果

　　可想而知。因为每个人的情况不同，所处的环境不同，不可能很具体教你方法。在这里主要是讲一下原则供参

　　考，引起每个人的重视。　

　　1．洗澡的次数：没有一个标准的量，要因环境因人而变化，夏天多冬天少，春秋在其中，广东人喜欢冲凉，

　　天气热时，无需多用洗涤产品的情况下，次数可以多一些。冬天洗澡时，因为消耗体力，次数要少一　

　　些，原则上讲洗澡的次数是越少越好；因为洗澡是消耗身体的行为；是泄；从阴阳平衡的角度上讲；泄太多会阴虚。

　　2．洗澡的方式：。白天多用淋浴，会使人兴奋，有力阳气；晚上多用泡浴使人安静，有助于睡眠有至于阴气的内

　　收。中老年人应采用坐浴。　　

　　3．洗澡的手法：正常洗澡时，我们主观上会有一种清洁排斥意念，从手法上是以向外的动作为主，按养生行为

　　学的原理就是泄的手法多，手法节奏相对快，如果频繁洗澡次数很多，就等于泄多于补，所以要因人而异掌握平

　　衡。老人洗澡要多补、少泄。夏天洗澡年轻人可以多泄少补。手法的应用要有循环多向内收，把动作连贯起来。

　　运动轨迹呈圆形反复往来，前面讲的3条都有阴阳的平衡；就单次洗澡时也同样注意平衡。

如何用声音调理身体？
声音是生命中不可缺少的一部分，人体对音波会有感应随之产生共鸣，素爱音乐是人的本能。但不是所有的音

　　乐都能让人愉悦，为什么对同样的音乐，不同的人有不同的感受。

　　当人体处于不同的情绪，不同的机能状态下，反应是不同的。一般来说，高音让人激动兴奋，中音让人处于常态

　　放松，低音让人情绪低落，用养生学的观点看，低音补气（腹腔），发自下丹田，中音平补平泄，发自中丹田

　　（胸腔），高音泄，发自上丹田（头腔）。

　　声音的艺术，是人体利用自身能量，通过呼吸与发音器官的配合来完成的。首先会让人在头、胸、腹上下之间产

　　生一个贯通的能量场，按养生学的说法是上中下丹田气通，促使任督两脉的气血循环，有利于全身经络的气通。

　　艺术家在演唱时，无论是在哪一个声区，上下都是贯通的状态，所以声音流畅、优美。大多数人发声不正确，有

　　经验的中医可以凭借病人的声音，作为疾病成因的一种诊断依据。音乐不仅有物理、生理作用，同时对心理的调

　　整也是重要的，不同的音乐带给人们不同的联想，让人处于一种精神境界，可渲泄不良心绪。

　　音乐是有节奏的，人体本身也有生理节奏。快的节奏使代谢加快，慢的节奏使代谢变慢。年轻人可以利用音乐

　　的节奏来带动情绪，相反，中老年人要根据身体的需求来选择音乐节奏。不同的人在同一种状态中，有不同的选

　　择。同一个人在不同的状态下，也有不同的选择。首先要学会选择，合适自己的音乐让情绪有一种自然的渲泄，

　　不要用不利于自身的音乐节奏来干扰生理的节奏和感觉，我们应学习应用声乐科学的方法说话，这样才有利于身

　　心健康。

　　
　　音区 人体部位 作用

　　高 头（上丹田） 泄

　　中 胸（中丹田） 平补平泄

　　低 腹（下丹田） 补　txt小说上传分享

你知道常人呼吸的方式有几种？哪种方式最好呢？
呼吸终止，生命也就中止了。呼吸有不同的方式。自然的呼吸方式，从生下来开始就已经形成，每个婴儿的呼

　　吸没有太大区别，但成年的过程中，每个人会形成特有的呼吸方式。例如，大多女性会变成胸式呼吸，（肺的扩张

　　是横向的）其中的原因与乳房发育时的感觉有关