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30+女人气血养颜经-第6部分
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络功能失常，让人生病。 ？
比如，“怒则气上”，怒伤肝，故大怒则肝气逆，面红目赤，眩晕头痛。
“喜则气缓”，喜伤心，过度的高兴会使人的心气涣散，所以我们在平常生活中常常会遇到一个人过于高兴的时候就会语无伦次，这其实是心神紊乱的表现。过度的高兴还会让人肌肉松弛无力。 ？ “悲则气消”，悲忧伤肺，悲忧过度则肺气耗伤，会使人看上去面色苍白，心情抑郁，说话时声音低微甚至是气不接续。 ？ “恐则气下”，“惊则气乱”，过度的惊恐会伤到我们的肾，而肾是主司大小便的，所以，我们常听说“有人被吓得尿裤子”，就是肾因为过度的惊吓刺激，收不住大小便而导致失禁。
“思则气结”，思伤脾，思虑太过，身体的气机就会郁结阻滞，气血化生不足而不能养心，所以心脾两虚的人常常会心悸、失眠多梦、皮肤没有光泽、眼睑浮肿。
与中医不谋而合的是，现代美容医学研究表明，人的精神状态好坏与皮肤休戚相关。皮肤的色泽取决于表皮黑色素的含量、分布以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素无不受控于内分泌系统的调节，其中情绪起着一种调控功能。所以皮肤会说话，比如说如果你发现自己最近脸上色斑加重，那多半是你最近情绪比较烦躁，导致肝气郁结而形成的。而下垂的嘴巴透露出你的疏离和不信任；纠缠的眉心传达了你的焦虑和慌乱；黑黑的眼圈泄露疲乏；点点的色斑和痤疮则揭露了情绪和睡眠的不足……所以，时尚美容界提出了“情绪美容”的概念。这一理念认为：再高档的护肤品和美容技术也只能帮我们暂时地获得外部的年轻效果；而要想永久地保持好的皮肤状态，就必须从内部的情绪美容入手，去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞等对皮肤影响非常大的这些负面情绪，我们才能实现由内而外的年轻状态。
曾有研究情绪美容的一位专家提出：中国80％的女性都需要情绪美容，特别是30~50岁年龄段的女同胞们，她们主内又主外，在家相夫教子，在外职场拼杀，兼负妻子、母亲、女儿、领导多重角色；同时又因为女性比男性的心思更为敏感、细腻，在巨大的工作压力和竞争压力下，往往更容易焦虑、抑郁，陷于身心疲惫、体力透支的亚健康状态。所以，面对激烈的竞争，姐妹们要学会让自己保持好心情、好情绪，它不但会使你生活、工作得更有活力，更重要的是它比任何美容方法都更能让保持年轻的状态。
好心情，免费的护肤品（2）
所谓情绪美容，其实就是通过自我心理暗示，使自己心情愉快，精神饱满，这样就会使脏腑和气血运行顺畅，促进血液循环，激活面部和全身肌肤细胞的代谢，使面容富有光泽和弹性。
具体来说，“情绪美容”主要是指以下几个方面：
学会关爱自我。*们应该学会呵护、疼爱自己，特别要关心自己的情绪和心理状态，不要等到负面的情绪累积到一定程度，突然爆发的时候才悔之晚矣。平时一是要多积累一些心理学常识，学会一些调节情绪的方式方法，第二就是要多关照自己的情绪变化，比如最近是不是特别爱发无名火……心里是不是总觉得委屈……为什么会有这种情绪，应该如何调节……经常关注自己的情绪变化，往往能防患于未然，在负面情绪刚刚萌芽的时候就把它们消解干净，不至于累积下来，产生更大的破坏力。
要学会享受生活。工作压力再大，也要有意地在每周安排半天的时间放松一下身心。我有个朋友，是做电视记者的，被圈子里的朋友称为“女铁人”，媒体的工作压力和工作强度非常大，但是她总能应付自如。她的秘密就是无论工作多忙，她每周都要给自己彻底地放两天假，用她的话说“即便是请假扣工资也在所不惜”，每次假期，她都让自己彻底放松下来，关掉工作手机，或者和朋友出去郊游，或者听听音乐、做做健身，两天之后便又精神抖擞地出现在办公室里。
学会放松心态。奉劝在职场打拼的姐妹们，无论你多么能干，也千万不要把自己看作女超人，要时刻提醒自己是个女人，是女人就总有应付不来的时候，这个时候要学会让自己柔软下来，当形势比人强的时候，我们就要学会服输，所谓“留得青山在，不怕没柴烧”。一味地逞强好胜，最后受伤的还是自己。这样一想你的心态就会平衡许多。试着多以微笑的表情面对周遭的一切。微笑不仅能够传达感情，而且能将紧张压力拒之体外，使人青春常在。据测计：开怀大笑1分钟等于运动45分钟。笑会使你身心舒畅，眼睛明亮，令全身肌肉运动起来，而且更重要的是，人在微笑的时候，脑部会释放出一种化学物质，令人心旷神怡，容光焕发。
懂得宣泄。当自己受到委屈的时候，要学会寻找恰当的宣泄方式来自我解脱。如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会对提升自己面对困难的能力有所帮助。
？ 倾诉是一种很好的感情排遣、自我心理调节的好方法。一个人的内心若是积聚了太多的重压，就会身心疲惫，这个时候要及时向朋友、向心理医生寻求帮助，尽快重获心理上的平衡与慰藉。
？相对女人来说，哭泣其实就是一种很好的“倾诉”，它能很好地缓解我们的心理负担和紧张情绪。我们在哭泣的过程中，可以把内心中压抑的情感宣泄出来，身心得到很大的放松。因此有人说，爱哭的女性比不爱哭的女性显得年轻，看来是有一定的道理。
知足常乐。好的心情来自获得和满足，这种获得和满足会从你的内心弥漫到你的脸上和你的目光里，变成你超常的自信，变成你飞扬的神采，并且，只要你长期保持这样的好心情，你的眼睛就会光芒四射，皮肤也会新新嫩嫩。可以说，好心情具有滋润和改善容貌的奇特功效，她是最好的美容师，她从内里改变着你，这是任何药品、补品、手术和涂抹也无法比拟的。 所以，姐妹们要学会知足常乐。 。。
好心情，免费的护肤品（3）
另外，还要多交向个知心的朋友。有心理专家说，一个健康美丽的女人，在人生的每个阶段都会有至少一个死党、闺蜜或者蓝颜知己，他们是你心情不佳时的情绪垃圾桶，免费的心理医生。从心理学上来说，你的朋友、你的家人就是你的社会支持系统，这些支持系统就像一棵大树的根系，为这棵树提供水份和养料。树的根系越发达，它抗风的能力就越强，长得也就越茁壮，同样，一个人的社会支持系统越多、越完善，他的抗压性就越强。心理学们曾发现，那些因陷入绝望而自杀的人当中，往往并不是对刺激或挫折本身绝望，而是因为环顾四周，发现自己找不到任何援手才弃世而去的。
再有，我们要多培养几种个人爱好，比如，养花、养鱼、听音乐，当我们的生活因为这些原素而丰富起来之后，那些偶尔出现的烦恼和不如意就会显得微不足道和无足轻重，当然也就不会影响我们的好心情了。
下面再来告诉大家几个“开心穴”和“顺气丸”，心情不好的时候不妨一试。
在我们的身体之中，有几个穴位被称为“开心穴”，经常按摩这些穴位，可以使我们心情愉悦，远离不快。它们就是：太冲、膻中、期门穴、阳陵泉、足三里。
说到“顺气丸”，本草纲目记载，人在生气之后可以用“顺气丸”把身体内的火气疏导出去。其实，在我们常吃的食物中有很多能帮我们化解怒火的“顺气丸”。
莲藕
莲藕全身都是宝，是菜中上品，鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品，生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
萝卜？
萝卜，味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤吃。
山楂
山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料，如常用的开胃健脾药“山楂丸”、“焦三仙”等。山楂能顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水等食用方法皆有疗效。
玫瑰花
玫瑰花味辛、甘、微苦、性微温。有理气解郁、化湿和中，活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。
茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
金橘
金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝可泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
佛手柑
佛手柑能理气、化痰，也能消食。《本草便读》亦载：“伸缩手，功专理气快膈。”凡是腹胀之人，无论是气滞或食滞引起，均宜用鲜佛柑12～15克，或干品6克，开水冲泡，代茶饮。
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多动手指可养心
久坐电脑前的白领姐妹们可能不会想到，当你因为繁累的工作感到手腕酸疼、情绪抑郁的时候，做一做手指游戏就可以缓解症状，甚至还能收到美颜的功效哦！
、效收到就会头在懂得“勤动脑体不动心”。女性是最容易心情抑郁的。十指纤纤连着女人心，动动指头就可以消除疲劳、缓解紧张情绪，让气血运行也随之变得井然有序。这就是中医的神奇魅力。
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我们常说“十指连心”，其实并不是空穴来风。我们两手的指端是人体6条经络的起始点，比如肺经、大肠经、心包经都源自这里。而且，十指的指腹都是穴位，中医叫做“十宣”穴，最能开窍醒神。所以，动动手指头，不仅能刺激到手上的众多经络穴位，最重要的是，它符合中医最重要的一个养生之道——“勤动脑体不动心”。
女性是最容易心情抑郁的，心情一抑郁，气色也自然会受到影响，这个时候如果动动手指就可以舒缓烦闷的心情，赶走忧郁。气血的运行也会随之变得井然有序。所以，对于久坐在电脑前的白领姐妹，在感到情绪抑郁、手腕酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，就像弹钢琴一样。注意，一定是用指腹与桌面相接触而不是指尖。“走”完以后捏捏指肚、握握拳，既赶走了疲劳，又能健脑愉心，好气色也会不期而至。下面，我们再来学几套简单的手指操。
挤压碾揉中指
左手自然伸平，用右手五指沿着从指根到指尖的方向碾揉、挤压中指两到三分钟，然后用同样的方法换到右手上。
中指从指根到指尖分别有“三焦穴”“心穴”“急救穴”，这几个穴位都位于心包经上，经常按摩有助于提高心脏的活力，可以提神、消除疲劳、减轻精神负担，让人很快平静下来，有助于呼吸顺畅和改善视力。
揉捏无名指、小指
右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左手的无名指和小指，揉捏两到三分钟后再到右手上重复此动作。
无名指和小指分别是心经、三焦经和小肠经的起点，肝、肺、肾的反射区也多在这两个指头上，经常刺激这两个手指，可以养肝肾、润肺，有安神、减轻疲劳、缓解精神压力、舒缓紧张情绪的作用。
按揉手心：
手心其实也就是我们一再提起的劳宫穴，因为这个穴位是补心血最快的穴位之一，所以经常做文字工作，耗费心血的姐妹们要多多按揉这个穴位，就可以时时给我们心脏“加油”。
顶大拇指：
右手大拇指和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压两到三分钟，随后换到左手上。这个动作可以积蓄身心能量，激活身体各部组织，消除疲劳，也能使美女少受甜食的诱惑，有助于减肥，改善气色。
上挺手指：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
按压指肚：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
手指上伸：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。
以上手指操不但可以怡养我们的心脏，还可以改善健忘、心脾气虚、心肾不交、肝郁血瘀的症状。姐妹们在走路、坐车、看电视的时候不妨多动动手，慢慢地把自己修炼成一个心神闪亮、容颜温暖的小女人。
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OL的三堂养颜静心课（1）
据说一代女皇武则天在感业寺当尼姑的时候，曾得高人真传，修习身心双修的禅定功，凭着这功法，三年枯燥的尼姑生涯不但没有摧毁她的容颜和心志，反而让她更加娇媚，也更加有精力、有魄力，这也使得她终于再次得到新皇上的眷顾，得以东山再起，成就一代女皇。
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其实，女皇武则天所炼的禅定功法就是一种身心双修的养心法，它通过调整呼吸和心念使一个人全身的兴奋灶集中于一点，或为心思，或为呼吸，而使身体的其他部分得到休息，以达到补养精气、调养心性、积蓄能量的目的。使人内心平和，豁达乐观，身体康健。这也正如中医所说“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。
身处闹市的现代人更应该学学这种养心功。
因为只有安静时，身心对外界的信息是视而不见、听而不闻的，也就阻断了那些诱发身心问题的刺激，脑与心的兴奋性就会趋向平和，身体和心性会在这种宁静中找到一种平衡。一旦心性平和，我们就能达到“天人相应”的状态，让人体的阳气最充盈、最均衡，心理的能量最充足。这样就能够保持好的情绪和心神，为充满神采的容颜做加法，赢满分。
但是，生活中的五味和五色纷纷攘攘，常常会使我们的心像脱缰的野马，在生色犬马中迷失方向。所以，静心是一种慢慢的修行，不能寄望一蹴而就。方法不难，难在恒久的坚持。下面就介绍3种简单易学的修身养性美颜的方法，希望姐妹们能够在每一天的修习中体会它的魅力与真谛。
养颜静心第一课——腹式呼吸
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其实，我们每个人在刚出生的时候都是用腹式呼吸的，只是后来慢慢长大，因为习惯的关系才转化为胸式呼吸的。
腹式呼吸法有很多好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为腹式呼吸可以让我们体腔中的横膈肌上下移动，从而调节肺部容量，使肺摄取更多的氧气，而充足的氧气既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。同时，脂肪的燃烧也需要耗氧，因此腹式呼吸可以为燃烧脂肪提供充足的氧气。二是有助于紧实腹部的肌肉。我们都知道，下腹部的肥大，通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关，练习腹式呼吸可以使这些扰人的问题慢慢消失于无形！ 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！更重要的一点好处在于，腹式呼吸使人的意念专注于呼吸上，慢慢地会提高人的专注力，使心灵更容易平和安静，进而使人的外在也表现出一种祥和、安宁的力量。
练习腹式呼吸的方法
首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯。你可以在小腹上放一本书，或是电话簿，来感觉腹部的起伏。最好能够练习到每一天、每一刻都用腹式呼吸法呼吸。
刚开始，一定要比较专注地去呼吸；每天练习50次的吸气、吐气。最好在睡前做腹式呼吸法，因为它可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。我的一个朋友七八年前就�
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