快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！

　　〃S〃形的这个字母，本身就是一个带有弹性的字母，有紧有松，是减肥至理。
　　在习惯上面，寄生一个小动作
　　你看我们平时洗脸刷牙，会有负担吗？因为它已经成为生活的一部分，是你每天不做就感到少了些什么的事情。
　　那么，为什么不把一些运动，寄生到这些日常的习惯上面呢？
　　比如洗脸前，双手互捏一下臂膀上的肉肉，每天都这样做，不就成了洗脸一样的习惯了么？你每天总要去洗手间几次，那就在起身的时候，捏几下两侧的腰，时间久了，这个地方还会有多余的肉肉吗？
　　我这人一向没有毅力又不能吃苦，所以想了好多的方便法门。对我来说，只有化繁为简，化难为易，才不至于感到有压力，才能快乐地去做。
　　很多朋友说我身体比例好，胖瘦适中，有一种优雅的美感。她们纷纷问我秘方，猜想是否经过一系列魔鬼式锻炼，我会跟她们自豪地说，绝对没有！该吃吃，该睡睡，人生的滋味，都在呢！
　　只是自己动了些脑子，把那些看起来庞大的锻炼计划，都融到自己的日常习惯中，丝毫不会感到有任务压着，这样更有效果。
　　少运动or多运动？
　　女人最怕的身体变形，在舞者的身上，体现得最为明显。很多舞蹈演员一退下来，锐减的运动量使她们的身材迅速变得臃肿，有的还会大病一场。
　　这是由于她们多年来一直进行大量的运动，一朝停下来，身体无法适应新的平衡。
　　我从来不推崇大运动量的修身方法，因为大的运动量一旦停止，哪怕减小，身体肯定反弹。比如跑步，你一直跑，可能会维持一定水平的体重，但当你突然停下来，即使减少饭量，腿也会变粗。
　　大运动量本身就是对身体的一种损耗，你大量地消耗，等于提前预支了。你看那些运动员，有几个是长寿的呢？
　　对于像我这样，不太能吃苦的女人来说，选择少量运动减肥，是非常明智的，大量运动根本没有什么好处。任何减脂方法，不是越用力越好，而是把力用在对的部位，才会事半功倍。
　　少量运动，配合几个有用的穴位按压，就可以了。
　　美体方法，越少越精
　　给小宝宝买玩具，只给一个，宝宝会非常地珍惜，会试着这么玩，那么玩。如果给宝宝买10个玩具，他可能这个玩两下，那个玩两下，完全没有好好玩一种的心思。面对太多的玩具，宝宝也会变得浮躁。
　　美体和给宝宝玩具是一个道理，不是越多越好，方法多了，你会对每种方法都松懈，都不会认真地去试。
　　在这个问题上，我认为，只选自己感到舒服有趣的方法，然后向纵深里体会、挖掘，而不是不浮于表面的美体锻炼，这种才会更有效果。
　　少而精的人生道理，在美体方法的选择上，同样适用。
　　变身〃S〃身材的MM，谁说非要魔鬼式锻炼？没有不好的身材，只有不经思考的方法。
　　好了，有了一个轻松的修身理念，你就向轻松拥有梦想中的美妙身材进了一大步。
　　　电子书　分享网站

16。　从整形内衣中悟出的〃S〃形绝对手法
〃如果想要一个男人直线奔你而来，女人一定要亮出自己的'S'形身材〃，这是《粉红女郎》里万人迷的一条吸引男人定律。
　　完美身材是一种吸引男人的目光经济，投资在上面，绝对有价值。
　　我在这上面最失败的一笔投资，是买了超贵的一种整形内衣，台湾的一个牌子，内衣本身是含珍珠粉的，专柜的人还教了我如何使用的手法，比如每次去洗手间的时候，要把屁股向上拔一下，胸部也要再调整一下。
　　我实在受不了整形内衣的束缚，怎么说呢？就是穿上它，我就感到压抑，好像被私下里绑着，表面还要笑得自若。尤其是热天，简直就是度日如年，太薄的衣服裙子都不能穿，怕透出内衣的纹路来。
　　如果要春夏秋冬地穿上一年才有效，而且不穿后，过一段时间身材又要变差，那我还受这份罪做什么！
　　虽然浪费了绝对价格，但有一天忽然从中悟出了拥有〃S〃形身材的手法，也算是另有收获，我现在一直在做这几个动作，方便又省事，很有效果。
　　去洗手间时，手掌拔臀3秒钟
　　你知道，〃S〃形的身材，主要就是胸和屁股，要前挺后翘，我在放弃了一劳永逸的整形内衣假象后，明白了没有一劳永逸的美事。
　　无意之中是真意，这句话一点儿都没错。有一天，我忽然想，我穿不了整形内衣，那它的手法我还是可以用的，这就等于我没有浪费钱。
　　我没有耐心拿出一个时间段做屁股向上提的运动，我就用每一次去洗手间的时间来做这个〃手掌拔臀〃的运动。操作方法就是，你如厕后站起来的时候，先用你的双手覆盖住下半部臀部，然后用力向上拔一下。拔一次两次都行，你高兴了可以多拔几次，然后整理好*、腰带
　　你一天可以上不少于10次的洗手间吧，那一天就可以拔10次。
　　真的有效果，我这样做了一段时间后，感到臀部线上提了不少，而且也翘了呢！
　　整理*3秒钟
　　这个动作也是在洗手间做的，和拔臀的手法相近，这个方法虽然是我自己总结的，但后来看到很多MM也推荐了相似的方法呢！
　　上半身向前倾，右手靠近接近左下腋的乳房一侧，用掌力将乳房向左前侧拔起，左手托住右手，起助力作用。反之亦然。整理*的时候，一定要将两侧腋下的肉肉都准确无误地拨到乳房上
　　我们平时去买文胸时，专柜服务员会教你穿内衣的方法。手法也和这个动作差不多。
　　你在工作间里做一些小运动，被人看到不雅观，但是在洗手间，你是主人，谁也管不了你去洗手间的次数。
　　如果你感到很有效果，那就多喝几杯水，自然会多去几次洗手间。
　　另外，在乳房底部正中，有一个穴位叫做乳根穴，我把它叫做〃*穴〃，经常按压，可以丰胸*。同时，还能治疗月经不调。
　　女人一定要记牢自己的最佳*期，在这期间按压这个穴位可是会功效大增。
　　Tips：从当月月经来潮后的第11、12、13天，这3天为*最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这7天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。MM可以每个月在日历上画上小桃心来提醒自己：*！*！
　　洗手后，甩甩手
　　一些MM洗过手后，直接在烘手机前吹干，多浪费电。我是不吹干的，我一边走一边甩甩手。十指打开，一边活动着做弹指状，一边回座位，轻松地开始下一个时段的工作。
　　纤若无骨的美手腕，就是这样在无意中练就的，而且手腕这个地方，有太多的穴位与各部位联结着，所以甩一下手，对肩膀和全身都有好处。
　　去一趟洗手间，就做了一次〃S〃形运动，额外地，还纤细了一下手腕，既省时间，又没有压力。
　　

17。锁骨美人……你也可以做到轻盈的性感
锁骨，是一个非常特别的部位，方寸之间如果美丽了，就可以显露轻盈的*气质，所以这里也被称为蝴蝶骨。
　　有人说*细腰可以后天练就，锁骨却是天成，俏丽的锁骨露在外面，那真是天然一段*。
　　我觉得它还是可以后天练就，因为很多看不到锁骨的MM，不是没有，而是被脂肪填满了。我们要做的美丽事情，就是让这段美丽重新展露出来。
　　向左转，向右转
　　向左向右歪着头扮可爱的动作，在前面提到过，是修长脖子的动作，它也可以燃烧锁骨周边的脂肪。
　　做向右肩、向左肩转的动作，记得要保持向上拔的感觉。你做这个动作的时候，可以照着穿衣镜，是不是锁骨一下子就看得见了，并且凹凸有致？
　　经常这么练练，就可以让锁骨真的现身了。以前不明显的，练一下，可以让锁骨部分变得高雅又清楚。你看那些芭蕾舞演员，总是对着镜子挺脖子转圈，她们的锁骨就非常美。
　　记得对着穿衣镜练习，也不用特意抽时间，你只要在早上化妆晚上护肤的时候，对着镜子向左向右地转那么几下，就行了。
　　深吸时的美人骨
　　你做深呼吸时，照着镜子看一下，在用力吸气的时候，锁骨中间会出现一个美丽的小坑，这个时候，拍照最美。这个小坑正好在经络的缺盆穴上。但这个小坑不像别的穴位，它不能通过按压来锻炼，按上去容易上不来气。
　　《黄帝内经》说的〃缺盆为之道〃，通俗来讲就是心统领五脏六腑的通道。现在你明白它为什么不能按了吧。
　　想拥有迷人的美人骨，经常做做深呼吸，也会得到它。这个深吸气动作，你能做到多慢，就让它多缓慢。深吸气的时候，你照镜子时，会看到这个美丽的小坑缓慢地蠕动。
　　千万不要觉得锁骨美离你很远，是模特和演员的事情，其实每个女人都可以经由自己的一些小努力，把这个部位修习得美丽而*。
　　你能，真的！而且不需要你做多么艰难的努力，只要一个时间段的小坚持。
　　　。　想看书来

18。从头到脚都细腻……我的粗糙美体法
《欲望都市》里，女主人公凯莉说，没有人爱的时候，幸好还有〃三温暖〃。她说的这个〃三温暖〃，就是一个可以洗可以蒸也有人按摩搓澡的浴场。我对这种场景太熟悉了，因为是北方人，那里的洗浴池很多，女浴室有很多功能，都是针对身体皮肤的护理。但补充一句，我说的浴场可没有异性按摩，而是有许多搓澡女工。
　　在北方的时候，家里有浴缸，我也每两周去一次洗浴池。最喜欢先在淋浴喷头冲洗一会儿，然后去熏蒸房待几分钟。出来躺在专用的床上，让洗浴工用粗糙的洗澡巾为我搓洗，然后把一大袋温热的鲜牛奶涂满全身，从头到脚，裹上保鲜膜，为我按摩10分钟。冲洗掉牛奶后，从头到脚，都透着清洁细腻的光泽。
　　后来到南方生活，这里没有北方那样的公共浴场，每天在家冲澡，谓之冲凉，只是三五分钟的事情。我总感觉没有完全洗干净，没有那种彻底感。
　　实在太想念那种方法，所以，一次去北方出差时，我买回了那种洗澡巾，粗布的，带着细细的棱，急着在浴室给自己搓洗。感到身上的毛孔都打开后，我从脸到脚拍上鲜奶。在这个过程中，没有人为我按摩，我就自己给自己按摩。
　　后背用力伸长胳膊才能按摩，其余部位都容易按摩，按摩的过程顺便锻炼了手臂肌肉。如果你是个后背爱出痘痘的MM，牛奶会减轻它的症状。
　　10分钟左右冲洗掉牛奶，洗后连乳霜都不用涂。滑滑的，嫩嫩的，光洁又美白。
　　后来偶然在一本书里看到以前欧洲盛行〃粗糙美肤〃，用粗盐之类的在身上搓，和我的这种做法，有异曲同工之妙。
　　身体的皮肤，每周或者隔周就这么粗糙地洗一次，能熏蒸最好，毛孔可以打开得更彻底，再拍上牛奶进行美肤。其他晚上，冲冲凉就行了。对于皮肤太薄的MM来说，建议不要太用力，用一个软刷，每三周做一次就行。
　　这种粗糙的洗澡法，配以稍用力搓的动作，还可以使肌肉得到锻炼，更富有弹性。
　　

19。〃玩票〃心态练身段
好身段的标准是：腰一定要细，胸一定要挺，臀一定要翘。不要用一种恶狠狠的心态对待自己的身体，感到自己这里不行，那里也不够标准。
　　日本有个叫前田美波里的女子，60岁的时候，还被选为资生堂的妆品代言人，这个一向让年轻女子做代言的大牌商家，看中的就是她60岁的身体，还能如此年轻挺拔、细腻紧致，细腰优美柔软如年轻人。
　　她从来没有硬性的修身计划，只是做一些自己喜欢的伸展运动和芭蕾练习。所以，对于身材，真的不用那么严重地恐吓自己，抱着一种玩着练的心态，才可以收到惊喜。
　　勇敢面对镜子里不完美的身体
　　要对自己好，首先要接受自己的身体，最直接的方法，就是勇敢地看镜子里祼露的自己，不要把肥肉捂起来，或者不敢看它。你不看，它也是存在的。
　　你借助镜子看到自己的真实状况后，胸需要丰还是要提高胸线，屁股有没有下垂，腰上有没有赘肉，你都会心里有数。
　　每天在镜子前好好地看一下自己的身体，永远都不要背对着自己的身体。一个年过40的女友说她从来没有仔细看过自己的身体，因为自己身材太差，不敢看，怕自己崩溃。我对她说，你要看，你如果到老都不知道自己的身体长什么样，不知自己身体哪个部位最美，那你不是很亏？
　　不看自己的身体，怎么能爱上自己的身体呢？不管你有多胖，你身体上肯定有一到两个部位不错。用目光肯定这样的部位，其他不完美的地方，修习一段后，也许朝着你期望的样子发生变化。
　　早上起来，一分钟就能修长身体的招式
　　前面提到的前田美波里最喜欢的运动是跳芭蕾，身体向上伸展着，还有美丽的钢琴曲伴奏。有条件的MM当然可以那样做。
　　我比较喜欢做一个超简单的动作，如下：
　　STEP1：躺在床上用力伸一个懒腰，双臂向头顶伸直，小腿用力绷着向前伸展
　　STEP2：翻过身趴在床上，双脚面钩住床尾，双手用力去够床头，拉长一下
　　经常做这种动作，可以使身体有修长感。做的时候，你在意念里对自己说，我感到身体正变得修长！
　　我以前一直穿很高的高跟鞋，后来鞋跟越穿越低，因为我自信自己的身材是修长的，所以鞋跟降低后，也没有矮的感觉。
　　一个穴位、一个环状带塑出纤纤细腰
　　想腰细又不想做什么运动，可以按压水分穴，它就在肚脐下一寸半许的地方。如果感到这样麻烦，很难找准的话，那就双手敲两腰侧面，《黄帝内经》把这个地方叫做带脉，环腰一周。越敲腰越细。我后来在中里巴人老师的书里看到这个方法。
　　让你不饿的简明减脂法
　　这个方法是一些模特老师在训练模特时用的，能让她们在上台前一周快速地减掉身上的肥肉。如果你不能忍饥挨饿，又急着让身材变瘦，而且不怕眩晕，那就不妨试试这个动作。前提是你没有心脏病，也没有血压方面的病。
　　具体方法就是：躺在地板上，滚来滚去，直到你滚不动为止。你基本上是在找不到方向的时候，也找不到饥饿感。是不是有点儿残酷呢？功成名就的名模马艳丽，当时就是用这种方法在短期内减掉大量脂肪，一举拿下当年桂冠。
　　我不太推崇这个动作，因为我是怕晕的人，也怕呕吐。
　　　txt小说上传分享

20。小腿性感，才算真的性感
女人是否*，好像应该由男人来评价，因为女人觉得*的女人，在男人那里，基本上得不到*的评价。
　　女人哪个部位*，才算真的*呢？这方面，很多男人的高论是：膝盖以下部位的*，才是真的*。
　　看看，男人审美都审到小腿上去了，想变身公主的MM，还真的不能对这个部位含糊呢！
　　躺着就能拉长曲线的方法
　　挑选模特，除了看女孩儿的身高以外，另一个最先看的地方就是小腿，因为最美的模特都是小腿长于大腿。所以，拉长小腿，不但可以给人视觉美感，而且是改变全身向美比例的关键所在。
　　有的模特睡觉的时候把小腿吊起来，以达到睡觉也拉长小腿的目的。这个对我来说，过于残酷了。如果你是个能吃苦的MM，可以效仿，但不推崇这个方法。
　　最简单的方法，还是躺在床上就能做的两个动作。STEP　1：平躺在床上，用力绷直脚面，向长了伸展。STEP　2：分别做两条腿的抬腿运动，抬到自己能承受的最高点后，大腿和小腿同时有拉伸感时，缓缓放下。
　　脚踝也是*审美的一个点，所以没事儿的时候，前后左右地转转就行了。这个小动作，可以纤细脚踝，让它们看起来细长而*。
　　按出小腿线条美脚踝
　　小腿的线条美，可以通过按压相关的穴位来实现。委中穴和承筋穴就是非常好的美化小腿曲线的两个穴位，我把它们叫做〃*穴〃。
　　委中穴很好找，就在膝盖弯中间，俗话说的后腿弯处。按的时候，把腿伸直了按压才有效果。
　　按委中穴，可以改善小腿的血液循环，促进排毒，还可以防静脉曲张。
　　从腿弯向下两寸左右的位置，在小腿骨内侧，有一个穴位叫承筋穴，也是美化小腿曲线的，脚抽筋的时候，按这里最管用。
　　按压这个穴位时，要用大一些的力量，站着的时候，你可以用膝盖去用力顶另一个腿的腿弯处就行啦。躺着的时候，你可以用一只脚的脚趾用力去顶另一个腿的腿弯处。这两个办法，比用手指按压都更有力度，更方便，也更有效果。
　　穴位，找不准没有关系，经络理论上有〃离穴不离经〃的说法，你就顺着经络按压你要找的穴位，附近都按按，*不离十。
　　一边