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神奇的四指按摩-第2部分
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于此时死亡。也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行
此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行
人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行
同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。特别有心脏疾病者，中午时应该好好用餐并稍作休息，千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前，一边工作一边进食，否则容易出现心神不宁或是心律不齐等毛病。
下午一点至三点：小肠经运行
血液准备往全身运送，有利消化。此时不适合运动，适合休养，让小肠好好工作。有句俗语说“过午不食”，多数人都以为是中午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是中餐时间不宜超过下午一点，此时不要继续进食，加重胃部的负担，而让血液流注于小肠，好好消化来自胃部的食物。
下午三点至五点：膀胱经运行
＋
下午五点至七点：肾经运行
一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，因为由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，此时，身上的水分进行代谢，体内杂质准备有效排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时，身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，因此，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说：“晚餐要吃少。”因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。
晚间七点至晚间九点：心包经运行
此时，身体已经补充够营养，多气多血，气血循行全身和身体末梢，是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动，而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调和，以免过于亢进，影响接下来的气血收纳。
注：心包经和心经不同。
晚间九点至晚间十一点：三焦经运行
此时体内废物更有效排泄，气血也将开始收纳、贮存，以备明日所需。很多人常常纳闷，三焦到底是什么？因为人体当中根本找不到名为三焦的脏器。其实三焦泛指包在各种脏器外的“外膜”，功能即保护各大脏腑。三焦又分为上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三处体腔的保护膜。此外，三焦主的是内分泌，对人体的生长与修复有极大影响。免疫力不好的人，在此时应该就寝；成长中的孩童，更应于此时好好睡觉，才不会错失生长的黄金时间。
晚间十一点至凌晨一点：胆经运行
一天活动下来，身体开始疲劳，该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛，身体应进入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人，这段时间应该进入睡眠状态，以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。
凌晨一点至凌晨三点：肝经运行
肝进行藏血、存肝醣的动作，将血液、体液酸性降低，并促进内分泌正常代谢，许多人过度疲劳，就是在此段时间未能充分休息（熟睡），故造成血糖过高，肝功能耗损，健康也往往因此拉响警报。
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与健康息息相关的四指幅
不管是针灸、推拿、按摩、整脊、指压等传统理疗，还是关节运动、肌肉锻炼等运动教学，都可发现人体所有关节前后的四指幅处（也就是同身寸三寸，中医针灸所说的三寸），有许多穴位点、运动点，电阻较低，也容易产生粘连、气结、结晶和橘皮组织，造成体液流动不顺畅，以及气血循行异常。
这些四指幅同时也是人体肌腱与肌肉相连接之处，由于肌肉与肌腱两者在中医气血的特性上是相反的：肌腱是“多气少血”，肌肉是“多血少气”，身体的气血也在此处交换。因此二者相连处的气血必须相当流畅，否则容易造成循环不顺甚至阻塞，导致气血失调。因此，关节前后四指幅，是人体最容易受伤、累积疲劳、气血不顺之处，有必要进行适当的保养与调整。
许多疼痛或是疾病，通过对四指幅的按摩和调理，都可以得到改善。其中的原理也在于四指幅是人体肌腱与肌肉相连接之处，按压和针灸可以提高体温，使关节和肌腱柔软，肌肉*，造成经络“多气多血”的均衡现象，身体才能在此状况下得到最佳的“自疗”与“强化”的机会，从关节打开瓶颈，由四指点畅通并清除体内垃圾。
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四指幅与人体的关系
人体其实是一个很奇妙的东西，从人体结构来看，一般而言，人体从头到脚恰巧可以分为22个四指幅。
颈部（1个四指幅） 、上臂（2个四指幅） 、前臂（3个四指幅）、小腿（4个四指幅）、大腿（5个四指幅）、躯干（6个四指幅），冥冥之中似乎自有定数。
若想以此预测身高，也可归纳出：头部（3个四指幅）＋颈部（1个四指幅）＋躯干（6个四指幅）＋髋部（1个四指幅）＋大腿（5个四指幅）＋膝盖（1个四指幅）＋小腿（4个四指幅）＋脚掌（1个四指幅）=22个四指幅（依个人四指幅宽度×22即可）。
其中每一节人体区段的四指幅、八指幅、十二指幅，经常是穴位与气血阻塞之处，若以十二经络的手与足四指幅点（手3×6=18；足7×6=42）计算，单侧共为60点。
知道这一点，在自己进行保养或治疗时，不需记忆穴位名称及准确位置，即可轻松且准确地找到需要按压的点。
四指按压DIY
按压工具
1 以手指、手掌、手肘等人体可动关节为主要工具。
2 若条件允许，也可使用一些辅助器具如弹性绷带。
辅助材料
用婴儿油或精油等先行涂抹于按压处，以免按摩时造成皮肤疼痛或破损。
操作方式
利用手部关节：“按”（指定点）→“扣”（垂直往下）→“揉”（顺时针或逆时针）。
如果是利用弹性绷带等辅助器具，可针状，圈绕于适当关节前或后四指幅处，松紧两根手指可以插入绷带内为原则，圈捆的位个人需要进行调整。
按压时间
1 以四指点的软硬虚实程度而定，四指点软者（虚）需要“补”，四指点硬者（实）则需要“泄”。“补”即是手势往心脏方向推进，“泄”则是手势往心脏的反方向推进。
2 以经络来看，保养应以时辰、节气与季节为基准来进行，一般按压时间为每个单点三十秒至一分钟，如果感觉不够，可再反复两至三回。
3 子时（午夜十一点至凌晨一点）、午时（中午十一点至一点）不建议进行，若一定要操作则不宜“泄”，可以“补”。
按压注意事项
1 有皮肤症状者，不宜按压。
2 有出血性症状者，不宜按压。
3 有不明急症者，不宜按压。
4．初期孕妇不宜按压（初期是指五个月内，但为安全起见，孕妇最好不要按压）。
5．按压前手掌或手指要先摩擦生热，效果更为明显。
使用辅助性器具的注意事项
1 在非睡眠时间皆可使用，圈捆的时间依照个人需要来进行调整。
2．每次捆绑时间最多不宜超过半小时，半小时后将绷带稍微放松l~2分钟，之后即可重复加压。
3．绷带可以圈捆于皮肤上或衣物外。
4。 勿圈捆过紧（空隙在两个指头以下紧），如此反而易造成血液循环不良。
5．有伤口或出血不建议使用。
头颈肩部
头疼
还有一位30多岁的女性病患，也是长期被剧烈的偏头痛所困扰，有时甚至痛到想吐。为了能缓解疼痛，她使用的头痛药剂量已经从一般剂量吃到加强量。每到月底比较忙碌时，她的头痛就会变得更为严重。
与她对话时，我发现她的肩膀一边高一边低，而且有习惯性耸肩的毛病。她的肩颈处同样有结晶点。
我给她按摩了两个四指按压点，同时提醒她要随时注意放松肩膀，放松心情，并每日进行肩颈关节运动。很快地，她的头痛药使用剂量越减越少，坚持一段时间后就可以不再使用头痛药了。
现代人生活和工作压力大，营养不均衡，熬夜如家常便饭，因此，十个人当中，*个都有过头痛的经验。从西医来看，除了疾病造成的头痛，大部分的头痛都是因为肌肉紧张所引起。中医则认为，头痛多半是由血虚和气虚引起。
为了治疗头痛，人们第一反应都是吃止痛药。但其实利用简单的四指理论进行按摩，活络气血，可以达到不吃止痛药立即止痛的效果。容易因为紧张或劳累而产生头痛者，平日也可经常按揉四指按压点进行保健，持之以恒可见到明显效果。
●四指按压点
●平日保养
多做颈部、手脚关节运动，经常按揉手腕关节及足踝关节上下四指幅处。中医有保健歌诀“头颈寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，心胸取内关，腰背委中求，妇科三阴交，阿是不可求”，可清楚看出头颈的问题首先就是要按摩列缺、合谷两穴。
平日需要背背包时尽量选择双肩背包，而不是单肩包，以免造成肩颈肌肉用力不平均，引发头部疼痛。女性朋友穿内衣时不要穿得太紧，并且经常提醒自己不要耸肩和闭气。
颈部僵硬疼痛
有位将近30岁的女性美术编辑，经常为颈部酸痛困扰。询问之下，发现她和大多数上班族一样，大部分的疼痛都是拜计算机所赐。
因为工作的缘故，她必须整日坐在办公桌前盯着屏幕、手握鼠标，有时为了赶工作进度，加班熬夜也是家常便饭。长久下来，颈部酸痛如影随形，两手不工作的时候，便是拼命地往颈部敲打。
检查之后，我发现她的颈部结晶点甚多，年纪轻轻，转动脖子时已经不断发出“喀喀喀”的声响。此外，她的手肘和四指、尾指也出现无力的状态，这种状态意味着她的三焦经气血不足，连带造成肩颈气血循环不佳。
利用四指按压点进行理疗之后，她的问题得到了很大改善。
一般而言，女性的手肘和手指的力量较弱，较男性更容易出现肩颈酸痛的问题，因此更应加强平日的保养，必须经常利用运动强化三焦经气血以及肩颈肌肉。
自从人类进化为直立动物之后，颈部僵硬似乎就成为人体的通病，颈部肌肉也容易因为保持同一个姿势太久、疲劳、精神紧张以及脊椎异常等原因，造成气血不顺而发生酸痛。此外，眼镜配戴不良和牙齿咬合不正，手部酸痛无力也都可能引起颈部僵硬或疼痛。而有这类症状的人通常会出现中指与无名指靠得很近或贴在一起的情况。
● 四指按压点
●平日保养
经常按摩上述两处四指点，按摩三焦经循行部位（可参见第15页图）；每日按摩两手的无名指和尾指，并进行颈部关节运动。但在运动中不能大旋转颈部，尤其是老人家更应缓和地进行锻炼，以免造成头晕或椎间盘磨损。
肩周炎
一名50多岁的妇女因为长期照顾瘫痪的老母亲，积劳成疾，一直被肩周炎所困扰。到医院检查，医生却找不出原因何在。到处求医未果之后，她抱着试一试的心态到我这里看病。当她摊开双手给我看的时候，我就已经知道她的病根在哪里了。
气血不足，其实是可以从手掌上看出来的。而这位妇女手背上的骨头明显可见，很显然她是因为气不足而导致肩周炎。
从手背上看，她的手部后三指指缝都相当窄，表明大肠经、三焦经和小肠经存在问题。她自己也说她的肠胃功能不佳，吸收不良，经常有手脚无力感觉。
而且她平时早餐除了喝果汁之外，不吃其他食物，也不常喝水。正因为此，她的大肠经、三焦经、小肠经等三条经络的气全部不足。
找到症结所在，我给她施以相应的调理，并辅以手脚关节运动，没过多久，她就跟我说情况已经明显好转。
肩周炎又叫五十肩。之所以名为五十肩，主要是大部分的患者年纪都在五十岁以上，但随着环境压力增加，三四十岁罹患五十肩的大有人在。
若从运动医学来看，通常罹患五十肩的人的肩关节都没有问题，而是周围肌肉、筋等僵硬，导致压迫肩关节或引起收缩而疼痛。
若从中医的角度来看，五十肩患者通常是因为气血不足，特别是小肠经（沿着颈部、肩部、手臂外侧走到小指）、三焦经（沿着颈部、肩部、手臂内侧走到中指）和大肠经（沿着颈部、肩部、手臂内侧走到食指）循行不顺畅，导致肩膀无力而产生。
●四指按压点
●平日保养
经常按揉上述四指点，手掌经常做握紧放开的动作，经常运动肩颈关节以及手肘和膝关节。平常也可以沿着肩膀、手臂、手肘、手掌一一按摩；或者也可到中药房买艾草条，以“灸”的方式熏上述四指点，有极佳的补气功效。
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面部（1）
眼睛疲劳
在临床治疗中，我曾经遇过一位30多岁的科技工程人员，他的食指因为长期按鼠标而出现僵硬酸麻现象，手腕也有计算机族身上常见的腕管综合征。
最严重的是，每天一到下午四五点，他的眼睛便开始干涩模糊，撑不到下班就想要逃走。经过四指点的按摩理疗之后，很快有了明显改善，但我也提醒他，平日必须多多保养食指，因为食指为大肠经循行路径，大肠经又与主眼睛功能的肝经互相影响，食指僵硬酸麻，肝经自然不通畅，眼睛当然会模糊不舒服了。
另外有一位50多岁的男士，从30多岁就有肾脏方面的疾病，加上从事工程工作，长时间熬夜喝酒，作息不正常，因此才50多岁，就因为糖尿病导致眼睛几近失明。
他刚开始求诊时，必须由家人搀扶。许多医生都告诉他，他的眼睛只会越来越恶化，改善的概率微乎其微，因此他对于接受治疗并不抱太大的希望。但是每次予以针灸和补气理疗之后，他的眼睛能见度就会进步一点，他的信心不断增加。（其实人体的自愈能力是很神奇的，即使是被判为不可逆的重症，只要自己不放弃，积极配合治疗，都有复原的希望。）
理疗的过程中，我发现他的发际上缘四指幅处有一整条的结晶，而且膝盖也有严重退化的现象。因此，我也提醒他要经常走动，多多运动下半身，如此才能增进治疗效果。
十多次的治疗之后，他的眼睛虽然仍然无法达到一般人的视力，但是很明显地已经有了极大的改善，并且还在持续进步中。
拜文明所赐，眼睛疲劳已经成为现代人经常要面对的问题。中医说肝开窍于目，肝胆相照，肝经又与大肠经相互影响，因此眼睛（内部）的问题大多来自肝经和胆经气血不足，也来自大肠功能不佳。
患者常常会有流眼泪或是眼睛干涩、酸痛，或是视线模糊等症状，偶尔也会引起肩颈酸痛或是头痛等毛病。
● 四指按压点
●平日保养
忘加强下半身的肌耐力训练，特别是膝盖退化的人，往往会影响肝、脾、肾等经络，连带往上影响眼睛功能。平日可多多步行、站桩或蹲马步，以强化下半身的气血循环。
耳鸣眩晕
有一天，家族的一位大哥突然剧烈呕吐，站也站不稳，一站起来就感觉天花板一百八十度旋转。旁人见状全都吓坏了，以为他年纪轻轻就中风了。后来发现他是眩晕，就医并补充营养之后慢慢痊愈，家人才松了一口气。
有位60多岁的长辈因为长期耳鸣头晕选择提早退休，但是睡不好和容易操劳的习性，让他的症状始终挥之不去。因此，他开始靠安眠药助眠，只是药越吃症状越严重，最后不得不求助于我。在我给他实施了四指点的理疗之后，他的情况马上得到大幅改善，加上平日遵照医生建议服用适合个人剂量的葡萄糖胺，现在几乎不再犯病了。
经常耳鸣的人，通常都是气不足或是不通畅，导致耳内血液循环异常，严重的话，引起脑内血液循环异常，就会出现眩晕�
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