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带我走,到远方:她旅行全攻略-第7部分
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* 它可能非常危险：国家安全，疾病，自然灾害……
尽管有很多约束，徒步旅行仍然是一个值得的选择。在徒步的过程当中，融入自然，你会发现，人其实很渺小。你会学会谦卑，敬畏，学会与人的互助互爱，学会宽容与忍耐。
徒步旅行的基本要素
独自旅行的女性是值得钦佩的，在大多数情况下，女性想要徒步旅行最好还是约上旅伴，不仅有人可以互相照顾，也可使单调的行走变得有趣一些。徒步旅行虽然难度不大，也有一些规则需要遵守。以下这些基本要素能够帮助你在徒步旅行中保持安全：
* 在户外徒步，穿颜色艳丽的衣服，方便别人在很远的地方都能看到你。
* 告诉家人或朋友你的行程，让别人知道你每天要到哪里，预计什么时候到达。
* 结伴行走，一个人徒步的危险系数要比结伴大得多。
* 与其他旅行者多交流，一起分析线路情况，特别要从安全角度考虑问题。
* 携带好一张详细的地图，全球定位系统，个人定位信标。
* 随时要注意所经过的明显的自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，一旦迷路也可以根据这些明显标识找到来时的路。
* 准备比预计的日程多一些的水和食物，最好带上压缩饼干以备不时之需。
* 带一个登山杖来帮助行走，必要时可以避开蛇和野狗，休息时也可用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳，有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用。
轻松徒步小TIPS：
* 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
* 科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
* 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。
旅行，就是一直地走（2）
* 适合自己的走路方法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
* 徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。适当吃一下高热量的食品，如巧克力等。
* 在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
* 徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
* 万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，可以防止打泡。万一脚部起泡，千万不要去把水泡弄破，那会使你第二天因为脚有伤口而更无法正常行走。
* 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。
* 徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
全球十大经典徒步线路
巴基斯坦/印度克什米尔喀喇昆仑山区：
世界上最偏远的地方之一，拥有4座8000米以上的山峰和许多6000米、7000米的山峰，基本上在海拔4500以上的冰川中行走，景色极度震撼，线路非常艰难。
尼泊尔喜马拉雅山脉南侧大环线：
以8000米高山为主的风景，线路海拔从1500到5000，落差带来的景观变化非常丰富，沿途服务不错，绝对值得一去。
南美洲帕塔戈尼亚地区：
从海边到高山，拥有最集中、最丰富的地貌和植被，南半球的天堂，可以开展几乎所有形式的户外项目，是户外运动爱好者一生必去的地方。
中国西藏…云南…四川·横断山脉沿线：
拥有若干条极为美丽、壮观的徒步线路，比如墨脱…察隅、雅鲁藏布江大峡谷、稻城…三座神山线路、虎跳峡线路、梅里转山、澜沧江等等，每条线路都不太长，适合中高级水平的爱好者。
中国西藏冈底斯山脉：
主要是神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍措，冈仁波齐是三大宗教共同确认的宇宙的中心，去这里徒步，更多的是感受大自然天赋的神秘氛围。
非洲大草原：
适合长时间的探访，体会雨季、旱季的交替和大自然旺盛的生命力。
欧洲阿尔卑斯山脉高路：
沿阿尔卑斯山脉高路，从欧洲腹地直插地中海，很漂亮。同时，阿尔卑斯山脉是现代登山和户外运动的发源地，拥有相当出色的整体配套服务系统。
南美洲亚马逊河流域：
热带雨林，丰富的动植物资源、酷热潮湿的气候、神秘的土著……到这里，不仅要面对自然的挑战，而且还要承受当地人可能的敌意带来的危险。
南北极：
极昼、极夜、极光、巨大的浮冰、独特的极地生物……有钱的话，一定要去其中一极看看。
罗布泊沙漠穿越：
撒哈拉大沙漠或塔克拉玛干大沙漠不是人可以徒步去的地方，玩沙漠当然首选罗布泊。罗布泊曾经是一个水网发达、水草丰茂的所在，但从400年前开始逐渐变得完全没有水源。去罗布泊，不仅能够体验沙漠的极端干燥与炎热，运气好的话，还能走近楼兰古国的遗址，想象一下千百年前的景象。 电子书 分享网站
旅行，就是一直地走（3）
中国十大经典徒步线路
墨脱 走进最后一个不通公路的县城
墨脱在藏传佛教中被意为〃隐藏着的莲花〃。这里风光和民俗独特。因为它是全国唯一没有通公路的县，自然而然的成为了旅游者徒步的圣地。徒步墨脱，办好边防证，从林芝的派乡出发，途径拉格、阿尼桥、巴登则、墨脱、达木，最后到达80K。这条线几乎贯穿整个墨脱，从走进墨脱到走出墨脱共需九天左右的时间，一路经历高原反映、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。
珠峰 感受世界之颠
每个人都渴望登上地球之巅，然而重重的困难会把你的梦想击的粉碎。去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。近年来越来越多的人登上珠峰大本营。所谓徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。一般选择从定日进，从老定日出，行程需要两天。
岗仁波齐 走在朝圣的路上
岗仁波齐被誉为神山，是藏传佛教朝圣的最佳选择，而马年到这里朝圣，可以使得你的功德积累为平时的十三倍。徒步岗仁波齐，实际是参加藏传佛教的转山活动。从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。环绕岗仁波齐转山，需要三天时间，最大的困难依然是高原上的气候。
稻城亚丁 最后的香格里拉
稻城曾经被人称为最后的香格里拉，特别是在秋天层林尽染时，它的美丽往往可以用*这样的词来形容。尤其是稻城的亚丁，这里景物不添一丝的凡尘，在青藏高原的东边静静的度过岁月。穿越线路从稻城的县城出发，途径色拉，最后到达亚丁，约需要3天时间。
贡嘎转山 穿越天堂的路
贡嘎山（Minya Konka）藏语意为“最高的雪山”，坐落在青藏高原东部边缘，在横断山系的大雪山中段，是四川省最高的山峰，海拔7；590米，被称为“蜀山之王”，也是藏傳佛教中著名的神山。传说中，顺时针绕行贡嘎神山一周，即可清洗一生罪孽、免受地狱之苦。如今，绕行贡嘎已成为经典的徒步穿越线路。
梅里转山：虔诚心灵之旅
在云南最高的雪峰卡瓦博格下艰苦跋涉，高傲的雪峰在你徒步的时间中也许从来不看你一眼，也不给你看他一眼；看藏区八大神山之首的威严下，虔诚的佛教徒用长头洗去几世的罪孽；长达13天的艰苦历练之旅，找回你失去已久的平静。
如果你没有足够的时间和体力，又想亲近雪山、冰川，体验藏民风情，那就退而求其次，去内转吧。从西当村出发，徒步进入雨崩村，与藏民一起在神瀑接受神的洗礼。
哈纳斯 穿越秋日的北疆
哈纳斯最为独特的是金黄或者带有桔红色的树林，清澈洁净的哈纳斯湖和神秘悠远的图瓦人村落。背上行囊，来到北疆，从哈纳斯湖大红渔岛出发，途径黑湖、禾木村等地，最后到达贾登峪。此行路途较远，需要三天左右的时间，一直为户外露营。你将完整的领略哈纳斯的美丽风光，体验徒步的艰辛与愉快了。
虎跳峡 可以成为时尚的穿越
背着背包，夹杂在各种肤色、不同语言的人群中行走，这不是在纽约的曼哈顿，而是丽江的虎跳峡，现在这里是世界公认的徒步胜地。从上虎跳峡或者下虎跳峡进入，两天即可完成整个行程。这里基本不存在太大的安全威胁，不过虎跳峡本身的险要，依然给这里的徒步旅行增加了几许难度。
漓江 领略〃甲天下〃的风光
〃桂林山水甲天下〃，此语尽人皆知。据说桂林是外国游客们到中国旅游最向往的四个地方之一。不过大部分的人去桂林都是跟旅行团走，结束旅游后许多人对桂林依然比较陌生。近年来漓江徒步的旅游线路大热，从阳朔漓江杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，一天基本可以完成，沿途零距离接触漓江山水，感受阳朔民情。
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探险旅行 一次勇气的挑战
冒险的旅行，并不是男性的专性。世界很大很美，女性也有一一探索的权利。那些追逐自由，渴望释放心灵的女人们，也期待着尝试探险游所带来的乐趣。在哥斯达黎加与鲨鱼同游，在马来西亚群岛跟随渔夫捕鲸，在尼泊尔超过5000米海拔的山间跋涉，在印尼满是火山灰的林加尼火山上徒步攀登，在肯尼亚和野兽来此近距离接触，在秘鲁的鸟岛上与迎面而来的鸟群撞个满怀，在菲律宾潜入蔚蓝的深海，在尼罗河乘一叶小舟飘然而下。。。。。。大自然的奇幻和宽容让你摒除一切杂念，你变得勇敢起来。
以下是我们推荐的五个适合女性的最佳探险目的地：
哥斯达黎加生态旅游
因其独特的生物多样性和美不胜收的景致，哥斯达黎加成为名副其实的生态旅游胜地，被越来越多的来自世界各地的背包客来访。哥斯达黎加有一些优良的设施和住宿地点，并不断地发展务求成为安全便利的旅游社区，非常适合独自一人的探险者。
最佳探险活动
卡维塔国家公园（Cahuita National Park）浮潜
坎特沿科克勒海滩（Cocles Beach）骑马
托土盖罗国家公园（Tortuguero National Park）的湖上独木舟
最后到温泉里放松一下
住在哪里？
在哥斯达黎加，有很多旅馆是在以和谐与自然世界生态平衡的前提上建立的，有许多营地和农场都可提供一个独特的徒步体验。
如果你在La Fortuna，住在塞罗查托生态别墅比较安全，那里有一个宁静的花园小屋。
到南非观赏鲸鱼
每一年的6月至12月，在南非的海岸赫曼努斯（Hermanus）都有南部露脊鲸出现。12公里的岩石峭壁在海岸延伸，这里已成为世界闻名的鲸鱼繁殖地带。
最佳探险活动
乘船出海可近距离观赏鲸鱼，如果运气好的话，还可以看到海豹和鲨鱼。
去沃克海湾（ Walker Bay）潜水
去海港看新鲜上岸的渔获
品尝当地的葡萄酒
住在哪里？
Baleens是完美的女性旅游者留宿的旅馆，它既廉价又安全，离海滩和泻湖仅有一街之隔。可以提前预定一个房间，有热水的套间只需要�20一晚。
在蒙古体验游牧生活
蒙古是世界上仅存的荒野之一，是探险旅游爱好者的天堂。奥德赛的旅行冒险精神是蒙古游牧文化标志性的组成部分，广阔的壮观的风景给你无与伦比的视觉冲击。
最佳探险活动
骑马穿越游牧民族的大草原
骑骆驼在戈壁沙漠上长途跋涉
到东方省（Dornod）的草原和苏赫巴托省拍摄瞪羚
住在哪里？
Anak牧场为女背包客提供蒙古传统的蒙古包住宿，那是游牧人的家。在这里没有互联网或电视，但地道的蒙古餐，骑马，徒步，钓鱼，放牧，牧民的歌声，甚至是草原上的小动物，都是你住在这里的重要体验。
这个地方是独一无二的，它在开放的草原与针叶林之间，是一个真正的未受污染的地方。
在黄石国家公园徒步
黄石国家公园是美国最著名的野生动物保护区和探险旅游的最好地方之一。它有多样性的生态系统，跨越三个州（Montana； Wyoming and Idaho） ，有大量的原住民（比如熊）。因此黄石国家公园成为自然爱好者和户外爱好者的最佳探险场所。
最佳探险活动
在Gallatin河上漂流
在公园探险：近距离观赏野牛，麋鹿，驼鹿，狼和熊。。
在雄伟的山脉扎营
住在哪里？
由于公园是保护区，如果你想晚上在里面睡觉，你必须清楚旅馆的大门位置，它可以帮助你在有突发情况时能快速退出（特别是如果你有一辆汽车）。另外，你需要提前计划好你的线路，并提前确定你所选的营地是否安全。
在冰岛的冒险
尽管冰岛曾经是最消费昂贵的国家之一，但最近经济不景气，吸引了来自世界各地的背包客的青睐。绿色沼泽和奥拉菲沙漠中的苔原地带，春季炎热的阿拉斯加火山口，大量知善鸟的聚集地韦斯特曼纳群岛都散发着神秘气息，令人神往。
最佳探险活动
浸泡在蓝色的温暖矿泉湖水中
欣赏*的北极光
攀登一个黑色的火山
在夏季，喝着饮料享受午夜的阳光
女性冒险旅游的7个常识
冒险旅游一词，并不意味着你要去攀登富士山，乞力马扎罗山或骑摩托车到中美洲。
一次冒险可能意味着你找到了适合自己的旅行方式：也许是流浪到一个新的目的地，发现新的食物，一种新的文化交融，你发现，世界与你每天看到的可能很不同。
出游之前，考虑以下的建议，它可能对你的冒险旅行有帮助。
* 减少你的装备需求：行李尽量打包小巧，把你的衣服用压缩包装起来以减少空间的浪费。如果你要去露营，可到达目的地后租用所需要的装备，但需要先了解清楚当地情况。
* 购买一张地图：在到达目的地之前先通过地图熟悉地形，通过地图还可以帮助你增长旅游地理方面的知识。
* 通过自卫课程增强你的信心：对女性出游安全的知识了解不足？你可以通过学习一些自卫课程建立自己的信心。当你沿着不熟悉的街道行走，一些自卫技巧或许能帮你避免暴徒滋扰。
* 考虑请一位导游：在一个陌生的地方旅行，你可能担心会迷路或者受到意外的伤害，考虑请一位向导，他会比你更熟悉当地的情况，一方面可给你带来安全，同时也可帮助你更深入地了解该地区的情况。
* 穿舒适的衣服：穿一双全部的登山鞋去徒步，很可能会在中途发现这双鞋并不合脚而被磨出大水泡来。出行前，你需要确保你的衣服鞋子的舒适性，最好携带一个急救箱，里面的药物要有可治疗因摩擦出现的水泡的。
* 降低你对第一个晚上的住宿的期待值：除非你是在旺季出行，否则住宿方面应该不会有任何问题。第一天可能因为不熟悉这个地区而需要花较高的费用去住一个安全的旅馆，好好睡一觉。第二天可在中午以前到附近转转，寻找更低价与安全的住处。
* 灵活：了解你要去的目的地，但在路上你需要更随心所欲才能有意外发现。你永远不知道一路上将会发生什么遇见什么人，指南攻略不可能告诉你这些。机会需要由你自己来掌握。
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朝圣之旅——找寻你心中的圣地（1）
世界朝圣路线是很多精神追求者热衷的——经常背包旅行的女性不仅为了追求安静的生活而逃离现实，她们也在寻找别的东西。
到底什么叫朝圣之旅？
朝圣之旅通常是一个精神之旅，往往充满艰辛和严格。每一个文明都有它认为神圣的地方，成千上万的人们从古代就开始徒步到他们心�
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