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每个女人一生必备的书:美丽圣经(节选)-第1部分
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目录（1）
1。推荐序
皮肤问题都可以在这里找到答案／刘汉南
2。推荐序
导正美容医学界的乱象／蔡仁雨
3。译者序
知识性的美丽书／张启杉
4。译者简介／张启杉
5。作者序／Paula
1化妆品警察
1。 为什么要写第二版
2。 为什么要看这本书
3。 产品的评估
4。 化妆品科学：一门科学，更是一门学问
5。自然才是美吗？
2了解误导的宣传报导
1。 透视误导的化妆品宣传
2。 低过敏性？不造成粉刺？经皮肤科医师测试？
3。 纯天然的产品一定比较好吗
4。 广告的牺牲者
5。 实验证实？
6。 化妆品广告如何误导我们
7。 透视化妆品销售员荒谬的说法
8。 品牌忠诚度
9。 我们为什么要相信
10。 好得让人无法相信
11。 你应该……
12。 不让信用卡败在化妆品的美丽守则
13。 电视广告
14。 医师卖保养品
3神话、诈欺和事实
1。 抗氧化剂与自由基伤害
2。 乙醯葡萄糖氨
3。 藻类
4。 硫辛酸
5。 植物
6。 辅媒Q10
7。 胶原蛋白与弹性纤维
8。 铜
9。 死海盐
10。 DEA…二乙醇胺
11。 DHEA…脱氢表雄甾酮
12。 DMAE…二甲氨基乙醇
13。 滑润剂
14。 鸸苗油
15。 酵素
16。 银杏
17。 甘油
18。 葡萄和葡萄籽萃取物
19。 草药可以丰胸？
20。 荷尔蒙乳霜
21。 人类生长因子
22。 凯因庭
23。 绵羊油
24。 化妆品与狂牛病
25。 矿物油
26。 天然保湿因子与脂肪
27。 橄榄油
28。 氧气与皮肤
29。 丙二醇
30。 蛋白质与胺基酸
31。 柏松素
32。 维他命A系列
33。 硫酸月桂酸纳
34。 茶
35。 茶树精油
36。 电气石
37。 维他命A：维他命A醇维他命A酸
38。 维他命C（抗坏血酸）
39。 维他命E与三烯生育醇
40。 维他命K和微血管扩张
41。 酵母菌
42。 阿优斐达Ayurveda
4皮肤的基础保养
1。 防晒
2。 舍弃肤质的分类
3。 肤质和年龄无关
4。 肤色或人种会影响皮肤的保养吗？
5。 避免刺激皮肤
6。 学习温柔地对待皮肤
7。 抗刺激物质和抗发炎物质
8。高温是问题
9。不要抽烟
10。 每一个人都有敏感性皮肤
11。 保养品中的香精
12。 过敏反应
13。 对抗敏感性肌肤
14。 保湿剂
15。 你需要保湿吗？
16。 良好的保湿剂是如何做成的
17。 精华液是否必要
18。 去角质
19。 油性皮肤去角质
20。 干性皮肤去角质
21。 受紫外线伤害的皮肤与去角质
22。 应该使用什么样的去角质产品
23。 果酸与水杨酸
24。 果酸、水杨酸与pH值
25。 果酸的困惑
26。 水杨酸的困惑
27。 高浓度的果酸
28。 第二代果酸…多羟酸
29。 如何使用果酸和水杨酸
30。 维他命A酸
31。 去角质的治疗
5关于阳光的知识
1。了解紫外线
2。晒成美丽的古铜色？NO！
3。对抗阳光的战略
4。关于防晒系数SPF
5。如何擦拭防晒产品
6。防晒的重点
7。含防晒成分的粉底可靠吗
8。抗水并非防水
9。二氧化钛及氧化锌
10。 亚佛苯酮受到严重批评
11。 晒伤
12。 使用果酸、水杨酸和A酸的皮肤更易于受到阳光的伤害
13。 防晒会致癌吗
14。 防晒可能造成皮肤负面的影响吗
15。 使用防晒为什么还会晒黑呢
16。 有防晒系数的衣物
17。 防晒可以放多久
18。 如何选购防晒产品
19。 适合各种肤质的防晒产品
20。 适合油性肤质的防晒产品
21。 小朋友的防护
22。 维他命D和阳光
23。 古铜色皮肤DIY的艺术
24。 晒阳机
25。 让皮肤变成古铜色的药丸
26。 皮肤癌与紫外线伤害
27。 日光角化症
28。 晒太阳后如何照顾皮肤
29。 为什么芦荟可以治疗晒伤
30。 选购太阳眼镜
6皮肤保养计划
1。 为什么要这么复杂
2。 清洁
3。 眼部卸妆液
。。
目录（2）
4。 毛巾
5。 水
6。 软水硬水
7。 选择清洁用品
8。 是否使用肥皂
9。 化妆水（收敛水） 收敛什么
10。 去角质
11。 防晒
12。 保湿
13。 眼霜
14。 局部的皮肤干燥
15。 外油内干
16。 美白
17。 面膜
18。 需要做脸吗
7皮肤保养的战斗计划
1。 就战斗位置
2。 没有皱纹和老化现象的中性皮肤
3。 有皱纹和老化现象的中性皮肤
4。 没有皱纹和老化现象的油性皮肤
5。 有皱纹和老化现象的油性皮肤
6。 混合性肌肤
7。 易长青春痘的混合性肌肤
8。 有皱纹和老化现象且易长青春痘的混合性肌肤
9。 没有皱纹和老化现象的干性皮肤
10。 皱纹和阳光伤害症状的干性皮肤
11。 极度干燥脆弱的皮肤
12。 敏感型/易过敏的油性肌肤
13。 敏感型/易过敏的干性肌肤
14。 油性脱皮的酒糟性皮肤炎肤质
15。 干性脱皮的酒糟性皮肤炎肤质
16。 脂漏性皮肤炎
17。 干癣
18。 具有皮肤炎、湿疹、或其它皮肤红疹的肤质
19。 易长青春痘或黑头粉刺的各种肤质
8 对抗皱纹的战斗计划
1。皮肤老化和皱纹的成因
2。干性皮肤不会造成皱纹
3。背部老化测试
4。细胞再生和修复
5。脸部运动
6。 除皱面膜
7。 赢在起跑点－使用防晒、维他命A酸和果酸
8。 荷尔蒙对皱纹的影响
9。 更年期后的皮肤保养
9对抗干性皮肤的战斗计划
1。了解干性皮肤
2。太多水分也是问题
3。喝水
4。干性肌肤作战计划
10 对抗青春痘的战斗计划
1。了解青春痘
2。青春痘的成因
3。为什么会长青春痘
4。打不死的青春痘
5。我们能做什么
6。什么不能做
7。什么时候应该看皮肤科医师
8。饮食和青春痘有关吗
9。 “不含油脂”的产品是个笑话
10。 它会使我长青春痘吗
11。 对抗青春痘的必备武器
12。 水杨酸
13。 可购买的杀菌药物
14。 处方杀菌药物
15。 茶树油过氧化苯
16。 维他命A酸
17。 第三代A酸
18。 杜鹃花酸
19。 口服抗生素
20。 避孕药可以治疗青春痘
21。 口服维他命A酸
22。 忽略口服A酸的怀孕警告
23。 口服A酸过程的忧郁症
24。 口服A酸副作用的因应之道
25。 荷尔蒙阻断剂可以用来治疗青春痘
26。 可以改善青春痘的营养素
27。 抗痘面膜
28。 挤青春痘
29。 妙鼻贴
30。 还是要用防晒
31。 对抗青春痘的战斗计划
32。 对抗粉刺
33。 如何改善毛孔粗大
11 对抗伤口与疤痕的战斗计划
1。皮肤的愈合过程
2。皮肤受伤时该怎么做
3。伤口愈合后
4。维他命E对疤痕的效用如何
5。用于蟹足肿的硅胶片
6。除疤雷射
7。蟹足肿的治疗方法
8。妊娠纹
9。防疤膏
10。 痘疤
12 常见的皮肤病
1。特殊考量
2。酒糟性皮肤炎
3。对抗酒糟性皮肤炎的战斗计划
4。酒糟性皮肤炎的雷射治疗
5。干癣
6。对抗干癣的战斗计划
7。脂漏性皮肤炎
8。湿疹
9。对抗湿疹的战斗计划
13 除毛
1。毛发会思考
2。除毛剂
3。毛发生长抑制剂
4。蜡除毛
5。用醣类做蜡除毛
6。 拔毛
7。 漂白
8。 电针永久除毛术
9。 居家电针永久除毛机
10。 剃毛
11。 雷射除毛
12。 抑毛药膏Vaniqa
13。 生发的骗术
14。 除毛的注意事项
14 美容手术
1。挖挖补补
2。美容手术vs整形手术
3。应该问什么问题
4。为什么手术会失败
5。什么时候应该接受整形手术
6。术前保养
7。可能遇到的各种情形
8。颈部以上的各种治疗
9。颈部以下的各种治疗
15男性的皮肤保养
1。给所有的男性
2。刮胡子前后所需要的保养
3。男性也需要使用果酸或水杨酸吗
16婴儿的皮肤保养
1。 婴幼儿应该使用什么样的产品呢
2。 婴儿洗发精
3。 婴儿乳痂
4。 婴儿保湿剂
目录（3）
5。 防晒
6。 尿布疹
17身体皮肤和指甲的保养
1。颈部以下的皮肤
治疗
3。洗澡的乐趣
4。沐浴清洁用品
5。自体磨砂膏
6。杀菌性洗澡用品
7。沐浴油
8。沐浴盐
9。芳香疗法
10。 香水
11。 全世界最光滑的美腿
12。 避免皮肤起红疹
13。 在手臂和腿上的疙瘩是什么
14。 用来擦身体的果酸、水杨酸和A酸
15。 极干燥的手
16。 身体发痒
17。 指甲不容易保养
18。 甲根皮的保养
19。 剪指甲
20。 持久的指甲油
21。 苯二甲酸二丁酯
22。 假指甲，真问题
23。 指甲强化剂
24。 指甲保养守则
25。 指甲生病时
26。 指甲内嵌
27。 鸡眼、厚茧、大脚趾外翻
28。 香港脚
18彩妆
1。 从科学观点看彩妆
2。 脸部彩妆现在流行什么
3。 彩妆需要随着年龄改变吗
4。 依照自己的形象选彩妆
5。 化妆前的准备工作
6。 越少越好
7。 标准彩妆
8。 遮瑕膏
9。 粉底
10。 彩妆刷
11。 粉饼与蜜粉
12。 眼影
13。 眼部彩妆设计
14。 眼线
15。 睫毛膏
16。 眼部彩妆安全吗
17。 修眉和眉影
18。 修容
19。 腮红
20。 口红和唇笔
21。 补妆
22。 日妆转变成晚妆
23。 平衡、比例和细节
24。 符合预期的妆
25。 颜色的选择
26。 纠正错误的化妆观念
27。 新的世纪，新的一代
19各种问题与解决方法
1。 何时应该把产品丢弃
2。 黑眼圈
3。 睫毛脱落
4。 古铜色乳霜
5。 超油的皮肤
6。 嘴唇太薄
7。 眼影剥落
8。 晕开的口红
9。 布满血丝的眼睛
10。 眼睛浮肿
11。 嘴唇皲裂
12。 嘴唇周围的皮肤干燥
13。 口周皮肤炎
14。 昂贵的产品平价的产品
15。 使用不同厂牌的产品
16。 勇敢面对癌症的创伤
17。 染发剂会引起癌症吗
18。 粉底卡在毛孔和皱纹里
19。 睫毛染剂
20。 季节转变
21。 搭配红头发的彩妆
22。 牙齿美白
20动物权
1。 化妆品与动物权
。。
1为什么我要写第二版？
自从我在一九九九年写了第一版之后，整个化妆品的世界有了很大的改变，从抗氧化物、抗发炎剂、皮肤的老化、皱纹的成因、伤口的愈合、荷尔蒙对皮肤的影响、黑头粉刺和青春痘的治疗等等，各方面的研究不断的累积和增加，而且关于阳光和氧气对于皮肤的伤害也有进一步的了解，皮肤科学和整型外科手术有了很大的进步，治疗的方式有了更多选择，但这些治疗的风险也变得更难以评估。我把这些做一个整理并且重写这本书。
美容界对皮肤与外在环境因素的互动亦有进一步的了解，这点让我感到非常欣慰，然而很多误导观念的广告、劣质的粉底、含有对皮肤有害成分的产品、价格昂贵但成分平凡的产品、昂贵就比较好的观念等问题，这几年来仍然没有改变，也让我感到不悦。收集和整理这些信息是一件令人快乐的事，当我开始写这本书时，我原本以为只是很简单的把旧版书的资料做一个更新，但是后来我发现这本书百分之七十五的内容是新的，我希望读者在看这本书的时候有大开眼界的感觉。
2为什么要看这本书？（1）
答案很简单，就是要帮你省钱，而且是一大笔钱。如果你习惯买昂贵的产品，这本书将会帮你在几年内省下几千块美金，更重要的是这本书可以让你更懂得如何照顾你的皮肤，如果正在使用对皮肤有害的产品，这本书甚至可以拯救你的皮肤，不懂皮肤的保养和化妆品的使用，既伤皮肤又伤荷包，伤了里子又伤了面子。
在这里我先作自我介绍，我是几本化妆品畅销书的作者，我所写的第一本书是《蓝色眼影应该被禁止》（曾作了多次的修订并且发行了数十版）；我第二本书是《带着这本书到化妆品柜台》（于2003年6月发行第六版），此外我是《莱德骑士新闻论坛服务日报》的连载专栏作家，我也是数家化妆品公司的顾问，提供他们化妆品成分对皮肤影响的有关信息。
这几年来，我写作的动力来自于想要打破化妆品业界的天花乱坠与欺骗行为，并且告诉消费者实用的信息。
消费版记者专精于食物、汽车和玩具，而我的专长来自于对化妆品的深入研究。二十多年来，我曾从事化妆师、美容师、百货公司及美容沙龙化妆品销售员的工作，这是我在这个产业如鱼得水的原因，而最近我也有了自己的产品。
美容作家的身分让我得以对化妆品产业持续而深入的研究，我收集各方的意见，整合了皮肤科医生、肿瘤科医生、化妆品化学专家和化妆品成分制造商的谈话内容，并网罗了医学期刊及化妆品产业杂志的知识，到现在我仍然不断的阅读科学研究摘要，因此我不会鲁莽的下结论。
我写的东西背后都有科学研究或专家提供的信息支持，我所根据的研究报告在这本书里也做了详细的交代，当然有人不同意我的看法，在呈现相反意见的部份，我也尽了最大的努力，然而我要告诉你，在美容界里有很多人同意我的意见，只是他们不敢公然的表达。
我很惊讶的发现，我的收入主要是来自于我对化妆品工业的研究、调查和质疑。我在1978年从事化妆师工作时从没想过有一天我会成为一个美容作家。
化妆品公司的广告充满了夸张和误导，他们的言论如同鬼神般荒诞不经，在皮肤科医学界里，大部分的医生没有时间给病人相关的讯息，对于治疗也没有详细的解释，而且很多皮肤科医生给我们的信息也是错误的，现在几乎有一半的皮肤科医生也卖保养品，因此有很多的迷思是皮肤科医生创造出来的。
原本我最想从事的工作是当演员，成为化妆师只是为了赚外快来付房租，做演员一段时间后，即使演出再成功，我也不会感到快乐，但是却发现自己已具备杰出化妆师与皮肤保养顾问的条件，逐渐地，我的顾客和收入快速的增加，我宁可面对人事成本的支出，也不愿忍受一再试镜被拒绝的心理挣扎。
事情并非从此后一帆风顺，当我插花式的美容事业开始走下坡，我只好到百货公司的化妆品专柜当销售员来贴补我的收入，我在几个公司待过，最后都是被炒鱿鱼收场。
我第一次被炒鱿鱼是因为和同专柜的业务员起了争执，他要求我对顾客说，化妆水可以收敛毛孔而保湿可以修复皮肤，但是我知道根本不是那么回事（如果化妆水真可以收敛毛孔，那么每个人都将有光滑无瑕的皮肤，如果保湿可以修复皮肤，那么就不会有痘疤和皱纹）。这个工作我只做了两个月。
几个月之后，我在别家百货公司的另一个化妆品专柜工作，我和其它的销售员起了冲突。有一个顾客需要某项产品，而我们专柜的产品并不适合她，但我知道别的专柜有合适她的产品，我建议她到那个专柜去购买，后来这件事情成了轩然大波，以后公司规定我只能待在柜台后面，禁止我接触其它专柜的产品（即使我不建议，这个顾客一样会到其它专柜去，但是公司的业务代表对这件事情很不满）。多么可笑的事啊！那个适合她而且也是很好的产品就在离我五英尺的地方。
最后一次在化妆品专柜工作，因为没有办法忍受他们夸大不实的宣传，我自己辞职不做了。在1981年我开了一家化妆品专卖店，我不卖蓝色眼影、除皱霜和声称可以收敛毛孔的化妆水。后来我有了一个�
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