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超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第8部分
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不知你是否注意到，自身的观念与态度对记忆效果有很大影响。有些人老是认为自己记 忆力不行，实际上这样反而会使自己的记忆力大打折扣。因此，若想提高记忆力，首先要端 正自己的观念与态度，换句话说就是要相信自己，要建立自信心。只要我们稍微观察一下就 会发现，记忆力好的人很少会埋怨自己记忆力差人一等。
把自信心比喻成记忆的催化剂是再恰当不过了。没有催化剂，化学反应就进行得很慢， 甚至不会进行；若有催化剂，反应就会迅速而剧烈地进行。同样，没有自信心，你就会记不 牢或记不住事物，惟有建立自信心才能帮助你记忆。
有些人常常说自己的记忆力不够，无形中记忆力就被这种错误的观念所禁锢，会变得愈 来愈健忘。如果你已经掌握了许多记忆的方法，那么只要坚持实践，树立信心，付诸行动， 自然会有收获。
超级记忆力训练法 第一部分（33）
一个人要获得事业上的成功，信心是否坚定十分重要，尤其是自信心。自己都不相信能 成功的事，是绝对做不好的。记忆也是这样。在识记材料时，要有一定能够记住它的信心， 这比识记前没有信心的记忆效果要好得多。
有位教育家认为，学习时如果对自己的记忆力失去信心，往往会导致真正的健忘。因为 人会接受别人对自己的心理暗示，也可以对自己进行心理暗示。担心自己记不住的思想顾虑 往往会使脑神经细胞产生抑制作用，使刺激物在大脑中留下的印象模模糊糊。反之，如果具 有一定能记住的信心，大脑皮层就会形成一个很强的兴奋中心，其他无关部位都处于抑制状 态，这样势必能集中对刺激对象的注意，使其留下清晰的印象。
美国著名心理学家胡德华斯非常重视自信心在记忆活动中的重要性，并进行了许多研究 。他认为，凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆力充满信心。日本心理学家多湖辉说过 ：“记忆的关键在于要有‘我能记住’这种自信心。”
怎样培养自信心来增强记忆力呢？主要方法有：
——破除迷信。*说过：搬运夫和哲学家之间的原始差异要比家犬和猎犬之间的差 别小得多，他们之间的鸿沟是分工造成的。每个人都要相信自己的力量，敢于向命运挑战， 与“天才”竞争，打破自己“记性不好”的自我樊笼，树立“我一定能记住”的自信心。
——脚踏实地。坚定自信心也要讲科学的态度，要在战略上藐视识记对象，树立坚定信 心；在战术上重视识记对象，认真对待。刻苦记忆，从中摸索规律性的方法，以大量的艰苦 的记忆实践为基础，增强记忆的自信心，提高记忆的效果和成绩。
——积累微小的成功。美国布朗尼科夫斯基主张“通过一次微小的成功增强你的自信心 。”每克服一个识记困难、每获得一次成功的记忆，都会极大地增强自信心、促进心理上成 功记忆的暗示效果，从而在新的更高的基础上去追求并实现新的记忆成功。
有一些人总是埋怨自己笨，记忆力比别人差许多。其实不然，只要遵循记忆规律，谁都 可以提高自身的记忆力。如果不相信，试着回答下面的问题。
——写下两首儿童时期所背诵的古诗；
——写出儿童时期至今仍记得的十位伙伴的名字；
——认真回想一下，刚上中学时学英语所记的10个单词；
——回忆一下孩提时代惊险或非常有趣的一段经历；
——写出两位小学老师的姓名；
——试着描述三年前读过的某本书的大概内容；
——回忆自己第一次上讲台的情形；
——想想看，自己中学时第一个学习上的好朋友是谁；
——五年前出席过什么大的重要仪式，尽可能把大会的情形描绘出来；
——试着讲一段以前听过的有趣的故事；
——回忆一下自己第一次出远门时的情形；
——试着回想一下以前曾令自己尴尬的场面。
结果怎么样？你是不是对自己有新的发现？你会得出一个结论——我有潜力。从这个简 单的测试可以看出来，有些事物还是不易忘记的。
“我一定能够记住它！”这种信念对于记忆十分重要。自信心是进行记忆活动最重要的 心理准备之一。对自己的记忆力有无自信心，直接影响到记忆效果。无论是谁，如果在他记 忆之前，具有一定要牢记以及能做到的自信心，就会达到不可思议的记忆效果。
有自信心就能记住主要是因为自信心可以调动大脑神经细胞的积极性，使大脑益发活跃 。对记忆力缺乏自信心会形成消极的自我暗示，进而使记忆效果大为降低，本来能够记住的 东西，也会因为不信任自己而忘记。
记忆活动是一种艰苦的脑力劳动，每一具体知识的记忆都是一个需要付出艰辛劳动的过 程，这就要求我们必须意志坚强，信心十足。
法国作家埃立克对自己的记忆力就有着坚定的自信心。他在43岁时决定与家人迁居德国 ，他的朋友问：“你年纪大了，学习德文是不是比较困难呢？”
埃立克微笑地回答说：“困难是有的，但是难不倒我，事情要慢慢来。我今年43岁，一 天学一个单词，一年可学365个单词，7年可学2555个单词，到了50岁，岂不就是一个通* 文的人吗？假若一天学两个字，到46岁半，就可以学通一国语言，尽管我并不是十分聪明， 但不致一天学一两个单词都成问题。”
结果，埃立克到了德国没超过四五个月的时间，就能够读德文书籍了。
埃立克中年才开始学德文，倘若缺乏这种强大的自信心，恐怕他是学不会也记不住的。
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超级记忆力训练法 第二部分（1）
有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没 有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明， 有意记忆的效果明显优于无意记忆的效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。
举个例子，宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶 着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很 差。读过的书如同过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑 心自己记忆力不佳。
后来，有一天，他遇到了当时著名的学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过 程之后，给他一番忠告：以后读书不要只贪快，哪怕每次只读50个字，重复读上多遍，也比 这样一味往前赶的效果好。读的时候要用脑子想、用心记！
陈正之这才明白，他读过的书之所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的不 明确，方法不对头，他把多读书当成了读书的目的，忽视了对内容的理解和记忆。匆忙草率 地读书，既不能消化书中的内容，又不能有意识地进行记忆，他的记忆效果当然不会好。
陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段内容，就回想这段内容讲了些什么，有几个要点 ，并且留心把重要的内容记住，日积月累，他终于成了一个有学识的人。
美国一家心理研究所做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的 作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班 同学以后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班 同学要好得多（一班同学在测验前也没有突击复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学 更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一 班同学就记得长久些。
这个实验告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己提出明确的记忆 目标，这样才能有好的记忆效果。
进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力 以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不容易记 ，但又必须记住，因此，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并 及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。
其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住 一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥刺股”的境界。如果面对着要记的 东西，连连叫苦或漫不经心，或者知难而退，都不会取得好效果。
这种增进记忆力的方法，既需要毅力又需要一定的技巧。看起来有些难度，但是这种方 法正是我们在日常生活中用得最多的一种方法。
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。
理解记忆的基本条件是对材料的理解和思维进行加工。有些材料，如科学要领、范畴、 定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等需要理解。人们记忆这类材料时，一般都不采取 逐字逐句死记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进 行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保 持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性依赖于学习者对材料理解的 程度。。 最好的txt下载网
超级记忆力训练法 第二部分（2）
理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为 了要记住12个无意义音节，平均需要重复次；为了记住36个无意义章节，需重复54次； 而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识 ，就能记得迅速、全面而牢固。如果死记硬背，那将是费力不讨好。
理解记忆以理解内容为前提。这种理解不仅指看懂了，而且包括清楚各部分之间的逻辑 联系，以及该内容和以前的知识经验之间的关系。
我们通常说泰国的首都曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那 地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共39个字。
短时间想要把这39个字一字不落地背下来，的确是一件比较困难的事，恐怕要比记圆周 率小数点之后39位还要复杂得多。
我们不妨背诵这两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》：
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
另一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹳鹊楼》：
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多9个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在 于这两首诗形象易懂。
应该怎样进行理解记忆呢？
既然记忆有规律特点，那么在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时 候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用， 而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差10倍20倍了。在 记忆的时候，只要记忆内容是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把 材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。
例如背诵中国古人写的文章，如果不把古文的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常 吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，在理解基础上记忆 ，背起来就会有兴趣，速度也快得多，印象也深得多。
我们说理解记忆效率高、效果好，但不是说只要理解了就一定能记住。对于理解的东西 ，往往需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没 有要求自己记住它们，不再反复记忆，加深印象，这样，是不可能把学习内容完全、准确地 记住的。
利用联想增强记忆效果的方法，叫做联想记忆法。联想，就是当人脑接受某一刺激时， 浮现出与该刺激有关的事物形象的心理过程。一般来说，互相接近的事物、相反的事物和相 似的事物之间容易产生联想。美国著名的记忆术专家哈利？罗莱因说：“记忆的基本法则是 把新的信息联想于已知事物。”
联想记忆法分为以下三种具体方法：
（一）接近的联想法
两种以上的事物，在时间空间上相似或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起 另一种，并整理成一定顺序就容易记得多。
有时候，明明特别熟悉的一个外语单词，甚至连这个单词在教科书上什么位置都能回忆 起来，可一下子就想不起来。这个时候我们就可以从这个字在书上什么地方想起，想想它前 面是个什么词，后面跟了一个什么词，这样反复联想，就有可能回忆起这个单词。
超级记忆力训练法 第二部分（3）
这个词和前后词位置接近，这种联想就叫空间上的联想。还有一种时间上的联想。例如 一个人在一本辞典上看到对某个词的很有意思的说明和解释，告诉了另外一个人。那个人也 很感兴趣，问他是在哪本辞典上查到的，要去亲自查看一下全文。可惜他已经记不清查的是 哪本辞典了。这个人就可以回忆当时查辞典的情形。首先想起是前天晚上查到的，记得那天 晚上他还为这事高兴了好一会。再仔细一想，这个词是在《辞海》上看到的。因为自己前天 晚上只查过《辞海》，其他那些辞典前天上午就都归还图书馆了。这样，通过时间上的联想 ，就能准确地回忆自己查的是《辞海》，而不是其他的辞典。
（二）相似联想法
当一种事物和另一种事物类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的 材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。
在外语单词里，有发音相似的，有意思相似的，这些都可以利用相似联想法帮助记忆。
有两所学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，完 全可以独立阅读一般的书籍报纸。这种识字法就是运用了相似联想记忆法，把字形、字音相 近，能互相引起联想的字编成一组，比如，把“扬”、“肠”、“场”、“畅”、“汤”放 在一起记，将“情”、“清”、“请”、“晴”、“睛”放在一起。每组汉字的右边都是相 同的，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼 音后都是“ing”，这样就可以学得快、记得准。
（三）对比联想法
当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行比较 ，抓住其特性，可以帮助记忆。这就是对比联想法。
许多诗集和对联大多是按对仗的规律写的。如：杭州的岳飞庙有这样一句诗：“青山有 幸埋忠骨，白铁无辜铸佞臣。”“有”和“无”是相反的，埋下烈士忠骨和铸就奸臣是相对 比的。相传，这里埋着民族英雄岳飞的尸骨，后人由于痛恨奸臣秦桧阴谋害死了他，便用铁 铸了秦桧夫妇的跪像放在墓前。只要记住这副对联的上句，下句凭对比联想就不难回忆了。
古律诗，往往感到中间两联好背诵，原因就是律诗的常规是中间两联对仗。对仗常用这 种对比，例如名句“两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”。又如唐朝诗人王维的《使至塞上 》诗的中间两联：“征蓬出汉塞，归雁入胡天。大漠孤烟直，长河落日圆。”对比之处很多 ，由前一句可以很自然地联想起后一句。
联想记忆可以使我们的大脑更活跃，也会让我们的脑海产生创新意识，很多事业成功的 人士为了提高自己的创造性思维能力，开发工作项目，就常常采用这种方法。
人类自古以来都在试图开发自己的记忆力，并且总结了诸多有效的记忆方法，每个人都 可以根据自己的实际情况，总结经验，加强学习，提高记忆力，丰富自己的“智力仓库”。
训练一：
用30秒的时间，把下面的故事内容介绍给别人，看看自己记住多少？
今天早晨，兔子小白死了。它是我的宠物，也是我最好的朋友。我哭了很长时间，因为 我知道，我再也见不到它了。爸爸告诉我，兔子小白的年龄太大了，犹如秋天里飘落的树叶 ，任何人，任何事物都要遵循生命的规律。
他还对我说，我们在一起生活了多久并不重要，重要的是我们相处得如何。兔�
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