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超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第2部分
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专家做了一个这样的试验，事先言明“待会儿将请各位做简单的计算，请将写在图形中 的数字全部加起来作答。让各位观看的时间非常短，所以请大家要注意看”。然后把图拿给 大家看两三秒之后随即盖起来。结果很明显，就连小学生也能够作答，因为企图记忆的意识 已经启动了。
可是，如果再提出“顺便请各位回答那些写有各种数字的图形是什么形状”的问题，正 确的解答率可能就变得非常低了，因为大家对图形并没有记忆的意识，这种学习就称为“偶 发学习”。那么，是不是一旦没有某种意图，学习或记忆就不成立呢？
所谓“熟能生巧”，就算没有企图记忆的意图，但是只要不断做一件事情，也会同样起 作用，其原理和意图学习是一样的。另外，较显眼或引起我们兴趣的事情，也会很自然地残 留在记忆中，这点只要看看电视、报纸或车厢内的广告就知道了。在信息如此泛滥的现代， 就算没有特别注意或记忆，但是在不知不觉中，其传达的信息也会停驻在脑海中被我们所记 忆。从这一层意义来看，广告具有偶发学习的效果。
记忆的效果和记忆的目的有密切的关系，在其他条件相同的情况下，记忆的目的越明确 ，记忆的效率就越高。弗洛伊德认为：“意图是所有记忆与忘却的基础。人们所记忆的事物 ，应该是自己想要记忆的事物；所忘却的事物，也是自己想要忘记的事物。”这说明只有明 确的记忆目的才会有好的记忆效果。反之，就容易忘却。。 最好的txt下载网
超级记忆力训练法 第一部分（6）
在弗洛伊德身上发生过一件趣事。有一次，他怎么都想不起来一个女性患者的名字。他 想尽办法，可是终究事与愿违。不过，最后他还是找出了自己之所以会丧失这段记忆的理由 。原来，这个女性患者实际上患有严重的胃溃疡，可是他却误诊为神经障碍。弗洛伊德为了 尽快忘掉这个有伤自尊的事件，便在无意识中将这个女性患者的名字从记忆中清除了。
这种丧失因不愉快的经验而产生的记忆状况，理论上称为“被赋予动机的忘却”。但是 ，这种遗忘并不是当事人有意从记忆中消弭，而完全是在潜意识当中发生的。
一般而言，我们记忆一件事时都伴随着企图意识，将记忆重现也一样。可是，像是完成 词语这类的问题又怎么说呢？
譬如，我们给予“新”的线索，然后要求受试者在横线部分填上适当的字，形成一个 词语。结果，我们可能会得到“新鲜”、“新人”、“新娘”等答案，不过，如果测验前先 不着痕迹的让受试者看过新闻的话，得到“新闻”的解答率就会大幅提升。
也可以说记忆就是留存曾经经历过的事情或其效果，之后加以利用而形成某种影响，而 这种影响也获得认同。但是，那未必是本人所意识到的，多半是出于反射，或者在无意识的 情况下进行的，如筷子的用法、刷牙的方法、步行等日常习惯性的动作，几乎都是自动进行 的。
根据最近研究显示，新生儿其实也有记忆。让哭泣中的婴儿听母亲的心跳声，婴儿就会 停止哭泣，或者表现出可以区分母亲和别人声音的反应，这些现象都是胎儿时期储存下来的 记忆所引发的潜意识和反射性的反应。
所谓潜意识（subliminal）就是不注意、没有意识的意思，是一种强度比可以实际感受 刺激（刺激阀）更弱的刺激。理论上，这种刺激量应该不会引起感觉反应。
可是，1957年在美国的新泽西州某电影院进行了一次研究，其效果引起颇多议论，却有 了相当有趣的结果。在影片放映中，每隔5秒钟就穿插长度仅为几十分之一眨眼时间的“Hun gry？Eat Popcorn！”的广告。观众全都没有察觉到，影片也顺利地播放完毕，可是到了休息 时间，商店的爆米花销售量却提升了57％之多。
这个广告的反响波及了广告界。号称“潜在意识广告”的广告不只在美国，还在日本掀 起了制作潜在意识广告的热潮。
可是，如果人们在观看电视的时候，由于不断地在瞬间被传达广告或具有政治意图的宣 传信息，以至于在不知不觉中被该信息所影响的话，那就造成了“MIND CONTROL”（意念操 作）的问题了。
这种效果受到相当的质疑，因而尚无定论；再加上我们的认知作用会帮我们选择自己所 需要的信息，所以根本不用担心事情的严重性。
那么，由无意识的记忆引发的梦境所代表的意义又是什么呢？
因发现DNA的双重螺旋构造而获得诺贝尔奖的美国梭克研究所的F？克立格在一篇论文中 非常大胆地提出了假设。他说：“我们是为了遗忘而做梦”。也就是说，所谓梦就是被记忆 排除的信息。洛克菲勒大学的杰克？文生则提出了更大胆的假设。根据他的假设，在灵长类 以下的动物身上所进行的研究显示，梦不只让我们回想记忆，也让我们重新记忆清醒时所经 历的事情。
弗洛伊德则认为，梦是由潜意识所引发，潜意识的愿望导致梦的产生。 电子书 分享网站
超级记忆力训练法 第一部分（7）
那么，就让我们来看看梦的形成机制吧！众所周知，在我们的睡眠当中，快波睡眠和无 波睡眠周期性地交替着。所谓快波睡眠，是指睡眠中出现的急速眼球运动（Rapid Eye Move ment），取其头一个字母而命名。快波睡眠占所有睡眠的20％，不过婴儿则占了50％之多。 脑生理学家声称快波睡眠是身体的睡眠，无波睡眠则是脑部的睡眠。
就脑波而言，在出现近似浅眠时期的脑波模式的同时，大脑的一部分则正在活动。
至于脑波和梦有很深的关系这点，也已经获得了证实。报告显示，在无波睡眠中做梦的 几率只有20％；相对的，快波睡眠做梦的几率则高达70％～80％。而由于梦是以视觉的影像 来“做”的，所以也有人认为梦和快波睡眠中的眼球运动有很大的关系，但科学家们尚无法 证实两者之间一定有关联性。
生物学家斯文森则认为，动物在白天活动时，将与该种族生存息息相关的行动信息暂时 储存于海马体中，到了晚上做梦时再加以反应，做较长时间的记忆。
但是，我们也不能因此断言做梦会使记忆变好。日本东邦大学的名誉教授鸟居镇夫指出 ，IQ140以上的天才儿童及婴儿的快波睡眠都很长，但是会随着年龄的增加越来越短，这也 代表其和该年龄的脑部发育有很密切的关系。
但是某个例子亦显示，一个已经完全没有快波睡眠的律师，记忆力却全然不受影响。因 此也有人认为，梦和记忆的关系并不是那么密切。不过，记忆素材是梦形成的原因之一应该 是不争的事实。据悉，学习新事物或者体验新环境也会使快波睡眠加长，发生相关梦境的几 率也会上升。
总而言之，不要一意贪睡，惟有随时向新事物挑战再加上良好的睡眠，对记忆力的增进 才有效果。
围棋或象棋高手总能瞬间就想出对策，或是该怎么下新棋才好，这是因为他们可以将新 下的棋路和本身已经具备的相关丰富知识与信息做弹性对照的原因。
一项调查显示，一些专攻心理学的学生们在被问到“请举出有名的心理学者，名字以P 开头者”和“请举出名字以P开头的心理学者”时，其反应的时间并没有多大差异。可是， 对这门知识下过苦功的学生回答前者的问题反应却较快。这大概是因为“有名的心理学者” 已经在他的脑海形成了某种形象，现在只要跟这个形象对照就可以了，但是一般的初学者却 必须先找出所有“名字以P开头的心理学者”，再和“有名的心理学家”做一一对照才行， 因此花费了比较长的时间。
在本章“记忆的内容”一节中我们知道了陈述性记忆可以分为插曲记忆与意义记忆两种 。其实，这两种记忆都被收藏于“知识”这个记忆储存库里。插曲记忆是个人的体验，不能 与他人共享，但意义记忆却是从插曲记忆中衍生出来，进而发展成一般化的、概念化的知识 。
譬如，我们都知道松树和樱花树都是“树”。那是因为“我家庭院的樱花树”或“某某 堤坝上的樱花树”之类的插曲记忆被一般化，于是“树”这个概念就慢慢浮现出来的结果。
至于“意义记忆”中的信息则比与“插曲记忆”相关的信息更容易被汇整成形储存于头 脑当中。因此，就算你没有办法立刻回答“一个星期前的晚餐你都吃了些什么？”（插曲记 忆）的问题，也能很快答出“晚餐的代表性食物是什么？”（意义记忆）的问题。
超级记忆力训练法 第一部分（8）
那么，当你在阅读本书时，文章的意义又是以什么样的方式被记忆下来的呢？文章是文 句的集合体，而文句又是单字的集合体，因此我们可以说，文章的意义记忆被这些要素所统 合，表现出阶段式的构造。
其实，事情并没有这么复杂。譬如，“钢琴师把手指头放在键上”这个文句的“键”是 指“键盘”，一般人不会多做他想。或者，你到一家常去的咖啡店，即使什么都不说，服务 生还是会给你送来你经常点的咖啡。文章也是一样，我们很容易通过文章的前后关系或因果 关系、脉络，或者过去的行为模式掌握其意义。
我们的脑袋里不但有单字层级的意义网络，还有将文法、经验或过去的反应等集合成体 制化的计划。
假设我们要重组以下顺序凌乱的文句，使其成为一篇顺畅的文章。
a因此便到超级市场去了。
b吃火锅的配料丰富极了。
c最后买了羊肉、葱、米粉等。
d今天傍晚，好久不见的侄子难得来访。
e顺便买了两瓶葡萄酒。
f想起晚餐要做一顿热呼呼的火锅。
相信大部分人都可以轻而易举地按照d－f－a－b－c－e的顺序将文章重组起来，这是因 为我们的脑海里已经掌握了购物的过程。相反的，如果从文章中将行动的一部分去除，要求 受测者记忆之后再重现，则受测者多半都会有加进被去除的部分，使故事趋于完整。
所以，文章的意义不一定都会写出来，有时我们必须采取变向阅读或速读的方式才行。 这时候，我们就会处理记忆信息，读取个中的意义以便和各种知识或计划统一。但由于可能 会产生误解或者扭曲记忆的情况，所以必须特别注意。
希腊文学家艾斯？强森说过：“真正的记忆术就是注意术。”而美国的哲学家威廉？詹 姆斯则表示：“每个人都在超越其界限之内的领域里生活着，同时拥有各种平常没有使用到 的力量”。我们可以从这些论点或记述当中了解到许多道理。首先是，人只使用了自己与生 俱来的能力当中的一小部分。有一种说法是，人类只记得自己读过的10％、听过的20％和看 过的30％而已。
我们生活在一个丰富多彩、纷繁复杂的世界上，针对感官的各种刺激纷至沓来，使我们 目不暇接、各音盈耳。它分散了我们的注意力，妨碍了大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定 ，从而影响了我们对某一特定事物清楚而深入的认识。
瓦格纳说：“一个人不能同时骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。聪明人会把一切分 散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，把它学好。”善于控制自己的注意，使它 能根据我们的需要而有一定的指向性、集中性和稳定性，对提高我们的智能水平有很大的帮 助。注意力的集中与稳定是深入认识客观事物和提高学习效率的必要条件。
那么，记忆力究竟会受到何种条件的影响呢？只要解开这个谜底，就可以提高记忆力了 。
正如强森所说，使记忆系统得到加强的关键是“注意力”，但绝不仅限于提升注意的层 次。
譬如，对某电影明星极度痴狂的影迷虽然将同一部电影看了好几遍，但对整部电影的记 忆仍相当薄弱。换言之，我们往往特意地把自己的注意力投注于特定事物上，以致我们注意 的焦点事物在我们的记忆中就比其他事物清晰得多。所以，特定的信息被记忆到什么程度， 要受到整体注意力的“层次”和“分配”方法的影响。
超级记忆力训练法 第一部分（9）
先前提到的威廉？詹姆斯说：“意识的焦点化、集中化即是注意的本质”，将注意力集 中在某个对象就称为焦点化的注意。这么说来，没有成为我们注意焦点的刺激或信息就不能 被记忆了吗？关于这一点，我们不妨看看以下有趣的实验。
通讯工学家C？查理曾经做过实验，测试在喧闹的宴会中，信息可以被传达到什么程度 （1953年）。结果发现，和朋友聊得正起劲时，我们就连别人过来打招呼都没能发觉，但是 当旁边的人们在交谈中提到自己的名字时，却又能轻而易举地听到。
宴会当中人声鼎沸，有时甚至连交谈对象的声音都难以辨认。此时，人们的嘴唇嚅动、 动作、声调顿挫或言词预测等就成了使交谈持续进行的关键。
除此之外，会吸引我们注意的还有低声的交谈，不怎么悦耳的话也会很容易钻进我们的 耳朵里。这是因为我们的注意力很容易集中在与自己的兴趣、价值观、生活态度等相关的或 者关心期待的事物上。
看电影时聚精会神，课堂上侧耳倾听……这些都是注意力集中的体现。能长时间把注意 力集中在所从事的活动上，是记忆力好的一种表现形式；反之，那些注意力不集中，情绪不 稳定，见异思迁的人，则从某个侧面反映了其智商水准欠佳。
注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某一事物或某些事物上的能力，它是智商 重要的构成部分。成功者往往具有很好的注意力，对人生和事业更专注、更执着。
良好的注意力首先表现在注意力的范围上，即注意力在同一时间内能清楚地抓住的对象 的数量，也就是在同一时间里能同时注意到多少问题的出现。比如说看电影时，我们的注意 力常常被很多事物和人所吸引，并且不断地从一个事物转向另一个事物，很难确定注意力的 范围。
在心理学上，有专门的器具来测定注意范围的大小。测定的结果表明，成人一般能同时 注意到4～6个彼此独立的事物。如果事物不是彼此孤立，而是具有一定的关联性时，注意力 的范围还会扩大。因此，扩大注意范围的最好方法，一是培养人们以整体的观念来把握孤立 事物的能力，二是合理分配自己的注意力。
学生在上课时，一边听讲一边记笔记，这就是一种注意力分配方式。注意力的分配和集 中既矛盾又统一，要注意力集中，就一心不可二用，但要分配注意力，一心必须二用（甚至 三用、四用）。但二者在一定的条件下却又是可以统一的。保持统一的条件，就是必须掌握 一定的技巧。此外，人们的注意力是否善于从当时不需要的事物或活动转移到当时需要的事 物或活动上，反映了注意力转移的优劣。例如，一个人正在阅读一本妙趣横生的小说，这时 需要他去解决另一个十分重要的问题，他便马上抛开谈得兴趣正浓的小说，去思考新的问题 ，这就是注意力主动性的表现；反之，如果他被小说吸引，难以抛开，则表明其注意力缺乏 主动性。
有无主动性是衡量注意能力的一个重要指标，这直接关系到记忆水准的高低。注意力水 准较高的人，注意的范围大，稳定的时间长，他的记忆就会特别地好，智商相应也较高。
要增强记忆力，有许多方法。但采用这些方法之前有个绝对必要的条件，那就是要把注 意力集中到自己所要记忆的对象上来。
有这么一道益智抢答题：在公车始发站上来3个乘客；在下一站上来2人，下去1 人；再 下一站上来5人，下去3人；再下一站……许多人都以为会问最后剩下几个乘客，便一边听一 边计算人数。可是到最后问题竟是“公车一共停了几站？”由于被测者只注意乘客数，而没 有数公车站数，虽然注意听了，却没把注意力放在应该记忆的事物上，结果白费力气。
超级记忆力训练法 第一部分（10）
对事物不有意识地去记，或观察不认真细致，都是记不住的。有人认为背诵不是什么高 级脑力活动，即便有较强的背诵能力也没什么了不起，因此，不愿意积极地努力背诵。这种 观念实际上是错误的。
怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢？那就是要对记忆的对象感兴趣。例如，新 来的老师要想很快记住所有学生的名字，是根本不可能的。可是对那些“显眼”的学生，如 学习特别好的学生、课堂上爱发言�
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