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超级记忆力训练法　第二部分（13）
训练二：
　　一些简短的生物知识可以编成歌诀来记忆，例如有些教师曾在生物教学研究中把哺乳动　物各纲的特征编成下列歌诀：
　　单孔目——
　　生殖粪尿，
　　身后单孔。
　　卵生哺乳，
　　原始一种。
　　有袋目——
　　母兽育儿袋，
　　没有真胎虐。
　　幼兽是胎生，
　　发育不完全。
　　翼手目——
　　会飞不是鸟，
　　齿尖又细小。
　　肢尾膜相连，
　　蝙蝠听力好。
　　鲸类——
　　叫鲸非鱼，
　　哺乳胎生。
　　前肢鳍状，
　　无毛水中。
　　食肉类——
　　尖齿锐利，
　　裂齿强大。
　　爪尖肉食，
　　大脑发达。
　　偶蹄目——
　　偶蹄草食，
　　两趾发达。
　　细观牛羊，
　　代表是它。
　　奇蹄目——
　　马驴单蹄，
　　余趾退化。
　　四肢强健，
　　无角力大。
　　灵长目——
　　两眼前方脑发达，
　　指端生有扁指甲。
　　拇指能与四指对，
　　手足握物本事大。
　　形象记忆法就是在记忆时尽量多留意直观形象，尽量多运用形象思维，以提高记忆的效　果。
　　俗话说：“百闻不如一见。”意思是说，听到的不如看到的印象可靠。它还包含着这样　一个道理，即直观形象的事物给人的印象较为深刻。为什么形象的事物容易记忆呢？因为人　们认识客观事物依靠感知器官，而感知正是从直观形象开始的。实物形象的记忆是最原始、　最初级的记忆，而对抽象概念、系统知识的记忆则需要有一定的知识结构做基础。
　　17世纪捷克教育家夸美纽斯说：“凡是需要知道的事物，都要通过事物本身来进行教学　。就是说，应该尽可能地把事物本身或代替它的图像放在面前，让学生去看一看、摸一摸、　听一听、闻一闻。”
　　形象记忆法的具体方法有如下几种：
　　——运用模型。例如，学习时可借助于模型、图像、照片、录像、电影、电视、幻灯，　通过对它们的观察来获得对事物的感性认识。
　　——形象比喻。用自己熟悉的事物来比喻所要识记的材料。这样会在头脑中留下一个完　整具体的形象，不易忘掉。
　　——语言描述。对抽象的材料可用形象化的语言来阐述，也就是所谓深入浅出，这样记　忆起来就会快得多，也会在头脑中留下一个深刻印象。
　　或许我们每一个人在剧院或是电视节目当中，都曾看到过快速记忆的精彩表演。我们总　会为之情不自禁地喊着“太妙了！”“棒极了！”之类的喝彩声，为表演者的超群记忆所折　服。这种快速记忆的表演大概过程是这样的：
　　在表演大厅的中央放着一块大黑板，其中一个观众在黑板上写下1～30三十个数字。然　后，工作人员将表演大师的眼睛蒙上，接着让观众随便说一件东西的名称，可以是人名、地　名、树名……表演者一边作手势，一边将这些名称全部当场记下。
　　这时，如果有一位观众说“4——课本”，工作人员就在黑板上的4下面写上“课本”两　字。如观众说“9——林肯”，工作人员就在黑板上的9下面写上“林肯”。如此进行下去。　在这个过程中，表演者一直在做一些记忆的动作或其他表示。
　　当30个数字全部写完后，让观众自己选数字，然后表演者说出这个数字与什么名称相联　系。结果却是出奇地一致。

超级记忆力训练法　第二部分（14）
类似的表演还有很多种，如记忆几百，甚至几千位数字，几秒钟之内可以记住掺乱了的　一副扑克牌的顺序。
　　行家可以看出底细，这就是有着共同的特点与记忆方法，现在就为大家揭开谜底。
　　——表象记忆
　　表象记忆是这种记忆的开始。例如当我们要记忆“计算机”的时候，只去记忆“计算机　”这三个字是不可取的，必须要求自己在脑海里浮现出它的原形，这也可以称之为浮想物象　。表象记忆的诀窍就是夸张物象的方法，如果要记忆一朵花，你不要去记忆它只是一朵花，　而要想像成一片花圃。
　　——身体记忆
　　一提起记忆，我们自然会想到记忆多少的词语或数字，却不曾记起有身体记忆这一说。　确实，它听起来很奇妙但实际上很简单。
　　当我们记忆丧失时，我们依然能与普通人一样做各种动作，或许你有十几年没有打高尔　夫球了，但你的身体还能够“记忆”那些关键的动作，即使长期不使用它们还是不会忘却。
　　如果你把一些记忆内容糅合于身体的各处动作或部位，你的记忆就会显得非常神奇！围　棋或国际象棋的局面即使再复杂，那些看一眼就可以记住的职业棋手，以及可以背下长长的　台词的演员，都是在不知不觉地应用这种方法。
　　——不合逻辑、荒诞不经的联想
　　对于一些司空见惯的小事，我们无法记牢固，反而那些新奇的、离谱的，或是低级而丑　陋的东西，我们却能记得出奇地准确。这足以说明这种荒诞不经的联想记忆颇有功效。
　　例如，你可以把“汽车”与“木材”两种截然不同的东西联想到一块儿——一辆满载着　木材的汽车在飞跑。这就容易使记忆停留在表面。若把它改为一个装着汽车轮胎的木材在飞　跑，这样的联想不合乎逻辑，但能给我们以深刻的印象。
　　再以“飞机”与“木箱”为例，如果你设想木箱中装有飞机，则不如设想为让飞机从木　箱中飞出来。
　　现在你可以尝试记忆其他的东西，你会发现这种生动的、荒诞的记忆会极大地提高我们　的记忆效果。
　　这就是快速记忆的三条秘诀，相信你同样可以练就这样一身“记忆功夫”，说起来很简　单，但事实上，它们也不像你想像的那么容易或者那么难。
　　我们经常对那些具有所谓的记录式记忆的人感到惊讶，并为之倾倒。然而事实上，你也　有可能拥有这样一种技能，你姑且不要怀疑这个可能性。
　　是的，这些人很神奇，他们经常过了几天后还能准确地描述出一件艺术品、一个情景、　一处风景或某个人的相貌。这的确令我们难以想像。
　　遗憾的是，大多数人并不具备这种能力。他们不能把一幅图像长时间地保持在自己眼前　并使它不变得模糊或褪色。这就是我们的困惑，但这绝不应成为我们灰心丧气的理由。每个　人自身都储备着这种摄影式的记忆能力——只不过你需要把它挖掘出来。
　　现在你可以测试一下你的视觉想像力。请先闭上眼睛，想像一下自己眼前有一幅红色、　黑色、白色、黄色、绿色、蓝色然后又是白色的电影银幕。
　　看到了吗？哪些颜色你觉得容易想像，哪些颜色觉得想像起来比较困难？在哪些颜色上　用的时间较长？
　　请你再想像一下眼前有一个画家，他拿着一枝画笔在一张画布上作画。这种想像能帮助　你提高对颜色的记忆。
　　当你有时间或想放松一下的时候，请经常做这样的练习。如果　能长期坚持下去，你应　该一次比一次更容易成功地想像颜色。现在让你的这种想像开始飞翔吧。我们从尽可能美好　的、正面的图像开始，因为根据经验，正面的事物比较容易记在头脑里。　。。

超级记忆力训练法　第二部分（15）
你可以回忆一下，过去的一幅让人感觉特别美好的画面：例如某个度假日、美丽的景色　、想像电影中的某个场面等等。请尽可能努力地想像这个画面，并把自己置身其中，再把这　张画面的所有细节都描画出来。在繁忙的一天中有几分钟闭上眼睛，在脑海中呈现一下这样　美好的回忆，便会感到非常放松。在临睡前也很适合做这种练习，它能让你感到平静，并且　带着愉快的心情入睡。
　　这种观看具体细节的方法以后会帮助你把事物更好地保留在记忆中。此外通过这种方法　还可以训练我们的想像力和观察力。
　　现在当你做完了这些必要的练习之后，可以开始有目的地集中你的注意力。请你先观看　某个静止的东西，如一盆美丽的花、某个橱窗摆设、一碟摆得特别有艺术情趣的诱人的菜肴　。同样重要的是选一幅正面的画面，再把这幅画面放置到内心去。现在闭上眼睛，尝试把这　幅画面具体而详细地呈现在自己“想像的屏幕上”。
　　睁开眼睛时，把你想像的画面与“原件”对比一下。你是否漏掉了一些细节？如果确实　是这样，那么你就应该特别仔细地记住这些具体细节，再闭上眼睛，重新练习。可以肯定，　记住的具体细节将一次比一次多。这不是一种技术，需要的只是反复的练习。
　　当然，你没有必要安排专门的时间来做这项工作，日常学习和生活中的许多闲暇我们都　可以这样练习。当你坐在公共汽车或地铁里的时候，可以集中注意力看某张你特别感兴趣的　脸，仔细地研究。然后闭上你的双眼，或者看窗外，尝试把这张脸呈现在你的眼前。接着你　再看一下这张脸，检验一下，你是不是漏掉了一些细节。
　　过一段时间，你会惊奇地发现，自己有了很大的进步。同时，还会感觉开始用一种全然　不同的眼光来看世界了，当然你会突然注意到以前从来没有注意的事物：老师不耐烦时的特　殊姿态；你好朋友某种值得注意的表情。随着你的这种能力的提高，你对人的认识，即你对　别人脸部细微表情变化并迅速作出反应的能力，自然就会提高。
　　你还会觉得记录式记忆神奇吗？只有傻瓜才会一味地去羡慕别人，而不愿试图改变现状　。你同样可以变得很出众，不要再浪费自己的时间了，轻轻松松、快快乐乐投入其中才能达　成心愿。
　　最后，再介绍一种可以成倍提高记忆力的方法。
　　保阪荣之介是日本研究记忆心理学的著名专家，他在《提高记忆与集中力》一书中，提　出了行之有效的提高记忆力的方法。
　　第一步，明确目的。在进行提高记忆力训练之前，必须明确为什么要提高记忆力。这是　进行提高记忆力训练前的一个阶段。
　　第二步，使身心舒畅，让已经疲劳的脑细胞逐渐活跃起来。在身心舒畅的时候，我们的　大脑皮层会安静下来，从而处于一种容易记忆来自外界信息的状态。
　　第三步，回想过去的美好形象。回忆那些与所要加强的记忆对象有关的过去的美好形态　。
　　第四步，幻想未来的美好形象。也就是说，通过记忆力，使你在脑海中描绘出一幅未来　的美好图景。
　　第五步，想像整个形象。细想你要记住的景物或要解决的问题的整个形象。你可以有条　理地把自己了解的事和不了解的事加以整理和归纳。
　　老师在教学中总是强调大家在学习时要保持愉悦的心情，记忆也同样如此，但这并不表　示以上因素是记忆必不可少的，而是不经意中开始受到这样一种奇怪现象的启发：人们只是　有时在学习，但却整天在遗忘。你能就此肯定遗忘一无是处吗？。　最好的txt下载网

超级记忆力训练法　第二部分（16）
虽然遗忘的名声并不好，特别是一些年龄大的人，都很害怕遗忘，就像小时候害怕黑暗　，甚至一提起它的名字就会感到几分厌恶。不过，它究竟能给我们带来些什么呢？当然，我　们会试着从一些记忆环节上去寻找答案。
　　假设你要从记忆中搜索出一个名字，因为想不起来而大为恼火。就在这个时候，我们意　识到了自己正在遗忘。但是，是不是在任何情况下回忆不起来都意味着遗忘呢？显然不是的　。
　　有些时候是由于我们情绪激动、悲伤等一时想不起来，但这些我们所要力求去重新再现　的东西还留在我们的潜意识中。但更多的时候，我们都在喋喋不休地埋怨自己记性不好，却　没有一个人埋怨自己的理解力差。所以在关心记忆与遗忘时，不得不正视一个人的理解力。
　　同样一种事物，每个人都可以用完全不同的方式去理解，产生的效果也是不同的。我们　不要求许多人都按同一种理解方式去记忆，只要我们觉得有意义，能让我们体会到其中的趣　味，记忆效果自然会很好。那些对我们没有丝毫意义的，常常给我们带来烦恼的东西对我们　只是一种负担，还是及早抛弃为好。
　　可以肯定，每当我们获得新鲜的体验时，我们对它的印象一定是最深刻的，每一个人都　不例外，无论是谁。试想如果我们从来到这个世上之后，所见、所闻和所为都完好无缺地记　忆下来，那简直不可想像，或许你渴望去尝试，但那肯定是一种非常危险的游戏！
　　事实的确如此，遗忘就是这么神秘，如果你还没有体验到快乐，那么可以肯定你正被记　忆中的某些事情所缠绕。遗忘吧！学会遗忘，我们才会脱离烦恼；学会遗忘，我们才能学得　更轻松、快乐、高效。
　　对常常和时间赛跑，忙碌地过日子的人而言，悠闲的休息可能相当奢侈。但若以没有时　间为由，将一天当中最重要的早餐都忽略掉，实在不是一件好事。一般而言，空腹加上压力　会使血液中的葡萄糖减少，导致低血糖状态，因而常会发生一站起来就头晕目眩的情形。
　　根据美国弗吉尼亚大学最近的研究显示，在学习之后饮用掺有葡萄糖的柠檬汁会使日后　的回想效果大为提高。事实上，科学家也证实葡萄糖有助于将长期记忆输进脑部。所以平衡　的饮食不但对健康有益，对头脑的机能也有帮助。
　　还有维生素B1，是将脑部惟一能量来源的葡萄糖转化为能量加以利用的重要营养素。其　他像是B6、B12等维生素，对记忆力或神经传达物质的合成也有很大的作用。
　　一般人都认为钙质对骨质的形成有很大的帮助，其实它也可以促进脑部神经细胞间的信　息传达。当然，饮食只是增加记忆力的一种辅助工具。
　　另外，车辆驾驶员因昏睡而肇事，或者操作员因为疏忽而造成了事故，这些大都发生在　晚上，尤其在凌晨2点至4点的时段更是频繁。因为这个时段不论体温、心跳等生理机能都是　一天当中最容易产生节奏紊乱的时候，注意力和记忆力也处于最低的状态。
　　读书或工作累了固然可以休息，但是就算天亮后补睡，白天的睡眠还是比不上夜间正常　的睡眠。所以，这个时候不要急着让自己进入睡眠状态，只要稍稍休息一下就够了，因为“　轻眠期”的睡眠会使阿尔法波从右脑发出来，脑细胞就能获得休息。
　　专心工作或念书主要是由左脑控制，让疲倦的左脑休息不一定需要深沉的睡眠。不妨在　公车或公园的椅子上稍事休息，只要闭上眼睛5到10分钟，短短浅睡一下，为接下来的活动　做准备。。　最好的txt下载网

超级记忆力训练法　第二部分（17）
产生睡意就表示头脑已经疲倦，亦即你的大脑已经对这项工作感到厌烦了。这时候就算　咬紧牙关硬撑，效果也不能尽如人意。不如干脆停下工作休息一下。
　　或许有人会怀疑，迷迷糊糊的睡眠反而会使脑袋更昏沉。其实不然。根据研究显示，白　天睡太久虽然不会使头脑变得不清晰，但是从深度的睡眠中醒来反而会使这些能力下降，而　相当于轻眠期的浅睡更能使感觉、运动、认识等各种能力的功能提升。
　　想知道思考和记忆究竟倾向于抽象的或者视觉的，最简单的方法就是试着回想一个人的　面孔。如果记忆属于视觉型，就可以想像出实际看到的那个人的面孔；如果是拥有抽象型记　忆的人，就会将对方名字或身体的特征和自己的分类种类相配合来记忆。
　　抽象型记忆的人对视觉式的场所记忆通常感到相当棘手。所谓场所赋予法来源于希腊的　诗人西摩尼迪斯的话“如果在观念或内心上给予物体一个适当的场所，就像每一样东西都有　其归属一样，那么就不容易遗忘了”。
　　你对自己家中的房间配置，以及公司中各办公室的配置等应该相当熟悉吧？所以，只要　把要记住的项目嵌在已经记在脑子里的相关空间就可以了，日后回想时，这些位置关系、场　所就成了线索。但是这时候一定要注意必须依照一定的场所和顺序来正确地回想。
　　可是，如果你想把要记忆的事物和位于家中的东西联结在一起的话，就要经常整理室内　的物品，但是不能移动场所太多。因为一旦视觉模式变得复杂，想像就难以有所作为了。
　　要想使我们的记忆得到更好的发挥，重要的一点就是要学会使用记忆的辅助工具。就像　影迷做收藏一样，我们也可以将重要的信息储存在笔记本或磁盘中。可是这种说法可能会招　来非议，因为有些人认为，如果将任何事情都写进笔记本或计划当中，大脑就会放松下来，　不再进行记忆，结果除非看到笔记本，否则所有的事情都会忘得一干二净。
　　其实，在信息化的社会当中，要将所有的信息