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超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第10部分

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  间隔几分钟——第二次复习
  间隔几小时——第三次复习
  间隔一两天——第四次复习
  间隔四五天——第五次复习
  间隔一周——第六次复习
  间隔一个月——第七次复习
  回圈记忆法并非一成不变,每个人可以根据各自的情况灵活掌握,依照自己的记忆习惯 及规律探索出最适合自己的方法。
  印象记忆法就是利用首次感知事物的印象高效记忆的方法。
  怎样充分利用首次感知的记忆效果来提高学习效率呢?以下介绍四个要点:
  (一)精细观察
  在向大脑输送信息的时候,要努力增加其强度,尤其要注意识记材料中的抽象概念和疑 难问题。
  例如,“令”字与“今”字,“拆”字与“折”字,“氐”字与“氏”字,很容易混淆 。这就要求在学习中作精细的观察。先写出“今”、“折”、“氏”字,然后在每个字下用 彩色笔添上一点,便构成了“令”、“拆”、“氐”三个字,最后总结出“点令不点今,点 拆不点折,点氐不点氏”的规律,这样便留下了强烈的首次印象。
  (二)高度注意
  只要人们对识记材料高度注意,就会产生深刻的记忆;如果漫不经心地识记,就很难记 住。
  例如:站在“分数公布榜”前,你一定会记住自己和几位朋友的成绩,而对其他人的分 数总是记不住,那是因为没有予以高度注意。
  所以,为了获得首次印象,我们在看书学习时,必须一开始就耳不旁听,目不斜视,全 神贯注地去感知和识记。
  (三)满腔热情
  凡是能激起人的浓厚兴趣,以及能引起人的热烈情绪的事物或材料,都容易在人的记忆 中打上深深的烙印。
  例如:你和朋友第一次参观日本的富士山,你一生都难以忘怀。
  所以,为了获得深刻的首次印象,应当一开始就满腔热忱,怀着真挚的感情和浓厚的兴 趣去接触需要记忆的事物或材料。 。。

超级记忆力训练法 第二部分(9)
(四)突出特点
  凡是在同类事物中突出的、新奇的,都容易让人记住。
  例如:旷野中的孤树、鸡群中的仙鹤、星空中的月亮,均是引人注目的目标。这是由于 记忆对象中具有新奇的特点,容易引人入胜。
  自测法就是通过自我来检查结果,提高记忆效率的方法。
  自测法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的。记忆并不是最后目的,它只是一种手 段,记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。
  知识信息记住了多少,能力储备的程度仅凭几次考试绝不能测定得准。况且,在学校, 老师所能组织的考试又十分有限。
  欲知记忆效果如何,应该经常运用自测记忆法。自测记忆有以下几种方法。从时间的安 排来讲,有定期的测验与随时测验两种:
  (一)定期测验
  即对自己所学的课程和知识定个自测计划,然后按时执行。从时间上可分为当日测和周 日测两种。
  当日测验:晚上睡觉时,将当天所学的知识择其要点复述一下,如条件不允许,默写提 纲或默想也可以。
  周日测验:星期天休息,可将一周所学课程的内容变换角度提出问题,写在一张纸上测 验自己,发现存在的疑难或模糊之处,马上解决,绝不拖延。
  (二)随时测验
  即随时随地测验自己,这种方法用来学习外语最有效!
  先准备一些卡片,正面写上5个外语单词,背面写上5个相应的中文词义,便可随时自测 了。随时自测的方法有两种:
  ——朗读法:在不妨碍别人的情况下,你可以看外语念中文,看中文念外语,实在想不 出时,翻过来看一看,再继续下去。
  ——书写法:学外语不书写出来很难记牢,况且不练书写便无法进行笔译。应看卡片上 的中文写出相应的外语单词来。
  不带卡片也可以随时自测,看到什么事物,就试着用外语表述出来,或者在头脑中默念 一下。这样既利用了点滴时间,又会收到分散复习的好效果。
  另外,从自测的方式来讲,有尝试回忆、交谈争论、设问自答、实践检验四种方法。
  ——尝试回忆:在头脑中把学过的知识回想一遍,这是逼着自己专心致志地动脑筋思考 的方法。实验表明,尝试回忆比单纯的反复识记好。
  ——交谈争论:即对所学习的知识进行争论探讨,旨在阐述自己的观点,对客观事物和 客观现象加以说明。在这个过程中,会加深双方的印象,纠正错误,通过交谈争论,扩大视 野,集思广益,增长知识和能力。
  ——设问自答:对自己多种角度提出一些问题,这样可以收到意想不到的效果。这种方 法设问是个主要问题,必须经常琢磨设问的形式、设问的角度和设问的要求,这样才能奏效 。
  ——实践检验:在实际工作和生活中经常运用的知识,记忆往往更加深刻。
  在实践中检验和运用知识是最好的自测。*很重视这一点。有一次,他发现国际工 人运动活动家威廉?李伯克内希的西班牙语讲得不好,就马上从书架上抽出塞万提斯的《堂 ?吉诃德》,给他上了一课。以后*每天让李伯克内希叙述作品中有关部分的内容或考 他其他西班牙文书上的内容,这样李伯克内希每天都要用学到的西班牙语去阅读。一段时间 之后,李伯克内希便熟练掌握了西班牙语。
  法国18世纪杰出的思想家和文学家卢梭也是靠自学成功的。他在学习中很注意把书本知 识与实际应用联系起来。他学会音乐,就从事乐谱创作;学习数学,就去丈量土地;学了天 文知识,就用望远镜观察星象。他还喜欢外出旅游,欣赏绮丽的自然风景,验证自己从书本 上学到的自然地理知识。可以说实践是卢梭成功极重要的因素之一。

超级记忆力训练法 第二部分(10)
要记忆外部信息,必先接受这些信息,而接受信息的“信道”不止一条,有视觉、听觉 、嗅觉和触觉等等。有多种感知参与的记忆,叫做“全方位”记忆。这种记忆方法效果比单 信道记忆强得多。
  中国古书《学记》中有这样一句话:“学无当于五官,五官不得不治。”意思是说,学 习和记忆如果不能动员五官参加活动,那就学不好,也记不住。这说明远在2000年前古人就 已经认识到读书学习要用眼看、用耳听、用口念、用手写和用脑子想,这样才能增强记忆效 果。
  宋代学者朱熹说,读书要三到:“谓心到、眼到、口到。心不在此,则眼不看仔细,心 眼既不专一,却只漫浪诵读,绝不能记,记亦不能久也。三到之中,心到最急,心既到矣, 眼、口岂不到乎。”
  现代科学研究表明,人从视觉获得的知识,能够记住25%,从听觉获得的知识能够记住 15%,若把视觉与听觉结合起来,能够记住65%。
  有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容:对第一组同学,他只是告诉说 画上画了些什么,并不给他们看这些画。也就是说这组同学只是听,没有看。老师给第二组 同学看了这十张画,可是不再给他们讲每张画画了些什么。也就是说这组同学只是看,没有 听。对第三组同学老师即讲解了画的内容又让他们看。
  过了一段时间,老师分别问这三组同学记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少, 只有60%;第二组稍多,记住了70%;第三组的效果最好,达到86%!这说明只听不看的同 学记得最少,仅仅是两种感觉器官并用,记忆效果就比只用其中一种好得多。如果把所有的 感觉器官一齐调动起来,记忆效果就更好了。
  全方位记忆法动员脑的各部位协同合作,来接收和处理信息。这种方法在掌握各种语言 文字的过程中效果显著。因为不论哪一种语言,学习目的总是为了听、说、读、写,这四种 能力恰恰涉及到信息输入和输出的四种不同的通道,因此,在学习语文、外语等课程时,最 好采用全方位记忆法。
  新闻记者在新闻采访中,为了抓住信息,除了录音之外,往往还会动脑动手,听、说、 写并用,采用全方位记忆方法。在日常生活中,要记住一段比较长的话语,最好是边听边记 ,其强调的就是“眼过千遍,不如手写一遍";,旨在说明动笔对于记忆的重要。
  因此,在掌握各种语言文字或是接收处理语音信息之时,应运用全方位记忆法,其正确 的做法是,边听边积极思维,以听懂为第一,总结出所接收的语言信息的内容要点,并在其 语言停顿的空隙,扼要地记上几个字或几句话。
  对记忆材料加以选择和取舍,从而决定重点记哪些,次略记哪些,这种记忆方法叫做精 选记忆法。
  对记忆材料之所以加以选择,是因为每个人每天接触的信息太多了。这些信息并不是都 需要记忆的。
  据说,苏联时代的莫斯科大学有一位大学生,在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤 ,大脑受到撞击。从此,不可思议的事情发生了!他的记性好得不得了,过目不忘,报纸上 的任何版面只要是他阅读过的,每篇文章都能倒背如流。但令人遗憾的是他的头却疼痛如裂 ,因为记得太多,大脑得不到休息。
  可见记忆应有选择,记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。
  善于学习、记忆能力强的人,往往善于抓住重点,抓住精髓,善于组织材料。

超级记忆力训练法 第二部分(11)
据说在古希腊时期,有人记忆力惊人,可以把文章倒背如流,过目成诵。可是亚里士多 德却瞧不起这种人。因为他觉得这种不分主次、轻重,不管有用、无用,一股脑儿全都背下 来是没有什么好处的。
  有位小学高年级学生在谈到精选记忆法时说:“修辞格有数十种,但常用的只有十几种 。学习所有修辞格之后,我把常用的12种修辞格浓缩成顺口溜:‘比喻、借代、比拟、夸张 、双关、反语、设问、反问、反复、对照、对偶、排比。’并且以这24个字为主,列成一张 表。在编排中,除了让它好读、押韵,便于记忆外,还把容易混淆的放在一起,用箭头标出 ,在下边用简练的语言注上联系与区别和特性。记住了顺口溜也就记住了12种主要的修辞格 ,根据排列的位置,想到几组修辞格的异同,进而想到它们的全部特点。这样,在分析句子 时就能做到条理清晰,不易混淆和遗漏。”
  利用谐音来帮助记忆也是一种有效的记忆方法。许多学习材料很难记忆,在它们之间不 易找出有意义的联系,例如,历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音辅以 某种外部联系,就便于记忆了。
  据说,有一天,某位补习班数学老师上山与山顶寺庙里修行的居士对饮。临走时,教导 学生背圆周率,要求他们背到小数点后22位,为。大多数 同学背不出来,十分苦恼。
  有一个聪明的学生把老师上山喝酒的事,结合圆周率数字的谐音编了一句:“山巅一寺 一壶酒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒煞尔,煞不死,乐而乐";。
  待老师喝酒回来,个个背得滚瓜烂熟,老师不得不佩服那位编趣味口诀的学生。这个聪 明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。
  利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代,不少人觉得记忆历史年代是件很苦恼的事, 不容易记住,而且还容易混淆。但是,要学好历史,就必须记住历史年代,因为没有时间也 就无所谓历史。于是,许多聪明人利用谐音法来帮助记忆历史年代。
  例如,*生于1818年。那么可以这样记:“一爬一爬”了。再如,甲午战争爆发于 1894年,割让台湾给日本是1895年;用它们的谐音:“一把旧事”、“一罢救无”,就非常 容易记住。
  当然,谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象和难记的材料,并不适合推而广之,用 于记忆所有的材料。
  训练:
  1.记电话号码
  89034613
  28139595
  2.记编号
  40229
  54783
  解题指导
  1.把酒淋上石榴叶上
  恶霸要杀救我救我
  2.四轮两两走
  我是去爬山
  把记忆材料编成口诀或押韵的句子来提高记忆效果的方法,叫做口诀记忆法。这种方法 可以缩小记忆材料的绝对数量,把记忆材料分成组块来记忆,加大信息密度,增强趣味性, 不但可减轻大脑负担,而且记得牢,避免遗漏。
  心理学研究表明,人的记忆是以“组块”为单位的,每一个组块内的信息量多少是相对 的。一个字母可以看作是一个组块,一个单词、一个词组也可以看作一个组块,一个句子也 可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自独立,而是相互联系的,如果善于把记忆材料 分成适当的组块,就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法 。  口诀大都押韵,朗朗上口,容易记忆。例如,二十四节气歌,在民间世代相传,且有 强大的生命力:

超级记忆力训练法 第二部分(12)
春雨惊春清谷天,
  夏满芒夏暑相连;
  秋处露秋寒霜降,
  冬雪雪冬大小寒;
  上半年来六廿一,
  下半年是八廿三;
  每月两节日期定,
  最多相差一两天。
  除了二十四节气歌之外,九九乘法、珠算拨算、“化学元素表”等都是运用口诀记忆法 的实例。
  编口诀有许多种方法。有一个标点符号的顺口溜,用的是罗列法:
  一句话说完,画个小圆圈(。句号)
  中间要停顿,小圆点带尖(,逗号)
  并列词句间,点个瓜子点(、顿号)
  并列分句间,圆点加逗号(;分号)
  疑惑与发问,耳朵坠耳环(?问号)
  命令或感叹,滴水下屋檐(!感叹号)
  文中要解释,两头各半弦(()括号)
  转折或注解,直线写后边(——破折号)
  意思说不完,点点紧相连(……省略号)
  编口诀还有一种利用形象的方法,易于引起联想帮助回忆。例如汉语拼音字母可以这样 形象的记忆:
  “t”像个伞把,
  “h";像张椅子,
  “k";像树一棵,
  “n、m";样子像门,
  “f”的发音是“夫夫夫";,
  “l”的发音是“了了了”。
  对于一些容易混淆的字,可以根据特征编成口诀,特别便于记忆,容易分辨。比如,己 、已、巳几个字容易混淆,可以编成这样的口诀:堵巳不堵己(自己的己),半者要念已( 已经的已)。
  买、卖这两个字很多小学生容易弄混,可以运用联想法编成口诀:少了就买,多了就卖 。 在日常生活中,人们通常是缺少什么东西才买,“买”字恰恰比“卖";字少了几个笔划, 因此可以联系起来记。
  我们还可以用前后对比的方法编口诀。比方 (X±Y)2=X2±2XY+Y2这个代数公式,可以 编成这样一个口诀:“首平方,尾平方,首尾两倍在中央,二项符号看前面,它们两个都一 样。”
  多种方法综合起来编口诀也很方便,比如综合罗列法、特征法、直观形象法很快就可以 把“熟";字编成这样的口诀:一点一横长,口字在中央,子字来报信,九个一起忙,下点一 把火,烧热一锅汤。 这些不同的编口诀的方法,我们可以根据实际情况加以运用。不过要 注意的是,如果口诀不容易编,记忆的对象又并不常用或都很简单,用其他方法记忆很方便 ,那就用别的方法。否则为了编口诀花很多时间,有些得不偿失。
  训练一:
  物理学中有些概念比较抽象,对其进行分析、挖掘或对比联想,编成口诀便于记忆。
  例如,静电场中有关电场强度、电场力、电力线以及电场力作功与电势能变化的关系, 电势大小与电力线的关系,可以归纳成这样的口诀:
  电场力的方向,
  正电荷与场强同向,
  负电荷与场强反向;
  电场力作正功,
  电势能减少,
  电场力作负功,
  电势能增加;
  电力线方向永远是电势降落方向。
  物理天平进行称量之前,指针应指在刻度中央。若指针偏在标尺左侧,将横杆左端螺丝 向左调,或将横杆右端螺丝向左调,均能使指针回到标尺中央。当指针向右偏时,横杆螺丝 (不论左端或右端的螺丝)应向右调,横杆螺丝调节方向可概括为:
  左偏左调,右偏右调。
  托盘天平的指针在横杆上方,故横杆螺丝的调节方向与物理天平相反。只要熟记物理天 平的口诀,联想记忆托盘天平螺丝要反调,就不会混淆了。

超级记忆力训练法 第二部分(13)
训练二:
  一些简短的生物知识可以编成歌
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