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中医养生智慧:补气血-第6部分
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无法吸收是由于经络不通畅。这些人一般食欲不错，甚至胃口好得惊人，可是经络不通，吸收不好，营养物质运不进去，都堆在皮下变成脂肪了，看上去挺结实的，其实没什么力气，喜欢静止不动，不是坐着就是躺着，稍微一运动就觉得累了。这些人不需要特别吃什么补品，他们的当务之急是提高脾的功能，多运动，中速走就是行之有效的方法。中速走可以增强心的功能，从而促进经络的畅通；中速走可以提高脾的功能，让营养物质能有效吸收，发挥作用，只有这样体质才会有明显的改善。经过一个月到三个月，不仅体质会增强，不再那么怕冷，开始觉得体内涌动着热流，四肢也觉得有力气了，脂肪层也会慢慢变薄，可谓一举多得。
与上面的情形刚好相反，还有一些朋友，他们不怕冷，但是怕热。他们冬天穿得比其他人少，手脚心和胸口总是烫的，颧骨的部位总有一团红晕，好像有一种从骨头里源源不断蒸腾出来的热量。
他们爱喝水，总是觉得嗓子干、口渴，喜欢冰凉的饮料，爱吃清凉的水果，饮食起居也比较贪凉。
他们会有一些不适的症状。比如干咳，总是觉得嗓子眼里痒痒，但是痰少，另外眼睛干涩，唾液少，早上起来觉得口干舌燥，早餐喜欢有汤汤水水的食物。平时会有头晕耳鸣的症状，还会经常便秘。晚上睡不好觉，整夜做梦，等到天亮了，又觉得浑身困倦乏力。这些人比较容易激动，爱哭、爱发脾气，心跳常常在每分钟80次以上。
这些现象都表明体内的润滑剂少了，也就是中医所谓的阴虚。他们的各种组织液、体液、唾液乃至血液总量都可能相对偏低。由于润滑剂少了，人体自然有一种干涩、焦灼、燥热的感觉。这些人不缺少能量，他们目前的状况就像锅里没有了水，下面的柴火还在不停的燃烧，等于是在干烧，所以人会有许多不舒服的表现，而且这些不适症状远比阳虚的人多。书包 网 。 想看书来
第四章 破解中医理论的玄机（3）
我们知道，表面上看缺少润滑剂的机器，功率变大，特别有干劲，可时间长了，零件肯定磨损严重，会影响机器的使用寿命。所以阴虚实际上比阳虚更需要重视。
对于阴虚的人，任务是补充体液。我们可以从两方面入手。
1．多吃补充体液的食物
经常吃山药、百合、麦冬、牛奶、荸荠、黑芝麻、猪蹄汤、鲫鱼汤、鸭汤（这些汤尽量少放盐），可以起到补充体液的效果。如果您想起效更为迅速，可以适量服用维生素B1、维生素B6和维生素B12。尽量少吃或者不吃燥热辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、孜然，以及羊肉、鸡肉、咖啡等，并且少吃盐。
有人认为喝水能补充身体里所需要的液体。但那是对于阴阳平衡的人来说的。阴虚时由于肾的气化功能偏亢奋，导致补充进来的液体很快变成尿液，继而排出体外，并不会在体内过多的停留，当然也很难进入组织细胞当中。所以阴虚的人尽管大杯大杯喝水，但是无法真正缓解体内干燥的状态。
2．早睡早起，避免熬夜
早睡早起是一个非常好的习惯，夜晚的睡眠有助于人体制造血液，而熬夜不睡觉会更多的消耗人体的气血。对于阴虚的人来说，早睡觉可以为自己争取到更多的补充体液的时间。
研究阴阳理论非常有现实意义。对于处在“亚健康”阶段的人，可根据自身的症状表现，判断属于哪一种类型的虚证，按照上述的方法调整饮食和起居，使阴阳恢复平衡，治病于无形阶段，使您及早摆脱“亚健康”的困扰。
二、寒热
“寒热”也是中医经常提及的一个词汇，在中国传统文化中长期熏陶的人，大多似懂非懂的理解“寒”或“热”所代表的意思。
下面我们来具体说一说。一般人们会将“寒”理解为自己感觉身体在发冷，喜欢多盖被子，多穿衣服，但是仍然不能缓解这种冷的感觉，好像这种冷是由体内源源不断透出来的。这就是说你受寒了，或者说着凉了。
同样人们会将“热”理解为感觉身体在发热，想喝冷水，烦躁不安，流黄鼻涕，小便少而且颜色比较黄，大便干燥并且结成了球，这就是说你受热了。
在中医理论中，这种受寒或者受热主要是由于外界环境对人体产生了影响，我们称之为外感疾病，它完全是基于人体在疾病发生过程中的自觉温度感受来定义的。
这种外界作用于人体的寒或热比较好理解，相对比较难以理解的是中医同样把人体器官功能出现异常也用“寒”与“热”定义。
中医大夫在诊断一些疾病的时候，经常会告诉病人“你有胃热”，又或者说“你胃寒”。这时候人们就比较费解。
中医理论对许多疾病都有独到的见解，都能够说出原因，找到疾病产生的根源，并通过很多草药加以治疗，但关键在于中医是非常依赖大夫个人主观能力的一门学问。如果真的切到疾病的根源，药到病除；如果没有找准疾病的根源，不会达到治疗效果。
那么，中医把内脏器官的功能异常定义为“寒”或者“热”是基于什么生理现象呢？
人体长期劳累，或者存在不良情绪，例如生气、恼怒、忧愁、思虑、悲伤、恐惧等，以及饮食的不合理，都会影响到内脏器官的功能，使气机失调，脏腑功能失常。这种损伤是一种暗耗，它虽然没有外感疾病来得气势汹汹，但他所造成的伤害要远大于外感疾病给人体造成的影响。我们称这种损伤为内伤疾病，它们是由内而发的疾病。。 最好的txt下载网
第四章 破解中医理论的玄机（4）
如果由于内伤病的原因，导致机体呈现各种代谢都比较旺盛的状态，比如引起人体心跳加快，血液循环加速，呼吸频率提高，嘴唇、牙龈、脸部皮肤比正常情况下偏红，人的声音高亢，情绪激昂，食欲增加，爱喝水，消耗的能量比以前增多，排泄速度也加快等，中医将它定义为“热”。
我们常说的心火、肝火、胃火等都是由于机体内在原因造成的某种代谢比较旺盛，属于热的范畴。此外，如果小肠或大肠有热，直接影响到大便的质量，大便可能比较黏腻，排便不爽，也可能会干燥成球，导致便秘。
长期存在“热”象，用西医的诊断方法，可能会检测到某些组织部位存在轻微的慢性炎症。例如长期肝胆有热的人，可能到医院做腹部B超检查时，会发现有轻微的慢性胆囊炎存在。这时患者也许并没有什么明显的不适感觉。
在了解到什么是“热”之后，大家肯定会有这样的疑问，就是“热”是怎么产生的？我们刚刚共同探讨了阴阳理论的实际意义，用这个理论可以解释“热”是如何产生的。“热”是由于机体的某些代谢功能比较旺盛，所以产生“热”的原因就是阳盛。这是阴阳平衡被打破之后的反应。
阳盛的意思是“阳”比较旺盛，阳的作用力远远超过了“阴”，导致阴阳失衡。从现代医学的角度来说，就是人体的各种激素、蛋白和酶类等生物活性物质比较活跃，它们使人体呈现出能量过剩的状态。中医把这种情况称为“实热”。意思就是说，实实在在的能量过剩。一般青少年多出现实热。民间有句俗语叫“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”，就是折射出青少年各种代谢比较旺盛。
阳盛的另一种原因是阴虚，意思是阴不足，导致“阳”相对旺盛。注意！是相对旺盛。并不是因为这些人体内的各种生物活性物质真的特别活跃，能量真的特别过剩，而是因为机体内部的各种组织液、血液、唾液等润滑剂少了，阴虚反衬出阳亢。这是阴阳平衡被打破的表现，表面上看这些人干劲十足，活力无限，其实是一种“假象”。中医把这种情况称为“虚热”，顾名思义，就是虚假的能量过剩。普通人是很难分辨出自己属于“实热”还是“虚热”。尤其是“虚热”的人，或者说是阴虚火旺的人，自我感觉会很良好，有使不完的力量，工作热情特别高，每天风风火火，不知疲倦，睡眠也特别少。其实这是表面的假象。
比如最常见的糖尿病，中医把这种病称为“消渴症”，是根据这种病症的表现命名的，因为病人特别爱喝水，爱出汗，饭量大，但是体重减轻，在中医看来就是一副阴虚火旺之象。还有高血压、高血脂、甲状腺功能亢进等，无不呈现阴虚的症状。虽然阳虚的人给人一种弱不禁风的感觉，其实他们没有什么大毛病。反倒是阴虚的人，浑然不知自己的能量是虚还是实，自我感觉总是特别良好，哪里会把自己当“虚弱”的人对待。可是恰恰生病，尤其是患大病的，就是这些平时一贯“身体极好”，甚至连感冒都不得的人。
面对突如其来的慢性病，甚至是更为严重的疾病，很多人都怨天尤人，总是觉得这是命运的安排，无法预知。但是冰冻三尺绝非一日之寒，只不过是你暂时不清楚如何去观察和判断，明明身体已经在频发信号，可你根本就看不懂，听不懂。
可以这样总结：“热”就是加速、亢奋的意思，它为机体的正常运行制造不必要的混乱，属于多余的、添麻烦和捣乱的能量。这股能量就像学校里每个班都有那么几个精力过盛的淘气孩子，从来不遵守课堂纪律，总要为班级找麻烦。如果不及时教育，在他们的带动下，整个班级风气都可能是浮躁、混乱、肆意妄为，甚至乌烟瘴气。中医在治疗“热”的时候，遵循的大原则就是抑制这种亢奋，用偏寒凉的药物去削弱这些过盛的能量，或者把这种过盛的能量引导到身体其他相对缺少能量的部位，以期达到平衡和谐的目的。。 最好的txt下载网
第四章 破解中医理论的玄机（5）
如果由于内伤病的原因导致机体呈现各种代谢都比较缓慢的状态，比如引起人体心跳变缓，血液循环趋缓，呼吸频率降低，嘴唇、牙龈变得淡白，甚至颜色发暗，脸部皮肤比正常情况下偏于青白色或青黄色，人的精神比较萎靡，嗜睡，食欲不佳，不爱喝水，不爱说话，喜欢独处静卧，消耗的能量减少等，中医定义它为“寒”。
寒主要表现是人的各种代谢缓慢、衰弱，几乎快停滞了。比如胃功能异常，不消化食物，食物吃进肚子里就好像停在胃里了，不往下运行，早上喝了一杯牛奶，到中午打嗝还能闻到奶的味道，人被撑得很饱，肚子觉得很胀。这就是一种停滞的状态。
又比如心脏不太好的人，气血运行不畅，有瘀阻的部位。古人不知道“血栓”一词，他们只能从外面观察到这些人的舌头和嘴唇呈现青紫色。而在自然界里青紫色往往是寒冷季节里的颜色，是冷色，所以古人也顺理成章的将停滞、瘀滞、凝滞等活力减弱的状态用“寒”这个词来概括。
寒又是如何产生的呢？它也是由阴阳失衡衍生出来的问题，是阴盛的结果。
阴盛是指人体阴过于强大，也就是说各种体液含量确实比较多，这就是“实寒”。实寒的人代谢缓慢，各种体液就像停在了身体里不向下运行。所以他们痰多，伴随着呼吸能听到痰鸣，当然还有咳喘。腹部也是水液停滞的主要部位。唾液多，小便多。这是由于润滑剂过多，太多的润滑剂反倒成了人体的阻力。正常情况下的动能无法推动这些润滑剂有效的循环。
阴盛的另一原因是阳虚。这种情况是阴没有太大变化，但是阳相对不足，反映出阴相对亢盛的假象，也就是说罪魁祸首是阳虚。中医把这种现象称为“虚寒”。既然虚寒是由阳虚主导的，说明是人体内的激素、生物酶等物质偏少了，人体的代谢当然会趋缓了，出现能量不足的一系列后果。从外部观察，虚寒的人表现出来的是畏寒怕冷、四肢不温、表情淡漠、无精打采、懒得说话、安静独处，用老百姓的话说就是看上去“比较蔫”。这样的人由于能量不足，不喜欢运动，所以他们的水液也不能正常的循环，会出现唾液增多，小便增多，大便不成形。由于水液不容易运行，所以组织细胞内水分相对比较多，因此人看上去还可能会微微有些发胖。这时不用着急，最好的方法就是活动，不喜欢运动也要强迫自己活动，每天进步一点点，等体内的能量被带动起来了，不仅水液循环正常了，人也会变得精力充沛起来。
当然中医的调理方法也不仅仅限于运动。既然“寒”是缓慢、凝固的意思，可以说它为机体的正常运行制造障碍，中医在治疗“寒”的时候经常运用一些偏热的药物，这些药物使瘀滞散开或者化开，刺激那些运行缓慢的部位，使之兴奋起来。
三、上火
经常会听到有人说“最近又上火了”。“上火”是汉语里独特的词汇，它是什么意思呢？为什么会上火？
中医认为，“气有余便是火”。意思是说，“气”太多了，太足了，用不完了，人就出现上火的症状。
上火一般出现在这些人中：
1．心里有着急、烦恼、忧愁事情的人，比如准备期末考试的学生，无法按时完成工作任务的白领。这种人三焦不通畅，导致“气”郁结在上焦和中焦，不能正常向下运行，“气”相对太多，所以变成“火”，也就是人们常说的心火旺和肝火旺。
第四章 破解中医理论的玄机（6）
2．最近大鱼大肉吃多了的人。这种人原本气比较充足，总是吃蛋白质含量很高的食物，等于是在人为的还往里面补充能量，导致“气”真的过剩了，过剩的“气”变成“火”，也就是人们常说的胃火太大。
心火和肝火比较旺的时候，要调整心态。要知道着急、烦恼、忧愁是解决不了任何问题的。只要心态平和，人体会自动将这些“气”顺着三焦疏导下去，上火的症状会消失，脏腑之间的平衡得以恢复。如果不调整心态，气机无法畅通，总是拥堵在上焦和中焦部位，同时身体还会不断的产生心火和肝火，这对于人来说也是一种无谓的消耗，是一种能源的浪费。换句话说，是对身体的伤害。所以心火旺和肝火旺时，调整心态比什么药都管用。我有一位朋友，因为遇到一些棘手的问题短期内无法解决，他感到十分烦躁，处在焦虑和抑郁之中，基本上天天上火，吃各种祛火药，可是这“火”就像是跟他打游击一样，这几天是嗓子疼，吃了药之后，嗓子不疼了，换成牙疼，于是又找出一堆药治牙疼，好不容易牙不疼了，牙龈又开始出血。总之就是“按下葫芦起来瓢”，他向我诉说自己的遭遇，我知道问题的症结是他那糟糕的情绪，所以建议他把自己的烦心事写出来。他说都是一些特别琐碎的事情。我说不要紧，哪怕是流水帐也全都写出来，可以加入自己的评论，抒发自己的观点。两周之后，他说感觉好多了，每天对着电脑不停的敲，把萦绕在心头的问题都写出来了，心一下子静下来，而且感觉后脖颈在冒凉气，已经伴随自己多年的牙龈出血也消失了。这说明调整心态，调动人体自身的调节机制，令气机顺畅运行，才是解决问题的根本。
当然，生活在如今竞争的社会里，谁都会遇到一些着急上火的事情，除了尽力调整心态，还可以用茶叶、莲子心泡水饮用，降火的效果也很不错。
胃火太旺的人，最好吃一些清淡食品，并且要多做运动，消耗掉过剩的“气”。另外还可以服用冰糖山楂、大麦茶以促进消化吸收。
有些小孩也有胃火，这和营养过剩有着很大的关系。小孩本身脾胃功能弱，消化高蛋白质的食物比较费力，再加上小孩普遍不喜欢喝水，而水恰恰是分解这些蛋白质的重要媒介，所以容易上火。
为了预防孩子上火，要让他们多喝水，多吃水果。吃过了大鱼大肉一定带着他们多运动。最好不要总是让孩子吃牛黄解毒片、牛黄清心丸等寒凉的药物，虽然可以起到去火的效果，但是力度过猛，而且经常大量服用这些药物会对孩子的脾胃造成伤害。我们说过，脾是后天之本，损伤了脾胃，影响了消化吸收功能，会对孩子以后的生长发育产生极为不利的影响。不少小孩跟同龄的孩子相比，长不高，长不壮，没力气，可能和营养过剩，总是上火，用寒凉的药物泻火，影响了脾胃功能有关系。
四、五行
在介绍人体结构的时候，为了强调五脏之间的制衡关系，我们已经初步介绍了五行理论。其实中医对于五行理论的研究还不止这些，应该说五行理论是中医通过长期观察研究，不断积累总结，将人与自然的各种相似特点进行的“超”高度的概括。这种概括超出了现代人的想象能力。把一些看似不相干的自然现象和人体结构联系在一起，需要相当的智慧和勇气。txt电子书分
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