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“我教你的这桩功，练得是全身上下的一股整劲儿，只要你能按照我的要求，持之以恒的站下去，早晚有一天能一动百动，整合起全身的力量。说白了，这就是武术里专门练习发力的一个技巧，这样你以后再学几手擒拿，那就很实用了。”

“你身上没什么底子，刚开始站的时候，可以不用把重心放的那么低，另外膝盖不要外移呈八字形，不是弯膝盖，是平着顶出去的，幅度要小一些，不要超过自己的脚尖。”

白泽站在前面，不断的像卫天姿示范着同一个动作姿势，“印度的瑜伽是一门博大精深的武术，练得好了，是可以养生长寿，开发出人身上最深处的潜力的，但你以前练习的东西不过是最简单的瑜伽版本，里面缺少了与每一个动作相互对应的呼吸法，这就等于是咱们说的‘练拳不练功，到老一场空’，练得再好，也只能起到一些基础的锻炼作用。我教你的这个架子是从枪法里的‘大枪桩’演化出来的，是专门练习内劲儿的门道，你现在要做的，是尽可能的放松身心，让自己的而身体依靠本能动起来，并逐步感受这里面最细微的变化，就像是医生解剖一样，最大化的熟悉自己的身体。”

“这……怎么动？好累呀，不行呀，我要站不住了？”

开始见到白泽摆出来的姿势这么简单，卫天姿心里还有些犹疑，却不想自己刚刚站了几分钟，膝盖和后腰就开始有些发酸，又过了一会儿，耳朵里听着白泽的话，他的两条小腿都开始打起哆嗦来，手臂下沉，肩膀也酸了起来。随后全身便一阵阵的发热，脑门上全是一片细汗。

她虽然一直都在练习瑜伽健身，可以做到许多几乎违反人类生理的高难度动作，体力比一般女孩儿要好的多，但瑜伽的动作还和武术中的站桩却有很大的不同。

最显著的区别就是，桩功练得是个“劲儿”，很多细微处的讲究，都是只可意会不可言传的。功夫到了，明白了就是明白了，功夫不到，说的再明白也不明白。不像瑜伽，只要大体的动作到位了，就一定能产生相应的效果。

卫天姿知道自己坚持不下去了，只好喘着粗气，站了起来，揉了揉酸疼的后腰，“白泽，我站的怎么样？看着动作很简单呀，怎么这么费力？”

“你这还费力，真正的大枪桩是要一只手把一根超过一丈长的白拉杆子给平端起来，最起码的要求也要一站半个小时的。”白泽摇了摇头：“像你刚才那种站法，脚下没根，手里没劲，时间一长，没长功夫，先就把你练出一身毛病来，什么腰肌劳损，韧带拉伤，骨节错位一样都不会少。站桩，站桩，不是要你把自己站成一根木头桩子，重要的是一个活字，你要把桩给站活了这才对劲儿。”

“站桩还能站活了，这倒是第一次听说，和我爷爷说的不太一样呀？”卫天姿显然是听不明白这其中的道理。

“你在旅游的时候，在山里见过那种几百年的大树没有？”白泽说话的时候，没了笑容：“桩子就是树，你看不见树在生长，那是因为它长得慢。站桩，说白了其实就是先贤们在长期观察自然，体悟自然中领悟到一种道理，就好像是生命在于运动一样，这世界上根本就没有绝对静止的东西，所以哪怕你是站桩的时候，你的身体仍旧在不停的做着运动，但这种运动只是你的一种本能，你要做的就是通过站桩来控制这种‘动’，让他随你的心意去动。”

“树木被砍下来，做成桩子埋到底下，就算再深，没了根须，也是一棵死树，站桩不得法就你就是死树。但反过来，你要把桩站活了，等于是把自己站成了一棵树，从外面看你是一动不动的站着，但身上的韧带，肌肉却都在动，而且是连成一气的动。”

“似乎还是有些道理的！！”卫天姿从来没有想到过，只是武术中一个简简单单的动作，里面居然会蕴含了那么多的道理和讲究。

“来，叫你看的更清楚一点。”

白泽说着，忽然把身上的外衣给脱了下去，光着膀子露出一身流线型的匀称肌肉，随后又把两个裤腿高高挽起，露出小腿赤着双脚踩在地上，随即又站了一个一模一样的架子，“站桩的时候，动作一定要到位，你的双脚就是树的根子，第一个要点就是‘力从地起’，双脚的十根趾头抠住地面，力道一起自然就会牵动小腿的肌肉和骨头，膝盖顺势前顶，大腿马上就紧了，这就像是自行车的车闸一样，你一捏闸，力道就传递上去了，根本也不用你专门去做相应的动作。然后提肛，小腹就收了，小腹一收胸就含住了，脊椎接着就正了，这是站桩上手的部分。”

“这样你站几分钟后，会感到疲劳，浑身忍不住发颤，出汗，哆嗦，但这时候最忌讳的就是松懈，长功夫练劲从现在才开始呢。”

“就在感到疲劳，累的要忍不住的时候，你就要开始动了。动的时候，先从脚趾头开始，十趾抓地，这样一紧一松，小腿，大腿便会轻微的起伏颤动，把握好机会就能转换重心，缓解疲劳。不然站桩久了，重心始终落在一个地方，会对身体造成无法挽回的损伤。这也是为什么练功夫的人都要找个明白人教的道理。”

白泽一边说着，卫天姿一边看着，果然就看到白泽的身体从脚下开始做着极轻微的颤动，不过这种颤动却不是整个人都在动，而是他示范时候，脚下小腿的肌肉和跟腱一起在动，速度稍稍一快，皮肉起伏间，就仿佛是一阵轻风吹过了寂静的水面，荡起的拿一层层涟漪。

她从来没有想到人身上的肌肉会灵活到这么一个程度，卫天姿的眼睛一下子就瞪圆了。

“好好看清楚我身上肌肉的变化，好了，你现在再给我站一个看看。”白泽不断的给卫天姿做着示范，尽可能的把站桩的过程，通过自己身上筋骨皮毛的抖动展示清楚。

几遍下来，卫天姿也跃跃欲试，跟着就学。

“脚趾能分多大就分多大，勾动的时候，试着拉紧足跟部的肌腱，带动肌肉动，然后是小腿，膝盖和大腿，最后把这股力传达到腰部。先动肌肉和皮肤，筋骨暂且不动，用你的意念却指挥他们，轻轻的，慢慢的，不要急。”

卫天姿越听越迷糊，也不明白其中道理在什么地方，到最后索性不再去想，白泽说什么她就做什么。

只是她本来就没有练过功夫，一开始根本也无法做到白泽要求的一切，但是白泽就站在她旁边，一双眼睛，精光乱射，每每卫天姿有一个动作没有到位的时候，他就伸手一指。

白泽的手指头坚硬如铁，被他点中的地方就仿佛是被烧红了的钢针来回穿刺，而且他点的地方又很巧妙，一指头敲下去，卫天姿相应部位的肌肉顿时就是一跳，牵扯着大筋往回狠狠一拉，咔嚓一下全身的劲儿马上就走入正轨。

“你就这样慢慢的抖，从脚下逐渐往上，从韧带到肌肉，一块带动一块，慢慢的，但不要使其中断，要有连续性。抖动的幅度，可以跟着你自身的感觉走，震动的越小越好，频率由慢到快，最后全身上下的筋骨肌肉都能抖成一片，连成一体，这样就能叫你的力量和韧带以最快的速度强壮起来。效果最少比得上平常人三年苦练。”

白泽以身示范，教的时候，十分有耐心，却也相当严厉。根本不看卫天姿的脸。

“哦……”卫天姿听的很仔细，一段时间后，在白泽大幅度的纠正过后，慢慢的也有了一些感觉，站在原地一动不动，仔细的感受自己的肌肉，按照白泽的指点，从脚慢慢到腰。这时候再站起来，果然就没有之前那么累了。

但是十几分钟后，卫天姿就开始觉得有些恶心，胸口上像是压着一块大石头一样，眼前金星乱冒，耳朵里也嗡嗡作响。

“是不是感觉心口有点堵，脑袋发沉，掌握不了平衡了？”白泽把一切都看在眼里，一下就道出了卫天姿心里的感觉。

卫天姿连忙点头，不知不觉眼睛里已经都是泪水。她出身显贵之家，从小到大哪吃过这种苦，要不是性情还算坚毅，不愿意在白泽面前表现出软弱的性子来，只怕也撑不到现在。

“行了，你自己记住这种感觉，这就是你的极限了。站桩要有度，功夫不到也不能强练硬练，否则伤气血内脏。你现在姿势什么的都可以了，差就差在初学乍练，脚上来的劲儿还过不了腰，等以后时间长了，这种感觉会越来越轻，直到消失。”

“以后，你就自己慢慢练吧，就这么一个架子，要日积月累的练，不能有半点放松。每天早晚太阳升起和落山的时候找空气流通的地方站，三个月后，保你的身体比现在强健十倍。”

白泽教给卫天姿的并不是寻常的桩功，而是他从自己“定海针”的剑架子里，简化出来的一个版本，和六合大枪中密不外传的大枪桩有些异曲同工之妙，是真正的内家桩功精要。

如果能够经常练习，自然就可以起到强化筋骨，调养气血，增长力量的作用。由卝纹卝人卝书卝屋卝整卝理

而白泽之所以没有教卫天姿真正的内家拳术，一来是和卫老爷子有言在先，只教防身保命的本事，时间不够，只能速成，二来卫天姿自己也不可能真正煞下心来练拳，况且年纪大了，有些东西也练不了，教不了。

但白泽也没有敷衍，桩法是真正的内家桩法，放到外面也是不传之秘，而且他讲的通透，该说的也都说明白了。能不能从里面练出功夫来，就看卫天姿自己的了，旁人也强求不得。

“啊，这就完了？还有你答应教我的功夫呢？”卫天姿一脸汗水，还有些不依不饶。

“这就是真功夫呀，你以为还有什么功夫比这更珍贵？”白泽被问得当即一笑。

“不是还有什么擒拿，散手么？只教我站桩，我怎么防身自卫？”

“哈哈，哈哈，你真是身在福中不知福，擒拿，散手之类的东西，说的越玄，越是烂大街的东西。真正的功夫只在你自己身上，站桩练出来劲儿，随随便便一个踢腿，一个直拳都能把人打飞。没有这个当基础，你练什么招式都是花架子，看着好看，实际是不能打的。你以为功夫是什么，千锤百炼才是功夫，基础的东西练好了，再学什么都是事半功倍。你见过你爷爷平常练剑，耍的天花乱坠么？”

“好像也是这么个道理。”卫天姿扭头想了想：“我爷爷早晚练剑的时候，看起来也是慢悠悠的，和公园里打太极拳的老人没什么区别。”

第一百八十一章　美国人出招了

白泽弹了弹手指头：“站桩是学习内家拳法最重要的途径之一，只要你肯站，功到自然成。不过，也不是所有人练拳都是像你这么练得，说到底你还是底子差了一些，再要按部就班抻筋拔骨，你受不了，我也没那个时间，所以我只好想办法给你找条捷径走，尽可能速成。”

“但是功夫这东西，一分辛苦，一分收获，这是万万不能做假的，筋骨开了，一天不练就会发僵，火候不到时候，就绝不能放下，否则懈怠一段时间后，你再要捡起来重练，这法子也没用了。我这桩功讲究的是用意念洗练筋骨，把你僵硬的韧带，肌肉和筋络重新变得坚韧有弹性，这是武术中向来绝不外传的东西，以你的姿质，站三个月后，如果还能坚持下去，少则三年，慢则五载，日夜不休的练，估计就不会比同龄的武者差了。”

白泽一边讲一边鼓励，既然已经答应卫老爷子，他当然就不会藏着掖着，几句话的功夫就把站桩中的一些奥妙全都说了出来，“不过，话虽如此，但有些东西你还是要注意一下，不要急于求成。站桩是养生练劲儿，长功夫，增气力的，并不是纯粹的打法，你站了桩整合了身上的劲儿，一举手一抬足都要比普通人的力量大的多，但想要打人，碰上真正的练家子，却是不成的。武术里的打法最是凶狠不过，不招不架，只是一招。你以前看的那些武术表演里的套路，其实都是花架子，很多甚至连练法都算不上。”

“像是旋风踢，高压腿这类的腿法，从起脚到落脚，最快也要一秒钟的时间，要是碰上我，一脚就踢死了。武术这东西，不是练起来好看的，而是真真正正的杀人术。”

“别说的这么血腥好不好？”卫天姿皱了一下眉头：“既然这样，你干嘛不干脆直接教给我打法？”

“那可不行。打法是最讲究实用的，要是没有练法的底子在，就要学打法，那结果只有两个，要么是你打死别人，要么是你把自己练的五痨七伤，能活到四十岁都算你走运。不过，你如果真的有兴趣的话，等把桩站好了，身上的劲可以凝成一股绳，倒是可以求你爷爷教你点真本事。”白泽笑着解释了一下。

“身上的劲儿凝成一股绳？这是什么意思？”卫天姿又问。

白泽想了想，似乎觉得不太好说明白，过了一会儿才举了一个例子：“你在电视里面应该看过那些练杂技的吧？里面有一些人从小练习柔术，浑身的骨骼都能自由弯曲，做到种种常人无法想象的动作，这些人之所以能练到这种地步就是因为已经把身上的劲儿拧成一股绳了。”

“照你这么说，参加奥运会的那些体操运动员也都是高手了？可人家是练体育的，和武术有什么关系？”卫天姿心中的疑问一个接着一个。

“武术本来就是体育，这也没什么稀奇的，只是大家各有各的练法罢了。那些练杂技柔术的和体操的从小练习，练得就是筋骨，肌肉和韧带，这和武术基本功里的一些东西并没有什么本质的不同，只是他们走的路和我们不一样，不明白什么是打法，所以即便练出了劲儿，却也算不上什么高手。不过这些人要是练得得法了，身上没有暗伤，素质就远比平常人强悍的多的多，要是半路转行来练功夫，肯定也是事半功倍。你没看前苏联解体以后，有多少体操运动员因为活不下去，都去做了杀手和间谍，而且混的还有声有色。”

“另外，你也不要忘了，那些有潜力的运动员身边都是有专门的医护团队的，里面很多人都懂得中医按摩，循经走脉，这个所起到的作用其实和你站桩差不多。只不过按摩靠的是外部刺激，很被动，效果自然就比不上站桩由内而外滋养身心来的快。”

“这就好像是别人有不如自己有一样，中医和武术一样都没落了，好的按摩师哪有那么好找的，都是明白一些皮毛而已，按的再卖力，也经不住运动员自己出事故呀。”

“这倒也是，你看姚明和刘翔身边就有专用的按摩师，不过后来接连受伤，就不管用了，只能求助于手术，结果还不算好……”卫天姿若有所悟，却还有些不太甘心：“可是我总觉得你把武术说的太简单了，和我从小到大的一些了解不太一样，感觉有点失望啊。”

白泽忽然转了一下目光，扫了一眼身外的松林，不知为何竟是笑的有些诡异起来：“你肯定是看了很多武侠小说，受误导了。另外，现代社会一切都朝钱看，很多练功夫的把一辈子的时间都花在这上面，想吃饭就只能靠开馆授徒，收取学费为生，宣传起来自然就会有许多夸张的地方，满嘴都是术语，久而久之就神化了，这些都是做不得准的。真正的武学大师其实都很简单，因为心思不纯粹的人是绝对练不出好功夫的。就像民国时候的那些武术大家，里面很多人在学功夫的时候是连字都不认得的，传下来的东西都很直白。”

“这个我明白，所谓真传一句话，假传万卷经么！就像你今天和我说的这些一样，这么说，白泽你的功夫已经当得起武学大师的称呼了？”卫天姿道。

白泽笑了一下，并没有回答，只是又花了一点时间把卫天姿的架子不断纠正，动作虽然相差细微，但站桩讲究的就是一丝不苟，容不得有半点差错。就好像形意拳里的“三体式”，虽然只是入门的功夫，却是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。有的人练了几天就有感觉，几个月功夫上身，一年就能打死人，可有的人练了一辈子也找不到感觉，究其原因便也在这个“细微”之处。

武术中的桩功，其实就是武侠小说里的内功，看着简单，练起来如果没有明师指点，在一旁时时纠正，等闲人物是不可能入门的。如果强练瞎练，那唯一的结果就是脊椎变形，腰胯，膝盖受伤，练出一身毛病，还不如不练呢。

又过了半个来小时，天色渐渐黑了下来，登高远望，已是万家灯火，卫天姿浑身是汗一步一挪的下了小孤山，等到渐渐的看不到人影了，白泽这才慢条斯理的转过身来，对着身后一片黑暗加大了一下声音：“三位朋友，看了这么长时间，也该看的够了吧，不出来见一面么？”

“咦？”

突然之间，一个声音从一棵大树后面传了出来，随后就听到有人啪！啪！啪！的拍了几下手掌，一条人影施施然的从松林外面走了进来。

借着微弱的光亮，白泽清楚的看到这是一个身穿着黑色休闲马甲的年