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梯。决不要只是上楼而已，你可以每次两阶一上，或者可以单脚跳、蹦、跳跃等，还可以后退着下楼梯！因为相信她的这些胡扯，我走了七段楼梯才到我的办公室。到目前为止，还没有心脏病发作！
　　接着往下读，有一章绝对精彩的内容，章节名为“性感锻炼”，教你如何锻炼骨盆附近的肌肉，这样你可以做一个更好的床上伴侣。作者没有说这是为单身女人写的，但是她也没有说不是。
　　作者还一页接一页地不断提醒你，身材美好的男人和女人通常在床上能够享受到更多的乐趣，因为他们对自己感到自豪，为自己的裸体骄傲。
　　作者有一个相当有意思的提议：淋浴完了之后，把脚搁在脸盆上，她说每次一只脚，让脚晾干。这个动作能够使身体每个部分都绷紧！这时也是往脚踝和脚后跟涂抹婴儿油的好时机，反正这些事情总是要做的。
　　作者还提供了一些当你通电话或者仅仅站着时可以采用的锻炼方式。如果你能够系统地总结普鲁登小姐的锻炼方式，我想大概会是这样：“永远不要让周围有未经使用的东西。”
　　好了，在经过了两天无痛苦的系列锻炼之后——在电梯里做臀肌运动，或者没人看着时，用骨盆方式行走——我去参加了一个派对。平生第一次我能够整晚都站直、收腹、挺胸、扩肩，觉得非常轻松。甚至有人跟我说你的姿态非常好看，而我以前的身体姿态一直很难看。这真是本不可思议的书！
　　至于依靠机械的被动锻炼，或者用电脉冲来增强肌肉的方式，在我看来那是为老人准备的。那就像自己动手做东西一样让人头疼，而且你还享受不到有同伴一起做的乐趣。
　　如果你不想一个人孤零零地躺着过夜——除了你想那么做的时候——体形就很重要，不管内还是外。
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接吻和化妆
可不可以用非常、非常巧妙的化妆来获得一张让人惊艳的脸？
　　我觉得毫无希望！
　　那些面容精致、肤如凝脂、让人心神俱醉，透不过气，让男人神魂颠倒的大美女是无法通过化妆、祈祷、念咒来获得的，或者把你的脸送回工厂重新加工也不行！
　　你可以通过化妆达到其他的一些目标：一张引人注意的脸，一张生动的脸，一张性感的脸，等等。
　　许多人设法反对拥有美貌的欢乐。他们说美貌是祸根，是十字架，内在美才是最重要的。当然，内在美很重要，但是外在美能让最理性、最迷人、最聪明的男人完全失去自制能力。很难描述美女对他产生了什么作用，只能说她对于他就像猫薄荷对于猫一样。围在她身边的男人举止可笑，激动不安，就像小男孩从树上掉下来想引起别人的注意一样。
　　也许你觉得这种愚蠢的举动让人非常讨厌，可能这就曾经发生在你周围，但是我觉得毫不费力地让人为你疯狂是件很有趣的事情。
　　然而，我要强烈地申辩，你不必靠美貌来吸引男人，把他们留在身边几年或更长。而且一旦男人发现你是个真正迷人的人，那么你就永远不会有技术上如何美貌的问题了！
　　我现在不谈那些差不多是美女的女人，那些出现在杂志封面和封底的宠儿。《Old　Plain　Jane》的封面只有希腊式的鼻子，棱角分明的嘴巴，整齐洁白的牙齿，结实干净的下巴。Jane女郎惟一的缺点就是雀斑和脏兮兮的头发，他们把这些安排到了封底！男人也能发现那种美女，并且作出反应。我现在要说的是那些真的非常普通，远算不上漂亮的女人。
　　但是要想达到让男人沉迷的程度，你必须至少表现出漂亮的样子，以造成一个美女的假象。
　　你无需当你明知自己不是的时候，还昂着头说我是，我是，我是美女，但是你必须给予自己足够的关爱，动用一切手段：声音，言语，衣服，体态，化妆……来让自己变成一个美人。
　　当你这么做时，你可以在找男友时把美女远远地抛在后面，这种事情时常发生。当然了，漂亮女人常常因为绝望的自恋抵消了她们的优势。她们还一直为不安全感所折磨，想知道除了外貌，男人还爱她们什么。
　　几乎每个女人都是某种程度的美女。她总是有优秀的地方，哪怕只是光滑的肘部。你要突出那个特征。你可以在肘部画上一张面孔，小小的眼睛，一张嘴巴。（我是开玩笑的！）
　　懂得运用化妆技巧让自己更吸引人的女人总是会有事情发生。你以为人们会叫她“古老的油画”吗？胡说八道！她通过外在的最大努力，内心觉得自己漂亮了很多，正因如此，她看起来也好看多了。她受到鼓舞的精神通过她的皮肤、她的笑容表现了出来。
　　我知道这听起来很像你以前听过很多次的乐观的傻话。但是看看下面的证明：卡伦，我在前文中提到过的一个非常害羞的女孩，前几天在办公室穿戴整齐去参加一个重要的宴会，参加者有作家，大企业家，等等。人们喜欢这样的宴会。她把衣服带到办公室，是因为没有时间回家换。下午，和朋友聊过之后，她意识到她带错了衣服。衣服是棉质的，而宴会虽然是在室外进行，但是是在工作日的晚上，显然会很庄重。
　　对衣服，她已经是无计可施了，不过五点钟的时候，她溜出去到隔壁的美容院，让那里的人把她的头发做了一个非常奇特的向上卷起的发型。（头发刚刚洗过，所以她们可以做发型。）然后她小睡了十五分钟。（她的老板正好出城去了，天佑她也。）然后，她慢慢地、像进行某种仪式似的、极为细心地开始化妆，先戴上假睫毛，最后喷上大量的Ma　Griffe（香水名。——译者注）。卡伦说她从办公室到洗手间（只有那里有适合的镜子）来来回回了差不多十二趟。然后她换上衣服去参加宴会。卡伦后来说，她以前在聚会上从来没有过那种感觉，感觉完美无缺，棒极了！这套装扮帮她度过了一个美妙的夜晚。
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你害怕什么？（1）
少数女人化妆不当，只获得了化妆一半的效果。她们以为用在别的女性身上效果一般，而用到自己脸上时却非常漂亮：完全是自欺欺人！
　　你可能每天会涂点口红，抹一点粉底，眼睛上点简单的妆。但是你有没有想过，画一副全新的眉毛，戴假睫毛，双颊涂上深颜色的粉底霜，使得双颊看上去有凹陷的效果，用棕色眉笔在下巴上画出裂痕的效果，或者使嘴巴增大三分之一？有一些魔术般的窍门可以让你达到这些效果。
　　让我们考虑一下，为什么你，一个聪明的年轻女子，可能没有充分利用化妆的好处。
　　理由1：你不知道如何化妆
　　那么就学吧！杂志上的美容专栏会告不断告诉你该对你的脸、脚、头发、手和肩膀做些什么。如果你错过了去年的期刊，或者今年到目前为止的你都错过了，那么就从现在开始吧。《葛莱美》，《Mademoiselle》和《Seventeen》等杂志会一遍遍地重复同样的指导，只做轻微的修饰，以便适应当今的潮流。
　　《时尚》杂志出的《Beauty　Book》（1美元）每年大约9月29号在报摊有售。这本书是一个信息宝库。到目前为止已经出了五本。这本书绝对物有所值。你看了之后可能会想方设法到二手书店找以前的刊本。所有的文章都是从定期发行的《时尚》上摘抄下来重复付印的。
　　还有几本足本的书介绍化妆，但是它们有点乏味，而且我依照它们的指示，想把头发定型，使之形状和下巴的角度相一致，可是我从来没有取得任何进展。
　　最好的方法就是不断实验。用不同的方式化妆。询问那些比你内行的人怎么做的，然后依照她们的方法去做。尝试新的粉底霜，所有化妆品的新颜色。既然你化妆去上班，这是发挥想象力的好时机。每天早晨给眼睛化不同的妆：又大又圆的，像芭蕾舞女般细长的，浓重的眼影，没有眼影，等等，坚持两个星期。同样是这两个星期，每天涂抹不同颜色的口红，特别是你排斥的颜色。画不同的唇形。刚开始的时候你无法分辨什么是好的化妆，什么是不好的，但是渐渐的，你的眼神越来越敏感了，两个星期还没过完，突然有一天，你就能分辨出好坏来了。
　　理由2：化妆品太贵了
　　事实是你确实需要很多化妆品，尤其是当你刚开始熟悉它们的时候，还有就是后来，当你拒绝放弃它们的时候！
　　如果你是初学者（可能你已经四十岁了！），可以先从廉价商店买一些便宜的化妆品。至少你可以学习颜色。
　　还有一个事实是，这些从一美元到五美元不等的不起眼的小包装在架子上看起来也没那么贵，但是，记住，伊丽莎白女王，为了给你买Walgreen’s里你能用的东西，我可能已经把大英帝国的舰队拿去作交换了。
　　几个大公司做眼影和唇膏的集合装，一包有十二种颜色。这是一个很便宜的途径。有时候它们还做其他产品的小试用装。
　　幸运的是，化妆品可以用很长时间。你能想象一瓶眼线液能用到瓶底吗？
　　理由3：你没有时间
　　哈尔？金，Max　Factor的首席化妆师，他说一个女人可以在十二分钟之内化好职业妆：粉底霜，胭脂，散粉，睫毛膏，眼线，眼影，眉毛……好了。诀窍是知道自己要做什么，然后就去做。
　　一本发行量达到八百万册的女性杂志的一位优雅的美容编辑说她收到无数封家庭主妇的来信，抱怨她们“没有时间来把自己打扮漂亮”。
　　“她们以为像我这样的人都是做什么的？”她问，“我有一个丈夫，他像其他男人一样要吃早餐，我要整理床铺，各种各样的差使，要赶公车，只有参加派对时才能得到一点帮助。我相信一大清早，没有人不忙的。但是无论如何我都要化妆。”
　　我在开车去上班——也是一件体面的事——的途中用刷子涂抹口红。我先咀嚼口香糖，按摩齿龈，然后往手上和肘部涂抹润肤霜，这也是在途中完成的，然后抹口红。是的，我在开车，但是一路上我要经过五十七个红绿灯，因此我有足够的机会。我只希望在接到违章通知书前已经涂好口红了。
　　理由4：男人不喜欢化妆
　　男人只是以为自己不喜欢化妆而已！
　　如果你听从他们的话，那么你的睫毛应该是淡黄色的，你的嘴唇是苍白的，你的皮肤如同二号白化病患者，然后，“呼啦！”他们会跑开去追求第一个出现的化着漂亮妆容的女人。都到现在了，你还不觉得你比他们更懂得如何才能看上去漂亮吗？
　　男人不喜欢妆化得太浓，不过就连这一点，他们是不是有资格评论，我也不能确定。
　　我的一个很漂亮的朋友抹黑色的睫毛膏，涂黑色的眼线，描眉，涂浅桃色唇膏，所有的程序都非常精细，她可爱的丈夫向他的朋友吹嘘说他的妻子不化妆。
　　把所有能改善你面容的化妆品都用上，不过要用得有技巧。不能有深浅不一，不能有条纹，不能有晃动、抖动，也不能覆盖……所有的东西都必须流畅，浑然一体。
　　我认为顶级模特是世上最有魅力、妆化得最漂亮的女人，不仅仅是在工作中，日常生活中也是。当她们来我们办公室进行电视或摄影面试时，所有在场的男人都显得有点兴奋，唧唧喳喳，闹哄哄的。我没看到有任何男人不喜欢和她们在一起。噢，你不会相信那样的化妆要用掉多少化妆品。
　　

你害怕什么？（2）
化妆就像衣服一样，可以让你在不同的日子表现出不同的个性。用同样的色彩，你可以是一个有着婴儿般双眼的天使，也可以是一个魔鬼，或者是一个画着浓重眼圈的妖冶女人。永远不知道后面的你会是什么样子，这可能会让你的情人有一点点不安。这是对他好！你很清楚地知道大多数男人都喜欢女人有不同变化，为什么还把自己打扮成“好人老休”或者“老实人老尘”的样子呢？
　　当然了，男人讨厌他衣服上的化妆痕迹，特别是如果是另一个女人把衣服送去洗的话，那么，你可能不喜欢另一个女人！
　　如果你知道你会被吻，当然就不要再涂鲜艳的口红了。你甚至可以趁他去开车门的时候偷偷抹掉一些口红。（他确实会为你开车门，是吗？）如果你希望口红留在自己唇上，不要跑到他的唇上，有一个小窍门：先涂一层口红，然后用纸巾抿一下，往唇上扑点散粉，再涂一层口红，再在纸巾上抿一下。这样会更上色一些，保留的时间也更长。
　　至于说到在公共场合化妆，你没有必要把所有的地方都补一下，但是我觉得在餐桌上补口红没什么不可以的。梳理头发和眼睛上的妆，那就需要到化妆间去了。
　　理由5：化妆不自然
　　在内心深处，你可能依然觉得化妆有点邪恶，这可以理解。我们是清教徒的后代。“娱乐是罪恶的”维多利亚时代直到1901年才正式结束。可能在你心目中，真正的美人应该一点都不化妆！
　　那么，自然的东西就真的那么吸引人吗？
　　在好莱坞和葡萄树街，那个在我窗下徘徊的家伙有着柔软、飘拂的棕色胡须，棕色的卷发，穿着最新的布袋装，光着脚，他是自然的，可是只能吸引理发师！如果我们都以自然状态示人，那么我们会把对方吓死。
　　自然的面孔是我们早就习惯了的。上一代有丰润的双唇，那么下一代就会有巴多那样的撅嘴唇。几千年来根本没有口红，这只是近来才流行起来的时尚，时间很短，还很不成熟。当其他人的肤色都是茶色，都是日光晒成的古铜色时，那些坚持上帝给予的苍白肤色的女人看起来就很怪异。
　　从古代传下来的化妆术从来都不是要去欺骗别人，只是要去吸引别人，让别人愉快。远在埃及艳后时代之前，埃及的女人就用眼圈粉把眼睛周围全部涂成黑色，使眼睛变成非常有特色的杏仁形状。在罗马帝国衰退的时代里，女人将胭脂搽在胸部和膝盖上，你觉得那样如何？
　　如果你放弃最美的就是尽可能少化妆的想法，而是把所有能够增加你的诱惑力的东西都用上，那么你会更开心的！
　　当然了，你希望颜色真实，希望你新做的鲜红色头发看起来就好像一直这么红似的，你希望粉底霜的颜色看上去就跟肤色一样，只是要更好。
　　理由6：你没有勇气面对每天都看上去光彩照人的结果
　　你可以对这个世界说：“看，我是美女！或者至少我表现得像一个美女！”那些充满自信地“扮演”任何角色的人容易让人接受她们对自己的评价。仔细想一下，你有没有可能有点害怕每天生活在聚光灯下？如果你的化妆总是无懈可击，那么你就是在公开吸引别人的目光。你可能会达到目的。然后你就必须坚持到底，不要告诉别人这只是侥幸。
　　然而，可能，仅仅是可能，一旦你被旁人注视和羡慕，那么这种不愉快的事情可以锻炼自己。是不是值得一试？
　　

从何处开始？
想不想知道一些明星的化妆秘诀？我不会告诉你的，因为我也不知道！
　　我收回我上面说的话。我认识一个金发碧眼的美女，她在眼睛四周抹白色眼影，然后用黑色眉笔画眼线，使眼睛变大八分之一英寸。但是你不会喜欢这样的化妆的，即使在我看来也不是很自然！
　　名女人的化妆秘诀并不是真的那么特别的，甚至算不上什么秘诀。你仔细研究的话，那些秘诀就没有任何差别了，也不再有趣，就像一流的《葛莱美》中“如何”美容专栏，或者其他任何优秀的女性杂志一样。
　　总之，对吉恩？西蒙斯有着神奇效果的粉底霜，用在你脸上可能会让你看起来像幽灵一样。
　　电影明星和模特用她们能找到的最好的粉底霜，最好的睫毛膏，最好的唇膏……这些东西我们同样可以享受。没有任何化妆品制造商会为了电影明星和模特把他们的东西藏在后面的架子上。如果你有钱，他们就愿意卖给你。
　　如果你不去试，那么你读到的东西对你不会起到一丁点儿的作用！有五篇杂志文章会告诉你把你的眉笔削尖，简略描画一下多余的眉毛，但是如果你依然在玩填字游戏，喝着可乐，那么这些文章不会使你更醒目。
　　我不能把如何化妆的程序现在写下来，因为那可以自成一书。而且我觉得强迫你获得一些新的化妆技巧，主张你现在就开始从化妆中获得乐趣，这样对你的帮助更大。
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双唇
因为双唇实际上是无色的，因此你在用颜色改变它们的大小和形状时，可以产生神奇的效果。我知道这点，是因为我每天都要画一个跟原来完全不同的双唇。大概要花十三个红灯的时间。
　　把唇形画得丰满些，小一些，甚至只画一片唇。珍妮在画上唇时，唇线稍稍超出原有的嘴唇边缘，但是下唇她不这么做。我不知道为什么，但是看起来漂亮极了。
　　如果你不用唇刷，会有什么后果呢？手会