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力就会受到损害。　　　　13、俯睡　　　　俯睡使脊柱弯曲；增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。　　　　14、睡前不洗脸　　　　留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，　还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。　　　　15、睡前不刷牙　　　　睡前刷牙比起床后刷牙更重要，　这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、　残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。　　　　16、睡懒觉　　　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。　　　　17、热水沐浴时间过长　　　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。　据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，　三氯化烯高达80％。　　　　18、强烈**　　　　强烈**之所以有害于一个人的身心健康，是因为强烈**本身是一种强烈刺激，长期进行强烈**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张　。　　　19、生活过度紧张　　　　从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。　　希望亲亲们看后要多多注意哦～
比尔盖茨的十大经典人生定律
　　微软公司董事长比尔盖茨的成功令很多人羡慕，也是无数人学习模仿的榜样。是什么力量另比尔盖茨获得如此巨大的成功呢？
　　　Life　is　not　fair；　get　used　to　it。
　　　生活是不公平的；要去适应它。
　　　The　world　won''t　care　about　your　self…esteem。　The　world　will　expect　you　to　acplish　something　before　you　feel　good　about　yourself。
　　　这世界并不会在意你的自尊。这世界指望你在自我感觉良好之前先要有所成就。　　　。You　will　not　make　40　thousand　dollars　a　year　right　out　of　high　school。　You　won''t　be　a　vice　president　with　a　car　phone；　until　you　earn　both。
　　　高中刚毕业你不会一年挣4万美元。你不会成为一个公司的副总裁，并拥有一部装有电话的汽车，直到你将此职位和汽车电话都挣到手。
　　　If　you　think　your　teacher　is　tough；　wait　till　you　get　a　boss。　He　doesn''t　have　tenure。
　　　如果你认为你的老师严厉，等你有了老板再这样想。老板可是没有任期限制的。
　　　Flipping　burgers　is　not　beneath　your　dignity。　Your　grandparents　had　a　different　word　for　burger　flipping；　they　called　it　opportunity。
　　　烙牛肉饼并不有损你的尊严。你的祖父母对烙牛肉饼可有不同的定义；他们称它为机遇。
　　　。If　you　mess　up；　it''s　not　your　parents''　fault；　so　don''t　whine　about　our　mistakes；　learn　from　them。
　　　如果你陷入困境，那不是你父母的过错，所以不要尖声抱怨我们的错误，要从中吸取教训。
　　　Before　you　were　born；　your　parents　weren''t　as　boring　as　they　are　now。　They　got　that　way　from　paying　your　bills；　cleaning　your　clothes　and　listening　to　you　talk　about　how　cool　you　are。　So　before　you　save　the　rain　forest　from　the　parasites　of　your　parents''　generation；　try　〃delousing〃　the　closet　in　your　own　room。
　　　在你出生之前，你的父母并非像他们现在这样乏味。他们变成今天这个样子是因为这些年来他们一直在为你付账单，给你洗衣服，听你大谈你是如何的酷。所以，如果你想消灭你父母那一辈中的〃寄生虫〃来拯救雨林的话，还是先去清除你房间衣柜里的虫子吧。
　　　Your　school　may　have　done　away　with　winners　and　losers；　but　life　has　not。　In　some　schools　they　have　abolished　failing　grades；　they''ll　give　you　as　many　times　as　youwant　to　get　the　right　answer。　This　doesn''t　bear　the　slightest　resemblance　to　anything　in　real　life。
　　　你的学校也许已经不再分优等生和劣等生，但生活却仍在作出类似区分。在某些学校已经废除不及格分；只要你想找到正确答案，学校就会给你无数的机会。这和现实生活中的任何事情没有一点相似之处。
　　　Life　is　not　divided　into　semesters。　You　don''t　get　summers　off　and　very　few　employers　are　interested　in　helping　you　find　yourself。　Do　that　on　your　own　time。
　　　生活不分学期。你并没有暑假可以休息，也没有几位雇主乐于帮你发现自我。自己找时间做吧。
　　　Television　is　NOT　real　life。　In　real　life　people　actually　have　toleave　the　coffee　shop　and　go　to　jobs。
　　　电视并不是真实的生活。在现实生活
哈佛大学凌晨4点半的景象
　　　　差距……

　　　　在网上看到这篇文章，觉得很有感触，

　　　　或许这再一次印证任何人每一次的成功背后都有不为人知的付出和汗水。

　　　　哈佛老师经常给学生这样的告诫：如果你想在进入社会后，在任何时候任何场合下都能得心应手并且得到应有的评价，那么你在哈佛的学习期间，就没有晒太阳的时间。

　　　　作为闻名于世的学府，哈佛大学培养了许多名人，他们中有33位诺贝尔奖获得者、7位美国总统以及各行各业的职业精英。究竟是什么使哈佛成为精英的摇篮？哈佛学子接受了什么样的精神和理念？这些问题吸引着成千上万的人去探知其中的答案。

　　　　哈佛图书馆墙上的20条训言似乎已经给出了答案。短短数语，引发深思，给人启迪。

　　　　哈佛图书馆的二十条训言：

　　　　1。此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。

　　　　2。我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日。

　　　　3。觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

　　　　4。勿将今日之事拖到明日。

　　　　5。学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。

　　　　6。学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。

　　　　7。幸福或许不排名次，但成功必排名次。

　　　　8。学习并不是人生的全部。但既然连人生的一部分―――学习也无法征服，还能做什么呢？

　　　　9。请享受无法回避的痛苦。

　　　　10。只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。

　　　　11。谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

　　　　12。时间在流逝。

　　　　13。现在流的口水，将成为明天的眼泪。

　　　　14。狗一样地学，绅士一样地玩。

　　　　15。今天不走，明天要跑。

　　　　16。投资未来的人，是忠于现实的人。

　　　　17。受教育程度代表收入。

　　　　18。一天过完，不会再来。

　　　　19。即使现在，对手也不停地翻动书页。

　　　　20。没有艰辛，便无所获。

　　　　此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦

　　　　哈佛老师经常给学生这样的告诫：如果你想在进入社会后，在任何时候任何场合下都能得心应手并且得到应有的评价，那么你在哈佛的学习期间，就没有晒太阳的时间。在哈佛广为流传的一句格言是“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”

　　　　人的时间和精力都是有限的，所以，要利用时间抓紧学习，而不是将所有的业余时间都用来打瞌睡。

　　　　有的人会这样说：“我只是在业余时间打盹而已，业余时间干吗把自己弄得那么紧张？”爱因斯坦就曾提出：“人的差异在于业余时间。”我的一位在哈佛任教的朋友也告诉我说，只要知道一个青年怎样度过他的业余时间，就能预言出这个青年的前程怎样。

　　　　20世纪初，在数学界有这样一道难题，那就是2的76次方减去1的结果是不是人们所猜想的质数。很多科学家都在努力地攻克这一数学难关，但结果并不如愿。1903年，在纽约的数学学会上，一位叫做科尔的科学家通过令人信服的运算论证，成功地证明了这道难题。

　　　　人们在惊诧和赞许之余，向科尔问道：“您论证这个课题一共花了多少时间？”科尔回答：“3年内的全部星期天。”

　　　　同样，加拿大医学教育家奥斯勒也是利用业余时间作出成就的典范。奥斯勒对人类最大的贡献，就是成功地研究了第三种血细胞。他为了从繁忙的工作中挤出时间读书，规定自己在睡觉之前必须读15分钟的书。不管忙碌到多晚，都坚持这一习惯不改变。这个习惯他整整坚持了半个世纪，共读了1000多本书，取得了令人瞩目的成绩。

　　　　我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明日

　　　　闻名于世的约翰霍普金斯学院的创始人、牛津大学医学院的讲座教授、被英国国王册封为爵士的威廉。奥斯勒在年轻时，也曾为自己的前途感到迷茫。一次，他在读书时看到了一句话，给了他很大的启发。这句话是“最重要的就是不要去看远方模糊的事，而是做手边清楚的事。”

　　　　对此，哈佛提醒学生说“我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明日”。明天再美好，也不如抓住眼下的今天多做点实事。

　　　　获得哈佛大学荣誉学位的发明家、科学家本杰明。富兰克林有一次接到一个年轻人的求教电话，并与他约好了见面的时间和地点。当年轻人如约而至时，本杰明的房门大敞着，而眼前的房子里却乱七八糟、一片狼藉，年轻人很是意外。

　　　　没等他开口，本杰明就招呼道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”然后本杰明就轻轻地关上了房门。

　　　　不到一分钟的时间，本杰明就又打开了房门，热情地把年轻人让进客厅。这时，年轻人的眼前展现出另一番景象―――房间内的一切已变得井然有序，而且有两杯倒好的红酒，在淡淡的香气里漾着微波。

　　　　年轻人在诧异中，还没有把满腹的有关人生和事业的疑难问题向本杰明讲出来，本杰明就非常客气地说道：“干杯！你可以走了。”

　　　　手持酒杯的年轻人一下子愣住了，带着一丝尴尬和遗憾说：“我还没向您请教呢……”

　　　　“这些……难道还不够吗？”本杰明一边微笑一边扫视着自己的房间说，“你进来又有一分钟了。”

　　　　“一分钟……”年轻人若有所思地说，“我懂了，您让我明白用一分钟的时间可以做许多事情，可以改变许多事情的深刻道理。”

　　　　珍惜眼前的每一分每一秒，也就珍惜了所拥有的今天。哈佛的这句话实际上揭示了一种人生哲学，那就是人生要以珍惜的态度把握时间，从今天开始，从现在做起。

　　　　觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候

　　　　安曼曾经是纽约港务局的工程师，工作多年后按规定退休。开始的时候，他很是失落。但他很快就高兴起来，因为他有了一个伟大的想法。他想创办一家自己的工程公司，要把办公楼开到全球各个角落。

　　　　安曼开始一步一个脚印地实施着自己的计划，设计的建筑遍布世界各地。在退休后的三十多年里，他实践着自己在工作中没有机会尝试的大胆和新奇的设计，不停地创造着一个又一个令世人瞩目的经典：埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴机场，华盛顿杜勒斯机场，伊朗高速公路系统，宾夕法尼亚州匹兹堡市中心建筑群……这些作品被当作大学建筑系和工程系教科书上常用的范例，也是安曼伟大梦想的见证。86岁的时候，他完成最后一个作品―――当时世界上最长的悬体公路桥―――纽约韦拉扎诺海峡桥。

　　　　生活中，很多事情都是这样，如果你愿意开始，认清目标，打定主意去做一件事，永远不会嫌晚。

　　　　今天不走，明天要跑

　　　　在哈佛，教授们会时常提醒学生们要做好时间管理，并列举如下事例：

　　　　当今世界上最大的化学公司―――杜邦公司的总裁格劳福特。格林瓦特，每天挤出一小时来研究蜂鸟，并用专门的设备给蜂鸟拍照。权威人士把他写的关于蜂鸟的书称为自然历史丛书中的杰出作品。

　　　　休格。布莱克在进入美国议会前，并未受过高等教育。他从百忙中每天挤出一小时到国会图书馆去博览群书，包括政治、历史、哲学、诗歌等方面的书，数年如一日，就是在议会工作最忙的日子里也从未间断过。后来他成了美国最高法院的法官。

　　　　一位名叫尼古拉的希腊籍电梯维修工对现代科学很感兴趣，他每天下班后到晚饭前，总要花一小时时间来攻读核物理学方面的书籍。随着知识的积累，一个念头跃入他的脑海。1948年，他提出了建立一种新型粒子加速器的计划。这种加速器比当时其他类型的加速器造价便宜而且更强有力。他把计划递交给美国原子能委员会做试验，又再经改进，这台加速器为美国节省了7000万美元。尼古拉得到了1万美元的奖励，还被聘请到加州大学放射实验室工作。

　　　　在人生的道路上，你停步不前，但有人却在拼命赶路。也许当你站立的时候，他还在你的后面向前追赶，但当你再一回望时，已看不到他的身影了，因为，他已经跑到你的前面了，现在需要你来追赶他了。所以，你不能停步，你要不断向前，不断超越。

　　　　狗一样地学，绅士一样地玩

　　　　我们说要珍惜时间，努力为实现理想而打拼，但有一点要注意，那就是不要一味地拼命，也要有适度的休息和放松。对此，哈佛有个很贴切的说法，叫做“狗一样地学，绅士一样地玩”。话虽略显粗俗，但揭示的道理却很深刻。

　　　　在哈佛，虽然学习强度很大，学生们承受着很大的学习压力，但他们也不提倡学生把所有的时间都用来学习。他们认为，学要尽力，玩也不能忽视。哈佛的学生也说，哈佛的课余生活要胜过正规学习。而哈佛也意识到适度的课外活动不但不会背离教育使命，而且还会给教育使命以支持。因此，他们提出要像“绅士一样地玩”。

　　　　在哈佛，学生们除了紧张地学习，还会参加学校组织的多种艺术活动，比如音乐会、戏剧演出、舞蹈表演及各种艺术展览等，此外，哈佛每年还会举办艺术节，以活跃学生的业余生活。这些充满着浓厚艺术氛围的活动不仅让学生接受了艺术教育和熏陶，而且提高了学生的艺术修养和审美能力。

　　　　哈佛的理念就是要求你在紧张的学习和工作后，能够暂时地完全忘记它们，像投入工作那样投入玩耍，尽情地放松。的确，在你尽心休闲的时候，所得到的体力和精力的恢复会为你下一阶段的奋斗增添无穷的动力。所以，在前进的路上，你不仅要勤奋努力，更要学会放松。

　　　　现在流的口水，将成为明天的眼泪

　　　　成功与安逸是不可兼得的，选择了其一，就必定放弃了另一结局。正像哈佛所提醒的那样：现在流的口水，将成为明天的眼泪。今天不努力，明天必定遭罪。

　　　　我的邻居查尔斯曾经在哈佛度过4年的大学时光，他现在就职于纽约的一家软件公司，做他最擅长的行政管理工作；九九读书人。不久前，他的公司被一家法国公司兼并了。在兼并合同签订的当天，公司的新总裁宣布：“我们不会随意裁员，但如果你的法语太差，导致无法和其他员工交流，那么，不管是多高职位的人，我们都不得不请你离开。这个周末我们将进行一次法语考试，只有考试及格的人才能继续在这里工作。”

　　　　散会后，几乎所有的人都拥向了图书馆，他们这时才意识到要赶快补习法语了。只有查尔斯像平常一样直接回家了，同事们都认为他已经准备放弃这份工作了，毕竟，哈佛的学习背景和公司管理层的工作经验会帮助他轻而易举