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15　岁时随父母下放聊城莘县的一个贫穷的小山村，但她没有惧怕艰苦的生活，而是以乐观向上的精神奉献自己的青春。在那里给村里小学的孩子们教书，并且克服种种困难学习医学知识，热心地为乡亲们针灸治病，在莘县期间，她无偿地为人们治病一万多人次，受到人们的热情赞誉。1983　年，海迪走上了文学创作的道路，她以顽强的毅力克服疾病和困难，精益求精地进行创作，执着地为文学而战，她著名的作品《轮椅上的梦》。我被深深地感动了，她的事迹给了我无穷的力量。。。。。。

　　
　　张海迪被人们称为是“中国的保尔”她是个榜样似的人物。作为一个残疾人，可以说她影响了我们一代人，很多人从她的身上学到了自强不息的精神真谛。可以说，是她自强不息的精神感染了我，使我有了勇气生活到了今天。

　　
　　我感谢我的大姐张海迪。感谢所有关心帮助过我们残疾人的朋友。更要感谢我的家人、亲人和朋友。是您们使得我更加热爱生活。更加热爱社会。更加热爱我们的国家。

　　
　　残奥会的举行，又一次给我上了一堂课，选手们虽然身体上存在这样或那样的缺陷，但他们坚强的意志，永不言弃，超越自我，最终取得了优异的佳绩。这种精神是我们宝贵的财富。我们再也不用看不起自己。我们残疾人照样能为祖国争光，为中国人争气！

　　
　　我们相信借着残奥会的举办，我国的残疾人事业会越来越好，使我们每个残疾朋友都拥有一个自己的舞台。更大的发挥我们的聪明才智，更好的融入社会。尽其所能为社会减少一分负担。为人类多做一份贡献。　。。

浅谈着装与健康
应该说：无论您是谁，无论您想干什麽，最最重要的是：您得有个好身体。否则您想获得幸福和快乐，那简直就是痴人说梦。要说养生与保健的话题实在是太多太多了。我想在这里抛砖引玉，唤起朋友们对身体以及幸福和快乐的注意。我按照人生的四大要事……衣、食、住、行的顺序来谈一谈我肤浅的看法。。。。。。

　　
　　“衣为人增色，人为衣之魂”，现在无论是男是女都赞成这一说法。我成年以后一直生活在部队的营区，接触外界很少。所以，偏爱朴素的装饰，而且对于着装的学问知之甚少。不过四十多年的经历也教给我一点点经验。。。。。。今天我与朋友们探讨一下着装与健康。

　　
　　我仔仔细细地想，从小到大我最爱穿的还是小时候的棉布衣裳。它即透气又保暖，不像现在有的衣服不透气，只要一动浑身是汗，稍一停歇又感寒冷。经过树脂处理的更是要命。有的朋友只要好看和贵的，不管它透不透气，吸不吸汗，紧绑在身上也视其为美。。。。。。我想您是大错特错了。

　　
　　1999年春，我和妻子为回老家去购买衣服。我们各自看好了一件春秋装。从颜色到款式，从大小到质地和价钱都认为无可挑剔，一人一件买了回家，心里认为很美。妻子的粉红色衣服穿上以后，只走了不到半个小时，就感觉衣服不透气，身体散发出的热气一丝不漏，致使汗流浃背。我的衣服穿上倒是没觉得有什么不好。可是我偏偏是个多愁善感的人。在我与长辈谈话的时候，提到了我故去的养父母，想到养父母的种种好处使我潸然泪下。。。。。。没有双手的我习惯地挥袖擦泪，刹那间我的眼睛感到及其刺激，泪水反而越来越多，心中不免痛骂“奸商”害我。朋友们，在购买衣服时当以我为戒。

　　
　　俗话说：“穿衣戴帽是各有所好”。自打我们的先祖开始，穿衣的目的无非就是遮丑和保暖。而如今的人们已经远远超出了这两点要求。大多数的朋友穿衣首先要求的是：得体、新颖和靓丽，其次才是保暖和健康。还有许多的女性朋友，她们忘记了“春捂秋冻”的忠言。早早的就穿上了裙子、短装。袒胸露背、露脐露腰的。殊不知早春的寒气悄悄地侵入了她们的贵体，埋下了祸根。以待上了年纪以后，风湿疼痛等等疾病找上来时还不知就里。

　　
　　网友青年近卫军　2008…1…7　14：42

　　（一首关于着装与健康的“诗”意思）

　　短裤长靴，今最流行，仔细思量，恐有大害。

　　膝上膝下，唯露膝盖，贼风虚邪，末不由此趁虚而入。　t8Hs｝T

　　初时不觉，久必受邪，待痛已生，已然受邪日久，　　MSw｝iW

　　落此病根，后悔莫及，古人有云：不治已病治未病，

　　防患未然，聪明之举，亡羊补牢，时仍不晚矣！　　g1z1FFZWp

　　爱美人士，甚之甚之！

　　
　　在我看来，我们穿衣服的时候，应该以透气、吸汗又保暖的为主。其次再考虑大小合体，款式新颖等等最好。　

　　
　　衣服和衬衣裤禁忌太瘦，它们紧绷着我们的胸部、肚皮，紧兜着裆部。长此以往严重地损害了我们的健康。宽松得体的衣着能使我们活动自如，不会因衣服紧而阻碍我们的呼吸及健康。涤纶面料做的衣服。质感欠佳，表面的“浮光”显得不够档次；其透气性与吸湿性均不好，长期穿着对人体不利。再者中老年的朋友，衣着应选用颜色相对鲜亮的，这样可从心理上有年轻和愉悦的感觉，有利于身心健康。另外内衣应选用纯棉制品，以免产生静电或皮肤过敏。爱运动的朋友在运动后，记着千万把湿了的内衣换掉，不然您会着凉感冒得不偿失。

　　
　　最后，我要提醒朋友们的是，我们在内衣的洗涤上应尽量选用肥皂或低泡沫易漂洗的洗衣粉，尽量避免使用含磷高的洗涤用品。过多的化学制品会损害我们的健康。

　　
　　各位朋友，请相信我的话：健康比美丽更重要。

　　
　　
　　

浅谈饮食与健康
我想朋友们都知道，汶川大地震和许多的灾害告诉了我们：人的生存最离不开的就是食品和水。人在缺少食物时能存活十几天，而一旦断了水之后，仅仅能活几天。由此可见水是生命的源泉。

　　
　　在电视剧《闯关东》里，有这样一幕：。。。。。。传文和秀儿赶路感到口渴，向当地的大婶讨水喝时，好心的大婶特意在碗里放了些麸子，传文不知就里还责怪大婶。而秀儿告诉说：“大婶是好心，怕你呛着肺管子。”。。。。。。书上也告诉我们：饮用饮品时应该在心平气和之时，缓饮慢咽可顺气生津。微感口渴当饮之，为生津之需而有益于身体。多饮则伤其津液滋长，从而影响食欲伤身。五脏六腑皆为温热，不可贪冷过多，过冷损其贵体。

　　
　　在我认为白开水即廉价又有宜于健康，它是一切饮品之源，含有丰富的矿物质，没有任何的添加剂，可说的上是价廉物美。夏季不妨常常饮用红豆、绿豆、酸梅汤，它们都具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。再者就是中外驰名的茶水。它可以醒神、去火、明目、去油腻等等。

　　
　　
　　我想许多的朋友都喜爱酒，我也喜爱酒。少量的饮用纯粮食酿造的白酒对身体是比较有益的。每天的饮量一定要控制在50ML以内（也就是相当于一两内）；它能促进血液循环和心脑血管的健康。多则有害！

　　
　　多数的朋友喜爱啤酒。它是夏秋季防暑降温解渴止汗的清凉饮料。据医学和食品专家们研究，啤酒含有4％的酒精，能促进血液循环；含二氧化碳，饮用后可带走人们体内的热量，从而有清凉舒适感；还能帮助消化，促进食欲。它还具有强心、健胃、利尿，镇痛等医疗效能，对高血压病、心脏病及结核病等均有较好的辅助疗效。产妇喝啤酒，以增加母体乳汁，使婴儿得到更充分的营养。须知多喝也有害！

　　
　　
　　女性朋友喜爱果酒。它是汲取了水果中的全部营养而做成的酒，其中含有丰富的维生素和人体所需的氨基酸。有时候即使生吃水果也不能吸收的营养，一旦做成果酒后却可以吸收，因为营养成分已经完全溶解在果酒里了。有专家说，果酒里含有大量的多酚，可以起到抑制脂肪在人体中堆积的作用，使人体不容易积累赘肉。此外，与其他酒类相比，果酒对于保护心脏、调节女性情绪的作用更明显一些。

　　
　　请您一定注意饮酒要适量，过之有伤贵体！

　　
　　
　　说过了喝的，我们再来看看“天”。俗话不是说：“民以食为天”吗？现在好多的人们在专家和媒体的大力宣传下，开始注重饮食了。我们知道五行相生相克的道理：木生火，火生土，土生金，金生水，水又生木。反过来，木克土，土克水，水克火，火克金，金又克木。”食品与我们的身体也同样存在着相生相克：

　　
　　许多养生书上说：

　　（木）酸性的食品，有利于肝、胆、目和筋；

　　（火）苦性的食品，有利于心、小肠、舌和脉；

　　（土）甘性的食品，有利于脾、胃、口和肉；

　　（金）辛辣的食品，有利于肺、大肠、鼻和皮毛；

　　（水）咸的食品，有利于肾、膀胱、耳和骨。

　　
　　因此说无色无味的食品我们都要吃。反之吃得过多同样会有害处，例如：

　　
　　（木）酸性的食品过多，会伤及我们的脾、胃、口和肉；

　　（火）苦性的食品过多，会伤及我们的肺、大肠、鼻和皮毛；

　　（土）甘性的食品过多，会伤及我们的肾、膀胱、耳和骨；

　　（金）辛辣的食品过多，会伤及我们的肝、胆、目和筋；

　　（水）咸的食品食品过多，会伤及我们的心、小肠、舌和脉。

　　
　　现在有许多朋友根本不懂保健。见了好吃的就胡吃海塞，大鱼大肉加美酒，说不好听的，整的是“脑满肠肥”。其结果是血脂高、血压高、血糖高。心血管病、痛风病、偏瘫等等。我不说您也知道坏处。也有的朋友（特别是女性朋友）爱美，就是怕自己胖，已经是标准体重了还在缩食。早饭从来不吃，有的干脆三顿饭并成一顿吃。人是瘦了，可是更大的隐患埋下了。《卫生与生活》报道：美国科学家搞了试验。把一些健康的中年人分成两组，他们每天分别吃一顿饭和三顿饭。其结果是人们吃三顿饭的，各项指标是最佳最健康。每天吃一顿饭的太糟，他们的体重是下降了，可同时他们的血胆固醇和血压都有提高。

　　
　　多种维生素来源于瓜果蔬菜，有报道说：绿色的蔬菜水果和红色的蔬菜水果能养目、防晒、润肤等等的好处。其实，不管是红的还是绿的，白的还是黑的都含有不同的营养，我们都应该吃一些。吃水果蔬菜最好是应季的好。因为有的商人把不熟的水果经过化学药品处理，让您看着鲜亮诱人慷慨解囊。。。。。。长期误食将大有害处。我有一朋友怀孕时特爱吃水果，说是有营养又不会发胖。可是吃的水果过多，增加了胰腺分解糖的负担，最终造成糖尿病苦不堪言。

　　
　　在我认为：五谷杂粮，瓜果蔬菜，鱼肉蛋奶皆有各自的营养。所以，什么食物都要吃，什么食物也不能多吃为最好。吃的粮食不是加工的越细越好，那样把许多的营养素都破坏掉了。粗加工的粮食和玉米、大豆、高粱多多益善。吃饭当然是要定时定量的好。早吃好，中吃饱，晚吃少（午夜才睡的朋友可适当地加点餐）。七八分饱最好。

　　
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浅谈居住与健康
蓝天上飘着白云，大街小巷绿树葱郁，城里城外清波荡漾，气候宜人、四季分明、工业发达、交通便捷、多么美丽富饶的城镇。这是每个人都向往的地方。。。。。。人常说：“安居才能乐业”。我也这样认为。朋友，我想您也一定期望能在这样的城镇拥有一处住房。我的家正是处在这样的地方－－美丽的沈阳。

　　
　　大家知道：现在的人家已经不再像几十年前那样。一家老小四、五口；七、八口挤在一铺炕上，土墙上刷着“嘎斯巴巴”（乙炔燃烧后的残渣）。土地（或者是砖地）。烧煤的炉子成天冒着呛人的烟。家里家外都是昏天黑地。。。。。。

　　
　　我们现在的城市越来越美；我们的家越来越舒适。大多都有客厅、餐厅、厨房、卧室和卫生间。甚至每个人都拥有各自的房间。家里拥有几套、十几套住房的也大有人在。我们所有的人每天大多有十几个小时，都是在自己温馨的家里度过的。我们只要经常打扫卫生，做到窗明几净，注意室内的空气流通，养几尾鱼，种几盆花，经常营造温馨的氛围，居室就会保持在舒适而又恬静之中了。

　　
　　许多的朋友家里装有空调。我善意的提醒您千万莫要图得一时的痛快，把室温搞得过低，又不注意通风，这样会有损我们健康。最佳室温应该保持在25℃左右。我们还应该保持卧室的空气清新、光线柔和、被褥洁净。就寝前不要视听激烈的影音制品；最好不要晚于十一、二点再上床，这样您就能安然入睡了。

　　
　　顺便提醒您注意千万不要纵欲。中医认为：气血生精，精生髓，髓生脑。精血结成而孕育生命。精充裕而髓盈满，髓盈满而脑不衰，脑不衰而益长寿。女性同理，*过多伤胞宫（生殖器）及脉气，*过频阴血亏，阴血亏而损容颜，宫伤血亏损健康。适度和谐的*可以使我们愉悦、美容和健康。*禁忌：心情不畅，精力不旺，体力不佳，神智不清，饱食醉酒，雷鸣雨骤，疾病患起。

　　
　　还要注意的是枕头大小高矮的问题。古语里虽有”高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会不舒服影响睡眠，它不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部*，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种（右侧卧好！不会挤压我们的心脏和胃部）。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以枕高约20～15厘米（肩膀的宽度）的高度为宜。小孩的枕头的宽度：最好比肩膀要宽一些，睡太大或太小的枕头对孩子生长发育都不利。

　　
　　我在生活中力求有规律，不吸烟、不酗酒也不熬夜，尽力做到劳逸结合。上网也不迷恋，不求出名也不求中奖。保证做到“文以纪实，言贵从心。呼唤真爱，传递友情！”每天闲暇时，再看一看书，读一读报，练一练书法。寻找一切的机会欣赏喜爱的音乐和歌曲。

　　
　　总之，我爱我的家。

　　
　　最后提醒买新房的朋友们，装修时在选材的时候应该特别注意，一定要选环保的。如果挑选了劣质的装修材料，您以后就会长久地生存在恶劣的环境里。甲醛和苯的危害：急性中毒：造成呼吸系统的疾病。慢性中毒：造成眼的疾病和胸闷、皮肤的疾病；长期低剂量接触：降低肌体免疫功能，引起神经衰弱，记忆力减退；呼吸道长期刺激，引发慢性呼吸道疾病，肺功能下降。儿童和孕妇对甲醛尤为敏感，长期接触会引发妊娠综合症，造成新生儿染色体异常、白血病。劣质的石材含有许多有害的放射线，人类长期生存在此期间，会造成白血病和癌症。　。。

浅谈行为与健康
“行”可以解释为：“行走，行为”等等。按道理说，我们应该先说说：“行为”。字典里的解释“行为”是指“有意识的活动”。我们每个人从小到大存活于世间，都有这样那样的行为。比如，我们在母亲腹中的时候，就能有意识地抓取东西登动双腿了。您能说这不是“行为和行动”吗？

　　
　　我曾听老人讲过这样的话：“活动，活动，活着就得动。不动就不能活！”我想此话是千真万确的。我们想一想，您就是无所事事的人，你总得“吃、喝、拉、撒、睡”吧！这些能不叫做“行为”吗？　

　　
　　如今我看到了许多可喜的一面：许许多多的朋友，特别是中老年朋友，很重视保健。早晨，他们去散步、练剑、跳健身操；晚上，他们去踢毽、练歌、扭秧歌。那真是激情澎湃越活越年轻。当然，事实当中也存在着不如人意的一面。我们看到有许多年轻的朋友，在公共场合抽烟、吐痰、迷恋上网几天几夜。酗酒、嫖娼、赌博、吸毒也大有人在。殊不知，这些人贪图一时一刻的享乐，换来的却是一生一世的痛苦。奉劝有此不良行为的人，为了自己和家人的幸福，赶快醒醒戒掉吧！

　　
　　下面要谈的是如何锻炼的话题。我们有许多的朋友，只知锻炼能有好身体，却掌握不好“度”。一时兴起跑步、打球、游泳、跳舞等等一起上。大意失荆州，一个不小心不是肌肉拉伤，再就是跟键断裂