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　　莫雷朝戴牧说：“在这里我说了算。什么时候你的核心力量让我认为能够达到比赛的要求，就可以结束。我估计对你来说，至少需要强化力量训练2个月。”又向巴尔纳贝道：“从我的角度来看，以他现在的身体，在葡超踢比赛太勉强，受伤的可能性很大。这段时间就不要让他上场了，我会和本托说的。”巴尔纳贝说：“额，这方面自然是你做主。”
　　听到这话，戴牧急道：“我在比赛中没问题！”
　　莫雷又说：“我不同意一名身体核心力量不在及格线上的球员参加比赛，既然你来到这里，就得听我的。”
　　戴牧心中焦急地想：“我晕啊，到力量房来一趟居然会遇到这种事！练两个月力量，不让参加比赛！那到时候这个赛季不都快结束了啊，这怎么可以，我是来踢球，可是不来练力量的！”
　　戴牧正要开口，巴尔纳贝向他道：“莫雷是专业的，他的判断不会有错，既然他认为你需要进行力量方面的强化训练，那你就先练着吧。”苏桓也说：“其实不会太枯燥的。”
　　莫雷说：“我给你写一张表，你就按照表上的内容做力量训练。”说着便拿纸笔。
　　眼见着似乎要进入到为期两个月的力量强化训练当中，戴牧十分不情愿，想到这个教练是认为自己核心力量不足，所以做出这样的安排，戴牧嚷道：“等等……”
　　莫雷脸色烦躁，说：“你为什么这样烦，讲了几遍，既然你来到力量房，就是我说了算。”
　　苏桓碰了戴牧一下，显然是叫他听从安排。
　　戴牧兀自说：“我认为我的核心力量还是可以的，刚才的测试动作都太静态了，有没有动态一点的？”
　　听到这话，苏桓和巴尔纳贝都是一愣。力量教练莫雷明显是又好气又好笑的模样，回道：“刚才你做那些动作的时候，我看得再清楚不过了……
　　你的腰部、背部、下背部、腹部、臀部肌肉群，以及髋部的内收肌和膈肌，全部缺乏力量。
　　你居然说你核心力量还是可以的。其实如果不是他们说你比赛时还行，我简直要说你就是个一碰就倒，一撞就飞，没力量，没平衡的废材。给你做力量强化训练，我还得费心，你居然还不乐意，我就……”
　　说到这里，莫雷明显很生气了。
　　巴尔纳贝说：“戴牧这方面又不懂，你跟他计较什么嘛。”
　　苏桓向戴牧打眼色，示意赶紧道歉。戴牧不作声，实际上他被说是废材，也很生气的，只是心知教练是好心，所以并不作声。不过等莫雷开始动笔写训练内容时，戴牧忍不住又说：“我还是认为我力量、平衡都没差的，有没有动态一点的测试动作。”
　　显然是感到自己的专业领域遭到挑衅，莫雷一下子就炸了，气鼓鼓的，将那黑色紧身背心胸前绷开了一截。
　　苏桓和巴尔纳贝都心下大骇：“戴牧这是在故意逗莫雷玩么！”
　　眼见莫雷怒气冲冲站起来，不知道要怎么的，两人赶紧拉住。莫雷一把将两人掀开，说：“还不信邪了，我给你找一个动态的动作让你试试。完了你要再不服，我揍你！”
　　
　　第三十三章　农夫行走
　　
　　阿克契特训练中心健身房内，力量教练莫雷气鼓鼓的去拿器械。
　　苏桓问戴牧：“你怎么了，干嘛惹怒莫雷？他差点要推你一把了。”
　　戴牧说：“我没想惹怒他的。我只是不想每天都花上半天的时间练力量，说是要练两个月啊。而且他说达到要求之前还不让踢比赛，那怎么可以。我想说我力量其实足够的，只打算稍微练一下而已。”
　　助理教练巴尔纳贝说：“戴牧，不要胡闹了。莫雷这里有一套标准，是有科学依据的，等会听从安排。
　　戴牧叹了口气，心想：“唉，我真的需要花大量时间进行力量强化训练么？那什么核心力量，感觉我应该是足够的啊。比赛时除了上一场遇到那个科斯塔，遇到其它对手对抗时都没有问题。不过这莫雷看起来很专业的样子，他说的应该也没差……”
　　个中原因，戴牧其实隐约猜到了一点，便想换其它的测试动作试试看。
　　这时莫雷回来了，双手提着一个样式奇怪的器械，他在器械两边加负重，各加了150磅，一共是300磅，也就是约135KG，270斤。然后他站到大约长20米的条形长垫子上，向戴牧说：“你看好了，待会照着做。”说着便拿着那器械走起来。
　　如深蹲那种动作，几乎只要是需要身体力量的运动员都会练到，健身房练那个的也不少，算是很普遍的，戴牧自然有所了解。而这时莫雷双手提着负重器械，挺直了身子在垫子上走，也没瞧到更多的动作，戴牧不知道这是啥，便问苏桓：这个叫什么？”
　　苏桓说：“这叫‘农夫行走’。”
　　戴牧惊讶说：“这么土的名字么。”
　　苏桓说：“我也这么觉得，大概是因为看起来像干农活的，他两手拿着的叫农夫行走练习器。”
　　见到莫雷从长垫的一头走到另一头，并没有更多的动作，戴牧又问苏桓：“只是走来走去么？”
　　苏桓说：“是的。跟肩上扛根原木行走差不多，不过这样更科学一些。其实这是一种很综合的力量训练了，用来练腿部力量和腰背支撑力量的，这种负重方式对身体的平衡和抗压能力有相当大的要求。”
　　只见莫雷拿着那负重300磅的，什么“农夫行走练习器”往回走了，看起来很稳，比一般人平常走路还要稳。
　　戴牧又问苏桓：“只是身子挺直，拿着那什么东西，尽量走得稳一些么？”
　　苏桓说：“你看他脚下。”
　　只见力量教练莫雷踩在长垫上，长垫大约宽半米多，不过有两个颜色，中间是比较窄的黑色，靠外是蓝色，莫雷每一脚都踩在中间的黑色部分。苏桓又说：“实际负重到一定程度后，要走得这么稳，这么直，一点也不晃动是很难的。”
　　这时莫雷将那“农夫行走练习器”放下，向戴牧嚷道：“按照你说的，动态的测试内容，来吧。”
　　戴牧上前。莫雷将负重减至60磅，说道：“在我这里，提起自身体重80％的重量，身体基本不晃动，脚步也不乱的完成农夫走，就说明身体核心力量是合格的。先给你上大概40％体重的重量，来吧。”
　　戴牧正要拿起那“农夫行走练习器”，莫雷伸手挡住，又说：“额，等等，你先热热身。”
　　戴牧拉伸关节，心里想：“原来这个负重是根据体重来的，莫雷大概200磅重吧，也许还不到，他刚才的负重是300磅，至少是体重的150％，还稳得跟什么似的，这个人真恐怖……我能提起体重80％的重量完成这种行走么？”
　　莫雷说：“身子尽量挺直，走中间。”说着站到旁边去了。
　　戴牧拿起那负重60磅，约27KG，54斤的“农夫行走练习器”，顿时感觉到沉重，双臂不由得微微颤抖。
　　莫雷看到，向巴尔纳贝嘀咕说：“这小子力量真不行，离合格差得远，还偏说自己行，真难伺候。”
　　巴尔纳贝说：“大概是心高气傲吧。不过你跟他较什么劲呢？”
　　莫雷说：“在我这里就得听我的，不过我得让人服气不是。他认为自己行，还要测试，那就让他测。”
　　只见戴牧在长垫上开始“农夫行走”了，一开始还行，身体挺得很直，不过看上去有些勉强。莫雷认为他坚持不了多远，八成脚步不稳，勉强走上十来步就乱了。然而，戴牧迈着小碎步，脚一直踩在长垫中间黑色区域，就这么走完了一来回。
　　几人都是“咦”了一声。
　　莫雷心想：“从他方才深蹲的情况看，他力量和平衡都是不行的，负重40％体重的重量，可以勉强完成么？”开口道：“休息两分钟，再来一次。”说着便上去将负重加到80磅，这大约是戴牧60％体重的重量。
　　2分钟过后，戴牧拿起80磅的“农夫行走练习器”。和方才的情形差不多，他身体微微有些抖动，不过平衡并未显得缺失，两边晃的情形是没有出现的，身体挺得也很直，脚步也未乱，看起来有点勉强的又走了一个来回。
　　莫雷上前说：“小子，你有点古怪啊。”
　　戴牧说：“唔，好重的。不过还行。我觉得你说我身体废材是不对的。”
　　莫雷“哼”了一声，直接加负重加到120磅，也就是约54KG，108斤，这已经超过戴牧80％体重的重量了。
　　“来吧，脚下不乱，稳着走完一个来回，我就承认我判断错了。”莫雷说。
　　戴牧拿起120磅的“农夫行走练习器”，忽然感觉双臂沉得不行，他仍咬牙提着走起来。
　　为了保证脚下不乱，并都踩在长垫上黑色区域，戴牧走得比较慢，后背以及额头上的汗珠都出来了。
　　只见他从长垫一头走到另一头，转身回来时难免晃动，重心不稳，差点就一脚踩出界了，还好最后稳住了。
　　要说起来，其实这便相当于一个瘦个，用公主抱或者别的什么姿势抱起不那么苗条的女友，然后稳住身形，不晃动，脚下不乱走直线，走上四五十米，不是那么容易的。
　　戴牧和前两次一样，勉勉强强的完成，他放下器械，很开心的喘气。
　　巴尔纳贝说：“莫雷，是不是哪里搞错了？这么看的话，戴牧力量和平衡都还可以啊。”
　　莫雷不答，心中叫道：“怎么可能！
　　这个戴牧，他核心肌肉群绝对缺少力量，平衡也不好，80％体重的负重，他不可能完成的啊！居然还能够完全走成直线，这说明他平衡相当赞，到底怎么回事？难道真的是我哪里搞错了吗？”
　　莫雷轻咳了一声，向戴牧说：“好吧，我刚才说错话了，你在核心力量方面应该是合格的。不过，看起来你还有余力，现在你可以踩在了垫子上的蓝色区域，只要不出垫子就行，我想知道你可以做到哪种程度。”
　　得到了认可，戴牧很高兴，说：“好的。其实我是想做一些力量训练的，只是不希望占用太多时间。”这便是卖乖了，不过莫雷没好气说：“待会我会根据你的情况给你制定计划，现在看这个负重，你还行不行。”说着将负重加到了150磅，约68KG，136斤。
　　这便相当于戴牧的体重，甚至超过了一点！
　　戴牧休息了几分钟后，和之前一样，拿着“农夫行走练习器”，从垫子一头走到另一头，看起来相当勉强，但也许是脚下不设限的关系，还能支撑，正转身往回走。巴尔纳贝、苏桓、莫雷都惊讶不已。
　　其实这便相当于一个男同学用公主抱或者别的什么姿势抱起比他要重的女友，走上四五十米，如果不练一练农夫行走或者别的什么力量训练项目，大概是很难做到的。
　　苏桓心中惊讶：“原来戴牧这么厉害么！”虽然苏桓可以完成更高负重的四十米农夫行走，但是他的体重比戴牧要多不少，更关键是，他有经过长时间的力量训练的。
　　莫雷心叫：“我了个去，看来真的是我有地方搞错了！”
　　戴牧快走完时浑身汗如雨下，明显到了极限，不由得弯下腰，但腰一弯，“农夫行走练习器”就拿不住了，他不由得将器械放下来，大口喘气。苏桓给他递上电解质饮料，赞道：“别勉强了，你已经很强了。”
　　力量教练莫雷又纳闷：“他这个样子，显然是用上了全身的力气，但是他的核心肌肉群有到这种程度么？”莫雷叫戴牧休息，一边问他以前有练过什么，听到他说未经过任何力量训练，更是惊异。
　　原来，戴牧的祖传步法不仅仅只是脚步而已，还包括了身体的细微动作，使力的方式，戴牧重伤时在终南山都有学的。因此他肌肉力量虽不足，但是能够调动全身的气力，当然了，得全身都动起来才行，如深蹲那种动作对他来说很难使劲，自然就不行了。
　　莫雷让戴牧休息了一会儿，便让他再做一次负重深蹲，然后戴牧又弱了。莫雷大囧，嚷道：“你这小子，绝比是天才！”
　　
　　第三十四章　天赋异禀
　　
　　阿克契特训练中心健身房里，力量教练莫雷嚷嚷道：“我算是搞明白了！你核心肌肉群肯定缺乏力量，但是你能够在动态的情形下调动全身力气，这绝比是天赋异禀！”
　　由于嚷得比较大声，正在器械上锻炼的其他球员好奇往这边瞧，听到莫雷说戴牧天赋异禀，都不禁惊奇。
　　莫雷接着嚷道：“你这种身体天赋，太难得了，上限不得了！如果以后练出来，人家能使八分力，你最多能使十二分！你要是踢球踢不出来，可以考虑练自由搏击！”
　　戴牧顿时汗颜，说：“请不要这么夸张，我只打算踢球。”
　　巴尔纳贝说：“莫雷你说的什么乱七八糟的，戴牧是咱们俱乐部的球员，现在来看的话，已经算踢出来了。”
　　莫雷说：“呃，不好意思激动了。”
　　戴牧问：“那我的力量训练，应该怎样进行比较合适额？”
　　莫雷搓着腮帮想了想，说：“你这种情况的话，应付比赛其实没问题，那就没必要过早练肌肉力量了。这样吧，每周训练课有力量训练时，你抽出半个小时过来下，也就是一周2次，我给你找些轻量的训练方式。当然，你愿意常来的话我是万分欢迎。”
　　戴牧不由愣了一下，之前说要搞强化训练，每天都要花半天时间练力量，这就变成一周一个小时了么。
　　巴尔纳贝纳闷说：“不是吧，我看队里最少的也是要求一周至少练3个小时力量，戴牧这1个小时够么？”
　　莫雷没好气说：“不要在我的专业领域上质疑行不行！像他这样具备身体天赋的球员，可以不用过早练太多力量。之前我是以为他应付比赛太勉强，所以要先达标，但其实只要应付得来就行。像克里斯蒂亚诺·罗，身体天赋也是惊人，在去曼联之前在我这里，一直是排骨身板。等身体长好，需要力量时，只要练一练，就能向筋肉人方向发展。”
　　巴尔纳贝点头说：“喔，原来如此。”
　　戴牧心想：“每周花不多的时间练练力量挺好的，如果还能有些针对性就最好了。”便问道：“莫雷教练，请问有没有适合我的，而且对快速转身有帮助的力量训练？”
　　力量教练莫雷打了个响指，说：“我就喜欢有人问我这样专业的问题。答案是，当然有的。”说着走到一个看起来有点酷的器械前，示意戴牧过来。戴牧上前，莫雷说：“我知道你指的是提高身体旋转速度，方便拿球转身，实际上转身时主要是由髋部的内收肌和膈肌发力。有两个黄金的训练动作，强度不高，同时练到核心肌肉群，很适合你……”
　　戴牧顿时觉得，莫雷教练很是细心负责，这个人很好，便说：“花多些时间练也是可以的吧，那我常来的。”
　　莫雷说：“非常欢迎。”
　　……
　　其实戴牧希望通过训练，提高转身速度是有针对性的。
　　当天训练课全部结束后，戴牧和苏桓仍留在训练场，还没有离开。苏桓手臂撑着身子，伸着腿坐在草皮上，瞧着戴牧在一个很小的范围内把球快速的拨来拨去。
　　要说起来，球队中其他队友都没有额外加练的习惯，训练一结束就走人了，显然认为完成每天的训练课就可以了。苏桓偶尔有加练，但是不多，苏桓认为劳逸结合，反思和总结也是比较重要的。然而戴牧似乎是另外一种情况。
　　苏桓觉得戴牧不是刻苦努力，多多加练这类想法，经常叫他走了，他总是说，“多玩一下额。”
　　现在苏桓也不催着走了，每天训练结束后都陪着他多玩一会儿。
　　这天戴牧明显玩得比较认真，只见他不停的控球绕圈圈，外脚背拨球身体正时针转，脚内侧扣球身子逆时针转，以及正面持球反拉同时转身，变成背身持球等等……都是原地控球的一些基本技巧。
　　其实是由于上一场葡联杯对布拉加的比赛中，戴牧下半时踢前腰，发现在对手严密的防守组织下，自己在核心区域拿球处理很困难，而且被若昂·佩雷拉单防时，几次球被捅到。戴牧觉得一方面是对手很敏捷，另外也是自己拿球转圈护球不够娴熟，这方面需要提升。因此他练原地控球技巧，主要就是转圈了，转身速度快的话能有些帮助。
　　这时戴牧似乎觉得有点没趣，停下来向苏桓说：“过来帮帮忙，抢我球试一下。”
　　苏桓哑然失笑，跳起来，走过去当陪练了。
　　……
　　过了几天，里斯本竞技在主场迎来了一场欧洲最高水平赛事，也就是欧洲冠军杯的比赛。
　　戴牧没有进入到球队大名单中，塞德里克也没有，只能作壁上观，苏桓、还有维罗索，都只是替补。
　　其实这场比赛的首发名单，以及战术踢法提前一周便定下来了。之前踢葡联杯时，球队核心罗马格诺里，还有队中两经验丰富的巴西前锋都休息，年轻力胜的穆蒂尼奥只踢45分钟，便是为这场比赛留力。
　　已经到了欧冠小组赛的最后一轮，关乎到是否出线，以及能否争到小组第一，为淘