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今古传奇·武侠版 2009年第22期-第2部分
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与老子并提，称他俩为“古之博大真人”，而尹喜结庐隐居的武当山三天门石壁，则被称为“尹仙岩”，武当也因此而成为中国道教的核心区域。
03 紫宵宫
位于武当东南的展旗峰下，始建于北宋年间，是武当山八大宫观中规模最宏大、保存最完整的道教建筑，也是武当举办所有重要的道教法事活动以及太极武术修炼的核心殿宇。殿内不仅供奉有4。8米高的真武神像——武当山尚存最大的泥塑像，还有一尊明末清初铸造的纸糊贴金神像，是中国迄今发现最早、保存最完好的纸糊神像。太极宗师张三丰祖师的神像，也被供奉于此。
04 遇真宫
建于公元1417年，是明永乐皇帝朱棣特意为武术、道教宗师张三丰修建的道场。在无数次追寻均以失望告终后，朱棣听说张三丰曾经在此建造会仙馆结庵授徒。为表虔诚之心，皇帝在原址兴建了这座道场，他希望张三丰云游四海后能返回这里传道授业。对于武当来说，一个道人能受到的最高礼仪莫过于此——在供奉玄帝的大山为一名道人修建宫观，这可说是道教名山中极为罕见的孤例。
国宝连连看
婉 儿
潇洒吧，帅气吧，羡慕吧，想练吧——我教你！今天晴晴就和大家分享一项充满妙趣的传统功夫——五禽戏，让我们在COS丛林精灵们的快乐中，体验运动的魅力，拥有健康的体魄！
随着一部《功夫熊猫》的上映，中国传统文化瑰宝“功夫”＋中国珍稀国宝“熊猫”这两大中国元素得到了完美结合，故事中的功夫是惩恶扬善的利器，而现实里的功夫，不仅是我们江湖梦想的象征，也是强健体魄的绝佳秘笈。今天我们请来了《功夫熊猫》的原型人物——晴晴来做嘉宾，和大家一起夏夜消暑论功夫！
1
大家好，我是熊猫晴晴，生活在四川卧龙国家级自然保护区。大家都喊我国宝，但我心中的国宝却是传承千年的中国功夫！别看我年纪只有几岁，可是功夫行里的行家里手哦，不信？只说不练假把势，待我施展几招，哼哼哈嘿——
2
辗转腾挪梅花桩，请相信，我绝对上得去！只是偶尔下不来……
3
竹海青青笛声响：谁说只有白衣飘飘，才能笛声飘扬？
4
单双杠上拿大顶，电影《卧虎藏龙》里的竹海徜徉的原型就是我。
5
看我熊猫当自强，强步挺胸做栋梁！
真功夫之传统强身健体篇：
五禽戏相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编而成。每戏分两个动作，分别为虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃，猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。
一、虎戏：
左式1、两腿下蹲，左脚脚尖点地靠于右脚内踝，双手握拳提至腰两侧。2、左脚向左前方斜进一步，右脚跟进半步，两拳沿胸上抬翻转变掌向前按出，两掌虎口相对，右式动作与左式相同，唯方向左右相反。
二、鹿戏：
左式1、右腿屈膝，左腿前伸屈膝虚踏，左臂前伸微屈。2、两臂在身前同时逆时针方向旋转，慢慢到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。右式动作与左式相同，唯方向左右相反。
三、熊戏：
右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动，右臂随之下沉，左肩向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。
四、猿戏：
左式1、两腿屈膝，左脚前迈，右脚跟进，左手前探拢成钩手。2、动作同1，唯左右相反。3、左脚后退，右脚跟随，左手前探拢成钩手，右手收回。右式动作与左式相同，唯方向左右相反。
五、鸟戏：
左式1、左脚前迈，右脚跟进，两臂慢慢抬起向左右侧方举起，随之深吸气。2、右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落同时下蹲，两臂在膝下相交，随之深呼气。右式动作与左式相同，唯方向左右相反。
真功夫之现代时尚美容篇：
大家平时上课、用电脑，颈椎肩膀都很容易疲劳，这里再给大家推荐一套现代运动来减轻我们颈肩的疲劳——颈部瑜伽。
1 金刚鱼式：
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
2 猫伸展式：
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
修炼秘笈：
悄悄告诉所有爱美的侠女MM们，瑜伽不仅可以舒缓疲劳，长期练习瘦身健体的效果也很不错哦！
3 牛面式：
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。作用矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
修炼秘笈：
扑出虎的气势：跳出鹿的跳脱；扭出熊的憨态；蹿出猴的灵活；飞出鸟的自由，练出你的健康！
我练成了梯云纵
作者：姚啸宇
今古传奇·武侠版 年22期 字数：3665 字体： 【大 中 小 】
出题人：小椴
释题：我跃起，左脚蹬右脚，突破了物理定律——注，我不是在物理课上睡觉。
入围选手：姚啸宇，男，18岁，狮子座，江苏人氏，读武侠版四年。
入围理由：文字流畅，立意清新，故事完整，具有少年人特有的风趣与幽默。
（一）
师父用手指指着天空，对我们说：“梯云纵的秘笈就在上头，你们四个去拿吧。”
我仰头望天，一座山峰直插天宇，直上直下。天柱峰，就连天门子弟，也不知道天拄峰有多高……我揉了揉脖子，对师父说：“那……那要是掉下来呢？”
师父对我们一笑“我在下面接着。”我们四个齐齐吸了一口凉气，师父这个老头子向来捉摸不透，我们也不知道师父的功力有多深，但……我瞥了瞥师父的那条跛腿——从这么高的地方摔下来，他真能接住吗？
师父看了看天色道：“时候不早了，你们现在就上去吧，明天日落之前，谁第一个登顶，便是我派掌门。”
我忍不住还是问了一句：“那师父当年上去了没有？”
师父笑得像只狐狸：“你说呢？”
（二）
关于梯云纵是什么东西，我们四个很早就有过猜测，但意见始终不能统一。大师兄认为，梯云纵是一种内功心法，从脚底逼出真气，作为身体上升的动力：二师兄则说，传说我派有御剑飞天之术，失传已久，所谓梯云纵，想来就是这门神技；四师弟最富想象力，他曾经很详细地向我们描述过梯云纵，他说其实梯云纵压根儿就不是什么武功，而是一种神奇机关，背在身后，填充燃料，点火就能直冲天空。
我们都对四师弟的想法嗤之以鼻，小小年纪就爱乱想。事实上，我觉得大师兄的想法最符合逻辑，在理论上应该也能实现。在我们四人之中，也属大师兄最为沉稳，考虑事情最为周全。
可谁也没想到，大师兄是第一个掉下去的。
（三）
天柱峰真的就是一根柱子，几乎没有坡度。还好绝壁之上怪石嶙岣，尚有惜力之处，当我们气喘吁吁地爬上一块平台的时候，天已经黑了。俯视山下黑暗如海，师父在哪里根本无从得知，天知道要真掉下去，他能不能接得住我们。
没想到，意外就在这时候发生了。
一块巨石突然从山上滚落，足有一头牛那么大。我们发觉的时候，已经距离我们不足三丈。大师兄反应最快，只见他脚下一动，人已滑出，姿势潇洒，疾如闪电，滑得又快又远，那弧度宛若新月，简直是完美。
我们仨都看呆了，就这一愣的工夫，那巨石已到了头顶。我们完全没有时间闪避，不约而同地向天劈出一掌，可就是我们三个人的掌力加起来也劈不开这么大一块石头啊。
只听大师兄一声暴喝，身形冲天而起，飞起一脚，就将那巨石踢得粉碎。巨石残留的冲力将大师兄的身子弹出老远，直落到悬崖之外。月光下，大师兄朝我们回头一笑，那笑容分明在说：“师父会接住我的。”
然后他的身体笔直地坠落下去。
我扑到悬崖边，山风劲吹，根本听不到大师兄的声音。我回头，见二师兄和四师弟正蹲在地上，盯着满地的碎石发呆。
（四）
二师兄写得一手好书法，他的“泼墨剑意”在江湖之中一时风头无两。这时候，他的宝贝却在地上哧拉哧拉地划个不停，连我都替他心疼。
二师兄边划边满头是汗地说道：“此处岩壁平滑如砥，无处借力，岩质却十分柔软，只要稍稍用力，便可将长剑插入岩壁……”说着他用力一刺，那长剑便没入地面一尺有余。他得意地笑道，“只要我们以剑为梯……”
“但我们借力一次。最多能跃起两丈，这已是极限。”四师弟突然开口道：“我目测过，到下一个平台至少还有九丈的高度，我们有三把剑，加上脚下的平台，却只有四次借力的机会。”
“这我已经考虑过了，如果下面有人将我们的起点抬高，同时再给我们一个助力……第一跳的高度就能超过三丈……”二师兄的声音渐渐低了下去——可谁甘做这个垫脚石呢？我突然有一个很不厚道的想法——要是昨天夜里留下大师兄的剑就好了。
“我留下来。”还是二师兄打破了沉默。
他别过头去，不敢看我们的眼睛：“我悟性最差，就算得到了‘梯云纵’也不一定能学会，这机会，还是给你们吧。”
我和师弟爬上下一个平台，二师兄正在下面朝我们招手。他张开嘴好像喊了一句什么，但山风猛烈，只隐约听到“我下去了”，然后就见他纵身一跃，投入万丈深渊。
（五）
日头从东边到了西边，我和师弟却一直对着天空发呆。
无处借力，还是无处惜力，没有了唯一的工具，我们只能对着高耸入云的山峰叹气。
“要是我一蹬脚，就能跳得和天柱峰这样高该多好。唉……”
突然，师弟跳了起来，抓住我的肩膀，把我晃得晕头转向。“师兄，你真是个天才！”师弟满脸流光溢彩，那神情就像他刚刚完成了一项惊天动地的发明。
天才？这个词汇从来就没和我扯上过任何关系，我不知道师弟又想出了什么鬼点子。
“师兄你想，我们上不去就是因为我们找不到借力之处。我们总是在寻找外物的助力，却忽视了我们自身的条件。你的一个‘蹬’字启发了我，如果我左脚蹬右脚，自己借力给自己，那么再高再远的天空，也能被我征服！”
我听得晕晕乎乎，不过这确实是我想都不敢想的，左脚蹬右脚，那岂不是人人都是轻功高手？
“人们都觉得这很荒谬，认为天地之间，没有人能突破万物运行的常理，但我们是天门弟子，我们身怀绝学，一定能做到常人做不到的事情。”师弟目光坚定得令我惭愧，没有什么是他不敢想不敢做的，可就算人了天门又如何々我们也是凡人，就连师父也不过是一个跛脚的老头子罢了。
我苦笑，事到如今，也只有一试。
我跃起，左脚蹬右脚，我看到脚下的石头在慢慢变小，我能飞了。
是的，我能飞了，鲲鹏一飞九万里，纵横天地任我行。难道这就是传说中的梯云纵々我欣喜若狂，放声大笑。
但马上我发现什么不对，我上升的速度逐渐慢了下来，任凭我怎么蹬腿，也没法阻止速度的流逝。
我绝望地看向身旁的师弟，他一把抓住我的手。我从来没有发现他有这么大的力量，他对我一笑，说：“对不起，师兄，看来我们毕竟是凡人。”
耳边突然“呼”的掠过一阵风声，我的视线也跟着模糊起来。我意识到那不仅是泪水模糊了双眼。还有时间空间在我眼前飞快地流逝，我好像在腾云驾雾，自练轻功以来，我还从来没有过这样的感觉，那真的是——飞的感觉。
（六）
从来没有如此狼狈过，我竟然被师弟甩到了峰顶上。我揉了揉脑袋，睁开眼睛，云海苍茫，托着半轮残阳，我仿佛来到了时间的渡口，仿佛无穷无尽的时间正从这里起程，随着流云飞渡而走。
这，就是天柱峰。
可，没有梯云纵。
“老三，你明白了吗？”是师父的声音。
我急忙转身，师父正站在我的身后，肩上扛着昏迷的师弟。
“大师兄，二师兄怎么样了？”
师父微微一笑：“你放心，他们都很安全。”
师父又道：“你明白了么？”
我心中一阵懊恼：“左脚蹬右脚，难道这就是梯云纵？”
“左脚蹬右脚？当年我也这样尝试过，而且我也是被师兄顶上来的，只是运气不好摔断了腿，”师父哈哈大笑。“世上根本就没有什么梯云纵。左脚蹬右脚，是好轻功，但直上九重天，这岂是我们凡人可为？你想想，你凭什么能登上天柱绝顶？”
是什么呢，没有大师兄、二师兄和职师弟的牺牲，我永远无法登上天柱峰。我沮丧地望着师父，难道是因为我最无能，所以成功的反而是我’
师父道：“我们都是凡人，都有极限。你要知道人之所以能突破极限，是因为我们懂得用自己的牺牲为别人创造助力，我们有愿意为我们牺牲的朋友。你能登上天柱峰。这是命数，也是他们三个人的选择，但你既已继任我派掌门，就要明白，只有你们兄弟四人齐心合力，才能振兴天门。朋友、兄弟、团结，这才是你的梯云纵啊。”师父眉毛一挑，道，“不过，看来你们已经练成梯云纵了。”
说完，师父长笑一声，纵身一跃，带着师弟飞落悬崖。
我感到自己的胸襟从未有过的开阔，遥望天际那一轮辉煌的落日，只觉天上地下，皆是我们兄弟大展拳脚的舞台，胸中豪气顿生，正要放声呐喊，可那豪情刚到嘴边又被我生生噎了回去。
因为我突然意识到一个严重的问题。
——我，该怎么下去呢？！
东京梦华
作者：盛 颜
今古传奇·武侠版 年22期 字数：3057 字体： 【大 中 小 】
＇前情提要＇
《东京梦华》系盛颜“三京画本”系列的第三部，前两部《黑山白水》和《南金东箭（上、下）》分别刊登于2007年6月下半月版和2007年10月下半月版、二月上半月版，主要讲述观音妈（即崔夜来）和义兄萧铁骊的成长和际遇，以及与沈皓岩、卫清樱等人的江湖经历，同时有耶律嘉树与八宝崔家的恩怨情仇观、萧、沈、卫自西夏居延城中夺得《迷世书》，回返东京，故事就从这里开始……
作为北宋的首善之区，东京共有三重城垣，最核心的一重为宫城。俗称大内；第二重为里城，即唐朝李勉营造的汴州城；第三重为外城，乃后周皇帝柴荣扩建。
自后周大将赵匡胤发动陈桥兵变。建立宋国，到钦宗赵桓即位时已历一百六十七载，承平日久，物阜民丰。且东京号称“四达之会”，位于黄河、汴河、蔡河与五丈河交汇处，虽无四塞之固，却有漕运之利，宋国帝京的风雅富丽因此冠绝天下。
孰料靖康丧乱，宋国徽、钦二帝与六宫皇族被女真人掳至金国，东京沦陷，日渐荒废。南宋绍兴年间，有位随宋室南渡的士人孟元老，暮年闲居，思及故都，作《东京梦华录》十卷，记述帝京风物之盛和冶游之乐，使当年繁华不致湮没于黄河泥沙。那文字并不出奇，掩卷后眼前却生发出异常绚美的风光。正是：
忽忽一场大梦，其乐也无边；悠悠一朝梦觉，其恨也幽远。
＇第一折＇伤心不独为悲秋
北宋靖康元年（1126年）七月廿九。
观音奴一行由西夏归来，自外城的新郑门进入东京。
新郑门与西御街相接，沿途尽为妓馆娼舍，故京中皆呼西御街为曲院街。萧铁骊见楼宇雅致，珠帘翠幕高张，玉树娇花掩映，实为生平仅见的华丽之城，不由赞叹。
卫清樱也不点破，挽起车帘道：“这儿到晚上才热闹呢，铁骊若有意游览，改日我换了男装陪你来。”
萧铁骊不明白她为何要换男装，点头答应：“好。”想想又道，“你现在这样就很好。”卫清樱的面颊露出浅浅梨涡，脉脉地睇�
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