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敢表达,你就是赢家-第2部分
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蛐杞挪椒判。肿匀话诙�5度。 注意事项 ◎ 进行“做法1”时，请严格要求自己忍耐，因为“腰”贴壁是高难度动作。另外，脚也不可以弯曲，全身试着放轻松。 ◎ 在“做法1”的练习过程中，请别“忘记”呼吸，尽可能自然渐进，不需硬“闭气”而导致“断气”。 ◎ 在“做法2”的练习前，最好选择一两首自己最喜欢的“出场音乐”作为陪衬，可较快让自己进入状态。 ◎ 进行“做法2”练习时，尽可能找出各种不同的“路况”现场。如：上梯、下梯、小平台、转弯，甚至小跑步的距离。 ◎ 练习“做法2”时，别把“做法1”遗忘，必须结合运用，否则“做法1”白练，而“做法2”也不能有效展现“英姿”。 ◎ 最重要的一点是，请在没有音乐时，也给自己心中及身体一个有节奏的旋律，让身体习惯那种感觉，而不致回归拖泥带水的“软脚虾”。 成果展现 ◎ 帮助自己原本已渐渐“垮”下来的身体，再度“硬挺”起来。 ◎ 熟练在各种可能上台“路况”上，懂得“稳、动、酷、炫”的步伐。
走得好，就能稳住台风、抓住听众。如何跨出成功的第一步，就看“走功”够不够！
第四招 众目焦点法 天生不是帅哥美女就该注定爹不疼娘不爱，走在路上没人睬吗？非也！ 许多自认长相平庸拙劣的“平凡人”，总会认定自己在人群中是最不起眼的“癞蛤蟆”，因此经常产生负面的自我对话，导致自信下滑。甭说是上台“亮相”，就算是大伙在一起闲聊，这种人也总是一脸“自闭症”模样。 只要是人，尽管不是明星，也会渴望能获得同性的羡慕、异性的青睐。“众目焦点法”就是要帮助你在公众场合能瞬间成为吸引力十足的“大磁铁”！ 活动范围 眉、目、鼻、口、四肢，外加一颗“心”。 循序渐进 ◎ 心想“势”成——在内心不断告诉自己：“我是最帅、最美、最出众的人。” ◎ 电眼跟监——出入任何场合，假想总有一大群爱慕者死盯不放，自然就会抬出最“炫”、最COOL的风韵姿态。 注意事项 ◎ 进行“做法1”时，切不可将自己视为“笑话”，更不可随便想着好玩，必须认真地面对。 ◎ 进行“做法1”的初期，可以在内心虚拟一位最欣赏或崇拜的偶像，尽可能模仿其举手投足间的神韵及气质。 ◎ 进行“做法2”时，绝对要给自己绝佳的自信与“假戏真做”的超能量。 ◎ 进行“做法2”时，别忘了将“做法1”结合，效果才会更明显，千万不可“和稀泥”，否则轻者“打回原形”，重者“四不像”。 成果展现 ◎ 做到最成功的心理建设，要别人欣赏自己前，要懂得先被自己“迷倒”。 ◎ 改变一直以来对自我的不满意，有效地丢弃自卑感。 ◎ 养成注意自己公众的仪态与风度，自然会在任何场合让人嗅到你的“与众不同”。
歌星蔡琴及潘越云这两位美吗？说实在的还真是很普通，但是不可讳言，这两位“普通人”的自信却是凡人无法阻挡的。有人曾经在潘越云拍照时问她为什么能拍得这么美？她说：“我在心中想着我是最有魅力的女人……” 真是正点！ 人才如过江之鲫，想蹿出头，就要把头抬起来，“相信自己是焦点，人们就会以你为焦点！”
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姿势篇 第三章
第五招 皇亲国戚法
古代官场中人，不论其官位的高低，只要是出巡的地点及随从的人员比自己矮一截，这些“官”多少都会拿出些“架子”。 “架子”的内容无非是有样学样的鸟样子，诸如，手背在身后啦！眼睛不看说话者啦！鼻孔朝着摄影机啦！或是敷衍性地与老百姓握个手啦！这些都不足以效法，一旦学了只会令人讨厌，毫不入流！ “皇亲国戚法”要告诉你的是正统的英姿勃发，而非跳梁弄臣的小把戏，帮助你走路有风，架势十足。 循序渐进 ◎ 练头——学着走路或谈话时均保持“头正”的皇帝姿势，相信贤明的君王是不会摇头晃脑歪脖子，望之不似人君的“斜相”。 ◎ 练身——练习让自己的肩不歪，背不驼，肚不突，保持身体笔直，站不三七步，坐不二郎腿。 ◎ 练气——气势要经常修炼，参考包青天，学学正统官架势，没有个三两三，多少也像个样。 ◎ 选择一些知名演员的好片放在家中，随时观看学习并用心模仿。 注意事项 ◎ 练头时心中想着“头正则气盛”，因此不论身在何处都应保有如此尊容。但千万记住，头正不代表转头时僵硬得像机器战警，还是要保有优雅的柔软度。 ◎ 练身时心中想着“身笔直，精神旺”，所以不论走、坐、站都要保有挺拔的架势。但也不必太过矫情地故作姿态，板凳坐个一点点，那就太二百五了。 ◎ 气势可以模仿，但内涵要自己充实，否则硬撑个空架势，装出一股气，一张嘴没“料”，还是会糗得当场泄气。 成果展现 ◎ 最基本的所谓“有样学样”，模仿久了自然会有三分神似，重点在于可借此提升气质与举手投足的雍容大度。 ◎ 架势端出来除了唬唬人，更让自己有无形的优越感，生活中不自觉地就会表现出模仿对象的气质与思维。 ◎ 有心往演艺之路的朋友最需要懂得运用此法揣摩角色，以求诠释入木传神。
现在你也可以开始设定对象，好生修炼修炼。
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手势篇 第一章
所谓“君子动口不动手”，原则上是没错，但是上到讲台开讲，就不只是耍嘴皮儿的事了，恐怕还非得舞动你的双手，才能让整体的表现更上一层楼！ 其实，手势的运用每个人在小学阶段就启蒙了，如果你参加过演讲比赛，可以回想一下，当时是不是双手放在背后，说到“第一点”，就向前伸出一根手指头，说到“第二点”就伸出两根手指头，所以通常论点不会超过5点，因为两只手一起比，很难看，也有点像“划酒拳”。 善于演讲的高手，是绝对不会轻易将双手“捆绑”或是“打入冷宫”。许多“战将”型的民意代表，每当在台上开讲或是在质询时开骂，无不极尽所能的运用有限的双手，做无限的延伸。 手势运用得好，可以产生压倒性的说服优势，甚至连一句话都不必说。 有人问：“哪有那么多手势可做？” 其实生活就是一种学习，“手势篇”将提出7种很生活的方法和你分享，让你学得轻松愉快无负担。冰冻手势非一日之寒。 来吧！欢迎你一起来“解冻”！
第一招 指挥家法
小时候印象中有一位女性指挥家郭美贞，每当在电视上看到她那种君临天下的指挥神情，既带领台上的大乐团，又牵动台下所有听众的心弦，内心就会有一种双臂欲振的冲动。 更吸引人的是她指挥时多变自信的双臂，时而气势磅礴，时而温婉细腻，那双充满魔力的手臂出神入化，正是在台上的表演者所应该学习效法的。 “指挥家法”并不一定要你真的像个指挥家，学个七分模样，将手势格局拉大，也就够唬人了！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8，或是一面能照到半身的镜子。 ◎ 准备几张风格与节奏不同的音乐CD。例如：交响乐、爵士、热门歌曲或纯音乐演奏。 ◎ 面对镜子，并想像自己就是一位专业的指挥家。 ◎ 面对镜中的自己，随着音乐的起伏渐渐开始挥动双手，并想像眼前有群演奏高手正由你指挥。 ◎“指挥”过几首曲子后，观看录像带做检讨与修正。 注意事项 ◎ 首先要能假戏真做地不带半点玩笑心情，否则毫无意义。 ◎ 将心情完全融入音乐，放开双手的束缚，模拟名指挥家的动作与气势。 ◎ 随着音乐不同的变化，自己试着挥洒不同幅度的指挥手势，震撼若波涛光涌，纤细似袅袅炊烟，尽可能不要只有一招半式。 成果展现 ◎ 训练自己能在短时间内将情绪与手势做快速的融合，有利于上台时的“手口合一”，不至于手中“强蹦”。 ◎ 指挥时借音乐旋律，放松平日较拘谨的身体与心情，很快便能掌握自己手势的最大极限何在，便于有机会上台的豁然挥洒。 ◎ 很多朋友习惯上手臂贴住身体，仅小手臂稍稍摆动，很难看也不够大方，经由此法的练习可有效“展动”，不再“贴手贴脚，像只呆鸟”。
有位男学员，我真的是被他给打败了。在做“指挥家法”的练习时，“死锁”着双手甩呀甩的，让人看得有点吐血，没想到在其他学员的“刺激”之下竟180度地大改变，并且还发明了一段口诀帮助自己抓鸽子，切西瓜，开大路，大肚子（以台语发音）。你不妨比画看看，还真像指挥大师咧！ 课后我好奇地问那位学员：“他们是怎么刺激你，才让你改变的？” 他说：“没有啦！他们说我像‘一只跛脚母鸡’啦！”
第二招 运动高手法
知名的棒球投手陈义信，有几次上综艺节目都会顺带地播出他在球场上英姿焕发的“臭屁”相，每当完成一场漂亮的比赛或“干”掉最后一位打击手时，他都会不只一次很有自信地挥舞手臂。 那种挥动手臂的姿态散发出自信、力量与骄傲，不自觉地会让人有一种被鼓舞的兴奋感，这种表现在很多运动竞赛中都能见到，不论是球赛、田径赛或拳赛，几乎获胜的队伍或选手都会以有力的手势来及时地为自己的成绩喝彩。 或许你也曾有过在运动场上或场外振臂欢呼的经验。找回来，请将那种感觉与劲头找回来，尽管你不是运动高手，但总可以“运动”一下，“高”举双“手”吧！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8及一面可照到半身的镜子。 ◎ 找时间将一些体育台的节目录下来，可供自己学习参考或模仿。请注意看获得胜利时的欢呼手势，而不是欣赏赛程。 ◎ 先以单手做一些较有力的动作。比方说：“握拳过肩高举”、“单拳过头旋转”、“单手过头出拳”、“单手握拳向上高举”等。 ◎ 现在将做些双手的动作。比方说：“双手握拳或双掌大开高举成V字形”，“双手握拳过头，肘微弯并频向前出拳”、“双手握拳腰际并由前向后收”、“双手握拳高举并向下收至胸前”等。 ◎ 请在练习过数次之后，参考V8录像带做适当的修正。 注意事项 ◎ 不是随便比画两下就OK，要能让那些动作成为自己的习惯动作，当要运用时姿势才会标准漂亮。 ◎ 练习时请在内心想像自己获胜的感觉，或是边看体育台的比赛，自己边在一旁跟着练，比较会有兴致。 ◎ 练习时的握拳要有力量，口中也可配合一些简单的口号。比方说，加油！冲啊！拼啦！福气啦！快干啦！Yes！GO！GO！GO！ ◎ 虽然是强调手势的动作，但是不代表身体硬邦邦地一动也不动，那样看起来会像一具电动假人。 成果展现 ◎ 强化手势力与美的结合，增强个人自信心以及内容的激励性。 ◎ 加强个人在舞台上的POWER，展现强势带动的风格，能有效地带动听众的情绪，达到说服与煽动的目的。 ◎ 未来有志参选的朋友，恐怕要多加练习这种强势够力的手势，请相信选民是不会喜欢候选人“软膏膏”的。 ◎ 这种超大型手势的运用，应视为台上台下兴奋成一团的最高指导原则。
手势篇 第二章
第三招 魔术师法
大学时期我参加戏剧演出，为了剧情的需要，拜师学起魔术的表演，在那次的学习过程中，除了一窥魔术道具的玄机之外，对于魔术成功与否的关键手法，更是佩服得五体投地。 我不是要读者去学习魔术，而是请你去回想一下表演魔术的画面。魔术师通常都是一言不发地只做表演动作，但是他们也照样会跟观众互动沟通，靠的就是灵活的手势带领及解释。 那种近似哑剧表现的手势会创造出许多信息，让人不得不随着他们熟练的手法心甘情愿“被骗”。那些传达信息的手势正是我们要学习的，现在的你有没有在脑中跳出一些魔术画面呢？ 别急，咱们一步步来！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8及一面可照半身的镜子，另外杯子和手帕各一。 ◎ 自己虚拟一段魔术脚本，也就是说你要变几种东西，而这个过程中你将要跟观众沟通些什么，这些先想清楚才正式“变”。 ◎ 练习手势：出场问候、介绍助理、展示空手帕、展示空杯子、凭空抓取、凭空置入、邀请观众、灵光乍现等。 ◎ 上述的练习手势，并非自己随便想一个动作练习，而是运用印象中有限的记忆去揣摩魔术师的基本动作。 注意事项 ◎ 魔术平日较少接触，要发挥较丰富的想像力，试着在练习时脑海中出现魔术师变魔术的影像画面。 ◎ 练习时要能表现出一位魔术师的风度，建议你不妨想一想当年风靡一时的大卫魔术表演。 ◎ 若是能够租到魔术表演的录像带，请仔细观察魔术师如何运用手势与镜头或观众做沟通。 成果展现 ◎ 体验运用简单的小动作表达意图并与人做沟通。 ◎ 了解手势的多变性与灵活运用的可能性，有助于不便开口说话的解决之道。 ◎ 多半魔术的手势皆意有所指，对在台上演讲时与听众间的气氛控制，有若干逗趣或暗示的效果。
虽然“魔术师法”谈的是手势的变化，如果你愿意的话，倒是可以学些魔术的玩意儿，平时容易与人打成一片，必要的时候还可以成为出风头、受青睐的对象呢？ 记得黄安在“龙兄虎地”节目中铆足劲儿地表演魔术吗？虽然并不是那么流畅，但是看在观众的眼中却觉得此人有心，而这颗心更被制作单位及张菲所青睐，有段时期还每周出现呢。 对于未来要在台上表演的人而言，不论艺人、讲师，还是政治人物，多变的表现方式总比一成不变要来得吃香。以不变应万变的时代BYE…BYE了，一切要随缘多变，才能处处方便，人人赏脸！
第四招 京戏表现法
这个时代看京戏的人恐怕少得可怜喔！一来听不懂，二来可能也认为是过时的老玩意儿，所以也就很少有人关心过问，更别说钻研弘扬了！ 不可讳言的，对于深奥渊博的京剧而言，其中可效法之处不胜枚举，就算是咱们无法进入精髓，但是学点皮毛却是对于手势的运用有着莫大的助益。 毕竟京戏中有许多的手势是如同哑剧般凭空虚拟，却又比哑剧更加贴近生活更加写实，单冲着这一点就得好好地练上一练，让自己的手更有戏感，更能有效地掌握精致的信息传递功夫！ 来吧！用手“做戏”！
循序渐进 ◎ 准备一台V8以及一面可照到半身的镜子。 ◎ 设定几个家居生活的动作，例如：开门、关门、开窗、关窗、取杯、倒茶、喝水、跨门槛、捡东西、穿衣、穿裤、看书、挑水、提物、披衣、洗脸等。 ◎ 站在镜前细微地模拟练习，动作不必太快，最好如同京戏中精准细致的功夫。 ◎ 模拟练习时请注重手部的细微动作，身体姿势的配合次之。 注意事项 ◎ 不妨寻找一些相关书籍，以便更深刻了解京戏中的基本手势动作。 ◎ 练习时的速度务必要比平日的正常动作稍慢，才能表现手部的细腻与灵活。 ◎ 每一种动作在模拟练习时请严格要求自己能做出柔软与韵味儿，千万不要任由僵硬的“钢爪”东耙西抓！ ◎ 从不断修饰中，让自己的双手越练越有戏感，如此才会将练习兴致不断提高。 成果展现 ◎ 借助手势模拟家居生活中的细节，进而软化平日较呆板不多变的双手，尤其是双掌、手指及手腕。 ◎ 特别是京戏中的基本手势——云手，绝对是上台演讲的大功臣，主要是很多人一出手就是五指大开，难看又不专业，练会云手保证食指到小指乖乖并拢相依相偎，决不会轻言分开！ ◎ 手势的多变很重要，尤其是当你说到任何状况或故事情景时，用双手稍做精准的模拟描述，立即出现画面，加深台下听众的印象，并对阁下的生动留下极佳好感，有心走上讲师一途的朋友，此法是“台上见”的致胜关键，不练就很难混！
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手势篇 第三章
第五招 交通指挥法
不知道你有没有看过繁华路口的交通指挥岗哨，那些动作娴熟优美的警察人员，真非等闲之辈，没有过人的经验与机灵还很难在繁华路口挥来挥去呢！ 我每回行经繁华路段都会刻意地观察值班的警察人员，他们的特色就是“动作”一流，手势明快不谈，变换间的流畅与转折真不是笔墨能形容，我说那已经是艺术了。 看他们的指挥如同看表演，过瘾极了！不骗你，我有时车都过了好一会儿，还会在车内忍不住自己学着比手画脚地挥两下。别小看喔，这也是功夫呢！ 循序渐进 ◎ 准备一台V8及一面可照到半身的镜子。 ◎ 请在尖峰时段到车流量较大的路口，仔细地观察指挥交通的警员，或者在营区的门口也可看到军人的指挥动作。 ◎ 自行设定几项动作，只要有较大的区别即可。例如：右边车行，左边车行，右边来车右转弯，左边来车左转弯，右边来车左转弯，左边来车右转弯，前方车辆停止等。 ◎ 尽量回想在马路�
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